放劲的介绍

放劲的介绍
放劲歌诀
放人腰腿认端的，于其身后下绊意，自己劲路走螺旋，十字交叉莫忘记。

第一句说，自己的双腿要松虚合一，双胯松而放平，命门要微外鼓，圆裆收合尾闾，松腹涵胸拔背，在上还有放人腰腿认端的，于其身后下绊意，自己劲路走螺旋，十字交叉莫忘记。

第一句说，自己的双腿要松虚合一，双胯松而放平，命门要微外鼓，圆裆收合尾闾，
松腹涵胸拔背，在上还有虚领顶劲。

放劲要整，专注一方而接点处也是"一点"。

放人时，破坏其腰胯，使其失准失中。

第二句说，要在对方身后下绊意，此意如意墙、意坎，放置在对方脚后跟后，退之弥促，使其身体不能稳定。

第三句说，自己放劲时要走螺旋，首先是腰胯定轴螺旋微沉，其次是各梢节随腰胯同
时运转，脚底微蹬，将"劲"放出。

不可直来直去。

第四句说，放劲去处是对方中轴线，但还应当与对方双脚跟连线有一定"交叉"，能深
掀其根，又能从对方地上支撑面较窄处通过。

太极拳推手"放劲"的练法
太极拳推手要求轻松的将对方发放腾跳跌出，巧者腾空抛出丈余跌滚而不伤人，俗谓
太极拳"放劲"，为此与同好共同讨论以下四种练习方法:以为抛砖引玉!
一、"放劲"的肢体运动:
譬如:站高架川字虚步，双掌相对向前举探与肩同宽高，平行原地前移为弓步，同时
双掌往回拉收相对于胸两侧。

再后坐平移还原虚步，双掌亦向前探推出还原。

如此前弓时
双掌往回拉，后坐时双掌前推，原地前后平行移动反复练习揣摸。

两腿前后互蹬前后弓虚
步移动、虚实变换足底的过渡用劲及周身对拔的松沉劲要求有三:1、放松2、中正3、平
行移动此三要素极为重要。

二、"放劲"的神态运动
两脚前后站立虚实分明，实脚跟趾抓蹬虚脚轻点于地，踝膝作八字外旋拧，裹臀收肛
会阴前上撮，填腰含胸沉肩坠肘，笔者以为:"头顶破天足蹬穿地"这种顶是极松之顶，而
蹬地是极沉之蹬。

这里指的是:周身肌肉放松沉劲于脚下，在全神贯注的一瞬间，松开关节，拉伸延长韧带的弹性即产生的一种整体性的劲--"放劲"。

以上运动的脚蹬地贯劲于头手，常言脚下劲、整劲、内劲等。

太极拳视为节节贯穿。

我们理解为:周身松沉后，以脚
蹬头顶的神态但不要露型，完整的使脚下抓、蹬、旋、拧踝膝腿领动上身的用劲方法，这
种劲强大松柔灵活多变，在推手应招变招中得心应手。

三"放劲"的松沉运动
松就是不用力，肢体关节的屈伸适中，舒张肌群和收缩肌群的适度拉伸压缩，必须在
老师的言传身教下渐悟放松方法，先有松然后才有下沉之劲，通过长期实践反复验证逐达
周身松沉，在推手运用中熟练的时而局部松、时而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、
踝等等无处不有的放松。

从而使对方推拉不动，扛不起的周身弹簧劲，实为松沉粘化的合
理运用。

松一分沉一分"放劲"大一分，一松到底沉劲于脚，以脚领劲周身，进行盘架推手运动，在松沉粘走"放劲"中完成推手，如果没有放松的基础，人体漂浮更无下沉于脚之劲，也就
谈不上太极拳的"放劲"了。

古人云:力发于根劲起于脚，实指沉劲于下，以下制上的"放劲"法则，但必须在松沉中下功夫，方可理解"放劲"。

四、"放劲"的粘走借力运动
在推手松沉轻灵的粘走中，破坏对方平衡，迫使其拔根浮起或引化其用力落空，借其
失重之力的瞬间，顺其方向"放劲"产生彼背我顺的加速度的顺力、合力或轮轴力等，将对
方抛出为合法。

如果在推手中脱手顶丢时或随意主观用"放劲"不但无效，反而可能被对方
借力抛出，因此推手必须熟练的运用沾粘连随，从人由己的技术。

学会在粘走中的任何时候、任何方向借力顺势轻松的用"放劲"发放抛出对方。

如用僵力喘大气拼命推对方而出，
终身不可能沾上太极拳的边，努力学习引劲落空、引化顺发、在粘走借力发放，轻松的抛
出对方而又不伤人，方为正确的传统太极拳"放劲"。

太极拳是对敌搏斗的武术，是中华武术中的上乘武功，俗称"内家拳"，而推手是太极
拳特有的一种技击训练方式，在推手的过程中严格推手法则，反复揣摸领悟太极拳的粘劲、化劲、提劲、放劲、借劲、截劲、卷劲、入劲、抖劲、松劲等诸多劲路，在练习推手不伤
人的法则下，全面实践运用了太极拳的"内劲"发放术，表现出其中华民族古老文明的特有
技击风格。

笔者仅就太极拳用劝之一种，推手中的"放劲"训练实用的粗略简介，愿太极拳
的爱好者能从中受益。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。