当身体向你发出这些信号

家庭医药 2013.05
62□ 王翰蔚
信号1：牙龈出血
可能缺乏维生素C。

原因分析：维生素C是最容易缺乏的维生素，它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。

解决办法：每日应足量进食新鲜蔬菜和水果，按《中国居民膳食指南》（2007年版）建议，普通成人每日最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果。

其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

维生素主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、枣、刺梨、猕猴桃、苹果等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

信号2：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌。

解决办法：每日保证主食的摄入，适量进食肉类、鱼类、蛋类、牛奶、豆类（特别是大豆）等，以补充优质蛋白质。

多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

信号3：舌头红肿
可能缺乏B族维生素。

原因分析：淘米、蒸饭等可造成B族维生素的丢失。

而长期进食精细米面，长期吃素食，又没有其他补充，很容易出现B族维生素缺失。

解决办法：应做到主食粗细搭配、荤素搭配。

如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B。

信号4：嘴角干裂
可能缺乏核黄素（维生素B 2）和烟酸。

原因分析：对谷类食品进行精加工，可造成维生素B 2的大量丢失，如精白米维生素B 2保存率仅有11％，小麦标准粉维生素B 2保存率仅有35％。

因此，主食不宜吃得过精，应注意粗细搭配。

解决办法：核黄素在不同食物中含量差异很大，动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。

烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。

为此，应注意补充牛奶、鸡蛋和动物肝脏。

信号5：味觉减退
可能缺乏锌。

解决办法：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。

另外，适当吃鸡蛋、肉类和豆类，也是补充微量元素锌的好办法。

信号6：夜晚视力降低
可能缺乏维生素A。

解决办法：增加胡萝卜和动物肝脏等食物的摄入。

应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜效果好，其所含的维生素A原更容易吸收。

（编者注：植物中都不含维生素A，而是含有可以在体内转化为维生素A的物质，这类物质统称为维生素A原。

）
你是不是经常发现身体有一些小毛病？比如牙龈出血、头发干燥脱落、嘴角干裂、舌头发炎水肿。

这些虽然没什么大不了，但它们可能正在提醒你：你正缺乏某种营养素。

若能重视这些信号，为自己的身体及时补充所需营养素，就能重返健康之列。

当身体向你发出
这些信号
身边的医学·健康生活
编辑/杨丽伟****************
治疗“膝关节病，腰椎病”不见血的“手术刀”始于民间神方的不见血的“手术刀”
“神方”源于滇南民间。

史料记载，公元1252年，元世祖忽必烈率大军攻打大理，大理节节败退，大将
兀良合台奉命率军追击，行至枯门岭，湿气瘴气弥漫，包括将军在内的半数官兵都病倒了，有的腰疼腿麻，
有的关节肿胀积水，不能前进。

忽一日在山林中遇到一采药郎中。

郎中献出一方，并指引元军就地采挖花
草，捣烂成泥，敷于患处，第二天即伸曲自如，驰骋疆场。

全军上下，无不感到惊奇，纷纷传扬开来。

这些
花草也被称为“仙草”。

故事越传越广，后来被元代医学家整理收集在元代医学名著《十药神书》里。

“创刀人”——侯廷翰
北京协和退休医师侯廷翰，祖籍云南腾冲，自幼随父习医，一生淡薄名利，专攻骨科顽疾，他广泛查阅史料、典籍，退休返乡后，更是深入枯门岭探访，经过大量临床实验，他巧妙改进配方，终有成品【仙草骨痛贴】和【仙草活骨膏】问世。

第一刀：营养修复膝关节软骨退行性膝关节病又称退行性骨关节炎，临床表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来，病人十分痛苦。

正常的膝关表面有一层很薄但十分耐摩擦的透明软骨，呈浅兰色，半透明，光滑而有光泽。

这层耐摩的透明软骨在膝关节的运动功能中十分重要。

膝关节是在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。

45岁以上的中老年人，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，也即出现局部坏死。

此时，身体会动员各种内在力量来修复“锈斑”，包括渗出越来越多的关节液和骨质修复。

但渗出的关节液为酸性液体，不仅不利于“锈斑”的修复，反而形成多种化学性炎症介质刺激源，引起关节周围肿胀、疼痛、行走困难等一系列症状。

目前，随着中药相关科学的发展，膝关节炎的治疗出现了春天。

在外用膏药中，“仙草骨痛贴”
效得到了特别关注。

“仙草
骨痛贴”克服了由于膝关节
都是无血管组织、口服类药
物无法直接进入病变部位的
医学难题，独创穴位给药，
透皮吸收之新法，使受损软
骨的每一个细胞都完全置于
有效成分的全面滋养之中。

既避免了口服止痛药引起
的胃肠不适、肝肾损害，又避免了手术
痛苦及术后并发症的发生。

与其他产品
不同，“仙草骨痛贴”不能包除百病，
适用于关节退变、骨质增生、滑膜炎、
半月板损伤、髌骨软化等“骨病”。

使
用“仙草骨痛贴”后的患者，关节疼痛
肿胀明显减轻，一般不到两个礼拜就与
正常差不多。

当然，由于个体差异、患
者本身的病情等原因，恢复的速度有快
有慢。

不过无论是快还是慢，最终基本
上都能好转，若已达到痊愈者还不易反
弹。

第二刀：解除腰腿疼痛麻木
“腰椎病”久拖不治可致瘫，腰
椎间盘突出,是纤维环破裂，髓核从破
裂处突出压迫神经根，髓核向正后方突
出，还会压迫椎管引起椎管狭窄症，由
于椎间盘是无血管组织，现有药物很难
进入病灶，导致该类疾病久治不愈，病
人痛苦不堪……轻者腰疼，腿脚麻木，
走不远路；重者弯不下腰，下不了床，
坐轮椅，大小便失禁，下半身完全失去
知觉。

“腰椎病”长时间医治不好，医
生往往建议做手术，而做过手术的人都
清楚，手术不但创伤大，风险高，并发
症多，费用昂贵，而且不能完全消除症
状，几年后复发的可能性还非常大，有
的患者不得不接受二次手术，甚至三次
手术，最后不得不植入钢板。

“仙草活骨膏”（************）
配方中大胆创新，一改传统疗法活血化
淤、消肿止痛之陈规，独创穴位贴敷，
靶向溶解之新法,高效活性成份能够在
短时间内直达病灶，对致病物质进行
化解吸收，外敷穴位、内达软骨、通经
走络、开窍透骨，克服了由于腰椎软骨
都是无血管组织、口服类药物无法直接
进入病变部位的医学难题，使受损软骨
的每一个细胞都完全置于有效成分的全
面滋养之中。

既避免了口服止痛药引起
的胃肠不适、肝肾损害，又避免了手术
痛苦及术后并发症的发生。

与其他产品
不同，“仙草活骨膏”不能包除百病，
适用于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰
椎体滑脱、骨质增生等“骨病”。

使用
“仙草活骨膏”后的患者，腰椎疼痛腿
脚麻木明显减轻，一般不到两个礼拜就
与正常差不多。

当然，由于个体差异、
患者本身的病情等原因，恢复的速度有
快有慢。

不过无论是快还是慢，最终基
本上都能好转，若已达到痊愈者还不易
反弹。

仙草骨痛贴：************
仙草活骨膏：************
全国免费邮寄，货到付款。

每天
前50名来电者可享受买两疗程
送一疗程的优惠。

销售地址：重庆市解放碑临江门林之森
大药房（魁星楼广场）；沙坪坝区药上
堂药房(沙区人民医院门诊部对面)
家庭医药 2013.0563。