改善睡眠 厨房中有“良药”
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一
一
通就
一
突 发 性 爆 炸或 火 势突 然 扩大
．
。
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“
，
我们 这 里 着 ３ 火 势 有 多 大
，
？
以 便 指挥
火了
”
，
但
。
问地 点
经 常都 中 心 调 度 车辆 和 人 员
．
。
Ｍ
Ｓ 说 不 清 楚
ｌ
这 里 跟 大 家 分 享 高 ４ 有 人 员 被 困 吗
。 。
改 善 睡 眠 厨房 中 有
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“
”
良药
－
關酬
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随着 人们 生 活 节奏 加快 为 当 今 社会 的 普 遍 现 象
。
，
睡 眠不 足 已 成
，
要 想改麵眠
不
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妨 在 厨 房里 雜 良 药
ｆａ
。
可 以促 纖 岛 素 分泌
、
、
，
，
，
，
。
服 用 淮 山 是补气 养 生 的 药 用 食 材 经常 食 用 小米 其 色 氨 酸 含 量 居 谷 物 之 首 食 后
。
， ，
，
（
李志
良
摘
自
《
大众 卫 生 报
》
２０
１
５
年
１
月
２９
日
，
周 卫英
／
文
）
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很 报 ＾ 句 你们 赶
多
警人 电话
紧来
１
含 糊 不 清
２
．
，
要 说 出 准 确 道 路 名 ６
。
尽 量 不 要使 用 方 言
。
以
＆称或 距 离最 近 的 标志 性 建 筑物 防 止 关 键 信 息 听 错 或 误 传
燃 烧的 是 什么
？
，
耽
以 防止
误 救援
。
一
薛
（
钢摘
自
《
江 南保 健 报
》
２０
１
５
年
。
：
，
对夜 不 成 寐有
，
一
定治
，
食 用方 法 加水 煮 粥 适 合 上 班族睡 前 食用 晚 餐或 睡前 食 用 可收安 眠 之 效 宇 奶 牛 奶 中 含 有 种 叫 左 旋 色 氨 酸 的 香 蕉 被 称 为 包 着 果 皮 的 安 眠 药
。
，
ｓ
疗 細
一
取小 米 适 量
２
月
５
曰
，
武
婉
／
文
）
５８
、
、
，
，
５
根 忽 白煮 水 喝
，
或 用 大 ￥ 与百 合 煮 粥
。
，
都
一
种助眠 的 佳品
。
能起 到加 深 睡 眠 的 作 用 莲 子 含 有 的 莲 子 碱 芳 香 甙 等 成 分 有 孩 挑 常 用 来 治 疗失 眠 健 忘 多 梦 等 症 子 莲 镇 静作 用 临 睡前 服用 糖 水 煮 会 有 良好 状 最好 是 配 以 黑芝 麻 捣 成 糊 状 在 睡 前 的 助 眠作 用
？
以 判断
Ｊ
＾ ｙ＼ 地 点 在 敬 防 准 确 及时 到
ｊ
丨
．
效报警要 注 意 的六 要 素 救援顺序 和 重 心 ＾
哪里
？
以 帮助 消
。
５
．
你本 人 在 哪 里 以 方 便 接
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錢
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＾
员
达 地点
拒绝 线 员 对 你进 行 电 话 自 救指 导
．
。
。
“
”
，
物质
，
会 使 人 产 生适 度 的疲 倦 感
一
，
起 到 催眠
。
富 含 使 肌 肉 放松 的 镁
，
可以 舒 缓肌肉 疲劳
－ － －
。
作用 临睡 前 喝
，
杯牛 奶 具 有 镇定 安 眠作 用 燕 麦 含 有丰 富 的 Ｎ 乙 酰 ５ 甲 氧 基 色 大 枣 有 补睥 养血 安 神 之 益处 晚 胺 这 种 物 质具 有 安抚 和 恢 复 神经 的 特 性 饭 后 用 大 奉熬 水 加 点 红糖 或 用 ０ 枚 红 車 有 助 睡 眠 煮 小 碗 燕 麦 加少 许蜂 蜜 是
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