读书心得可遇不可“求”的心流

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心流读书笔记

心流读书笔记最近读了米哈里·契克森米哈赖的《心流》一书，感触颇深。

这本书从心理学的角度深入探讨了人们在日常生活中如何获得最优体验，也就是所谓的心流状态。

什么是心流呢？简单来说，心流就是人们在全神贯注做一件事情时，那种沉浸其中、忘我的状态。

在这种状态下，人们不仅效率极高，而且能感受到极大的满足和快乐。

作者通过大量的案例和研究，揭示了心流产生的条件。

首先，清晰的目标是关键。

当我们知道自己要做什么，并且这个目标具有一定的挑战性但又不是遥不可及的时候，我们更容易进入心流。

比如，一个喜欢写作的人，给自己设定一个在规定时间内完成一篇高质量文章的目标，这个目标明确且有一定难度，就能激发他全身心投入。

其次，即时的反馈也不可或缺。

我们在做事情的过程中，如果能够及时知道自己做得怎么样，哪些地方需要改进，就能更好地调整自己的行动，保持专注。

就像玩游戏，每一个操作都能立刻看到结果，这种即时反馈让人欲罢不能。

此外，能力与挑战的平衡也很重要。

如果挑战太高，我们会感到焦虑；如果挑战太低，我们又会觉得无聊。

只有当挑战与我们的能力相匹配，并且略高于我们现有的水平，我们才会全力以赴，进入心流。

那么，心流在生活中有哪些具体的体现呢？工作中是最常见的。

当我们热爱自己的工作，并且能够在工作中充分发挥自己的能力，解决一个又一个难题时，往往会进入心流状态。

这时，工作不再是一种负担，而是一种享受。

在休闲活动中，也能体验到心流。

比如阅读一本引人入胜的书籍，全身心地投入到故事中，仿佛与书中的人物一同经历喜怒哀乐；或者进行一项喜欢的运动，如打篮球，在赛场上与队友默契配合，为了胜利而拼搏。

然而，现实生活中，我们常常会被各种因素干扰，难以进入心流状态。

比如，过多的外界干扰，如手机的各种消息通知；内心的杂念，如对过去的懊悔和对未来的担忧；还有不良的时间管理，导致任务堆积，压力过大。

那么，如何在日常生活中创造更多的心流体验呢？首先，要学会专注。

减少外界的干扰，给自己创造一个安静、舒适的环境。

《心流》读后感

《心流》读后感无论个人背景如何，在人生后期都有诸多机会从过往中汲取意义。

若您熟悉此说法，想必已阅读过米哈里·契克森米哈赖所著的《心流》，并从中汲取了诸多精华。

的确，阅读此书是我迈向人生意义的行动之一。

四年前，我的一位下属曾言其每日前往工作场所仿若踉跄迈向坟墓，其言令我震惊，亦让我意识到他所描述的这种情绪在诸多同事中颇为常见。

此后，我努力探寻是何因素挫伤了员工的工作热情，以期找到一种系统方法来提升他们的工作动力。

遗憾的是，在诸多管理书籍和理论中，我未能梳理出有效之法。

后我转向积极心理学，阅读了《真实的幸福》，我被书中观点深深吸引并获得启发，意识到激发员工工作动力这一起点有误，而应思考如何提升员工在工作环境中的幸福感。

于是我找到了《心流》，并懊悔读得太迟。

根据马丁·塞利格曼的观点，意义、积极情绪和心流构成了幸福的基础。

在我看来，心流是这一基础的关键。

若思考人们与环境的互动方式，便易得出行动起主要作用这一结论。

每一个产品、产出、成果和成就皆源于行动，甚至一篇文章的创作亦需脑力付出，即大脑中的行动。

心流表示从各种可见或不可见的行动中衍生出的积极体验。

人生意义仿若一座高塔或一块磁石，指引着目的和终点，而积极情绪则如添加于食物中的调料（香料或糖）以提升其风味。

因此回到我所关注的问题，一名员工能否高效且幸福，关键在于其从工作中获得的心流体验多少。

何为心流？心流的作用机制又是如何？一本书若仅由诸多不同材料拼凑而成却缺乏底层理论，则不值一读。

许多作者或作家倾向于搜集诸多理论、事件和数据以成书。

相反，米哈里·契克森米哈赖基于特定观点创立了自己的理论，并通过名为“经验抽样法”的原创科学方法收集数据，从与文化相关的抽象层面以及与身体和大脑相关的具体层面阐述其理论。

事实上，心流是存在于人类中的一种现象，即便米哈里·契克森米哈赖未对其进行理论化或著书立说，它亦始终存在。

一位杰出的学者能够发现一种现象，给予其明确定义，并告知如何加以利用。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想《心流》这本书探讨了人类内心的一种最佳体验状态，即心流。

作者米哈里·契克森米哈赖通过大量的研究和案例分析，揭示了心流的本质和产生的条件，以及如何在生活中创造心流体验。

阅读这本书，让我对快乐、幸福和生活质量有了更深刻的理解。

心流是一种完全沉浸在当下、忘却时间流逝的状态。

它是一种积极的、充实的、忘我的体验，让人感受到无比的愉悦和满足。

在这种状态下，我们能够发挥出自己的最大潜力，提高自己的技能和能力，并且获得深刻的满足感和成就感。

心流不仅可以在工作中产生，也可以在日常生活的各种活动中出现，如运动、阅读、艺术创作、社交等。

作者认为，心流的产生需要具备一定的条件。

我们需要有明确的目标和挑战，这些目标既要有一定的难度，又要在我们的能力范围内。

我们需要全神贯注地投入到活动中，忽略外界的干扰和分心的事物。

此外，即时反馈也是心流产生的重要因素之一，它可以让我们及时了解自己的表现和进步，从而增强自信心和动力。

我们需要有一定的控制感，能够自主地决定自己的行动和节奏。

在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，很容易陷入焦虑和无聊之中。

然而，通过了解心流的原理，我们可以学会如何在生活中创造更多的心流体验。

我们可以制定明确的目标和计划，将大目标分解为小目标，并逐步实现它们。

同时，我们可以选择一些自己感兴趣的活动，将其作为心流的来源。

在进行这些活动时，我们要全神贯注，沉浸其中，忽略其他干扰。

此外，我们还可以主动寻求即时反馈，通过与他人比较、接受批评和建议等方式，不断提高自己的表现。

除了对个人的影响，心流还对社会和文化有着重要的意义。

在一个社会中，如果人们能够更多地体验心流，那么这个社会将会更加和谐、稳定和繁荣。

因为心流可以提高人们的工作效率和创造力，促进个人的成长和发展，同时也可以增强人们之间的联系和合作，提高社会的凝聚力和向心力。

然而，要实现心流并不是一件容易的事情。

它需要我们克服一些困难和挑战，如惰性、焦虑、恐惧等。

心流读后感

心流读后感心流是一种让人感到开心、快乐和充实的状态，当一个人全身心投入某项活动时，完全沉浸其中，抛开外界的干扰和压力，专注于活动本身，就产生了心流。

读完心流这本书，我感受到了作者对心流的深入研究和理解，并对自己在日常生活中如何追求心流状态有了更深刻的认识。

首先，心流状态并不是一种轻松和放松的感觉，而是一种全情投入和全力以赴的状态。

正如书中所描述的，心流状态往往出现在具有挑战性的活动中，需要调动我们的技能和能力。

在这个状态下，我们的意识会完全集中在活动上，忘记了时间的流逝，也忘记了外界的存在。

这种全神贯注、全身心投入的感觉很像是一种迷失和沉浸，但同时又充满着兴奋和满足。

在生活中，当我们能够找到这种让自己全身心投入的活动，我们就能够体验到心流的美妙。

其次，心流状态需要一定的条件和环境才能够产生。

书中提到了一些促进心流的条件，比如活动目标明确、技能和挑战相匹配、即时反馈等。

这些条件能够使我们在活动中保持目标的清晰、发挥自己的能力并得到反馈，从而更容易陷入心流状态。

而对于我们来说，也需要注意创造这些条件，找到适合自己的活动和环境，才能够更容易地追求心流。

书中还对心流和幸福的关系进行了深入的研究。

心流状态可以带来积极的情绪体验和快乐感，甚至可以成为人们追求幸福的关键。

当我们体验到心流时，我们的时间感会消失，我们对活动的担心和焦虑也会减少，我们会感到快乐、满足和充实。

因此，心流不仅是一种活动中的状态，更是一种生活中追求幸福的途径。

最后，我也注意到了书中许多实践和应用心流的案例。

心流不仅可以出现在运动、艺术和工作中，也可以应用于日常生活中的各个领域。

无论是与他人交流、休闲娱乐还是参与社会活动，只要能够找到活动的目标和挑战，我们都可以追求心流。

通过追求心流，我们可以提高自己的效率和满足感，使生活更加丰富多彩。

总的来说，读完心流这本书，我对心流的认识更加深入和全面。

心流不仅是一种体验和状态，更是一种生活的态度和追求。

读《心流》后的个人感悟

《心流》读后感当我第一次读《心流》这本书的时候，我深深地被它所传达的思想和理念所吸引。

通过这本书，我意识到“心流”是一种高度的专注和全神贯注的状态，它能够带给我们极大的满足感和成就感。

同时，书中也强调了我们需要通过自我意识和自我调整，去不断地提高自己的技能和应对能力，从而让自己更好地进入这种状态。

首先，书中所阐述的“心流”概念，给了我新的视角和思考方式。

它告诉我们，当我们在做某些感兴趣的事情时，我们会感到完全沉浸其中，忘却时间和周围的环境，这种状态就是“心流”。

这种状态能够让我们感到极大的满足感和成就感，让我们感到非常愉悦和充实。

通过“心流”的状态，我们可以更好地理解自己，找到自己真正感兴趣的事情，并将其转化为自己的爱好和事业，从而更好地实现自我价值。

其次，书中也阐述了如何进入“心流”状态的方法。

作者认为，我们需要具备挑战性的目标，同时具备相应的技能和知识，以应对目标带来的挑战。

在这个过程中，我们需要不断地调整自己的技能水平和目标难度，从而达到“心流”的状态。

这也提醒了我，要不断地学习和提高自己的技能，不断挑战自己，以便更好地应对生活和工作中的挑战。

同时，我们也需要寻找那些与我们的兴趣相符的活动，去让自己更加全神贯注地投入其中。

只有这样，我们才能真正地进入“心流”状态。

最后，书中也提到了对于自我意识的重要性。

我们需要意识到自己的思维和情绪状态，了解自己的内在需求和动机，以更好地控制自己的行为和情绪。

只有这样，我们才能更好地管理自己的情绪和压力，达到“心流”的状态。

同时，也需要不断地反思和自我调整，不断地提高自己的意识水平和自我管理能力。

总的来说，读完《心流》让我更加关注自己的内心状态和需求，更加注重自我发展和成长。

它不仅让我了解。

读《心流》后的个人感悟

读《心流》后的个人感悟心流，是指人在专注于某一活动时，完全沉浸其中，忘却时间和周围环境，达到一种极度愉悦和满足的心理状态。

这种状态不仅能够提高人的创造力和效率，还能带来心理上的放松和满足感。

最近，我读了一本名为《心流》的书籍，对于这种心理状态有了更深入的了解，也收获了一些个人感悟。

首先，心流需要专注的活动。

在书中，作者提到了很多的例子，比如音乐家演奏、画家创作、运动员训练等等，这些活动都需要人们全神贯注地去做，才能进入心流状态。

这让我想起了自己曾经的经历，当我在写作时，如果能够找到一个安静的环境，关掉手机和电脑，只专注于笔下的文字，那种心流状态就会自然而然地出现。

而如果我被打扰了，或者在写的时候心里想着其他事情，那么心流状态就会破裂，效率也会大大降低。

其次，心流需要挑战。

在书中，作者提到了一句话：“心流的最高境界，就是在挑战与技能之间保持平衡。

”这句话让我深有感触。

在我自己的工作中，如果遇到了某些挑战性的任务，我会觉得特别兴奋和有动力去完成它，而且在完成的过程中，我也会不断地学习和提升自己的技能。

但是，如果一个任务太简单，我就会觉得无聊和乏味，很难进入心流状态。

因此，我认为挑战性是进入心流状态的一个重要条件。

再次，心流需要目标。

在书中，作者指出，心流状态是一个有目的的状态，人们在进入心流状态时，会有一个明确的目标和意图。

这个目标可以是完成一项任务，也可以是创造出一件作品，但是它必须是明确的、具体的，才能够激发人们的内在动力，让他们全身心地投入进去。

在我的工作中，我也深有体会，只有当我有一个明确的目标时，我才能够更加专注和努力地去完成它，也才能够进入心流状态。

最后，心流需要享受过程。

在书中，作者提到了一个很有趣的观点，就是心流状态的本质是享受过程，而不是结果。

也就是说，在进入心流状态时，人们应该专注于当前的活动，享受其中的乐趣和满足感，而不是过于关注结果是否能够达到预期。

这个观点让我想起了我自己的写作经历。

心流读书笔记

心流读书笔记在繁忙的生活中，我们常常感到疲惫、焦虑和迷茫，仿佛在人生的道路上迷失了方向。

然而，有一本书为我们揭示了一种能够让我们全身心投入、忘却一切烦恼、达到极致体验的状态——心流。

这本书就是米哈里·契克森米哈赖所著的《心流》。

心流，简单来说，就是指一个人完全沉浸在某种活动中，忘却自我、忘却时间，并且从这个活动中获得极大的满足感和成就感。

这种状态并非遥不可及，而是存在于我们日常生活的方方面面，比如阅读、写作、绘画、运动等等。

书中提到，心流产生的关键在于挑战与技能的平衡。

当我们所面临的挑战略高于我们所拥有的技能时，我们会全神贯注地投入其中，努力提升自己的能力以应对挑战。

这种适度的紧张感和不确定性会激发我们的潜能，让我们进入心流状态。

反之，如果挑战过低，我们会感到无聊；而挑战过高，又会让我们感到焦虑和沮丧。

例如，对于一个初学者来说，学习下棋可能是一项具有挑战性的任务。

一开始，他们可能会因为不熟悉规则和策略而感到困惑和受挫。

但随着不断地学习和练习，他们逐渐掌握了一些技巧，能够应对一些简单的棋局。

当他们面对与自己水平相当的对手时，就会进入一种高度专注的状态，每一步棋都经过深思熟虑，完全沉浸在棋局之中，这便是心流的体现。

那么，如何在日常生活中创造心流体验呢？首先，我们需要明确自己的目标。

目标就像是灯塔，为我们指引前进的方向。

一个清晰、具体且具有一定挑战性的目标能够激发我们的动力，让我们更加专注地投入到行动中。

其次，我们要学会将注意力集中在当下的任务上。

在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种干扰所分散注意力。

比如，一边工作一边刷手机，或者在学习的时候想着其他的事情。

要进入心流状态，我们就必须摒弃这些杂念，全身心地投入到眼前的事情中。

再者，我们要不断提升自己的技能水平。

通过学习和实践，不断丰富自己的知识和经验，提高自己应对挑战的能力。

只有当我们的技能与挑战相匹配时，心流才更容易产生。

另外，书中还强调了环境对心流产生的影响。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想《心流》这本书探讨了人类内心的最优体验和幸福感的来源。

阅读完这本书，我不禁陷入了对自己过去生活的回忆和思考。

童年（加小学）是快乐的。

那时候，我们的生活简单而纯真，做任何事情都是自然而然、全心全意的。

我们有明确的目标，如学习和玩耍，并且能够清晰地感受到自己的努力得到了回报，无论是奖状、开心的笑容，还是在游戏中的胜利。

同时，我们也面临着各种挑战，这些挑战激发了我们的兴趣和积极性，促使我们不断努力提升自己的技能。

这种全心投入和明确目标的状态，让我们感受到了心流的美妙。

中学时期，主要是痛苦的。

随着年龄的增长，我们开始感受到来自大人的期望和社会的压力。

中考、高考的压力让我们喘不过气，而有限的条件也无法满足我们对周遭环境和新事物的渴望。

目标被预先设定，成绩和排名成为了我们努力的唯一回馈，而挑战似乎永远无法完成。

尽管如此，高中时期的同学情谊却是至纯至真的，与他们在一起的时光仍然充满乐趣。

大学阶段，可能是“快乐”的，但也可能是混沌的。

一个全新的世界展现在我面前，最初的半年我几乎无法适应。

包分配的模式让我没有了挂科和就业的压力，这使得我能够满足好奇心，探索各种事物。

然而，由于自身的局限性，我也留下了很多遗憾，因为没有明确的目标，我只是为了玩耍而玩耍，不知道自己的未来在哪里。

现在我明白了，当时的无秩序和精神熵耗费了我的大学时光。

工作后，是痛苦的。

我承认书中提到的工作时的心流体验可能大于休闲，但现实情况是，我所学的专业知识与工作所需完全不相关，而我从小所接受的关于社会的观念与现实也存在很大的差异。

为了高考而学习虽然并非自愿，但好歹它标志着未来的成功。

然而，工作中的这种矛盾让我觉得自己只是一个工具，无法找到真正的价值。

近几年，我一直在寻求自我。

这既不是痛苦，也不能简单地归结为快乐。

我明白了“人”字需要一生去书写，责任在肩，必须勇往直前。

我知道人活着不仅仅是为了他人，也要为了自己。

我认识到快乐与否与工作性质并无关系，存在即合理。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想在过去的一周里，我读完了《心流：最优体验心理学》这本书，这是一本关于人类心理状态和体验的奇书。

作者米哈里·契克森米哈赖通过大量的研究和案例，深入剖析了心流的本质和产生条件，让我对人类的心理状态有了更深入的了解。

心流是一种高度专注和愉悦的心理状态，当我们完全沉浸在某项活动中，忘记了时间和自我，感受到一种强烈的愉悦和满足时，就进入了心流状态。

这种状态不仅可以带来快乐和满足感，还可以提高我们的工作效率和生活质量。

在阅读这本书的过程中，我深刻体会到了心流的重要性。

作者通过大量的案例和研究，向我们展示了心流在生活中的各种表现形式，如工作、学习、运动、艺术创作等。

他还指出，心流不仅可以在我们从事的活动中产生，还可以通过我们的思维方式和生活态度来创造。

书中让我印象最为深刻的地方是作者对心流产生条件的分析。

他认为，心流的产生需要具备以下三个条件：一是明确的目标，二是合适的挑战，三是即时的反馈。

这三个条件相互作用，缺一不可。

只有当我们明确自己的目标，并找到与之匹配的挑战时，我们才能够进入心流状态。

同时，即时的反馈也能够让我们及时了解自己的进展和成果，增强我们的自信心和动力。

此外，作者还强调了心流对个人成长和发展的重要性。

他认为，心流可以帮助我们提高自我意识和自我控制能力，增强我们的专注力和创造力，促进我们的学习和进步。

通过不断地创造心流体验，我们可以逐渐提高自己的心理韧性和适应能力，更好地应对生活中的各种挑战和压力。

读完这本书，我深受启发。

我意识到，在当今快节奏和充满压力的社会中，我们很容易陷入焦虑和迷茫之中。

然而，通过学习和运用心流的原理，我们可以更好地掌控自己的生活，提高自己的幸福感和生活质量。

对于那些每天忙忙碌碌而又疲惫不堪的人来说，这本书可以帮助他们找到生活中的乐趣和意义，提高工作效率和生活质量。

对于那些每天追求幸福却捕捉不到的人来说，这本书可以为他们提供一些有用的方法和思路，帮助他们更好地理解自己的内心需求，创造更多的心流体验。

《心流》读书心得领悟五篇

《心流》读书心得领悟五篇当细细品完《心流》这一本书之后，想必你有不少可以共享的东西，这时就有必需要写一篇读书心得了!那么下面我给大家带来《心流》读书心得领悟，盼望大家喜爱!《心流》读书心得领悟1“你美好吗?”“你快不欢乐?”这是近几年在社会上流行的一个提问，也是每个人在探问自己内心最真实的感受。

随着物质生活的富足，人们开头关注精神生活的内涵，但在这个过程中也发觉了富有的生活不肯定带来美好的体验。

《心流》一书便是告知读者如何提高自己的美好感，细细读来于你于我都有肯定的启发作用。

心流，是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种布满能量并且特别满意的感受。

当我们做一件事时，假如有了一个明确的目标，过程具有肯定的挑战，而我们的技巧又跟这种挑战匹配，且能在过程中不断获得反馈，那我们就能集中全部的精神能量于这件事上。

结果并不重要，关键是这个过程，你在此间到达“心流”的状态，便能体验到欢乐。

我自己就有这样的经受，当我阅读一本书时，假如这本书只是一本闲杂文字(不具备挑战)，那我就会常常从书中走神，留意力无法集中。

而假如我看的是一本主题比较冗杂的书(有挑战)，我想从书中获得自己感爱好的内容(有目标)，那我就能聚精会神地咀嚼文字(提升阅读技巧)，深挖的本意(获得反馈)，这时我感觉四周的空间和时间好像都不存在了，我想这就是“心流”的状态吧。

每天我都会带一本书在包里，上下班的交通车上，通过获得阅读“心流”，我便不会受到塞车和颠簸的烦扰。

生活中有许多事情可以供应给我们进入心流的环境，比方感官之乐：运动、听音乐、看书、享受美食等;思维之乐：记忆、写作、白日梦、演讲等;工作之乐：创新工作方法、换个工作思维等;人际之乐：结交知己、把配偶当伴侣、独处时得意其乐等。

当我们进入心流状态，内心的体验品质就能得到提高，这就是美好和欢乐的来源。

书中还说到，我们欢乐与否，端视内心是否和谐，而与我们掌握宇宙的力量毫无关系。

《心流》读后感

《心流》读后感《心流》读后感（精选16篇）当赏读完一本名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，需要回过头来写一写读后感了。

那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下是小编为大家收集的《心流》读后感，希望对大家有所帮助。

《心流》读后感篇1真正能带来满足感的不是苗条与财富，而是在不断追寻的过程中肯定自己人生的价值。

而追寻人生目标过程中，体验心流之乐必将时刻伴随于你。

这本书在繁忙的学习任务中，断断续续地读了两遍，收获不算太大，但也不小，可能因为平时能抽出来一段完整的时间读读闲书的机会不多，而读书这样的活动必须完全集中注意力，让自己陷入心流状态才能在书中吸收养分。

米哈里教授提出的心流概念时常在过去的学习生活中遇见，未接触这本书时，并不知道专心致志地攻破一个难题，把精力全都集中在一处，并且得到及时的反馈，自己的技巧也随着问题规模的扩大而逐渐提升的这样一个状态被称为心流，只知道每次在这样的体验之后，心中的愉悦感和满足感总是不经意间泛起。

对于获取心流的条件，即任务需要具有挑战性，并且你所具备的技巧恰好能匹配这样难度的挑战。

不止于从学习中意识到心流的存在，当自己在混乱中找寻出秩序时，也需心流的帮助，这本书另一个概念——精神熵的提出也更新了我脑子里的词汇，精神熵即外在资讯对人们意识中的目标构成威胁，使内心失去秩序的一种状态，这是我们宝贵的注意力无法集中，内心陷入混乱的场景。

与精神熵相反的概念，精神负熵则是我们需要尽力去追寻的方向，相对于混乱而言，人类更偏爱秩序，因为秩序带来稳定和内心的踏实，精神负熵意味着心流的秩序得到了保障，意识得到了控制，专注于做好当下的工作，从脚下一点一滴地根植出幸福。

《心流》读后感篇2自己目前的三大核心价值观为健康、幸福、自己成长，幸福是一个较为抽象的词，很难用具体的语言去描述，自己也在很长的一段时间内不知道如何去追求幸福。

在这本书中，作者给出了追求幸福的具体路径：心流——即最优体验。

并且也概括了心流的成因和特征：第一，注意力。

读《心流》有感

读《心流》有感去年年底,我买了《心流》这本书,翻看了一遍,可是看不懂,扔在一边了,这两天天气凉了,我又去看这本书,知道了心流的概念和技巧，我也沉浸在心流中。

1、什么是心流《心流》是美国心理学家----米哈里·契克森米哈赖提出的理论,所谓心流是一种将个人精神力完全投注在某项活动上的内心感觉，心流的产生一般会伴随着（或事后内心感受）高度的兴奋及充实感。

也就是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受,心流就是一个很美好的心理境界。

2、心流带来的幸福感什么是幸福？每个人的界定是不一样的，有人认为获得了权、利、美食等就是幸福，有人认为了无牵挂、完全放松的时候最幸福。

但当你问他幸福吗？他可能就会很茫然。

其实幸福是你全身心地投入一桩事物，精神专注与目标，赋予行动并能实现，（比如小孩搭积木、学生做题、体育竞技、大妈的广场舞），心流就是你当下的幸福。

无论是在工作学习生活中，还是在闲暇娱乐之时，如果你都能把握这种流动，跟上这种节奏，从我们必须做的事情中创造乐趣，获得幸福，这就是心流。

3、如何获得心流心流的三个主要条件：清晰的目标、即时的反馈、挑战的难度和能力要匹配。

当你的心中有一个目标，这个目标对你来说有一定的难度，而你的技能可以初步胜任这个目标，而当你沉浸于目标中奋斗的感觉，就能达到一种心流状态，幸福感就慢慢的产生了。

如完成一定难度的工作、一周看一本书、学会演奏一首曲子等等，在竞争激烈的工作中体验心流，在无味的日常中享受心流。

4、有意识训练自己的心流，让人生有所不同如今无工作压力、无经济压力、无疾病痛苦，可为什么无快乐，因为太在意别人的看法，因为别人家的都是好的，把别人的生活当成了自己的目标，失去了对自己的注意力的把控，所以就失去了快乐，心流是需要训练的，心流较强的人，能关闭其他不快乐的管道，把注意力集中在接收闪光的刺激上。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想长久以来，《心流》这本书一直放置在我的书架上，我因各种缘由而拖延着未去阅读，直至前段时间陷入抑郁期，我才开始寻求解脱之法。

此书值得阅读，实至名归地可获 5 星好评。

我曾阅览过一些其他书评，有人认为这本书显得假、大、空，对此我深表理解。

我本人属于心思较重、较易产生抑郁情绪之人。

在过去的八年中，为了劝勉自己好好生活，我陆陆续续研读了佛教、道教、台湾心理学以及西方灵修类等诸多知名书籍。

故而，书中的一些理论对我而言极具说服力，也易于被我所接纳。

同时，它作为知识体系的补充板块，的确为我缓解了一部分焦虑问题。

然而，对于那些毫无宗教意识且未曾涉猎灵修类书籍的人来说，恐怕确实难以接受，或许也难以应用于实际生活。

书中有两个概念令我深感获益匪浅，我认为尤其适合容易焦虑的人去研习。

其一为保持内心的秩序。

不可让过多事务消耗自身的精神能量。

书中提到了“精神熵”这一词汇，当所接收的信息超出自身可控范围时，精神熵过高，人便会产生焦虑、涣散乃至痛苦等情绪。

因而，并非选择越多就越好。

作者提及了一位住在山里的牧羊老人的故事，她每日所做之事颇为简单，日常洗衣做饭、牧羊以及与邻居闲聊。

事情单调，选择有限，但却充实，保持忙碌，这使她能够获得心流，收获满足与快乐。

此理论恰好印证了我的亲身经历。

在我出现抑郁情绪的那段时期，从表面看似乎毫无缘由。

我处于热恋期、获得了晋升机会、收到众多猎头的邀约、与家人也保持着健康状态。

然而，每日清晨醒来，我却满心焦灼，需依靠一段冥想来使自己冷静，感觉呼吸困难，甚至冥想后还可能大哭一场，而后佯装无事，如机器人般开启每日的例行程序。

现今想来，是由于过多需要关注之事、过多的选择，令我陷入纠结，产生诸多害怕失去的情绪，从而使我丧失了内心的秩序，进而引发了焦虑情绪。

因为在热恋期，我比单身时需要花费更多精力去分享、反馈以及照顾男友的情绪。

家人开始催促我结婚，我不得不耗费精力去思考、去回应；因获得晋升机会，我要思索下一阶段如何提升自己以及提升团队；因收到众多极具吸引力的猎头邀约，尽管内心只想了解行情，但依然要消耗大量精力。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想在学术研究的历程中，有一本书颇为特殊，它最初是在我读研期间由导师所推荐。

然而，我此前仅略读了一部分便搁置一旁，难以持续阅读下去。

这或许与我考上研后长期沉迷于无需耗费精力思考的电视剧和小说有关，致使大脑在一定程度上变得迟钝，若非必要，已难以静下心来研读具有学术性的书籍，专注力亦大不如前。

虽早已知晓这般状态不妥，但直至去年在朋友的影响下，方才开始逐渐努力做出改变。

此书的重要主题词为“心流”，其大致所指的是人全身心专注投入于某一件事时，所有焦点皆集中于此，其他念头皆被屏蔽的那种状态。

作者认为，幸福并非人生的核心主题，而是一种附带现象，即当我们全身心投入一件事，达到忘我境界，并由此获得内心的秩序与安宁时所呈现的状态。

这恰似往昔在球场上的感受，一心只想多进几个球、多得几分，全身心投入到这一目标中，即便身体疲惫，内心却充满快乐，尤其是当一次次进球得分并最终取得胜利之时。

关于在生活中如何寻觅心流，作者从各个方面给出了众多答案，包括感官之乐，其中涉及多种运动以及我们的视、听、嗅觉等多种感官体验，还有瑜伽所带来的愉悦。

同时也涵盖工作之乐、思维之乐、人际之乐等等。

由于现代人与前人的工作观念有所不同，工作之乐在当下或许较难体验到，前人的想法可能相对较少，将手中诸多工作视为理所当然，因而更能体会到那种快乐，故而作者也强调了当代人利用闲暇时间获取快乐的重要性。

阅读此书后，我最大的收获当属开始了有意识的行动。

观看无脑电视剧和小说的那一刻，大脑或许会因受到刺激而感到兴奋，但这种兴奋并非持续的。

我逐渐减少此类活动的时间，在闲暇时选择阅读更具推理性或需要动脑思考的内容。

若读书时容易分心，便慢慢培养阅读习惯，不再过于关注阅读的数量，而是注重吸收的程度。

此外，我迈出了重要的一步，去学习我一直心心念念的游泳，以寻觅独处时属于我的心流。

当然，此前我一直犹豫不决未去学习，也是因为害怕独自行动，总想找个朋友一同前往，无奈工作后难以找到与某个朋友在工作地点和工作时间上都如此同步的情况。

《心流》读后感

《心流》读后感
读完《心流》这本书，我的感触非常深刻。

本书讲述的是心流这一现象，心流是一种忘我的状态，当我们投入于某个活动或任务时，自我感觉消失，时间似乎慢了下来，我们完全专注在眼前的事情上，感受到身体和大脑的完美统一。

从而达到让我们感到满足和幸福的状态。

书中提到，心流状态可以出现在各种不同的活动中，无论是工作、运动、学习还是游戏等，只要我们在做自己感兴趣和擅长的事情，就有可能体验到心流。

阅读这本书，对我来说有了很多收获。

其中最重要的一点就是，要通过不断地挑战自己，才能够体验到心流的状态。

我们需要不断地学习和探索新事物，发掘自己的潜能，并不断地提升自己的才能和技能，才能够在各个领域中找到自己的心流。

此外，书中也提到了如何营造心流状态的环境。

我们需要减少干扰，创造出专注和放松的环境，让自己更容易进入心流状态，获得更好的学习和工作效果。

总之，《心流》这本书让我深刻理解到心流状态与个人幸福之间
的联系，启示我要不断地挑战自己，创造出让自己沉浸在活动中的机会和环境。

读完这本书，我相信自己会更加努力地学习和工作，不断地追寻和体验心流的感觉。

心流读书笔记

心流读书笔记最近读了米哈里·契克森米哈赖的《心流》一书，深受启发，让我对生活和内心的体验有了全新的认识。

书中提到，心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。

在这种状态下，我们甚至感觉不到时间的流逝，所做的事情本身就是一种享受，能带来极大的满足感和成就感。

这种体验并非偶然所得，而是可以通过特定的方式去创造和追寻的。

比如，我们在从事自己热爱且具有挑战性的活动时，更容易进入心流状态。

就像一位热爱绘画的人，当他面对一张空白的画布，心中充满了创作的欲望和灵感。

每一笔、每一划，都是他内心世界的表达。

在这个过程中，他忘却了周围的一切，完全沉浸在绘画的世界里，这便是心流。

又比如一位热衷于编程的工程师，在解决一个复杂的算法问题时，不断地尝试、调试、改进。

当最终找到完美的解决方案时，那种喜悦和满足感无法言表。

在这个专注的过程中，他也进入了心流状态。

心流不仅能够给我们带来当下的愉悦，更对我们的生活有着深远的影响。

当我们经常体验心流时，会增强我们的自信心和自我认同感。

因为在这些时刻，我们能够充分发挥自己的能力，感受到自己的价值和能力。

同时，心流还能提升我们的生活品质。

在快节奏、高压力的现代生活中，人们常常感到焦虑和疲惫。

而心流体验就像是一片宁静的港湾，让我们暂时逃离生活的喧嚣和纷扰，重新找回内心的平静和力量。

然而，要进入心流状态并非易事。

首先，我们需要明确自己的目标。

目标就像是灯塔，为我们指引前进的方向。

如果没有清晰的目标，我们很容易在行动中迷失，难以集中精力。

其次，我们要让自己的能力与挑战相匹配。

挑战过高，容易让人感到沮丧和无助；挑战过低，则会让人觉得无聊和乏味。

只有当挑战与能力适度平衡时，我们才有更大的可能进入心流。

此外，及时的反馈也是关键。

在进行一项活动时，如果能够及时了解自己的表现和进展，就能更好地调整策略，保持专注和投入。

在日常生活中，我们可以通过多种方式来创造心流体验。

比如阅读一本自己感兴趣的书籍，全身心地投入到书中的世界，与作者进行心灵的对话。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想在接触此书以前，对于“心流”这一概念已略有耳闻。

偶然于读书过程中看到此书的推荐，恰逢疫情期间闲暇无事，遂粗略翻阅一遍。

阅毕，最为直观的感受乃是，尽管此书标题为《心流》，但通篇对于心流的阐述实则相对较少。

心流乃根基与表象，而作者试图探寻且更为吸引吾之所在，乃是获取幸福人生之道，即通过心流所达成的最优体验。

相较于阐述心流，最优体验更为复杂。

此乃一种千人千面的独特感受，不同之人在从事不同之事时，皆有机会获取此种感受。

最优体验之表象虽千变万化，但其内核却是相通且恒定的。

在知晓最优体验之概念后，随之而来的问题即为：如何达至最优体验，并使其融入自身之人生。

于最优体验之理论体系中，“秩序”之概念占据举足轻重之地位。

小至个人内心体验，大至社会宇宙之运作，皆需秩序予以制约，以防陷入失序之混沌状态。

回归最优体验，最优体验便是在构建秩序之基础上，完成具挑战性之事务，从而获取成就感。

构建秩序之目的在于专注，每个人为自己心灵所构建之秩序，即为一套清晰明确之评判标准。

秩序乃稳固之体系，当外界纷繁复杂之讯息与事务不断闯入吾等心灵之中时，自我之秩序所要做的，便是评判哪些为有益，哪些为有害。

又一问题接踵而至，评判标准为何？依据心流与最优体验之概念，评判标准即为每个人为自己所设定之目标。

此目标可为成为富翁，可为学会举重，甚至可为业余时间撰写小说。

至于如何选择，则又回归于心流之概念，即当汝从事何事时，能最大程度地体验到心流。

而能否体验到心流，取决于汝是否真诚地面对自己。

任何关乎心灵成长/自我成长之书籍，皆不免援引“认识你自己”之古老箴言，《心流》亦不例外。

心流非赶时髦之宣言，而是当汝真正尝试体验过后，一种内心真实之感受。

一不善于交际之人，无法如善于社交之人于各种聚会中体会到内心充实与愉悦。

当然，此并非不可改变，不善于交际之人，只不过尚未构建一套能够融洽交际之秩序。

此套秩序或需稍作改变外部条件（更适合自己之交际场合/话题），或改变内心秩序（放下一些事前之担忧，大胆与人交谈），甚至两者皆可。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想在生活中，我们都可能经历如这般的情境：一天伊始便遭遇倒霉之事，上课或上班迟到不巧被老师或老板逮个正着，随之而来的便是一顿责骂。

带着满心的郁闷回到家中，却将气撒在小妹妹或其他家人身上。

而小妹妹亦感郁闷，便去踹无辜的小猫，小猫自然不甘无端受欺，愤然离家出走……此般情形，恰如“精神能趋乏”之体现，亦与《学习的艺术》中所提及的“漩涡效应”别无二致。

起初所犯的一个小错或许并不严重，然而若不加节制，后续接踵而至的第二个、第三个错误，便会将人逐步引入万丈深渊。

那么，如何摆脱“精神能趋疲乏”（漩涡效应）的这一怪圈呢？答案便是心流（flow）。

当意识尽然有序，人与活动融为一体，达到和谐一致的忘我且忘他之境。

作者通过对各种经验与方法的总结，涵盖了生活的诸多方面，如感官之乐、知性之乐、工作之乐、朋友之乐等。

也就是说，我们能够从生活的各个层面去体验丰富多样的乐趣，关键在于投入关注、时间与精力，全身心地投入其中，主动去感受，而非仅仅是消费享乐、纵情声色的被动享受。

心流的关键要素包括具有挑战性的工作、明确清晰的目标与反馈、全神贯注、掌控自如、浑然忘我以及知行合一。

重要的并非所从事的具体事务，而在于行事的方式方法。

而本书的一大特色，亦是对我启发至深之处在于：作者极具创造性地将各类心流进行了综合，犹如将五颜六色的漂亮珠子用一条项链串联起来。

为何要如此串联？只因在一种活动中达到心流状态，并不能确保此人在人生的其他方面亦能达到同等水平。

若无法以一种有意义意义的方式将各种心流衔接起来，所产生的便只是支离破碎的乐趣。

那么，如何将整个生命转化为统一的心流经验呢？答案是构建自我和谐的目标、构建统整的“人生主题”，即由目标所指引、塑造人的一生并赋予生命意义的所有行动。

这一观念涉及一系列与一个终极目标相关的各个分目标，个人所做的每一件事都因与终极目标相关而充满意义。

我们可以采用倒推法，如撰写墓志铭的方法，以明晰究竟自己真正想要的是什么。

《心流》阅读感想

《心流》阅读感想此书可被视为米哈里一生学术研究和心灵哲思的结晶。

我之所以如此断言，是因为我曾专门研究过他的学术研究脉络。

米哈里是一位极具宗教和灵性气质的学者，在他早期的学术文章中，就已涉及东西方宗教和神秘主义思想。

米哈里的学术研究始于这样一个问题：如何避免人类再次犯下两次世界大战那样愚蠢、残酷和悲哀的错误？在毕生的求索中，他逐渐发现了一种契合东方宗教教义和境界，且具有可靠科学依据的人生策略，我将其概括为“以技入道”。

所谓“以技入道”，即人类在早期可通过寻找某种技能挑战，在不断的进步与挑战匹配的沉浸练习中，享受一种类似于佛教禅定的巅峰体验，心理学上称之为“心流”。

我国古代文献中有一个著名案例可对此加以说明：“庖丁解牛”。

一个厨师在宰杀猪牛这类底层技能中，都能达到绝妙的心流体验，同时因娴熟的技能而得以谋生。

通过热爱和练习对社会有价值的技能，人们既能享受美妙的人生体验，又能满足基因模因的合理需求，实现双赢。

按照米哈里的观点，这种长期的体验会使自我得以进化，变得更加复杂。

自我意识既能体验到自身独门技艺精进的价值，为社会创造丰富多元性，又能逐渐与大的人类群体和自然宇宙融为一体，体验到某种“大我”的和谐感。

在阅读《自我的进化》时，我不禁想到一个案例。

最近我关注到国内一位从事了 20 年单车运动的民间大神。

通过观看他的视频和纪录片，我发现他正是“以技入道”的典型。

他小时候朋友很少，感到很孤独。

10 岁那年，他偶然得到了第一辆自行车，从此便专注于练习自行车特技动作。

这项运动在国外已蔚然成风，但在国内还刚刚起步。

他在接受采访时表示，在长期参与单车运动的过程中，他感受到了无尽的快乐。

有一年，在练习时，他突然感觉自己达到了“人车合一”的境界，自行车仿佛成为了他的手脚。

技艺日益精湛。

这位民间单车大神在成为高手，享受“心流”体验后，希望将这种运动的快乐普及给大众，于是努力制作自媒体，传播单车运动文化，如今已成为国内单车运动的领军人物，同时也获得了可观的经济回报。