世界睡眠日：想要好睡眠千万别做这6件事

世界睡眠日：想要好睡眠千万别做这6件事
1. 食用油腻和高脂食品
油腻和高脂食品不仅会使你第二天早上行动迟缓，还会使你的胃超负荷运转来消化食物，因此带来的不适可能会让你难以入眠。

睡觉前要远离快餐，冰激凌，和其他类似食物。

2. 屏幕前目不转睛
用笔记本和平板上网，是很多人在睡觉前爱做的事，可是这些设备发出的蓝光会刺激你的大脑，从而使身体很难放松，也很难意识到睡觉时间，甚至在电视上看你最喜爱的节目，也可能捣毁了你的好觉。

如果你想找件有趣的事，看一本书放松一下，或者沉思于其中，会是个不错的选择哦。

3. 做剧烈的有氧运动
做规律性运动是确保高质量睡眠的关键，但是睡觉前去健身房可不是个好主意。

先不说锻炼后想吃东西，这时候锻炼会让你心跳加速，体能增加，从而使你的身心都很难平静下来。

为了能睡个好觉，睡觉前三小时最好不要锻炼喽。

4. 工作很晚
如果在周末你有个重要的会议或计划，晚饭后做好工作可以让你放松。

要确保睡觉前一个小时就不要工作了，让大脑有段休息的时间。

这样你就可以平静的享受睡眠，不会为明天必须要做完的事情而焦虑了。

5. 摄入咖啡因
咖啡，茶甚至巧克力中的咖啡因可能会刺激你身体，使你难以入睡。

你可能很难把握咖啡因的摄入量，最好的方式是睡前几小时都不要喝了。

酒也一样。

快睡觉前，喝一杯威诺葡萄酒，或者喝上两到三杯会让你整晚难安，即使你很快就入睡了。