女性必备的营养早餐食谱

女性必备的营养早餐食谱
对于女性而言，健康营养的早餐是非常重要的。

但是随着社会压力的增大，很多人都忽略
了早上的饮食。

要保证身体健康，早餐一定要吃好。

微微健康网小编为女性朋友们推荐一
些健康的营养早餐食谱吧。

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最
佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。

女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

被称为高能量食物，含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

钾在人体内能够
帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很长时间，人在剧烈运动后，体内
的钾会降得很低。

钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补
充钾的不足。

含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力
充沛。

广大爱美的女性朋友要注意按时食用营养早餐，选择正确的营养早餐食谱，对你一整天的
健康都很有帮助喔。