人活一口气

合集下载

2011.11/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/养生有道
常言道，人活一口气，养生先养气。

中医认为，气是指人们呼吸的天地之气；气是指流动着人们体内富有营养的精微物质，如水谷之气；气是指人体脏腑组织的活动能力，如心气、肺气等；因此，气是人的本源。

人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。

所以“善养生者，必先知养气”。

“气”对我们的生命有着重要意义，五脏之病多先出现气虚，养生最重要是保护五脏之气。

保养心气
五脏之气中，心
气很重要，“心主神明”，就是说，心气，实际上包括了大脑的思维，一定要养护好自己的心气。

很多中年人四十岁以后，就觉得心气不足。

话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，头晕，气不
够用。

这就是心气虚的信号。

保养心气要注意多进行些慢养生和静养生。

生活和工作节奏快了，心气容易耗散。

另外，可以在医生的指导下，服用一些养
心的药。

治疗气虚最常用参类，如人参、丹参、太子参、生晒参、西洋参，红景天，配肉桂等其他中药服用，有一定的益气养心的作用。

保养肾气
人由精、气、神
三部分组成，其中精和气为根。

肾为先天之本，元气、元精都藏于肾，且有主水、主骨生髓之功能，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，由此
养肾的重要性可见一斑。

保养肾气，首先，房事要适量。

再者，不要用脑过度，用脑
过度会伤肾气。

还要注意腰的保养，注意避免腰部受伤。

可以常练吞津功，有助于保养身体的元气。

即静心呼吸，用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，每天数十次。

保养脾气
中医认为“脾为
后天之本”。

脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽,也是人体
气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。

导致脾胃疾病的原
因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。

保养脾气最重要的是按时和合理饮食，不能偏食，不能暴饮暴食。

寒温要协调，饮食不要
过凉，也不要过热。

太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易伤及脾胃之阳。

再者有一个良
好的心态，保持一个好的心情，在进食时尤为重要。

脾气虚表现为厌食、腹胀，
舌苔发白，脉搏虚弱。

保养脾脏之气可以用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆炖肉或熬粥吃。

如消化不良、腹胀、不思食等，可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金等。

保养肺气
肺气虚的病人
最明显的特点就是乏力懒动，没有精神，动了以后就觉得气短，脉搏弱。

肺气虚可以选用人参和沙参进行药补。

食补方面，中
医主张以脏补脏，多喝一点肺炖
的汤，可以补肺气。

如羊杂汤里，用到的羊肺比较多。

保养肺气还可选择练习三种呼吸法：①大雁的胸式呼吸：飞雁用肺呼吸。

十禽戏里，第二个就是做扩胸，做飞翔状，像有翅膀一样飞翔。

叫作大雁功或者仙鹤功。

②青蛙的腹式呼吸：青蛙是腹式呼吸。

腹式呼吸可以锻炼腹中的脏器。

③乌龟的龟吸功：乌龟是胸式呼吸加腹式的呼吸。

保养肝气
有些人疲劳后，
尽管饮食不减，但总感到精神萎靡不振，两肋间也很不舒服。

医生号脉后会发现肝脉弱，就是肝气虚。

中医认为肝为疲极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。

治疗除注意休息，可以用人参泡
枸杞，当茶饮。

总之，平时注意适当运动，动静结合，避寒就温，避免过劳，以养心肺之气；饮食荤素搭配，合理饮食，摄入优质动物蛋白，注意摄生以养脾肾之气；不过劳，保证充足的睡眠，保持良好的心情，以养肝气，五脏之气调
和，正气存于体内，就能够健康
长寿。