疼痛健康宣教)

瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单
【颈椎病】
???一、颈椎病目前是办公室的常见病。

主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、四肢无力等症状，一般经推拿、牵引、针灸、药物、局封、神经节阻滞法等治疗多能缓解症状。

病人不仅要采用推拿治疗，更应注意自我保养和功能锻炼，否则会拖延病
瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单
【腰椎间盘突出症】??
?一、卧硬板床：卧床是一种治疗，仰卧位最佳，但疼痛剧烈者，可采用疼痛程度最轻的体位。

???二、腰围保护：能缓解疼痛和防止损伤。

腰围内部应有弧形坚韧的钢板或厚塑料板支撑。

腰围不宜长期使用。

???三、注意姿势：避免弯腰扫地、擦地板或在浴缸里洗衣服；从地上或低处拾拿物品时，应先下蹲，拿住物品后，将物品尽量靠近身体，再用腿部的力量慢慢站起；不宜靠在床头（半躺半坐的姿势）看书或看电视，不宜久坐沙发、矮登（高度低于膝关节）及轿车；起床时，应先侧卧（以右侧为例），将屈曲的双腿移到床下，用右侧的肘部和左侧的手掌支撑用力，慢慢坐起。

???四、避免劳累受寒：不宜久行、久立或久坐，应用常变换体位；性生活适当节制；骑自行车不能骑得太久，坐垫尽量放低；腰部保暖，夏季更应注意空调；住
后放下，重复数次。

动作类似飞舞的燕子，常被称为飞燕式或燕子双飞。

???三、腹肌锻炼：仰卧位；（1）双下肢同时伸直上抬，维持数秒后放下，重复数次。

（2）双下肢屈膝屈髋，小腿悬空，做类似于骑自行车的蹬踏动作，可做数分钟。

???四、注意：腰部锻炼的方法有很多，以上锻炼方法一般适用于腰椎间盘突出症、腰肌劳损和腰椎退行性骨关节炎等，不适用于腰椎滑脱症，锻炼前请向我科医师
咨询。

瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单
【膝、髋骨性关节病】
骨关节炎是从关节软骨破坏开始，进而造成软骨下骨坏死，囊性变，骨质密度增加，关节间隙变窄的一种非特异性关节炎症，多见于老年人，又称为老年性
营养
【骨质疏松症】
???骨质疏松症是指单位体积骨骼中骨量减少，骨组织的微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折的一种全身性疾病。

???骨质疏松症是最常见的代谢性疾病，是世界上发病率、死亡率及保健消费最高的疾病之一。

随着人们寿命的延长，社会的老龄化，其发生率逐渐上升。

骨折等并发症可致残，致死，耗资大，对患者、家庭和社会带来沉重的负担，被称为“无
声无息的流行病”。

???易患骨质疏松的人群有：1、有遗传者。

2、绝经后的女性。

3、低骨量峰值者。

4、妇女50岁以上，男性60岁以上者。

5、性腺功能低下者。

6、长期营养缺乏者。

7、运动量少的人。

8、体重过低的人。

9、其他易发因素如：吸烟、饮酒、喝咖啡、用药不当等。

???西医治疗：主要有抑制骨吸收（骨破坏），降低骨转换和促进骨形成两大类，即钙剂、雌激素、降钙素、双瞵酸盐，维生素D及其衍生物，依普拉封和氟化物，
瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单
【肩周炎】
肩周炎是肩关节周围炎症的简称，多发生在中老年人，５０岁左右易患病（主要以疼痛与功能障碍为主要特征，肩周炎早期主要表现以疼痛和肩关节的功能障碍为主，因肩关节疼痛而致活动范围受限，由于肩关节活动受限（外展、内旋、外旋
次；
注意事项：①运动疗法动作范围宜逐渐增大；②如一动作完成后感肩部酸胀不适，可稍休息后再作下一动作；③每一动作均应缓慢，且不应引起疼痛。

避免长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤因素。

【预防保健】
1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿
之地，特别应注意在空调房中时，不要坐在冷风口前，夏季夜晚不要在窗口屋顶睡觉，防止肩关节长时间的受冷风吹袭。

2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。

5
6
7
8。