浅谈驾驶员疲劳驾驶的危害和预防

浅谈驾驶员疲劳驾驶的危害和预防
疲劳是人经过连续的体力劳动和脑力劳动后，工作能力暂时下降的一种状态。

驾驶中的疲劳
主要来自于行车中驾驶员长时间的注意力集中，不断观察和判断各种情况，致使感觉器官和
中枢神经始终处于紧张状态，从而导致疲劳。

驾驶员疲劳状态可以通过自我感觉或主观体验
反映出来，表现出操作停顿、动作过迟或过早、修正时间不当及技能下降等不安全因素，极
易发生道路交通事故。

在我国驾驶员疲劳已经成为交通事故高发的重要原因之一。

据统计，
每年都有20%以上的交通事故是由疲劳驾驶直接导致的。

因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

现就
重点从疲劳驾驶产生的主要原因、表现形式、危害后果及预防措施等方面作一阐述。

一、疲劳驾驶产生的主要原因
1.生活环境
由于居住地离工作地点过远，长时间开车；与家人或同事发生不愉快的事情或遇到心理压力
特别大的问题；精神负担过重以及夜生活时间太长，如打麻将、看电视、跳舞唱歌等娱乐活动。

2.睡眠质量
就寝过晚，睡眠太少；由于居住条件环境较差，周围施工、燃放鞭炮等噪声干扰厉害，不能
保证睡眠质量。

3.长时间驾驶车辆
驾驶车辆虽不需要很大的体力，但从一定程度上讲，这是一项精神作业。

在驾驶过程中，驾
驶员必须注视前方，随时观察车辆的周围以及前方一定范围内的道路和交通情况。

由于长时
间驾驶车辆，长时间坐在一个固定位置上，不能大幅度运动，会导致部分机体受到压迫，血
液循环不畅，供氧不足，从而产生困倦，形成我们常见的驾驶疲劳。

尤其是中老年驾驶员，
随着年龄的增长，身体素质下降，导致疲劳的速度更快一些，而且不易恢复，会产生力不从
心的感觉。

4.药物、酒精引起的疲劳
由于驾驶员身体疾病或其他原因服用了带有安眠、镇痛的药物后，会直接作用于中枢神经系统，导致使人困倦、昏沉；驾驶员由于饮用了含有酒精成分的酒类或饮料后，由于酒精作用，致使驾驶员出现手足无力、视力减弱、头重脚轻、睡意渐浓的现象。

二、疲劳驾驶的表现
1.感知觉机能弱化。

听觉和视觉敏锐度降低，产生视觉错觉；注意范围变小，注意转移迟缓，注意分配困难；驾驶活动必需的生理过程组合的内部协调受到破坏。

2.反应时间显著延长，反应的灵敏性和对信号的处理以及判断能力明显下降。

3.操作动作的准确性下降，动作的协调性受到破坏，出现动作过于急促或过分迟缓的现象；
换档不灵活，动作不协调，油门操作不平稳；严重疲劳时会发生手足发抖，脚步不稳，动作
失调，肌肉痉挛，失去对车辆的控制能力。

三、疲劳驾驶的危害
驾驶人疲劳时判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加。

驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换
档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人
处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能
力。

总之，不管是生理原因产生的疲劳或者是心理原因产生的疲劳，都会使驾驶员体力下降、注意力不集中、视觉模糊、判断不正确、操作不当等，最终可能引起不能及时发现危险情况、延误避让措施的采取，导致发生交通事故，其后果可想而知。

四、主动预防疲劳驾驶的方法
1.保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

睡眠是人体机能休养、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。

所以驾驶员要有十分充足的
睡眠，每天至少应有7-8小时的睡眠时间；特别在长途行车前，更应该保证足够的睡眠；要
尽量养成良好的生活习惯，减少夜间的娱乐性活动，保证睡眠时间，提高睡眠质量。

2.养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

膳食应选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，可以防止眼
睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；行车前或行车途中就餐时不要饮酒和饮用带酒精成分的饮料；外出行车尽量做到定时就餐，切忌饱一顿、饥一顿。

3.科学地安排行车时间，注意劳逸结合。

要合理安排行车时间，注意行车途中的休息，尤其在夜间长途行车时，间隔两到三小时应休
息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单的运动，改善血液循环，
消除肢体疲劳，必要时可听听欢快的音乐。

需长途驾驶时，要按规定保证有两个驾驶员轮换
驾驶以确保安全。

4.注意休息，加强锻炼。

在行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可坚持驾驶；最好在行驶一段时间
后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳；如在冬天，下车后让冷
风吹一吹，若是夏天，也可下来洗把冷水脸，喝点清凉饮料等，也有利于消除疲劳；平时也
要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息习惯也可以有效地
预防疲劳。

由于疲劳驾驶的不确定性，使得交警部门对它的预防管理非常困难。

目前虽然加大了宣传、
巡逻监控等管理方法，但效果还是不佳。

所以说，疲劳驾驶的预防归根结底还是在于驾驶员
本身，只要驾驶员学会了自我提醒、自我警示、自我调节、自我缓解和自我消除的能力，并
落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾驶，也就确保了行车的安全。