《还我本来面目》拆书稿

《还我本来面目》拆书稿
还我本来面目？什么？难道现在的我，不是本来面目？
是的。

如果把高层自我定义为真实的你的话，在高层自我上面有低层自我、形象自我、面具自我、防御自我，就像在你的皮肤上涂了爽肤水、肌体精华、面霜、粉底、高光，你呈现给这个世界的，是一个化了妆的自己。

什么样的人需要探寻本来面目？
如果你对曾经或者正在经历的“痛苦”产生了兴趣，想研究下为什么这些事情会发生在我身上；如果你对“我是谁”这个灵魂拷问开始认真去思考，如果你看到这里依然有兴趣继续读下去，那这本书是终究要与你相遇的，早晚而已。

这是一本向你揭示人生真相的书，向你揭示自己生命的实相，透过一层一层的非真实自我，不断向内探求，你会明白这一路走来是如何变成今天的样子，这其中遭遇了什么“坏”的，在这个看上去“坏”的背后，隐藏着什么“好”的，因为，“一切成双，一切皆有对立面，一切皆有两极，相似和相异是同源，相反的东西本质一样，极端的情况会彼此相遇。

”如果是这本书当中只能选一句醍醐灌顶的话，那非这句莫属。

这本书是两位博士写成的。

赛安慈博士任教於纽约市立大学亨特学院社工系研究所，教授“社会研究方法”及他首创并研发的“灵性与疗愈”。

吴至清博士是专业语言治疗师和疗愈师。

两人是夫妻，一起进修一起疗愈，真的是神仙眷侣。

这本书详细讲解了能量，四个次元体，五种人格类型，七个脉轮以及自我疗愈等，最精华的是以下三个中心点：
一，我们是怎样走着走着，就忘掉了自己的本来面目？
首先因为我们有了创伤。

我们在这一世的孩童时代，或多或少会遭遇创伤。

关于创伤，这四个点是值得被深入理解的：创伤是以小孩儿意识为出发点的（所以很多方法从疗愈内在小孩儿开始）；创伤都是量身定制的（同样成长环境中长大的人，对创伤表现出来的结果各不相同）；创伤有明显主题，有脉络可循（同样的创伤，总是会反复）；否认创伤反而会消耗更多能量（抗拒会招致更多的创伤）。

从二元对立的思维看，没有人会喜欢创伤，大家都不愿意受伤，但是从生命蓝图的角度看，创伤是为了提醒你向内看，向内探寻，才有机会找到真正的自己，看到自己的本来面目。

当你总是处于同一个“受伤”模式，总是同样类型的人来“伤害”你，剧情反复上演的时候，一定要跳出来看一下。

为什么反反复复要你来受这个伤，这是为了来提醒你什么的？你有没有找到这些剧情的共同主线？看到背后要带给你的启示是什么？
创伤让我们隐藏了真实自我，除此之外还有低层自我，形象自我，面具自我，防御，将真实的我们层层包裹。

我们主要看看低层自我。

低层自我是本能防御机制，这一世来自于小时候父母觉得“不好”的情绪，比如生气，嫉妒，贪吃，小孩子为了获得父母的爱，会把这一部分“不讨喜”的部分扔进一个黑暗的仓库藏起来，用“分离”的方式把原本的自己和创伤所带来的痛苦分开，这股保护自己的力量，久而久之就物化成了低层自我。

低层自我是个令人惊艳的大宝库。

认真往下挖，会从恨里，挖到爱，从小气里，挖到大方，“相反的启示是相似的，极端的状况会彼此相遇”。

我们可以坦然面对低层自我，承认，接受它，甚至拥抱，感谢它，告诉它你已经长大，谢谢它曾经对你的保护，现在你需要一点自由空间，低层自我是非常爱我们的，它并不想伤害我们，而是完全站在保护我们的立场。

二，五种人格类型
经由以上各种原因我们在成长过程中忘掉了真实的自我，戴上不同的面具，逐渐变成了以下五种人格：
分裂型，口腔型，忍吞型，控制型，刻板型。

书中给出了每一种人格在创伤、低层自我、形象自我、防御模式、面具自我、高层自我的表现形式，并且阐释了肉体特征，能量体特征，揭示了此生功课。

我们拿书中的忍吞型来做个详细的举例：
形成时期：婴儿从会爬行到2-3岁时，如果自主独立的需求无法被满足，或受到过分压抑，会形成此类型人格。

父母对孩子的压迫性侵害是导致这一人格形成的直接原因。

大家往往容易想到是强势的父母催生出这一人格类型，但是温柔万千的强势关怀和甜言蜜语的强势控制也是容易形成这个人格的。

关键点在于：过度控制孩子的身体或功能，忽略孩子本身的情绪和灵性成长，以致于孩子不能自由地表达意愿或想法。

最常见的控制行为体现在“吃喝拉撒”，有的妈妈总是觉得吃半碗饭吃不饱，一定要孩子吃完一碗才可以，其间威逼利诱用尽各种方法；
我们最熟知的“有一种冷叫妈妈觉得你冷”，如果不按照妈妈的感觉多加一件衣服，妈妈会说：“你要乖哦，不穿这件衣服会冷的，妈妈就不爱你了。

”是不是非常熟悉的桥段？
我们小时候总这样被威胁，对于孩子来讲妈妈就是天是全世界，妈妈不要我了不爱我了我就会死。

久而久之就容易发展成忍吞型人格。

但是需要注意的是，每一种人格形成过程中，后天所处的环境是一个因素，另一个因素是个体本身是带着吞忍型人格的生命课题来的，这也可
以解释为什么在同样的成长环境当中，不同的人会发展出不同的特质来。

忍吞型人格的形体特征：结实强壮，身体沉重，驼背，垂肩，眼神痛苦哀怨。

忍吞型人格表面上逆来顺受，骨子里却非常消极，因为他内心信念是“我恨你，你控制我”，这类型的人好抱怨，爱嘀咕，喜欢问别人意见却不采纳，并且埋怨东埋怨西；外在行为谦恭有礼，甚至卑躬屈膝，但有时喜欢操控别人，是为了激怒别人，因为当别人因受到操控而生气时，他才有借口反击从而发泄心中愤怒的力量。

由于长期被剥夺自主能力，总是隐藏自我想法和创意，缺乏自信，轻视自己也轻视别人，不敢单独行动需要陪伴，团队中是“非领导者”，没有冲动和欲望去做事。

此生功课是：感受自我，充分表达真我，承认自己的灵性。

忍吞型人格的高层自我特质是：心胸宽广，很能给，富有创造力，有毅力有耐力，工作认真。

肯定正言：我自由自在，没有人能控制我。

书中对每一种人格最后的总结表格特别实用，每个人都能从中对号入座找到自己的类型，甚至发现是多种人格的复合体。

对应这些特征，我们可以更加了解自己，也更进一步明白，是什么原因变成了现在的自己。

有的人会在一种人格上发现自己的很多特质，有的人会发现这五种人格都有自己的影子。

以我自己而言，我的形体特征符合分裂型人格，高低肩，手脚经常冰凉，尤其是我从小到大都不自觉把脚趾绷起来，像时刻要逃离一样；
在我跟我先生相识的初始阶段，我是吞忍型人格的防御模式：隐藏内在的真实想法，维护自己的一个“人设”，到后来伪装得连自己都不知道自己的真实需求是什么了；
在对外交往中，我是控制型人格的面具自我：我很好，我是优越的，我不需要你为我做任何，我自己很完美。

如果去回溯找寻产生这些人格的原因，有的是用理智已经回忆不起来的这一世的童年创伤，有的是生生世世经历却没完成的功课，有的是祖先层遗留下来的世代的问题，有的是人类集体潜意识带出的。

三，如何自我疗愈
看到自己这一世的肉身所经历的，是这么多的复合体，忍不住心疼自己。

而清理是个系统而庞大的工程，如果不借助外在疗愈师的力量，我们自己该如何进行自我疗愈呢？
我一直深信，每个人内在都具备着神性，每个人具足圆满，无需外求，疗愈师可以用他的能量帮助你快速调频到高频状态，共振出深埋的问题，快速而精准地挖出，但当我们身边没有疗愈师的时候，要相信，你永远是自己最好的疗愈师！没有人比你自己更懂你，更能挖掘到这些“问题”的根源所在。

这本书当中针对不同的面具和人格类型给出了很多可以实操的方法来，根据我个人自我疗愈及为他人疗愈经验而言，最关键的疗愈步骤是：知道-觉知-觉察。

首先，你永远无法叫醒一个装睡的人。

要想看到自己的真面目，首先要明白自己戴着面具；要想修复Bug，首先要知道自己的漏洞在哪。

所以你首先要“知道”，要明白自己哪里好像不对劲儿，好像出了问题，先知道自己不知道，才会去找方法弥补提升。

当你知道自己的bug之后，深入一步，去感知这个bug带给你情绪上的感受，即使令你沮丧，自卑，痛苦到喘不过气来彷佛要马上窒息一样，也别抗拒，也别停止向内看。

为什么鲁迅先生说，真的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。

这些就是你的人生真相，刚开始面对，会觉得很疼，不敢看，但是这就是转变和疗愈的机会。

去接纳。

接纳一切让你不舒服的感受。

先是去感受这些带给你剧烈起伏的情绪，然后慢慢去观察，观察你的感受和情绪，当你平静之后，像个老朋友一样坐在它的旁边，要知道它的存在，曾经是为了保护你，现在是为了唤醒你，所以，为什么不去抱抱它，跟它真诚地说一声，谢谢。

能够完成意识上的完全接纳，已经学会了最难的功课——臣服。

这是你灵性成长自我觉醒路上，最重要的一步。

之后就试常常活在觉知当中。

凡是引你起心动念，情绪波动的人，事，物，都可以用前一个步骤去觉知，内化。

最后你会发现，内心平静，头脑静寂的时间，会越来越长。

恭喜你！你不仅找到了本来面目，你更加能够活出本来的样子，那就是完全活在当下，临在的样子。

一切都在你自己这里，具足圆满。