浅谈初中生健美操的建设与训练

浅谈初中生健美操的建设与训练
健美操是一项深受广大群众喜爱的普及性极强的集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的
体育项目。

如今健美操已经进入到人们的生活中，成为人们常用的健身手段，并且在各种演
出中也频频出现。

健美操作为一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多
种练习形式和流派。

人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

随着健美操的不断普及，它已成为学校体育教学中不可缺少的内容。

正是由于健美操是一项
新兴的运动项目，所以许多老师都缺少这方面的系统学习，对于如何系统科学地训练也不是
特别清楚，特别是竞技健美操的训练。

我是一名乡镇中学的年轻体育教师，从事了三年多的
健美操教学和训练工作，现将我在健美操训练中的个人经验和个人观点总结如下，希望能引
起广大同仁们的共鸣。

一、队员的选拔。

想要成立健美操队，尤其在初中乡镇学校是有一定难度的：女孩子嫌苦嫌累；男孩子则认为健美操是女孩子跳的，男孩子学健美操会很“娘”，所以从思想上就抵触健
美操。

如何让学生喜欢上健美操，这是需要我们教师下点功夫的。

作为一名健美操教师，我
是以身示范，在各种演出活动中我都会编排点健美操并登台展示，让学生们看到健美操的魅
力和激情。

然后再找学生谈话，做好学生的思想工作，引导他们从思想上消除错误的和不必
要的顾虑，并在课余时间和体育课上与学生一起观看和赏析一些健美操比赛的视频。

队员的
挑选上，一定要看好学生的自身素质，挑选身体协调力强的、柔韧性好的、意志力坚强的学生。

二、基本功的训练。

队员选拔出来之后，就要及时组织学生进行基本功的训练，因为只有好
的基本功，才能完美地展现健美操作品中的每一个动作。

健美操的训练已不再是一个短期的、简单的过程了，它必须形成一个全面的、系统的训练体系。

要通过各种训练手段对运动员进
行身体训练、技术训练、意识训练和心理训练，目的在于改善与提高运动员的身体机能和充
分发挥所获得的技能并在竞赛中取得优异成绩。

但一定要注意基本功的训练不能一开始就强
度太大，如果太大，学生就会因吃不消而失去健美操学习的积极性和兴趣，从而就会有退队
的思想产生。

要遵循循序渐进的原则，一步步地对学生进行引导。

当学生产生兴趣后，训练
就会变得轻松起来。

三、思想上的引导。

在日常训练的过程中，不可避免地会使学生产生思想上的变化。

很多学
生会感觉基本功的训练太枯燥、乏味，因而产生厌学或退队的思想。

所以，在这个时期，做
好学生的思想工作就是重中之重了。

不学健美操的人，总感觉健美操很好学，不过是动动胳
膊动动腿的事，他们根本无法理解“台上一分钟，台下十年功”的磨练。

为使学生有种正确的
心态来对待健美操基本功的训练和学习，一定要注意学生思想的变化，并要及时给以引导和
纠正。

另外，要给学生看点类似于“幕后”的节目，让学生明白：每一个人的成功都不是轻而
易举的，但坚持就是胜利。

四、做好健美操队的梯队建设。

健美操队成立以后，一定要注意队伍的梯队建设，如果形成
了好的梯队建设，在以后的训练中就会得心应手、事半功倍；如果没有了梯队建设，那整个
健美操队的训练就会从头开始，这需要花费我们教师很大的精力，也会浪费掉很多的健美操
学习的宝贵时间。

有了梯队建设的健美操队，还有一个很大的好处就是：不用再花费过多的时间在队员的选拔上，引导学生发现学生、发现人才，教师只需要把关就可以了，这更加节省了教师的时间，
这样选拔进来的新队员也会更容易融入到这个整体。

再就是避免了断层现象的产生，使我们
辛苦组织的健美操队能够得以长期地发展下去。

很多的事情是不可能一蹴而就的，这就更加需要我们教育工作者不断探索和相互借鉴。

希望通过我们广大同仁的努力，使健美操教育更加完善化、合理化，使得健美操教育有更大的发展和飞跃的突破。