【健康育儿】节后孩子“假期综合症”处理

【健康育儿】节后孩子“假期综合症”处理
十一长假就要来临，我们家长须提前做好节后的预备工作，预防“假期综合症”，不
使孩子沉浸在节日气氛中，陶醉在休闲假日的清闲和愉悦。

晚上兴奋不睡觉，白天上课却
老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态……，教育专家将之称
为“假期综合症”。

记者从中小学校和各大辅导机构了解到，每次长假过后，差不多都会
有半数以上的孩子染上不同程度的“假期综合症”。

十一因为假期长达7天，患有假期综
合征的孩子更是急剧攀升，这让家长们很是担心。

产生“假期综合症”的根本原因是假期中小学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的
节律而造成的。

要矫正假期综合症，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。

如何矫正“假期综合症”，闫老师从饮食、作息、自学等三个方面明确提出了自己的
建议。

在饮食方面，长假里，孩子往往狂喝豪饮，用餐不规律无节制，导致假期后“刹不
了车”，长此以往，对孩子生长发育将导致轻微的负面影响。

家长必须协助孩子及时制止
不当的饮食习惯，节后一两周内，尽量使孩子喝温和一点的饭菜，并确保一日三餐的按时
按量。

在作息方面，家长必须对孩子玩电脑、玩游戏等展开时间管制，家长更必须以身作则，严格执行孩子早睡早起，维持充裕的呼吸，协助孩子调整生物钟，逐渐恢复正常至上
学时的作息习惯。

如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态，是广大家长最为关心的方面。

拥有八
年个性化教育研究经验的闫老师对此颇有心得。

家长个性化的监督和引导是孩子安心学习
的关键。

长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。

这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体
育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。

另一
方面，家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习计划，每天定期了解孩子的学习表现，
多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心。

如果这些方法，仍无法并使孩子聚拢“玩心”，建议家长何不使孩子展开个性化辅导，通过“因材施教”，存有针对性的给孩子营造自学氛围，培育自学兴趣和习惯，尽快消解“假期综合症”对孩子自学和生活导致的影响，把孩子的心再次“铁链”至自学上来。