中学生心理健康教育教案

第一课我的新画像
教学目的
1．让学生从性格、气质、愿望等各方面正确认识、评价自己.
2．了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面对过高的评价。

3．明确自我认识的重要意义在于自我完善。

4．培养学生自信心，增强自我发展的能力。

教学重点、难点
1．重点：使学生能够正确认识自己、正确评价自己
2．难点：使学生能够在正确认识自己的基础更好地完善自己，提高自信心.
教学过程
活动一:
问一问：同学们，听说过上帝造人的故事吗?相传，上帝在造每一个人的时候，就把模子打碎了,每一个人都是独一无二的。

现实生活中也确是如此,我们每一个人由于生长的环境，所受的教育程度等诸多因素的不同，致使每一个人也不尽相同，那么“我是谁?”“我到底有什么与众不同之处呢？”
展示：
出示一张照片，来猜猜我是谁?（猜后请该同学介绍“我的成长经历"）
活动二:
展示:“我的成长经历卡片”
请学生介绍自己从出生到现在的照片及相关经历,并就此展开想像.
想一想：未来的我会是什么样子。

小组内展示照片,互相交流.
师生归结：从这些照片中,我们看到了每一个人不同的成长经历及各自的性格特点.
想一想:那么我的所作所为给别人留下了什么印象,别人是怎样看我的呢？
说一说:我是谁（别人眼中的我）
先请一名同学模仿班级内另一名同学的语言,行为动作，姿态等，其他
同学猜一猜他模仿的是谁？（如果需要配合，也可以小组内的同学共同来演一演）生猜中后，让表演的同学说一说“为什么要这样模仿×××？你眼中的×××是一个什么样的人？"(提示生在回答的时候可以举一些生活中的小例子,来说明×××同学的优缺点,性格，气质等.）
问一问:×××同学，你认为他说的有道理吗？谈谈你的看法。

师生小结：看来，正确看待自己是一件很不容易的事,正所谓“不识庐山真面目,只缘身在此山中."要想正确看清自己就需要大家的帮助。

说一说:我的与众不同之处
我们之所以能猜出他是谁，就是因为他有着与别人不一样的地方，下面就请同学们用一句话来概括你自己或是某个同学的最大特点。

活动三：
演示：《白纸黑点与黑纸白点》的故事情节.
教师拿一张白纸一张黑纸走上讲台，先拿出了一张画有一个黑点的白纸，
想一想：“同学们，你们看到了什么？"
学生回答:“一个黑点”。

师沮丧：“难道你们谁也没有看到这张白纸吗?眼光集中在黑点上，黑点会越来越大.生活中你们可不要这样啊！”
展示：老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点。

想一想:“同学们,你们又看到了什么?"
学生齐答：“一个白点".
师高兴道:“同学们太好了，无限美好的未来在等着你们。

"生活中也是这样，评价自己或别人不能只把眼光局限于他的缺点，我们更要认识他的优点.
谈一谈:你同桌的优点吧！指名谈，其他同学可以补充.
你还想谈谈谁的的优点？能谈谈×××的优点吗？能谈谈你自己的优点吗?
教师归结：人各有所长，我们要学会扬长避短，把自己长处发挥得淋漓尽致。

活动四：
问一问：看来同学们已经能够正确认识自我,肯定自我了，进而发展自我，为自己建立信心、树立自尊。

这样我们就能扬起头来,迎接挑战. 那么如何培养自信心呢？
小组讨论:(略)
学生回答：①正确认识自己，提高自我评价。

②正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心.
③进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。

④积极与他人交往.
展示：让我们来看几个有关自我认识的名人名言：
在人们的一般缺点中,最容易忽视的是轻视自己。

努力成为你自己.一旦发现了自我,就将没有痛苦。

—-马修·阿诺德
你的卓越、成功和最大的骄傲,只能来自于你一个人：你自己。

——弗兰克·罗宾逊
自己就是主宰一切的上帝,倘若想征服全世界，就得先征服自己。

——海明威
第二课学习归因有方法
[活动目的］
通过本活动,让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我"进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进.
［活动过程]
一。

引入话题
一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。

"请问各位：失败一定是成功之母吗？(学生会回答：不一定。

）是的，不一定.失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功.可见，正确归因非常重要.今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。

二。

个例分析
归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。

今天我们缩小范围，专就学习来谈。

先请各位当当专家,看下面的个例--
小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。

上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大.平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看,文体活动也很少参加。

可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好.
请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。

(每个小组先进行讨论，然后派代表发言.）
生:我们认为小张成绩下降的原因有：1。

竞争加剧，各路“高手"云集一处;2。

虽然用功,但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降,精力不足;4。

由于初中时成绩一直优秀,上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。

以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。

2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。

高中不但课程多,难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。

3.调整自己的学习时间,劳逸结合，不打疲劳战。

4。

取得家庭的配合，不给太大的压力。

三.自我归因
这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。

下面干脆不绕弯子,请各位对自己进行归因分析——
这次期中考试你考得如何？请你对自己进行归因分析。

（先让他们小组交流，然后每组派代表发言。

)
生1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好,上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。

生2：我考得不好的原因也是学习方法不好，但主要是对老师的依赖性太强,一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。

生3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高,总想和初中一样领先,思想包袱太大，结果偏偏就考不好。

生4:我的思想包袱主要来自家庭。

爸爸对我还好,妈妈却一定要我考年级前10名,结果我连班级前15名都没能考到。

生5：我在初中时成绩很好,因为我非常用功。

上了高中以后，总觉得可以松一口气了,先玩玩再说,结果成绩也被松下来了。

生6:我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑,又想当表演家,结果一样都没搞好,成绩也跟着往下掉。

生7：相比较而言，我这次考得比较好。

一是我及时改变了学习方法,适应了高中的学习;二是我的心理压力不大，考得比较轻松。

生8：进入高中以后,面对高手如林的同学,我有种“鸡立鹤群”的自卑感。

经过老师的心理辅导和自己的主动调节,现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以前进步多了.
四。

原理介绍
心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下6 种类型：1。

把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。

这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃,放弃努力.2。

把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。

这种归因会使自己重燃希望，变得努力。

3。

把失败归之于学习难度大等稳定因素.这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。

4.把失败归之于运气不好等不稳定因素.这可能会使自己重新树立信心。

5。

把成功归之于运气好等外在因素。

这会使自己产生侥幸心理,下次不一定会努力.6。

把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素.这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。

对学习进行正确的归因分析,是为了自己下一步学得更好，使“现实自我"进一步靠近“理想自我”。

在“现实自我"走向“理想自我"的过程中，会出现三种类型：
1。

自知之明型。

特点是:理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。

表现为:①能正确地认识自我,合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足.②能正确地对待成功与失败。

知道自己优点，也知道自己不足,所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离;失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因.③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。

不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处.
⒉自我贬低型。

特点是：自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力,也因目标过高而受挫失望,理想自我成为苛求自己的紧箍咒。

表现为：①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长,看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧.②对失败或生理上的不足(比如长得不高或不美等等）感到自责。

③失败归因错误。

总归因为自己脑子不灵,智商不高，觉得努力也没用，丧失信心,对前途悲观失望。

④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果
学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。

3。

自我夸张型。

特点是:对现实自我评价过高，以致出现了虚假的理想自我。

表现为：①好夸张自己的成绩与能力。

好炫耀自己，表现自己.②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。

③好说一些不中听的话，常常伤害别人。

五.自我分析
听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎样的？理想自我又是怎样的？要从现实自我顺利走向理想自我，现在该作什么调整？
（先自己思考，然后小组交流,再让每小组派代表参加全班交流。

下面略举几例。

）
生1：我基本上属于“自知之明”型的。

我知道自己的优点,也基本清楚自己的不足,所以成功时不会太得意,失败了也不会过于伤心。

我理想中的自我是做一名优秀的教师。

我的知识面比较丰富，兴趣爱好也很广泛,做事也比较认真,目前最大的问题是语言表达水平不是太好，所以我以后要有意识地培养这方面的能力，当一名享誉一方的名师。

生2:我基本上属于“自我夸张"型。

取得了一点成绩就沾站自喜，自以为很了不起,总希望别人吹捧自己,而自己却不是以礼待人,总会有意无意地伤害别人。

我理想中的自我是当一名优秀的企业家.我的优势是管理能力比较强，但我的“自我夸张”型性格是当好企业家的最大障碍。

一旦自以为是、一意孤行,再好的企业也会在我手中垮下.此外，我现在数学知识虽然学得还可以，但数学思维能力、思维方法还需要加强，这也是当好企业家所必备的。

生3:我是“自我贬低"型的,我经常怀疑自己的能力，经常自责，这次考试没考好，又使我伤心得不能自拔.幼时曾有过的理想早已如沉入大海的冰山了。

今天听了老师的归因理论介绍后，我的内心又有了些触动.我对自己认真审视后发现,是我的消极、错误的归因,才使我在成绩不理想与心理自卑之间形成了恶性循环。

今后,我首先要做的是进行积极的归因，找出成绩不好的真正原因,调整心理，让自己从“自我贬低"型走向“自知之明”型,不以物喜，不以己悲,正确认识自己，把握自己。

生4：我是个“自我夸张"型的.我心气浮躁，感觉太好，爱好太广泛，而学习却不认真、不踏实，不肯吃苦。

我的理想是当个比尔·盖茨一样的享誉全球的电脑专家。

可我现在才明白，要实现这一理想,首先必须学会吃苦,必须培养自己认真、专心的学习态度,从眼前开始，踏踏实实地学好书本知识，为以后的发展打好基础。

六。

任课教师点拨
现在，请任课老师来给我们点拨指导。

师1：我们班的学习风气比较好,但学习方法还没有完全跟上高中的步伐.高中生要有记课堂笔记的良好习惯，及时记下难点和疑点。

晚上则要对当天的知识进行及时的归纳和整理。

师2：进入高中以后,一些同学因为没有顺利完成学习上和心理上的适应而变得自卑。

所以现在的当务之急是先完成学习上和心理上的适应.走过去，才会有一片蓝天.
师3:要摆脱自卑,还要少跟优胜者比，多跟自己比.要善于向自己挑战，不断刷新自己的记录。

师4：虽然说“一份耕耘一份收获",但有时耕耘不一定有收获。

这时候就需要改进耕耘的方法,一味地埋头苦读是不够的，还要注意方法，要有效率意识。

师5：我想对心气浮躁的同学说一句:远大的理想要从脚下开始.要认认真真、踏踏实实地学好每一天、每一门的知识。

否则理想永远是理想,永远是可望不可即的海市蜃楼。

七.结束话题
今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。

刚上课时我们说过一句名言：“失败乃成功之母.”面对失败,只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。

但是，面对成功，假如不能正确归因，也会从高峰摔入低谷,出现我们这节课上的新名言：“成功乃失败之母.”所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会正确归因，这样才能使“失败乃成功之母”永远成为真理，使我们的新名言永远无生存之地。

也才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我"走向“理想自我",最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。

第三课冲突与和谐
活动设计:与人和睦相处是融洽的人际关系的一个具体的表现，也是良好的人际交往能力的具体体现，中小学生的生活环境和思想相对单纯，在人际交往中没有利益上的直接冲突,所以人际交往相对较为容易和简单.但是，中小学生正处于身心发育的时期，心理素质不稳定,也没有多少社会经验。

因而，不少同学不知道如何与人和睦相处。

他们可能只因为一点小事情就和同学发生矛盾,也可能因为一句话就伤害了自己的自尊；他们常常只从自己的角度考虑问题，顾及自己的需要,却忽视了别人也有同样的需要等等。

因此，教育学生与人和睦相处，需要教育学生有人人平等的人际交往意识，并且需要有恰当的人际交往方式,尊重别人，相信别人,和别人交往时要礼貌和友善等。

辅导目的:
1、帮助学生认识人际交往中交往方式的重要性。

2、学习与人进行人际交往的技巧。

3、认识到友善行为是受人欢迎的行为。

辅导方式:1、讲述与讨论2、问卷调查辅导前准备：
1、教师编制有关人际交往的故事（用幻灯投影)
2、教师印制“人际关系自我查核表”(表的形式及内容见教学步骤)辅导时间：1课时辅导场地：公开课教室辅导步骤:
（一)教师讲述一个不能与人和睦相处的故事给学生听.(用幻灯片投影给学生看)故事内容如下：
一天，语文老师赵老师正在上课，班主任吴老师领了一位新同学来.吴老师给大家介绍新同学说：“同学们,从今天起，我们班又多了一位新同学。

这位新同学叫李红华,他以后要和大家一起学习.”然后,吴老师就出去了。

同学们鼓掌欢迎新同学的到来.赵老师让全班同学都自我介绍。

之后，赵老师叫李红华坐在陈燕燕旁边的座位上。

李红华不高兴地
说:“我讨厌和女生坐一起。

”
赵老师看到李红华没有课本，就让陈燕燕和李红华一起看，可是，李红华却说：“把课本给我,你那样拿，我怎么看得见？”说着，一把把陈燕燕手里的书抢过来,几乎把书都撕破了。

赵老师狠狠地批评了李红华，然后叫李红华一个人坐在后面的位子上。

没想李红华却站起来想跑出教室，被赵老师一把捉住.赵老师问他为什么要跑出教室，他大声叫:“放开我，我才不要上课呢！你管不着我。

”赵老师很生气，李红华破坏了课堂纪律，使赵老师无法上课。

过了很久，赵老师才使李红华安静下来，而这时下课铃响了.赵老师只好宣布下课，让大家去操场上玩。

黄芸、周敏、梁莉在操场的一边玩跳绳，她们一直玩得很好。

李红华跑过来,一把把她们的绳子抢去了。

黄芸、周敏、梁莉不能继续玩了，就非常生气地走开了，让李红华一个人玩，李红华也生气了。

他也不愿意一个人玩。

但大家都不理他。

就在这时，陈燕燕走过来,李红华就用绳子把陈燕燕套住,大声叫着：“现在我把你逮住了，你这个讨厌的家伙,看你敢不敢告诉老师！”陈燕燕被绳子弄痛了，哭了起来……
(二）教师讲完故事后，组织学生讨论以下的问题：(用幻灯片投影)1、这位新同学做得对吗？为什么？2、李红华同学这样做，在班上能交到新朋友吗？
3、如果有人像李红华那样对待你，你会怎么样?
4、李红华如果想要别人喜欢他，他应该怎么做？(三）教师讲评：李红华是个顽皮的孩子，他不懂礼貌，不守纪律，不尊敬老师，也不能和同学和睦相处，这种行为表现是不受人欢迎的。

他应该设法改进，才能得到同学们的友谊.(四）教师将学生分成若干组，讨论以下问题：(用幻灯片）1、与人相处时，哪些言语、举止、态度是令人愉快的?2、与人相处时，哪些言语、举止、态度是令人不愉快的？3、什么样的人是受人欢迎的？3、什么样的人是不受人欢迎的？（五）最后，教师总结:我们在与人相处时,一定要态度诚恳，要有礼貌，要保持情绪的稳定，不可以自私自利、冷漠、骄傲、讥笑别人或者对别人乱发脾气。

这样才会受人欢迎，与人和睦相处。

(六）填写“人际关系自我查核表”，检查学生的人际关系情况。

“人际关系自我查核表”如下：
人际关系自我查核表年级班级姓名项目我能经常做到我有时能做到我没有做到
1、我看见熟人能立即打招呼
2、别人和我打招呼时我能立即应答
3、我常说“请"和“对不起"
4、我能常常保持仪容整洁，使人感到愉快
5、（我的要求遭到别人婉言拒绝时，我能原谅对方）
6、我对别人的东西不乱翻,不乱拿
7、我和别人交往时能常常面带笑容
8、我看到别人有烦恼时,能同情和安慰他
9、我待人和蔼而且诚恳
10、我能尊重同学的家长
11、我不嫉妒别人的才能
12、我乐意宣扬别人的优点
13、我能接受别人善意的劝告
14、我愿意与人合作
15、我喜欢参加团体游戏
16、我喜欢帮助别人完成他们该做的工作
17、我在约会时能守时
18、我对朋友守信用
19、我在团体中能守本分
20、我能保守别人秘密
21、我有困难时能向朋友求助
22、当别人说话时我能注意听
23、别人发言时我不打岔
24、别人表演后,我总是鼓掌，表示赞赏
25、我一定要努力完成朋友委托我的事情
（七)根据“人际关系自我查核表”，教师评价学生的人际关系情况，后进行有针对性的个别辅导教育。

第四课向快乐出发
一、主题分析:从心理学角度讲,心情也称为心境，是人的情绪状态,也属于情感的内容,是情感的具体表现之一.心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。

心境不是关于某一事物的特定的体验,它具有弥散性的特点.当一个人处于某种心境时,往往以同样的情绪状态看待一切事物。

因此,有意识地调整自己认识事物的角度,调整自己不良的情绪,培养激发良好的心境，是很有必要的.
二、活动目的:
1 懂得情绪是怎样产生的。

2 学会调控自己的情绪、保持健康的心态.
3 掌握一些驾驭情绪的方法.
三、活动重点、难点：
1 重点:让学生明白不同的认识会产生不同的情绪。

2 难点:使学生掌握如何调控自己的情绪。

四、活动准备:
1 用透明的杯子装上半杯水。

2 制作幻灯片.
五、活动过程:（一）体验感悟
1 导入“杯,是半空的还是半满的”就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”?还有其他看法吗？
教师总结：强调改变认识态度,学会积极认知是改善情绪的一种有效方法.引起情绪好坏的原因不是事件本身,而是人们对于事件的看法。

对同一事件,看法不同,结果在他内心产生的反映就不同,相应就会产生不同的情绪体验。

所以,情绪好坏,决定权在自己手中.
2 故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》
一位老奶奶有两个儿子,一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的,晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天,她又担心大儿子的布鞋卖不出去。

因此整天愁眉不展，没有一天好心情。

想一想:老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？
教师总结方法:改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。

(二）与人分享
1 提问：类似卖布鞋和卖雨伞的故事，你还想到了哪些其他日常生活中经常要碰到的调节情绪的故事？
如杯弓蛇影、塞翁失马焉知非福。

2 实际情景：假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？
教师分析：评价分绝对评价和相对评价。

3 自身实例：大学里,一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大(内放）……
4 教师补充介绍几种驾驭和调适情绪的方法：
①提出合理要求，不作过高奢望，减少失败或失落感
举自身例子，对上大学充满了幻想，进入这个象牙塔之后却发现其实也并不怎样.
再比如说，你的物理成绩在班中属于中等，那即使你进行了认真的复习，也不能要求自己去考全班第一的好成绩,否则考得不好，自己的失败感会比平常增加几倍。

②提高耐受挫折的能力，正确对待失败。

让学生谈谈自己是否有过交友不慎、被人误解、考试失利、上课回答不出问题挨骂等经历，问题出现后是怎么去面对的？
事例《一个博士生的自杀》
一个博士,从小学业优秀,博士毕业后到一家大公司去应聘,同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友.在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人,都先后接到了公司的聘书,惟独他没有。

踌躇满志的他似乎从人生的颠峰跌到了低谷，对自己心灰意冷,所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。

陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命.其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力.
提另一个事例，刚接到聘用书马上又被解雇了。

提供一个情境“落选之后”：在一次班干部选举中,你落选了，你会怎么安慰自己？。