让对方感到安心入睡的方法
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让对方感到安心入睡的方法说实话让对方感到安心入睡这事,我一开始也是瞎摸索。
我之前有个朋友,他老是失眠,入睡特别困难,我就想着帮帮他。
我试过很多方法呢。
比如说,我最开始就觉得听音乐应该会有效果,然后我就给他找了很多那种所谓的助眠音乐,什么轻柔的钢琴曲啊,舒缓的古典乐之类的。
但是,结果并不理想,他说有一些音乐听着反而让他更精神了,后来我才发现,原来音乐这个东西很主观,不是所有人都觉得轻柔的音乐能助眠,而且有些音乐虽然轻柔但是中间突然来个高音啥的,就容易把人惊着。
后来我又听说香薰可能有用,就买了那种薰衣草香味的香薰。
我把香薰点燃放在他床边,刚开始感觉还挺好的,他也觉得香味让他很放松。
可没几天,他就有点厌烦这个味道了,说闻久了有点头晕,而且他还担心不小心把香薰弄倒引发火灾啥的。
这才知道,香薰也不是对每个人都适用的,要是用香薰得先了解清楚对方有没有呼吸道过敏之类的情况。
再后来,我又尝试了一个新方法,这个方法还挺成功的。
我就陪着他一起做一些放松的事情,在他睡觉前大概一个小时吧,就陪着他静静坐着,然后一起深呼吸。
我就跟他说,这就像是给身体里的空气大扫除一样,把那些紧张啊焦虑啊都随着呼吸吐出去。
深吸气的时候,想象把美好的平静的空气吸进身体每个角落,呼气的时候,就想象那些烦恼像灰尘一样被吹
走了。
这样做了一会儿后,再让他慢慢喝杯温水,就像给身体这个机器加点润滑油让它能平稳运转一样。
然后我还陪他简单聊聊天,但是聊的都是那种很轻松的话题,像回忆小时候遇到的比较逗的事情之类的。
这时候可不能聊什么明天要交的文件啊,或者闹心的人际关系这些容易让他再次焦虑的话题。
当他脸上有那种放松的笑容的时候,差不多就可以让他躺到床上了。
躺到床上的时候我也不马上离开,还是在旁边轻轻哼着一些简单舒缓没有歌词的调子,就像摇篮曲那种感觉,然后用手轻轻在他额头拍拍,模仿妈妈哄小孩睡觉那种节奏,也不用太快也不用太慢,慢慢地他就睡着了。
总之,我觉得要让对方安心入睡,最重要的是让他先从精神上放松下来,而且你得根据对方的具体情况来选择合适的方法,不能生搬硬套。
对了,还有环境也很重要,房间温度得适宜,不能太热也不能太冷,床也得舒服,这就好比你要让一颗种子好好发芽,那土壤得肥沃松软合适才行。
千万不能忽略这些小细节,有时候可能就是这些细节没做好,前面做的努力就都白费了。
我现在觉得,想要让对方安心入睡,就要像照顾小孩一样耐心细致,而且每个步骤都得恰到好处才行。
再一个就是,要是你看到一些所谓的助眠的新方法,一定要自己先多了解多试试再给别人用,可不能盲目相信那些广告或者别人的推荐之类的。
你也可以把自己代入对方的情况,想想如果自己在那种情况下怎样会舒服,这样或许就能找到更好的办法了。