夏天吃什么养胃补肾健康有效

夏天吃什么养胃补肾健康有效
如果你常常感觉没有食欲，而且无精打采的话，你就需要补肾养胃，夏天吃什么养胃补肾？下面是的夏天吃的养胃补肾资料，欢迎阅读。

夏天吃的养胃补肾
1.山药枸杞粥
材料：山药、枸杞、小米。

做法：所有材料洗净，山药去皮切小块，然后和小米分别用清水泡几个小时。

将小米和山药连清水一起倒入砂锅。

大火煮开后，转小火熬40—50分钟，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞(枸杞提前用温水洗净)，再煮5分钟就好了。

功效：此粥帮助人迅速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

这款粥适合的人群非常多，比如肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等。

此粥可以以红糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜作用。

2.紫薯黑米粥
材料：紫薯、黑糯米、红薯、枸杞、红枣、黑木耳。

做法：把黑木耳泡发，红枣去核，其他食材淘洗。

紫薯、红薯切小块。

把所有食材放入电饭煲。

按下煮粥键，20多分钟后即可食用。

功效：这款粥吃起来浓香可口，营养丰富，好消化易吸收，老少皆宜。

黑糯米的营养价值很高，有补血养气功效，含钙也高，有补骨健齿的作用。

常吃黑糯米还有补肾的作用。

紫薯富含硒元素和花青素。

硒是抗癌大王，易被人体吸收，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，紫薯纤维素含量高，能改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3.红枣糯米粥
材料：糯米、红枣、红糖等。

做法：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半小时。

锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，再放入红枣。

用勺子搅动，使米粒不会黏
在锅底。

烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟。

开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可。

吃时加适量红糖。

功效：有养胃补虚、补脾养血、补肾益气等功效。

4.莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。

把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。

待开锅后变小火，再熬一会儿。

煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

5.益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。

加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

6.白术山药粥
原料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

每日2次。

功效：白术山药粥，健脾补肾。

一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。

白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

7.栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将栗子洗净，切口。

放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。

搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。

再加入冰糖，待
冰糖溶化即成。

功效：栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。

尤其适合阳虚体质的人常食用。

栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。

8.龙眼肉粥
原料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。

每日早晚各热服1次，不宜过量。

功效：健脾养心，补血安神。

治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

9.五黑粥
原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。

黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。

等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。

功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。

含有丰富的微量元素和维生素。

更是难得的补肾佳品。

夏季养胃吃什么好
一、一定要吃早餐
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，需及时补充能量与营养，如果夜间胃里分泌的胃酸没有食品去中和，会刺激胃黏膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病;早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。

然而不少人由于起床太晚，只能随便吃一点或干脆不吃早饭，这样的确省事，但对健康的影响是可想而知的。

还有一些主张“体内环保”，提倡“生机饮食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。

二、早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。

中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。

也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。

这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

三、早餐不宜太油
早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。

也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。