武术健身操教案第2课时

阜康市第三中学体育课武术健身操教案
课次：第 2 次课上课地点：学校室外场地指导教师：代冠玉
班级人数时间
教学内容
学习武术健身操《英雄少年》——第三、四节动作
教
1. 掌握武术健身操《英雄少年》第三、四节动作。

学
2. 培养学生识、用图解的能力和互相帮助、团结协作的精神，达到了共
目同提高学习锻炼效果的目的。

3.激发学生的锻炼热情和民族自豪感。

标
教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏
上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量教学难点
的控制。

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习教学方法与教具
法、完整练习法
课
时
的
教学内容教学组织与要求
部
间
分
组织×××××××××
一、课堂常规×××××××××
×××××××××
开 1. 体育委员整队，检查人数，向老
× -- ×××××××××
师报告学生
始○
2. 师生问好○—体委
部▲
3. 宣布本节课的教学内容与要求▲-- 教师
分教法：
4. 检查着装，安排见习生。

1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切
要求：快、静、齐
准1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈
（ 250m*2）。

备
2、徒手操
①头部运动
②肩部运动要求：体委带领，精神饱满，队伍部③体转运动整齐，
④腹背运动组织：四列横队成体操队形散开
⑤弓步压腿×××××××
⑥侧压腿×××××××
分⑦膝关节运动×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范。

基第三节：开合运动（ 4× 8 拍）
示图如下：
1 拍开步劈掌：左脚向左开步，
本左掌经腹部向右上方划弧劈掌至
身体左侧，高与肩平，目视左掌。

部
2 拍震脚抄拳：身体右转，右脚
分屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌
变拳向上抄击，高于下颚平，右拳
变掌拍击左小臂，目视左拳，同时
发“哈”声。

3 拍弓步驾推：身体左转，左脚
撤步成左弓步；左掌上架于头部上
方，掌心向上，右掌向右推出，掌
心向前，目视右掌；同时发“哈”
声。

4 拍并步抱拳：左脚向右脚并步。

两拳抱于腰间，目视前方。

5-8 拍同1-4拍，方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八
拍
第四节：踢腿运动（ 4× 8 拍）
示图如下：
1 拍弓步推掌：左脚向左前45°
上步成左弓步，左臂向左格挡后左
拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推
出，目视右掌。

2 拍驾掌正踢：左掌架于头上方，
掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾
尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，
目视前方。

3 拍弓步冲拳：右脚后撤成左弓
步，右勾手变拳由腰间向前冲出，
高与肩平，左掌变拳收于腰间，目
视右拳。

4 拍并步抱拳：左脚向右脚并步。

两拳抱于腰间，目视前方。

5-8 拍同1-4拍，方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八
拍
结1、拉伸练习组织：同上
①肩部拉伸练习要求：认真练习
束②体侧拉伸联系组织：×××××××××
③腹背拉伸练习×××××××××部④膝踝关节拉伸练习×××××××××
2、集合整队，课后小结。

×××××××××分
3、宣布下课，师生再见。

▲
要求：快、静、齐
课的密度70 ％— 77％
心课
心练习密度30 ％-35 ％
率的
率
负密140 次 /min
最高心率
荷度
平均心率110 次 /min
图
时间
课后作业：复习本节课所学内容。