“科学防控近视,共筑光明未来”倡议书

“科学防控近视，共筑光明未来”倡议书
尊敬的家长们、亲爱的同学们：
你们好！由于疫情的影响，我们暂停了线下教学，切换至线上教学模式。

在这期间，为了能够更好地爱护我们的眼睛，学校倡议大家努力做到：
1.限制电子产品使用时间
同学们在每次线上教学后，尽量减少使用电子产品。

使用电子产品时，要遵循“三个20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外)以外物体保持20秒以上。

课间休息时站在阳台、窗边或自家庭院远眺，“目”浴阳光。

每天上、下午各做一次眼保健操。

2.科学布置线上学习环境
家长尽力为学生创建适宜学习环境。

学习设备尽可能使用屏幕大、分辨率高、清晰度适合的设备，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机，要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近。

保持合适的观看距离。

眼睛与投影仪直线距离应大于3米，与电视距离应大于屏幕对角线距离4倍以上，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。

家长可根据“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，帮助孩子调节桌椅高度。

确保良好光线环境。

尽量将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，一般光源要在正上方以及左侧方，强度800-12001ux;不要在光线暗弱或直射阳光下看书写字。

3.保持正确坐姿
同学们听课时保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松;观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”;不躺在床上或沙发上视屏学习。

4.积极体育锻炼
居家期间，可根据学校安排的线上居家体育辅导课并充分利用家庭现有条件进行科学合理、简单易行的中小强度体育锻炼，每天安排不少于1小时的运动时间(上、下午各半小时)。

家长可参与学生居家体育锻炼，营造良好的居家运动氛围。

注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙(桌、椅)边角等保持安全距离，并做好热身运动。

要注意运动卫生，适时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。

同时，还要根据疫情防控要求，避免聚集，尽量避免与邻居、同学等一起进行体育锻炼。

5.保证充足睡眠
眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳。

同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

所以，家长和同学们都应当重视睡眠。

建议小学生每天睡眠时间不少于10小时。

各位家长、同学们，请积极响应倡议，保护眼睛，从现在做起，共筑光明未来！。