2021年湛江中考体育考什么项目

2021年湛江中考体育考什么项⽬
2021-03-17
体育中考是通过统⼀测试的形式对应届初中毕业⽣作出体质评价的统⼀测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段⾝⾼、肺活量、体重所得的指数来进⾏体质评价。

接下来由⼩编为⼤家整理出2021年湛江中考体育考什么项⽬，希望能够帮助到⼤家！
2021年湛江中考体育考什么项⽬
1、必考科⽬：男⼦1000⽶（⼥⼦800⽶）或游泳。

温馨提⽰：是否选取游泳项⽬作为考试科⽬，由各县（市、区）根据当地实际情况决定。

2、选考科⽬：⽴定跳远、投掷实⼼球。

温馨提⽰：考⽣从⼆个选考项⽬中选⼀个项⽬为考试项⽬。

拓展：
⼀、2021湛江中考体育考试项⽬分值
1、今年的中考体育考试由必考项⽬和选考项⽬组成，其中必考项⽬为男⽣1000⽶（⼥⽣800⽶）或者游泳，其中是否选取游泳项⽬作为考试科⽬由各县（市、区）根据当地实际情况决定；选考项⽬为⽴定跳远、投掷实⼼球。

考⽣体育考试除了参加必考项⽬外，还需要从⼆个选考项⽬中选择⼀个项⽬为考试项⽬。

2、据了解，今年的中考体育考试将严格《国家学⽣体质健康标准》测试按照教育部规定执⾏。

体育考试项⽬规则及评分标准则按照《⼴东省中考体育项⽬规则及评分标准》执⾏。

择考考试项⽬、规则和评分标准，按照《⼴东省中考体育项⽬规则及评分标准》执⾏。

⼆、体育考试前注意事项
1、前⼀天⼀定注意保持良好的睡眠⽤来储蓄体⼒，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精⼒投⼊到考试中。

2、安全、饮⾷卫⽣。

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。

不要吃不卫⽣的⾷物等。

考试当天吃饭⼋成饱，要吃易消化的⾷物。

不要吃太油腻的⾷物。

不要喝太多的'⽔，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，⽐赛时会兴奋不起来使不出劲。

考前应控制适当饮⽔，可在各个测试项⽬前后象征性地喝⼀⼝⽔，润润喉，放松⼼情。

3、需多吃果蔬。

考前天⽓⽐较热，⼈容易上⽕，多吃⽔果不仅能补充各种营养素、维⽣素及矿物质，还能有效防⽌上⽕。

⼀般膳⾷⾥蔬菜每天保持300克—400克，⽔果每天保持100克—200克。

蔬菜⽔果中，绿⾊和橙黄⾊是最佳⾷物，可以多⾷⽤。

需少⾷多餐，少⾷、多餐不仅有助于减轻考⽣紧张与疲劳，还能降低厌⾷。

考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化⾼热量⾷物为主，如蛋糕、消化饼⼲等。

4、考试装备。

考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专⽤橡胶⽥径鞋等。

新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋⼦，提前与鞋⼦磨合，免得出现⼤⼩不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋⼦，这样在考试的时候没有陌⽣感。

有关鞋⼦的选择，主要遵循以下⼏个原则：⼀是要跟脚（包裹性强），⼆是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。

尤其不要穿⽓垫鞋，⽓垫鞋的⽓垫有缓冲的作⽤，不利于体育考试时的发⼒。