我的冰山图【范本模板】

我的冰山图
萨提亚认为，我们每个人都是一座“冰山”，而我们外在被看到的行为表现及意识层面只是冰山的一角，它只影响我们生命的5％—10%，而行为和意识的真正动因却是“冰山”在水面之下更为庞大的部分,也就是潜意识层面,它对我们生命的影响高达90％-95%，而这些往往是我们很难觉察到的。

正如一座冰山，个体生命中能够被外界所看到的行为，以及被个体本身所感知到的“内在"由上至下依次是“应对方式、感受、感受的感受、观点、期待、渴望和自我。

例如一个学生因为穿着比较另类，被老师当众严厉批评.他的应对方式是马上反驳顶撞老师(他可能是一个不服输的孩子,他自觉不自觉地运用他习惯性的方式应对）。

而隐藏在应对方式之下的是他的感受，他可能感到委屈愤怒等等（或许他认为穿着是他个人的私事，老师的批评言过其实并让他当众出丑），此时委屈的感受让他眼含热泪,愤怒的感受使他两拳紧握。

可当他开始流泪的时候,他进一步的感受是羞愧和无能，因为在感受之下是他的人生观点，其中有一条是：哭是懦弱、没出息的表现。

在他人生观点的背后是他对自己和别人的期望，期望自己是坚强的，期望得到别人充分的尊重等等.而他的这些期望都来源于更深层面的一个动力，及人类普遍拥有的渴望，渴望被认可，被接纳，被爱等等，而所有的这一切最终都指向一个核心目标—自我价值的实现。

在人的“内在冰山”中，自我和渴望层面对于这个人的外在行为具有本质上的决定作用.
我身上的一件小事引发的思考：
与平日里一样,寝室里有四个人，本来是和和乐乐的,那周轮到室友打扫卫生，等我回宿舍的时候发现卫生检查分数只有70分。

作为寝室长的我见此,质问室友A，为什么没有履行寝室义务，影响整个寝室的卫生情况，室友A马上就说怎么可说我，上周B 也没有认真打扫,要说一起说。

我见A不打扫还理直气壮的，我也就很火大，两个人就开始打嘴仗，然后就冷战了。

类似的寝室小事时有发生。

冰山理论下室友间的模型
冰山理论/层次我室友A
行为(行动故事内容）指责A,让A履行寝室义务不接受我的指责，对抗
我
应对模式（讨好型、指责型、超理智型、
打岔型、一致型)
指责型超理智型
感受（情绪感觉：喜悦、兴奋、愤怒、
无奈、伤心等等）
愤怒、气愤不满、委屈
观点(信念、假设、预设、立场、主观现实、认知）轮到你值日就要按时做，
我作为寝室长可以督促你
寝室长也要公平对待每
一个室友要弄清楚
期待（对自己的、对他人的、来自他人的）期望能得到室友的认同,
支持
期待得到寝室长及其他
室友的尊重理解
渴望(被爱、被关注、被认同、归属感、
有价值、安全感和独立）
渴望有价值、被认同渴望被认同、被爱
自我:我是(生命力、精神、灵性、核心本质) 我是有价值、受尊重的我是有主见,崇尚公平
的人
分析以上冰山图可以看出，我采用指责,问责的行为方式来应对室友的行为和对抗态度。

当时表现出的情绪是气愤和愤怒。

在情绪的背后还隐藏更丰富的感受—因自己的尊严受到打击而感到悲伤，因无法掌控局面,实验不听我的而感到恐惧等。

这些感受可能源自我的一些观念:我是这个寝室的寝室长，一些规章制度必须要完全遵守。

从更深的层次分析，我期待的是能得到室友的理解和支持、内心渴望被室友认同。

被室友评价为有价值、有意义的寝室长,室友.所以当室友A采取对抗的方式与我说话的时候，我的感受是非常的气愤.自我价值感低落，内心的渴望期待一直没有得到满足，所以我通过继续保持指责的姿态来表达自己的情绪和内心需求。

同样，室友A没有听从我的建议，一直采取不理解的对抗方式。

室友A认为,我的做法是不公平公正的，在情绪上，室友A一直处于不满和委屈中。

忘记打扫卫生的不仅只有他，还有B，所以他认为,寝室长不能只指责我，还有指责B，只有这样,我的做法才是公平公正的.公平公正的信念让室友A一直渴望能被公平对待，能被寝室所有人
关注和接纳.他渴望得到室友的关注和关爱，但却一直没有得到满足，所以他保持这种超理智姿态应对寝室长的指责。

当我和室友A的两座冰山同时呈现在面前时，可以发现,越往下探索，两座冰山越趋向一致.无论是我还是室友A,都期待自己成为有价值的人，渴望自己被认同、接纳、尊重、被爱,这是人类所共有的生命追求。

同时我们也发现，在事件中，寝室内部之所以一直保持着对抗、指责，都是因为各自内心的期待和渴望没有得到满足。

我想,这就是矛盾冲突的所在。