女性养生秘诀 养出青春健康女性

女性养生秘诀养出青春健康女性
提倡六种保健饮料：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

谷类推举玉米、荞麦、薯类、燕麦等。

豆类首推大豆，因其含有异黄酮等5种抗癌物质，能防治乳腺癌。

菜类推举胡萝卜、南瓜、熟西红柿。

留意月经期与产后应忌食生冷寒凉、酸敛收涩之品。

分娩时忌食参类的炖品。

现代女性的很多疾病都与少运动有关，常常适度运动对健康的促进作用是任何滋补品无法替代的。

充分的睡眠是女人"如花似水'的保障。

女人要想知道如何养生，首先要了解自己的体质特点：
女性如花
女性的一生犹如鲜花一般，从含苞欲放（青春期）到绚丽盛开（育龄期）再到凋零败落（更年期），整个人生的盛衰变化特别明显。

故女人的调养要留意不同的花期、不同的花季。

比如人家的兰花要施钾肥，你家的玫瑰可千万别跟风，你家的玫瑰本应当施氮肥，要是你跟着人家生搬硬套，也施了钾肥，那你家的玫瑰非得打蔫儿不行。

女人似水
女人要细心呵护，以水不流失为前提。

忌过度劳累，忌多夜生活，忌过多出汗消耗阴液，忌燥、热、寒、腻食物，以免伤水、损身。

女人善变
女性易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤，常随之而瞬变。

适度的七情，能抒发情感有益健康，但七情太过，超出身体抗御或调整范围，或女性自身的适应及自我调整力量低下，不能承受哪怕是稍微的刺激，就可能导致妇科疾病的发生。

故妇女尤应注意自我情志的调理，学会开导自己，让自己时常能心旷神怡。

女人易感风、寒、热、湿四种邪气
风、寒、暑、湿、燥、火六气，本是自然界万物生长发育的基本条件，如六气反常则成为致病的六淫邪气。

其中风为百病之长，寒、热、湿邪常依风而附，合而入侵，夹杂致病，缠结而病。

风、寒、热、湿四邪致病都有外感和内生的区分，女性经期、孕时、产后等特别生理时期，腠理疏松，经脉运行有别，血室正开，应尤加调护。

更要留意面、颈、乳、腹、阴、手、足等女性敏感部位的呵护。

女人以血为本
妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特别生理而数伤于血，因而女性在生理上常表现出"有余于气，不足于血'的特点。

女性平日应重补血养血，遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，注意饮食调理，以食养血。

尽量选择药食两用的食品，如用桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等来养血补血。

绝不行一概以药、膏进补，以免无端变生他疾。

女人以肾为根
肾藏精，精化气。

肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根。

肾主生殖、主胞宫、主津液。

肾脑相通，肝肾同源，脾肾相资，心肾相济，肺肾共司脉气，所以肾是生精、化气、生血的根本，也是生长、生育、生殖的根本。

肾是藏精之处，施精之所，女性的生理过程无不与肾相关。

肾主宰着女性生长、发育、年轻的过程，女子一生的自然盛衰现象，实际上是肾的自然盛衰的外在表现。

女性在35岁时，卵母细胞的数量与质量加速削减和衰退，37岁时卵泡加快闭锁，38岁时明显快速减退，故注意肾的保养就是助卵护巢。

常用助卵护巢之品有石斛、莲肉、何首乌、山药、桑葚子、菟丝子、甲鱼、乌龟、墨鱼、胡桃肉、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。