视力恢复训练之捂眼法

视力恢复训练之捂眼法
祖国传统医学中的“熨目”，对缓解视疲劳很有效果，而且方法简单，易于操作，平时过度用眼或者经常感到眼睛疲劳的朋友不妨一试。

中医名著《诸病源候论》里记载：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。

左右有神光、令目明、不病痛。

”此即熨目法，意思是说，当黎明来临之时，用双手掌面相对，摩擦，待手搓热后，将手掌放于两眼之上。

稍后再将双手搓热，再放于眼上。

这样反复做几次后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。

原理
从中医角度来讲，其道理有两个方面，一是以手热敷眼部，可以疏通经络，缓解疲劳；二是反复摩擦掌面可以有效按摩鱼际、劳宫和少府三个手三阴经的经穴，通过经脉的广泛联络而作用于目。

西医将其作用归功于局部的热效应，可以改善微循环而缓解疲劳。

姿势分解
1.先做起手势：a.两手拇指与掌心互点b.两手十指互点c.用力甩动十指
2.双手互搓，直至两手温热舒适
3.将两掌微曲，握成空掌，覆盖双眼
4.同时缓和而深沉吐纳（深呼吸）
5.同时冥想双眼充满深邃黑色
要点
尽量让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。

头脑中想象眼睛中充满了深邃的黑色。

提示
动作过程中，双手按压眼睛不可用力过大，当眼睛酸痛时即可进行，随时随地都可以做，直至眼睛感觉舒适为止。