肥胖患者营养食谱

肥胖患者营养食谱
体的减肥方法多种多样，不过应以饮食为首。

以下是店铺为你整理的肥胖患者营养食谱，希望能帮到你。

健康减肥食谱大全之三餐比例
健康减肥食谱大全是最完美的瘦身饮食法，它不仅不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，同时还会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果。

合理的健康减肥食谱大全三餐比例为30%：40%：30%，一般推荐摄入热量为1500大卡，即早餐450大卡，午餐600大卡，晚餐450大卡。

想要尽快完成瘦身目标，饮食和运动二者缺一不可，同时搭配使用辅瘦更是帮助你养成易瘦体质的重要秘诀。

辅瘦已是如今肥胖界最流行的减脂瘦身模式，其中公认效果最好的当属食品级辅瘦Amywish，绝佳的减脂瘦身效果，深得肥胖人士的信赖。

不仅如此，Amywish今年最新推出的速效套装，更是让肥胖人士见证了其惊人的减脂效果，帮助很多瘦身人士成功解决了瘦身难题。

健康减肥食谱大全一、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250克，海带芽5克，酱油1大匙，辣椒末少许。

做法：海带芽泡软，沥干水分;苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。

然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

原理：海带是这份健康减肥食谱大全中非常重要的食材，因为海带是一种天然的健康减肥食物，具有促进身体新陈代谢的能力，能够有效的消除身体水肿以及多余的脂肪，减少心脏血管和肠胃上脂肪的堆积，从而达到减脂瘦身的功效。

健康减肥食谱大全二、胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法：胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。

烧热油锅，放入胡萝卜、蘑菇翻炒，
注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂，然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。

原理：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等，对减肥有很大的帮助，而且在健康减肥食谱大全中深受欢迎。

如果你想做简单一点的胡萝卜食谱，那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁。

健康减肥食谱大全三、菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

做法：将准备好的粳米和大枣清洗干净，在锅中加点水放入熬成粥。

再将煮好的粥中放入菠菜，等再次沸腾就可以食用了。

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。

另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

健康减肥食谱大全四、番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。

做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

原理：在健康减肥食谱大全中，番茄的瘦身功效绝对不容忽视。

因为番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。

另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。