七年级政治下册 第十三课 第二框 调节和控制好自己的情绪课件2 鲁教版

2.西方有渔歌关于苏格拉底的故事。这位鼎鼎大名的哲 学家，其妻子的脾气非常暴躁(bàozào)。有一天，当苏 格拉底正在跟一位客人谈话时，夫人突然跑进来大骂苏 格拉底，接着拿起一桶水往苏格拉底的头上一倒，将全 身都淋湿了。这时，苏格拉底一笑，对客人说：“我早 就知道，打雷之后，一定会下雨的。”本来很难为情的 场面，经苏格拉底这么一说，就大事化了了。
因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴 拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没 在球上，这只可恶的苍 蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而， 这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众 开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击 打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局 已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了 冠军。路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投水自杀 了。
运动宣泄（以动制动）
当人盛怒(shèngnù)时，肌体会产 以通过运动把这些多余的能量释放出去 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法， 怒火郁积而危害身体，也不至于因大发 无可挽回的蠢事。
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书写宣泄法 记日记是最常用和最有效的自我
调节方法。通过记日记，可以不受任 何限制地发泄心中(xīn zhōnɡ)的怒气、 怨气、不满，最终求得心理的平衡。
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幽默(yōumò) 化解法
运用(yùnyòng)幽默化解法调控情绪，往往会让 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 火、无名烦恼转眼间烟消云散。
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积极地自我暗示： 包括用名言警句，名人 (míngrén)典故等来激励自己。
• 当你情绪低落、忧郁的时候——还是(hái shi)面对现实 • 当你冲动愤怒时—— 冲动是魔鬼吧 • 当你紧张、恐惧时—— 天使会来帮忙的 • 当你孤独(gūdú)痛苦时天—使—和魔鬼都来陪着我
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理智(lǐzhì)调控法
当你陷入消极情绪时，要理智的分析消极情绪的 危害性，并能通过自我安慰，心理换位，情感升 华等方法理性的看待消极情绪，从而使自己尽快 的摆脱(bǎituō)消极情绪，做快乐的自己。
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注意力转移法 当人一旦陷入忧郁、焦虑
(jiāolǜ)等不良情绪而不能自拔时， 就要改变一下自己的注意目标，使 引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑， 从而及时激发积极愉快的情绪。具 体做法是，把不顺心的事先放下， 去干喜欢的事，如打球、游泳、看 电影、听音乐等，以度过情绪低落 期。我们经常可以看到，当两个人
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3、本次(běn cì)数学考试你考了个全班最 高分， 却有人说你是抄的。
4、这几天，你的好朋友和你疏远了。 5、父母这段时间不知为什么， 总是吵架，使的你心情很烦。
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看课本(kèběn)14页小花的倒霉事
向你推荐一些 合理宣泄(xuānxiè)情绪的方法
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哭泣宣泄法
2、倾诉宣泄
3、运动宣泄 4、书写宣泄
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宽容——给自己一个广阔的天地 法国十九世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样
的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。雨果的活虽然 漫，却也不无现实启示。
相传古代有位老禅师(chánshī)，一日晚在禅院里散 突见 墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违犯寺规 墙出去遛达了。老禅师(chánshī)也不声张，走到墙边 开椅子， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着 禅师(chánshī)的背脊跳进了院子。当他双脚着地时， 觉刚才 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失
南隐是有道理的。 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。
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保持(bǎochí)心理平衡
有人打了一个颇为形象的比方：人好似一 架天平， 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心 理压力。 你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达 到心理平 衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去 从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐 趣去享受人生。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
周恩来采用了“幽默化解法”来处理交往中的矛盾.这样， 既调控了自己的情绪，让大事化小，解除了大家的愤怒 (fènnù)，同时也维护了国家的尊严。
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你来教教他们(tā men)应该怎样 做？ 1.1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行(jǔxíng)。路易斯·福克斯十分得意，
幽默(yōumò)化解法
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三：当我们情绪低落、忧郁的时候(shíhou)，告诉自 己：“忧愁是无补，还是面对现实吧。”
自我暗示法
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四：从前，有一个脾气很坏的男孩，他的爸爸给了他一袋钉 子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的 篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。後面的几天他 学会了控制自己(zìjǐ)的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。 他发现，控制自己(zìjǐ)的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。 终於有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉 了爸爸。
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高歌释放
音乐(yīnyuè)对治疗心理疾病具 有特殊的作用，殊不知，除了听以外， 自己唱也能起同样的作用。尤其高声 歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效 手段。当人们不满情绪积压在心中时， 不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激 励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都 可以缓解紧张情绪。
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有一种智慧叫放弃
一天，有位大学教授特地向日本明治时代著名禅 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。
这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终 能沉默了，大声说道(shuōdào)：“已经漫出来
“你就像杯子”，南隐答道：“里面装满了你自 法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅
法国作家大仲马说：“人生 (rénshēng)是一串由无数小烦恼 组成的念珠，达观的人是笑着数 完这串念珠的。”没有遗憾的生 活是最大的遗憾。
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每天给自己一个微笑
每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良 只要对生活满怀信心，对他人(tārén)怀抱 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑 生活的愉悦和从容。
哭是人类的一种本能，是人的不愉快情 绪(qíng xù)的直接 外在流露。短时间内的痛哭是释放不良情 绪(qíng xù)的最好方法，是心理保健的 有效措施。 不你过是否只认是为在(rèn内wé心i)“受男到儿有委泪屈不轻和掸不”幸？ 达到极大 程哭度，时是一才种哭有，效如的解果除遇紧事张、就烦哭恼，与时痛苦时情哭绪哭的方啼法。 啼(q科化时í，学学，n事研反就g究应好事x发 ， 好ù悲现 从地)悲体， 而哭泣人 缓一验在 解场泣。哭痛吧，泣苦。反(。哭kū因声而qì此可)会时，以体加当让内重你混会感乱不发到的良生特思一情别绪定悲瞬绪的伤时
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做一做：
• 1.有一个人经过一棵椰子树，一只猴子 从树上丢下一个椰子，打中了这个人的 头。这个人摸摸肿起来大的头，然后把 椰子捡起来，喝了椰子汁，吃了果肉， 最后还用椰子外壳做了一个碗。他把令 自己倒霉的事换了一个角度(jiǎodù)， 结果转忧为喜。
理智(lǐzhì)调控法
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“理智调控法”理智的考虑消极情绪带来的后果 (hòuguǒ)，以理性的认识来控制个人的情绪。
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2.某校期中考试，王宁同学因心情过于紧张而导致(dǎozhì) 许多原本会做的题目做不出来，一气之下把试卷撕了，并 哭着离开了考场。
注意力转移法、理智(lǐzhì)调控法
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清新许多。
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倾诉宣泄法
俗话说：“快乐有人分享，是更大的 快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉 快的事情隐藏在内心深处，会增加心理负 担。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷 气，把不良心境压抑在内心，而应当学会 倾(一pé个诉n美人g。国如y每有果ou关有个)专，朋人家友信研(的p任é究n周g认的y围为ou师：)总圈长子会，，有就当几产个生知不心良朋情友绪 时能长，寿与20朋年”友，(可pé见n，g朋yo友u(p)é们ng聚you一)对聚，与师长谈 一一个谈人，生就活的事重论要性事。倾诉一番，把自己积郁的 消极情绪倾诉出来，第十以九页，共2便9页。 得到别人的同情、
3. 初二（2）班班长许华在上学路上，因为帮助小同学过马 路而上课迟到，遭到了班主任老师(lǎoshī)的误解，他为此非 常伤心，上课时，也不能集中精力听课.
“理智(lǐzhì)控制法 “注意力转移法
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1、你家最可爱(kě ài)的小花猫死了。 2、下楼梯时有人(yǒu rén)在背后推 了你一把。
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1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里(xīn li)很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友,
一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千丈
讨论： （1）你为这些事情烦恼吗？ 对于这些烦恼，你怎样看？ （2）面对(miàn duì)这些烦恼，你会采取
注意力转移(zhuǎnyí)法
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五：50年代，有一次，周恩来总理和一位美国记者(jìzhě) 谈话时，记者(jìzhě)看到总理办公室里有一支派克钢笔， 便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国 的钢笔吗？”。听到美国记者(jìzhě)挑衅的话语，在场的 中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是 对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。但他随及说了一 段话，周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我 的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式 上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历 很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者(jìzhě) 听了，脸一直红到了耳根
记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能 上的冬日。”
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一、情绪是可以(kěyǐ)调控 的
1、理智(lǐzhì)调控法(自我安慰、自我暗示等)
2、注意力转移(zhuǎnyí)法（分散注意力、改 变 3、环幽境默等（）讲笑话、自我解嘲等） 4. 积极地自我暗示法
二、合理宣泄情绪
1、哭泣宣泄