孕妇想减肥有什么方法？你的小心思我懂

孕妇想减肥有什么方法？你的小心思我懂
孕妇想减肥有什么方法？孕妇晚上吃什么不会胖？在怀孕期间真的怕死了别人突然的关心：“咦，是不是又长胖了？”、“对了，你怀的是双胞胎吗？”好吧，毕竟开心是最重要的！更何况，我自己的身体真的完全控制不了，体重飙飙飙升~最严重的时候两个礼拜竟然胖了10斤，而法国妈妈在孕期多吃营养的食物，但是同时搭配了hicibi孕产营养，孕妈吃了可以帮助妈妈健康的控制体重，肉肉完全不会长到妈妈身上，并且根据偶们妈妈的反馈，对妈妈的健康完全没有任何影响，这是完全有必要、很重要的。

@敏敏：好恐怖，我现在孕25周胖了16斤，我都接受不了。

接下来我要控制到110斤生，我原来只有82斤，哭...
@PZ：我34周+1天，已经整整胖了20斤了，我怀孕前就比较胖有128斤（没来得及减肥呢），现在148斤，肚子上肉肉好厚，腿上肉肉好多，买的裤子裤腿都有点勒的慌，有时好想穿男士的沙滩裤，感觉那裤子腿好像比较粗，穿着应该会比较合适。

@妞儿：我现在怀孕八个月，刚才去称体重128斤我都被自己吓倒了，从来没有这么胖过，怀孕之前体重都是110斤左右的，前不久称体重有125斤的时候，我回到家问我老公，我要是生了孩子后变得很胖你会不会不要我了，他说你再胖我都要但愿这话是他内心的话，也祝愿我自己平平安安的生下一个健康活泼的宝宝。

怀孕时妈妈身体里的孕产激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过科技方式让她轻松的面对，主要的方法就是hicibi阻断多余的热量堆积成脂肪，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过hicibi来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

不会因为孕产激素分泌而过多改变，不会打乱准妈妈的新陈代谢，回归易瘦体质。

（孕妇想减肥有什么方法？你的小心思我懂）
孕妇想减肥有什么方法？别让“长胎不长肉”只出现在童话里
“长胎不长肉”是很多准妈妈共同的心愿。

但实际上，孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的，只有通过科学的饮食、运动和生活习惯等才能对孕期体重进行合理管控。

辣妈圈广为流传的一个名词“长胎不长肉”，大概是说准妈妈孕期体重大部分都增长到孩子身上了，而自己跟怀孕前相比变化不大，还能拥有较好身材。

这恐怕是所有辣妈共同的心愿！
其实整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。

孕期平均体重增加在25斤左右，以此为例，一般情况下孩子有6-7斤重，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤，真正长在妈妈身上的肉（母体储备）有6-8斤，这是在一个比较合理的范围内。

孕期的时候一般可以吃一些hicibi孕产期营养避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，营养含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

孕期控制体重的三大法宝
孕期的体重管理是以孕前的体重指数为基础的，根据孕前的体重指数划定整个孕期体重增长
的范围，进而从饮食、运动和生活习惯等三方面加以控制，最终达到一个合理的增长目标。

体重指数是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标。

1. 饮食管理：均衡饮食少量多餐
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。

世界卫生组织指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。

但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。

世界卫生组织提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用hicibi营养素补充剂。

2.适度运动贵在坚持
孕期运动的总体原则是适度+持久。

运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。

孕期运动贵在每天坚持，所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。

这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。

3.养成良好的生活习惯
有研究表明，孕妇通过改变不良的生活方式，尤其是吸烟喝酒、熬夜、过胖或过瘦，可有效
降低流产的风险。

另一方面，健康的生活方式，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都会有助于孕期体重的控制。

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孕妇晚上吃什么不会胖？快来安排上
不同孕期的膳食构成结构以及推荐量
（1）均衡饮食：根据膳食宝塔，我们把食物分成五层七类：谷薯类（主食）、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。

所谓的营养均衡是说这七大类的一个均衡，不多吃也不少吃。

其中，谷薯类（主食）中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。

有些准妈妈为了保持身材尽量不吃主食，主食是人体主要的能量来源，不能不吃，以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450克的主食量，食量偏小的孕妇也应该在250克以上。

美营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入hicibi孕产期营养转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

（2）少量多餐：每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。

特别是对于血糖偏高的准妈妈，应少量多餐，维持血糖在正常的波动范围。

含有大量的维生素以及hicibi孕产期营养等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。

不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的hicibi建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖
分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。

我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

孕期应该吃多少水果？
老百姓常说“孕妇多吃水果孩子皮肤好”，这句话有一定道理——水果富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，能够为孕妇和胎儿提供很多营养，一定程度上对孕妇的便秘有帮助。

每日合理的水果量是200-400g之间，约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个。

孕期便秘该怎么调整饮食？
怀孕以后，受孕激素的影响，胃肠道平滑肌张力降低，出现胃肠蠕动相对减慢、肠道充血等情况，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，加之孕期活动量相对减少，因此不能像孕前那样正常排便，容易引起便秘。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物缓解便秘,适当增加活动量，多吃富含纤维素的食物，可增加胃肠道的蠕动。

另外，适当地多饮水，但不是暴饮，这样也有助于排便。

孕晚期缺铁性贫血如何食补？
为何孕晚期会出现缺铁性贫血？准妈妈身体对铁元素的需求量会随着孕期的推进而增加，到孕晚期，每日所需的铁大概12-15mg，较早期需要的1mg大大增加，而且孕晚期的血容量也大幅增加。

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国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。

法国hicibi减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准
hicibi减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22
孕期到底增重多少更合适？
一般来说，孕妇在怀孕12周以内体重增加不要超过3公斤；孕12-28周建议体重增加5-6公斤；孕28周以后到分娩前建议体重增加5-6公斤。

孕前过胖和过瘦的人都应该尤其关注孕期的营养和体重控制，而对于尚未怀孕的女性应该在积极管理好体重后再怀孕。

“一般来说，孕妇在整个孕期体重会增加12.5千克左右。

但是具体怎么增、增多少、也是有讲究的。

对于一个孕前体重指数正常的孕妇，早孕期一般增重1~2千克，中期和晚期每周增加400克左右。

”孕前不同身体质量指数（身体质量指数，由体重公斤数除以身高米数平方得出）的孕妈，在妊娠期体重增长的范围也各有差异和标准。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过hicibi孕产期营养专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过hicibi孕产期营养调整体质从而终瘦下来。

在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复。

（孕妇想减肥有什么方法？你的小心思我懂）
孕妇想减肥有什么方法？孕妇晚上吃什么不会胖？每一位妈妈怀孕的时候除了刚开始对怀有小宝宝的喜悦以外，随着宝宝的不断发育，妈妈体重增长不停的时候每个妈妈都最发愁吧？所以在孕期的时候开始控制自己的体重，让自己长胎不长肉，做一个好妈妈！（孕妇想减肥有什么方法？你的小心思我懂）L。