办公室瑜伽动作解决健康问题

办公室瑜伽动作解决健康问题
7、8个小时坐在办公室桌或电视前，你是否也成了“坐坐族”。

长时间的不动会让你容易产生疲劳，以及一连串健康问题。

不要再任由这种情况下去了，赶紧练练办公室瑜伽吧，让你时刻保持健康体态。

脚部伸展
1 、坐在椅子上。

2、背部打直，不拱背，双手扶著右膝，将右脚弯曲靠近胸前，慢慢的将右脚伸直。

3、右脚打直后，脚板往身体方向勾进来，这样可以伸展我们的浮肿的双腿。

还可以的话将双手往上移到小腿肚或是抓握住脚踝，将脚再往身体的地方拉近，它可以让我们伸展的更彻底。

抓不到脚的人，可以使用小毛巾辅助，把毛巾套在脚背上当作手臂的延长，只要抓好适当的长度即可，不要刻意勉强。

腿部强化
1、站立预备。

2、双脚分开约二倍肩宽，左脚向外侧转90度，右脚脚跟内转，脚趾头朝前，膝盖慢慢弯曲。

大腿与小腿弯曲至90度，臀部可坐在椅子上练习，或直接练习。

3、双手平举与肩膀同高，前脚膝盖（左膝）往前推至脚跟的上方，大部份的人左膝会往内关进来，因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力，这便是一个很好的训练机会，试著用大腿内侧的力量将膝盖往左脚小趾头的方向推。

头转向左侧，视线停留在左手中指或顺著它延伸。