怎样才能让儿童远离感冒的困扰

怎样才能让儿童远离感冒的困扰
让孩子远离感冒，应该从提高机体免疫力入手，为孩子筑起一道抵御疾病的防线。

人体的免疫力虽然大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、运动、压力等外界干预也会对免疫力产生影响，营养与人体免疫力有着密切的联系。

家长可通过合理的膳食搭配、均衡营养的方法来帮助孩子提高免疫力。

重视日常的膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。

充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶、蛋、鱼、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等，均是可提升免疫力的食物。

而过量的脂肪、精制糖、酒精，则会减弱免疫细胞的功能，抑制其它营养素的吸收。

在易感冒的季节，要给孩子补充一些复合维生素。

身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素、各类免疫细胞的数量与活力，都与维生素密切相关。

家长可以选择适合儿童服用的专业维生素，如养生堂成长快乐牌儿童复合维生素。

攻略2：睡个好觉
提升免疫指数睡眠与人体免疫力也是密切相关的。

免疫学家通
过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

医学专家的研究也表明，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵人的细菌和病毒消灭。

家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯，临睡前，喝杯牛奶，再吃2片维生素。

牛奶可起到安睡的作用，而维生素搭配牛奶服用，能帮助牛奶中的营养物质全面吸收。

着名的心血管专家洪昭光教授，在《登上健康快车》一书中就牛奶的饮用给出建议：睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，孩子不但身高、体重好，而且抵抗力强，感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。

攻略3：蹦蹦跳跳增强体质
物质生活水平提高了，孩子的运动量却减少了，乘车多、走路少，室内活动多而户外活动少。

“小胖墩儿”、“小豆芽儿”、近视儿童也随之越来越多，孩子的身体素质也下降了。

适量的运动可以有效增强孩子的免疫力。

试验表明：每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力明显提高。

建议家长们每天给孩子留出一定的运动时间，让孩子的体质在蹦蹦跳跳中得到增强。