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武汉体育学院体育科技学院
本科毕业论文（设计）开题报告
选题题目浅谈跨栏运动员起跨腿的力量训练
院系体育教育
学生姓名陈伟
学号**********
专业田径
指导教师嵇恺讲师
2012年1月
一、选题的目的和意义
2004年8月28日，刘翔为中国军团赢得了奥运会历史上第一枚男子田径金牌，刘翔让世界震惊了，国外的各大媒体几乎都用了分量最重的语言评价刘翔的胜利。他让欧美在此项目上的垄断不复存在，他不仅是中国人的骄傲也是亚洲人的骄傲。
2012.1-2012.3
2012.3-2012.4
2012.4-2012.5
2012.5
五、毕业论文的主要内容
1起跨腿的肌肉用力特点
2起跨腿力量训练的分类
2.1爆发
2.1.2发展起跨腿爆发性力量必须以基础力量为基础。
2.1.3发展起跨腿爆发性力量的跳跃练习方法、手段。
三、研究对象与研究方法
1、研究对象武汉市五所中学田径队跨栏运动员人数：20年龄16-18周岁男生17人女生3人特点：身体素质较好，但跨栏技术有待改善
2、研究方法：
2.1文献资料法
2.2数据统计法
2.3访谈法
四、毕业论文的进度安排
序号
主要工作内容
起止日期
备注
1
2
3
4
论文开题报告
收集和整理资料
撰写论文
提交论文
指导教师意见
指导教师签字：____________
年月日
教研室对开题审核意见：
教研室负责人签名：___________
年月日
院、系毕业论文领导小组意见：
院（系）签字：___________
年月日
在当今世界田径运动有了突飞猛进的发展，田径运动的主要项目110米栏的跨栏跑也有了很大的提高，技术也日益趋完善化。然而这对运动员的专项力量的要求也越来越高。国内外优秀跨栏运动员仍把跨栏跑技术的深化研究放在跨栏项目的专项力量训练的研究上。
众所周知，青少年田径训练的目标是选拔培养高水平的田径优秀后备人才。这一时期的任务是通过一定的训练发现他们的潜在能力，为将来获得更高的运动成绩创造条件。在这个基础阶段要尽可能全面地发展其专项运动素质，掌握较广泛的技术动作，要尽可能的是运动员接触各种专项训练，积累专项发展的基础。而在专项化训练阶段，要根据青少年身体发育的特点进行训练。应充分利用青少年的可塑性，有目的有计划的培养和发展，避免在训练过程中影响青少年的身心发展。同时，安排青少年的训练时，充分考虑到身体发育的不平衡性是十分必要的，对于一些战士处于薄弱的环节，应加强保护与爱惜，以避免过多的训练而损伤了这些器官或肌肉。这也是现在青少年运动员训练中往往被忽视的很重要的一点。鉴于青少年训练的这些特点，在这个群体中实行专项力量训练是完全可行的
2.2起跨腿耐久性力量训练
2.2.1长距离跳跃练习。
2.2.2上坡跑练习和连续过栏练习。
2.2.3举轻杠铃连续跳练习。
2.3起跨腿的最大力量训练
2.3.1发展起跨腿的最大力量训练素质主要途径。
2.3.2静力性力量练习是发展跨栏运动员起跨腿最大力量的另一个有效途径。
2.4起跨腿的速度力量训练
2.5应用循环训练（组合或综合性）练习
二、本题的研究现状
跨栏跑是集速度、力量、柔韧性、灵敏协调性、耐力于一体的项目，对运动员的各种素质要求很全面。力量素质是跨栏跑运动项目的基本素质。
速度力量、力量耐力、绝对力量是跨栏跑运动员所必备的。其中速度力量是主要的，这三种力量相互促进，相互制约。目前对于跨栏跑力量训练的研究主要集中在1、速度力量训练2、力量耐力训练3、绝对力量训练这三个方面。跨栏运动员专项力量训练的原则为1、递增性原则2、专门性原则3、练习顺序的原则。
2.6加强柔韧性和髋关节的灵活性
3上、下肢力量协调均衡发展
4肌肉力量的全面发展
5力量训练应注意的问题
5.1力量训练全年进行
5.2力量训练应根据不同的时期、阶段和任务
5.3力量训练要注意全面、协调发展
5.4力量训练应注意练习的特点
5.5全面发展力量素质
6小结
六、数据处理方法
1、数据分析法
七、预期结果
本文对武汉市五所中学田径队跨栏运动员进行研究调查，通过查阅资料和访问的方法进行研究分析，对青少年跨栏训练方法做出总结以及对其中所存在的部分问题做出分析，从而进一步的改进和提高青少年跨栏运动员的竞技水平。
科技技术和训练水平的进步，使运动员对力量素质的要求越来越高。在刘翔屡次在世界大赛上夺取优异成绩的时候，我们看到亚洲人同样也能够在短距离项目上夺得冠军。这对力量训练的认识和要求发生了根本的变化，对跨栏项目训练的探索越来越成为国内外教练员的新的研究课题。
通过本次毕业设计的研究全面系统地整理出当代国内外关于跨栏运动员起跨腿的力量训练，通过对起跨腿的肌肉用力特点的分析，找到影响起跨腿用力及其发展的因素。通过具体的实践，寻找运动员起跨腿的力量训练要点，为以后培养更多像刘翔一样优秀的运动员做出自己的一份贡献。