熊和木桩
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熊的 经过记 录 了下来。 他 们 到 了 熊 经 常 出 没 的 区域
后， 如果发 现有 熊 的踪 迹 ， 便 将 一
截很 粗 的 木桩 悬 空 吊在树 枝 上 ，
离地 大 约 一 英 尺 ， 然 后 将 一 大 块
开 的 木 桩 很 快 又 荡 回 来 ，把 黑 熊
黑熊的脑 袋上 ， 黑 熊一命 呜 呼 ， 倒
髓圆
的情况下 ， 这１ ５分 钟都会 轻 易地
战 胜你 内心 的不情 愿 ，至少 到 目
前 为 止 ，我 还 没 有 一 次 在 健 身 房
照片 上 的她是一 个病 态 的超级 肥
胖女 人 ，与眼前 健美 而匀 称 的她 相比， 简直 判若两 人 。 “ 千真 万确 ，
你 如何抵 制美 食 的诱 惑？ 当你心 情不好 ， 不想 出去锻 炼 的时候 ， 你 如何说 服 自己？ ”
大的伤 害 。
摘自 《 新 民晚４ ￣ ｝ ２ ０ １ ３ ． ０ ８ ２ ５
身回来准备 吃 肉，谁 知这 次反 弹
回 来 的 木 桩 冲 劲 大得 吓 人 ， 打 在
２ ４ ／ 意 林 文 汇，
人 生就像弈棋 ， 一步失误 ， 全盘皆输 ， 这是令人 悲哀之事 ； 而且人 生还 不如弈棋 ， 不可能再 来一局 ， 也不能 ｔ ￣ ｌ ｇ ． － 。
用 于 生 活 中 的 方 方 面 面 。请 大 家 今 后 多试 试 这 个 法 则 吧 。 ”
摘自 《 环球 时报 ｝ ２ ０ １ ４ ． ０ ４ ． ３ ０
了 自己如 何痛 下决 心 ，更改 饮食
习惯 ，坚 持运 动 ，从不 妥协 的过 程 ，以及 成功 减肥 带给 自己的 巨 大 成就 感和 喜悦 。—— 她 的经历 极 大地鼓 舞 了现场观 众 。
竺 圭 竺
竺 兰兰 竺．
人 突然造访 。 说 出来你 可能 不信 ， 即使 什么事 情 也没 发生 ，临 时萌
１ ５分钟
。 尹 玉 生 编 译
生的那个想吃的念头也会消失得
无影 无踪 了 。”
“ 说到锻炼 我也经常会遇到
阻挠 ： 今天太累了， 就歇 一 天 吧 ；
在 那 块 肉上 。 如 果 这 只 熊 撇 下 那 截木 桩 ， 不 去动 它 ， 就 能 吃 到 那 块
打 了个正着 。 黑 熊很 生 气 ， 用 力再
次把木 桩顶 开 ，木桩反 弹 的力量
肉摆 在 这 截 木 桩 的 正 下 方 。 做 完
这一切 ， 猎人 们 隐藏在 四周 ， 耐心
更大 。 重重地 敲打在 黑 熊身上 。 受
到重 击 ， 黑 熊被 彻 底 激 怒 了 ， 它 整
肉。生 活 中， 我们 也 常遇到 障碍 ，
当你 推 开 这 些 障 碍 ，或 对 这 些 障
碍 怒不 可遏 时 ， 一定要 小心谨慎 ，
地等待 着。
过 了一 会 儿 ， 黑熊 出现 了 ， 它
今天 天气 不好 ，就不 去健 身房 了
她是 一个 活力 四射 、极 富感
染力 的讲演 者 。 今天 ， 她 要为 到场
的 ３ ０ ０多位 渴望 减肥 的观众 进 行 现身 说法 ， 帮助他们 成功减 肥 。 她
吧； 今 天有个 好节 目， 在家 看一 次 电视 吧 。 每 当这 时 ， 我都会 跟 自己
个 身子立 了起 来 ，用最 大的 力气
一
发现 了肉 ， 就走过 来 ， 打 算吃 。可
木桩 挡在 那儿 ， 影 响 它吃 肉 。 于 是
黑 熊 用 脑 袋 把 木 桩 顶 开 ， 可 被 顶
下 子 把 木 桩 顸 得 留神 ， 它 会 给 你 带 来 更
个恰 当的时 间段 ， 说 长也 长 ， 说
“ 让 我 告 诉 你 我 的一 个 秘 密 短 也 短 。 １ ５分 钟 够 长 ， 它 足 以 让
你 在诱惑 面前走 神 ， 分心， 从 而抵 眨眼 的功夫 ，它 足以让 你 克服 畏
把它 叫做 ‘ １ ５分钟 法则 ’ 。每 当我 制 住诱 惑 ； ｌ ５分钟 够 短 ，只是 一 难 情绪 ， 熬过这 １ ５分 钟 。ｌ ５分钟
招数 吧。 ” 她毫不 保 留地 说道 ： “ 我 萌生 了想 吃某种 我喜 爱 的食物 的 念头 时 ， 我就会 对 自己说 ： 虽然 不
只练了 ｌ ５分钟 就 出来 的 。” 她最后 总结道 ： “ １ ５分 钟 是
一
我成 功减掉 了 １ ２ ５磅 ！ ” 观众 已经
被她 深深 吸引 ，聚精 会神 地 开始 聆 听她 的演 讲 。 她认 真 、详 细地 讲述 了 过度 肥胖 带 给她 的苦恼 和伤 害 ，讲述
应该 吃它 ， 但 我允许 你吃 它 ， 不 过 法 则并不 仅 仅适用 于减 肥 ，它适 得等 １ ５分 钟之 后 。通 常 ， 在这 １ ５
分钟 之 内 ， 总会发 生点什 么 ， 我 要
接一 个 电话 ， 发一 封 电邮 ， 或者 某
俄 罗斯 一位 著 名的 作 家参加
过猎人 的狩猎 行动 。 事后 ， 他将猎
协 商一下 ： 好吧， 今 天就 出去锻 炼 １ ５分钟 ， 只是 １ ５分 钟 ， 什 么也 不
会 影 响 的 。以 我 自己 的 经 历 ， ９ ０ ％
首先 展示 了一 张 巨幅照 片 ，当观 众 认 出 照 片 上 的 人 就 是 她 本 人
时， 现 场发 出了一 阵阵 的惊 叹声 。 在现场 问答 环节 ，一个 中年 肥胖男 子 问道 ： “ 当你 喜爱 的零食 出现在 你 面前 ， 而你却 不该 吃它 ，
后， 如果发 现有 熊 的踪 迹 ， 便 将 一
截很 粗 的 木桩 悬 空 吊在树 枝 上 ，
离地 大 约 一 英 尺 ， 然 后 将 一 大 块
开 的 木 桩 很 快 又 荡 回 来 ，把 黑 熊
黑熊的脑 袋上 ， 黑 熊一命 呜 呼 ， 倒
髓圆
的情况下 ， 这１ ５分 钟都会 轻 易地
战 胜你 内心 的不情 愿 ，至少 到 目
前 为 止 ，我 还 没 有 一 次 在 健 身 房
照片 上 的她是一 个病 态 的超级 肥
胖女 人 ，与眼前 健美 而匀 称 的她 相比， 简直 判若两 人 。 “ 千真 万确 ，
你 如何抵 制美 食 的诱 惑？ 当你心 情不好 ， 不想 出去锻 炼 的时候 ， 你 如何说 服 自己？ ”
大的伤 害 。
摘自 《 新 民晚４ ￣ ｝ ２ ０ １ ３ ． ０ ８ ２ ５
身回来准备 吃 肉，谁 知这 次反 弹
回 来 的 木 桩 冲 劲 大得 吓 人 ， 打 在
２ ４ ／ 意 林 文 汇，
人 生就像弈棋 ， 一步失误 ， 全盘皆输 ， 这是令人 悲哀之事 ； 而且人 生还 不如弈棋 ， 不可能再 来一局 ， 也不能 ｔ ￣ ｌ ｇ ． － 。
用 于 生 活 中 的 方 方 面 面 。请 大 家 今 后 多试 试 这 个 法 则 吧 。 ”
摘自 《 环球 时报 ｝ ２ ０ １ ４ ． ０ ４ ． ３ ０
了 自己如 何痛 下决 心 ，更改 饮食
习惯 ，坚 持运 动 ，从不 妥协 的过 程 ，以及 成功 减肥 带给 自己的 巨 大 成就 感和 喜悦 。—— 她 的经历 极 大地鼓 舞 了现场观 众 。
竺 圭 竺
竺 兰兰 竺．
人 突然造访 。 说 出来你 可能 不信 ， 即使 什么事 情 也没 发生 ，临 时萌
１ ５分钟
。 尹 玉 生 编 译
生的那个想吃的念头也会消失得
无影 无踪 了 。”
“ 说到锻炼 我也经常会遇到
阻挠 ： 今天太累了， 就歇 一 天 吧 ；
在 那 块 肉上 。 如 果 这 只 熊 撇 下 那 截木 桩 ， 不 去动 它 ， 就 能 吃 到 那 块
打 了个正着 。 黑 熊很 生 气 ， 用 力再
次把木 桩顶 开 ，木桩反 弹 的力量
肉摆 在 这 截 木 桩 的 正 下 方 。 做 完
这一切 ， 猎人 们 隐藏在 四周 ， 耐心
更大 。 重重地 敲打在 黑 熊身上 。 受
到重 击 ， 黑 熊被 彻 底 激 怒 了 ， 它 整
肉。生 活 中， 我们 也 常遇到 障碍 ，
当你 推 开 这 些 障 碍 ，或 对 这 些 障
碍 怒不 可遏 时 ， 一定要 小心谨慎 ，
地等待 着。
过 了一 会 儿 ， 黑熊 出现 了 ， 它
今天 天气 不好 ，就不 去健 身房 了
她是 一个 活力 四射 、极 富感
染力 的讲演 者 。 今天 ， 她 要为 到场
的 ３ ０ ０多位 渴望 减肥 的观众 进 行 现身 说法 ， 帮助他们 成功减 肥 。 她
吧； 今 天有个 好节 目， 在家 看一 次 电视 吧 。 每 当这 时 ， 我都会 跟 自己
个 身子立 了起 来 ，用最 大的 力气
一
发现 了肉 ， 就走过 来 ， 打 算吃 。可
木桩 挡在 那儿 ， 影 响 它吃 肉 。 于 是
黑 熊 用 脑 袋 把 木 桩 顶 开 ， 可 被 顶
下 子 把 木 桩 顸 得 留神 ， 它 会 给 你 带 来 更
个恰 当的时 间段 ， 说 长也 长 ， 说
“ 让 我 告 诉 你 我 的一 个 秘 密 短 也 短 。 １ ５分 钟 够 长 ， 它 足 以 让
你 在诱惑 面前走 神 ， 分心， 从 而抵 眨眼 的功夫 ，它 足以让 你 克服 畏
把它 叫做 ‘ １ ５分钟 法则 ’ 。每 当我 制 住诱 惑 ； ｌ ５分钟 够 短 ，只是 一 难 情绪 ， 熬过这 １ ５分 钟 。ｌ ５分钟
招数 吧。 ” 她毫不 保 留地 说道 ： “ 我 萌生 了想 吃某种 我喜 爱 的食物 的 念头 时 ， 我就会 对 自己说 ： 虽然 不
只练了 ｌ ５分钟 就 出来 的 。” 她最后 总结道 ： “ １ ５分 钟 是
一
我成 功减掉 了 １ ２ ５磅 ！ ” 观众 已经
被她 深深 吸引 ，聚精 会神 地 开始 聆 听她 的演 讲 。 她认 真 、详 细地 讲述 了 过度 肥胖 带 给她 的苦恼 和伤 害 ，讲述
应该 吃它 ， 但 我允许 你吃 它 ， 不 过 法 则并不 仅 仅适用 于减 肥 ，它适 得等 １ ５分 钟之 后 。通 常 ， 在这 １ ５
分钟 之 内 ， 总会发 生点什 么 ， 我 要
接一 个 电话 ， 发一 封 电邮 ， 或者 某
俄 罗斯 一位 著 名的 作 家参加
过猎人 的狩猎 行动 。 事后 ， 他将猎
协 商一下 ： 好吧， 今 天就 出去锻 炼 １ ５分钟 ， 只是 １ ５分 钟 ， 什 么也 不
会 影 响 的 。以 我 自己 的 经 历 ， ９ ０ ％
首先 展示 了一 张 巨幅照 片 ，当观 众 认 出 照 片 上 的 人 就 是 她 本 人
时， 现 场发 出了一 阵阵 的惊 叹声 。 在现场 问答 环节 ，一个 中年 肥胖男 子 问道 ： “ 当你 喜爱 的零食 出现在 你 面前 ， 而你却 不该 吃它 ，