浅谈教师常见职业病的预防研究

浅谈教师常见职业病的预防研究
发表时间：2020-11-05T11:19:33.533Z 来源：《中国教师》2020年7月第19期作者：杨天琪
[导读] 科学技术使国家兴旺，人才使国家富强，只有顶尖的教育才能够培养出高质量的人才，教师面临社会、家庭和工作的多种压力，肩负着培养人才的重要责任。

杨天琪
济南市皇亭体育小学山东济南 250011
摘要：科学技术使国家兴旺，人才使国家富强，只有顶尖的教育才能够培养出高质量的人才，教师面临社会、家庭和工作的多种压力，肩负着培养人才的重要责任。

在多重压力之下，教师的身体和心理受到了严重的影响。

教师已经被列入职业病高发人群。

本文研究对中小学教师常见职业病进行分析，并提出针对性的预防策略。

关键词：教师；职业病；预防策略
在我们的眼中，教师是辛勤的园丁，是灵魂的创造者。

教师每天要通过粉笔和声音与学生们沟通交流，在这辛苦而繁重的工作之中，极其容易患有职业病，对身体健康产生消极的影响。

教师长期站立上课，或者是长期坐着备课为学生批改作业，如果不能够做好预防工作，患上职业病，不仅会影响教学工作，还会危害身体及健康。

一、颈椎病
（一）病症表现
伏案工作者较为常见的职业病便是颈椎病，尤其是教师极其容易患有颈椎病。

因长期伏案工作，且每天长期面对电脑，颈椎长时间处于特定体位，不光会增加颈椎压力，同时，颈部肌肉每天长时间处于不受协调力控制的状态，容易出现牵拉劳损、增生或者是椎间体磨损等。

长期低头工作会将身体重量集中在腰部，导致腰部、背部、腹部肌肉疼痛、下垂。

情况严重时，教师会患有腰椎间盘突出，大部分教师在初期患病时不注意症状，严重时会压迫颈椎腰椎周围的神经和血管，导致眩晕、耳鸣、头晕的症状发生。

（二）预防对策
1、按摩护理
目前，大量教师患有不同程度的颈椎病，每天低头工作半小时，需要至少起来活动一次，条件达不到的要做颈椎操。

教师在长时间低头工作时，每隔固定时间抬头，远视眺望并且可以按摩合谷穴、大椎穴、足三里穴、太冲穴、液门穴、中渚穴来缓解颈部压力。

同时需要注意劳逸结合，保持端坐为坐姿，头部向前倾，胸部、颈部和头部三点形成正常生理曲线。

天冷了需要注意颈椎保暖，围上丝巾，防止颈椎局部受寒。

除此之外，在低头工作之后可以起身活动，多做运动，避免颈椎和腰椎出现问题。

2、饮食控制
教师需要加强饮食控制的重视程度，饮食注意合理营养，补充身体所需的营养元素，达到降脂、补钙的目的。

二、咽喉炎
（一）病症表现
每天长时间用嗓，需注意休息，条件达不到可以服用润喉糖等促进唾液分泌。

咽喉炎作为教师较为常见的职业病之一。

教师每天用声音向学生传播知识，因长期用嗓，非常容易导致咽喉组织部位出现损伤，咽喉部位出现异物感，会出现疼痛、出血、发炎、头痛、发热等症状。

情况严重时会导致失音。

幼师与其他教师有所差异，上课时说话较多，需要与小朋友沟通交流。

因此，咽喉炎病发机率更高。

（二）预防措施
1、生活护理
教师可以科学用嗓，减少大声说话和声带的活动。

加强身体锻炼，提升身体抵抗力，降低感冒及呼吸道感染的病发机率。

还可以按摩照海穴、太溪穴、太冲穴、合谷穴进行缓解。

除此之外，教师可以采用腹式呼吸法讲课，教师在腹式发音时候要用腹部丹田的力量，初期使用腹式发音因腰腹力量薄弱，极易产生酸痛感觉。

因此，需要提升腰腹部训练强度。

教师可以通过吹秤砣的方式练习发音，该方法能够使教师在短期内获取显著的训练效果。

同时，在训练气息时，要注意练习深度，只有深吸气，讲课时候才能够有底气。

2、饮食护理
日常生活中，可以泡一些枸杞、胖大海、菊花、麦冬。

三餐饮食可以摄取一些能够清肺养阴的食物，例如菊花茶和绿茶，多食用梨、丝瓜、萝卜，禁止食用辣椒等具有刺激性的食物。

在咽喉部位发炎时可以用淡盐水漱口，使口腔部位保持清洁。

与此同时，在咽喉部位出现不舒服的感觉时，要提早使用抗生素进行治疗，缩短病情周期，避免炎症扩散。

三、脑力疲劳
（一）病症表现
教师这一职业需要长期用脑。

因此，容易导致脑部氧气和血液供应不足，出现疲劳感，脑力疲劳的主要表现为身体疲乏、头昏脑胀、记忆力减、食欲下降、注意力不集中、工作效率低下[1]。

（二）预防对策
1、工作期间预防对策
教师尽量科学合理用脑，在工作中注意劳逸结合。

脑力工作超过一小时就需要休息10~15分钟，用听音乐、喝茶等方式转换心情，活动筋骨，使身心放松，并使眼睛和大脑得到休息。

除此之外，避免久坐出现颈部酸痛或者是驼背。

2、生活护理
在日常生活中，教师需要适当的参加体育活动。

例如跳舞、慢跑、乒乓球、网球等锻炼方式，达到舒缓神经的作用。

教师可以通过三餐饮食补充机体所需蛋白质、维生素b，多食用肉类、牛奶、豆制品和新鲜的果蔬。

此外，还可以多吃大枣、花生、葡萄干等干果来补充脑力的消耗。

四、心理疲劳
（一）病症表现
人才作为国家昌盛的基本，我国高度重视教育行业的发展。

近几年，教育领域竞争逐渐激烈，教师工作节奏加快，虽然幼师不像其他
年级的教师面临着升学的压力，但是同样涉及到教学评价、人际关系、教学方案等诸多因素的影响，如果不能够正确处理各方面工作，使神经系统一直处于紧张的状态，将会导致心理反应。

长此以往，增强交感神经兴奋，内分泌失调，危及自身心理健康[2]。

（二）预防对策
1、心理调节
教师需要保持着乐观豁达的心态，对生活和工作充满着希望。

第二，教师需要心态平和，在遇见困难时尽量避免情绪出现过多的波动。

第三，教师需要放宽心态，做到宽容大度，对学生进行客观正确的点评，找出学生的错误，并进行正确的点评。

2、运动护理
教师需要懂得宣泄个人情绪，不要把负面情绪压抑在心里，不要钻牛角尖，可以在节假日时间与朋友谈心聊天喝茶还可以参加一些文化体育活动。

与此同时，学校尽可能不要过于重视考核成绩，而忽视教师的身体和心理健康，可以多举办一些文娱活动，使教师在工作的之余放松心情。

五、下肢静脉曲张
（一）病症表现
教师因长期站立等诸多原因导致下肢静脉曲张或者是静脉瓣膜损伤。

病症表现为腿部肿胀疼痛，下肢静脉仿佛蚯蚓一样成团，导致皮肤发紫，尤其是小腿内侧和脚踝处十分严重。

除此之外，还可能出现皮肤瘙痒和皮疹，或者是曲张静脉破裂。

（二）预防对策
1、工作期间护理
在日常工作中，教师避免常坐不动，或者是久站不坐，每天可以活动两小时以上来促进血液循环[3]。

在休息时将患肢抬高，做身体恢复操。

在休息时可穿弹性袜子，预防静脉曲张，促进血液循环，通过游泳慢跑等运动来达到预防疾病的目的。

2、日常生活护理
除此之外，还可以对腿部进行按摩，每日入睡前用热水泡脚，疏通下肢血管，缓解疲劳，提升睡眠质量。

饮食多喝水，多食用富含纤维的食物，避免便秘。

六、痔疮
（一）病症表现
痔疮是教师职业病之一，导致这一病症的主要因素是教师长期伏案工作导致血液滞留，破坏营养供给系统，黏膜出现萎缩，从而病发痔疮[4]。

（二）预防对策
在日常生活中，教师需要加强运动强度，在备课或者是批改作业时可以定时做运动。

例如，每工作两小时用活动10分钟，做蹲起等活动，还可以用手掌拍打腰部臀部，避免血液停滞，促进血液流通，预防静脉曲张，养成良好的工作和生活习惯，避免精神过度的焦虑紧张。

与此同时，教师需要每天食用充足的水果蔬菜，补充身体所需的纤维素，每天饮水充足，定时排便避免，久坐不动，控制如厕时间
[5]。

七、结束语
春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。

教师是蜡烛，燃烧自己，照亮同学们。

教师是园丁。

辛勤努力为祖国培养人才。

教师是职业病高发群体，想要保障身体及心理的健康，在日常生活中，教师需要调整自身心态珍惜身体健康，意识到只有健康的身体，才能够为教育事业奉献。

应重视常见职业病的预防，坚持养生。

有不适反应尽快去医院检查，防止病情蔓延。

对已发现的病情，采取不拖延的态度，尽早治疗，且平时需注意观察、复诊。

同时，学校要提升对教师身体健康的重视程度，为其营造良好的工作氛围，使其能够更加愉快轻松的投入到工作氛围之中。

参考文献：
[1]崔明艳.职业实用性体育对高校教师常见职业病的预防研究[D].河南:河南师范大学,2013.
[2]范越.对北京市中学教师脊柱周围肌肉力量及对称性的研究[C].//中国体育科学学会.2014年广州运动与健康国际学术研讨会论文
集.2014:147-148.
[3]廖月荣,陈科全.健身气功对教师职业病的影响研究[J].当代体育科技,2016,6(5):96-97.
[4]孙清廉.教师应注意预防职业病[J].开卷有益（求医问药）,2019,(5):31-32.
[5]刘伟.广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因探究[J].科教导刊,2019,(18):64-65. [6]送您一份“教师职业病”防护宝典[J].现代妇女,2019,(9):53.。