health健康主题演示文稿
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健康health(公开课演讲文稿)
Question 1
• Can you: Raise your foot as high as your hip when kicking? • 你能否：踢腿时将脚抬起和臀部一样高? • it’s an example of flexibility ,strength and ligament(韧带)
Short-short :《Interview God 》 Interviewer :What‘s the one thing that surprises you most about mankind？ GOD: " …… That they lose their health to make money and then lose their money to restore their health …..."
社 会 问 题
Why?
Some negative emotions
• • • • • • • • Envy Anxious Inferiority Depress Autism Hostile Stubborn Funk
* Mental health
Confidence Optimistic Calmness Good personal relationship
* Some advice for good health
Quit smoke Less drinking
Don’t stay late
Don’t overeating
* Do exeห้องสมุดไป่ตู้cises
1.Walking
(4 or 5 per week30-40minutes)
2.Riding
3.Running
完美健康讲座PPT课件
心理健康的重要性
心理健康对个人的整体健康和幸福感 有着至关重要的影响，它有助于提高 生活质量、工作绩效和社会参与度。
精神健康与心理问题的识别与应对
精神健康的概念
应对心理问题的策略
精神健康是指个体在情感、认知和心 理方面的健康状态，包括乐观、积极、 自信以及良好的自我调节能力。
寻求专业心理咨询和治疗，建立社会 支持网络，采用放松技巧和积极应对 方式等。
04 个人健康管理
个人健康目标的设定与实现
总结词
设定明确、可衡量的个人健康目标，是实现健康生活方式 的关键。
详细描述
设定个人健康目标时，应考虑年龄、性别、身体状况和健 康需求等因素，确保目标合理、可行。同时，将目标分解 为具体的计划和行动步骤，以便逐步实现。
总结词
保持积极的心态和持久的动力是实现个人健康目标的重要 因素。
人际关系
不良的人际关系可能导致 心理压力，影响睡眠和饮 食，进而影响整体健康。
经济压力
经济困难可能导致营养不 足、缺乏医疗保健等问题， 影响身体健康。
公共卫生事件对健康的影响与应对策略
传染病爆发
如新冠病毒等传染病可能导致大规模感染，威胁人类生命安 全。
应对策略
提高公众卫生意识，加强疫苗接种，建立完善的监测和预警 系统。
保持健康的生活方式可以预防焦虑和抑郁等心理问题的发生。
健康有助于提高生活满意度
健康的身体和良好的精神状态有助于提高生活满意度，使人们更加 珍惜自己的生活。
02 健康生活方式
健康生活方式 均衡饮食的重要性
总结词
均衡饮食是维持身体健康的关键，它能够提供人体所需的营养物质，促进新陈代谢和生理 功能的正常运转。
慢性疾病的预防与管理
心理健康对个人的整体健康和幸福感 有着至关重要的影响，它有助于提高 生活质量、工作绩效和社会参与度。
精神健康与心理问题的识别与应对
精神健康的概念
应对心理问题的策略
精神健康是指个体在情感、认知和心 理方面的健康状态，包括乐观、积极、 自信以及良好的自我调节能力。
寻求专业心理咨询和治疗，建立社会 支持网络，采用放松技巧和积极应对 方式等。
04 个人健康管理
个人健康目标的设定与实现
总结词
设定明确、可衡量的个人健康目标，是实现健康生活方式 的关键。
详细描述
设定个人健康目标时，应考虑年龄、性别、身体状况和健 康需求等因素，确保目标合理、可行。同时，将目标分解 为具体的计划和行动步骤，以便逐步实现。
总结词
保持积极的心态和持久的动力是实现个人健康目标的重要 因素。
人际关系
不良的人际关系可能导致 心理压力，影响睡眠和饮 食，进而影响整体健康。
经济压力
经济困难可能导致营养不 足、缺乏医疗保健等问题， 影响身体健康。
公共卫生事件对健康的影响与应对策略
传染病爆发
如新冠病毒等传染病可能导致大规模感染，威胁人类生命安 全。
应对策略
提高公众卫生意识，加强疫苗接种，建立完善的监测和预警 系统。
保持健康的生活方式可以预防焦虑和抑郁等心理问题的发生。
健康有助于提高生活满意度
健康的身体和良好的精神状态有助于提高生活满意度，使人们更加 珍惜自己的生活。
02 健康生活方式
健康生活方式 均衡饮食的重要性
总结词
均衡饮食是维持身体健康的关键，它能够提供人体所需的营养物质，促进新陈代谢和生理 功能的正常运转。
慢性疾病的预防与管理
健康讲座PPT演示课件PPT69页
2、高血压的危险因素
年龄；
家族史：3.1%、28%、46%； 超重与肥胖：高血压患病率3-4倍；
高钠低钾饮食； 长期过量饮酒；
精神高度紧张；
缺乏体力活动。
27
第28页，共69页。
（二）高血压的预防与控制
3、高血压的危害 脑卒中：为正常人的7倍； 冠心病：为正常人的2-3倍； 心衰、心律失常及高血压猝死； 肾脏损害； 眼底动脉硬化。
5、高血压治疗指导
不要乱用药物； 降压不能操之过急。短期内降压幅度最
好不超过原血压的20%； 服药期间定时测量血压，及时调整服药
剂量； 切莫间断服药； 最好不要在临睡前服用降压药。。
30
第31页，共69页。
（三）血脂异常的预防与控制
1、什么是血脂异常 总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、
空腹血糖增高：24.4%
超重：47.8%，肥胖：23.3% 脂肪肝：轻度：54.4%，中重度：5.5% 血尿酸增高：17.8%
18
第19页，共69页。
三、积极预防和控制慢病危险因素
健康
疾病
预防干预
临床干预
19
第20页，共69页。
三、积极预防和控制慢病危险因素
干预慢病危险因素的目标 早发现、早干预、早控制； 低危健康人群: 不得病； 慢病高危人群：晚得病； 慢病患者：不得大病（并发症）。
5
第6页，共69页。
6
第7页，共69页。
（一) 平衡膳食、合理营养
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
营养成分：
全谷物食物：
碳水化合物、蛋
控制体重；
白质、膳食纤维、
降低血脂；
B族维生素等。
控制血糖；
生物活性成分
年龄；
家族史：3.1%、28%、46%； 超重与肥胖：高血压患病率3-4倍；
高钠低钾饮食； 长期过量饮酒；
精神高度紧张；
缺乏体力活动。
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第28页，共69页。
（二）高血压的预防与控制
3、高血压的危害 脑卒中：为正常人的7倍； 冠心病：为正常人的2-3倍； 心衰、心律失常及高血压猝死； 肾脏损害； 眼底动脉硬化。
5、高血压治疗指导
不要乱用药物； 降压不能操之过急。短期内降压幅度最
好不超过原血压的20%； 服药期间定时测量血压，及时调整服药
剂量； 切莫间断服药； 最好不要在临睡前服用降压药。。
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第31页，共69页。
（三）血脂异常的预防与控制
1、什么是血脂异常 总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、
空腹血糖增高：24.4%
超重：47.8%，肥胖：23.3% 脂肪肝：轻度：54.4%，中重度：5.5% 血尿酸增高：17.8%
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第19页，共69页。
三、积极预防和控制慢病危险因素
健康
疾病
预防干预
临床干预
19
第20页，共69页。
三、积极预防和控制慢病危险因素
干预慢病危险因素的目标 早发现、早干预、早控制； 低危健康人群: 不得病； 慢病高危人群：晚得病； 慢病患者：不得大病（并发症）。
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第6页，共69页。
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第7页，共69页。
（一) 平衡膳食、合理营养
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
营养成分：
全谷物食物：
碳水化合物、蛋
控制体重；
白质、膳食纤维、
降低血脂；
B族维生素等。
控制血糖；
生物活性成分
爱护身体健康主题班会PPT课件
关注身体健康
身体健康是生活质量的基础。让我们一起探讨如何通过饮食、运动、睡眠等方式来维护和提高我们的身体健康。
by w k
为什么要关注身体健康
提高生活品质
身体健康是实现幸福生活的基础,可以让我们拥有更多的精力和活力去工作和娱乐。
预防疾病风险
注重身体健康可以减少患病的概率,让我们能更好地应对各种健康挑战。
家人朋友的支持
家人支持
家人是我们最坚实的后盾,他们给予无条件的关爱和鼓励,让我们面对生活的种种挑战都有勇气和力量。
朋友帮助
朋友之间的相互支持和交流也非常重要,他们能给我们一些积极正面的建议和情感支撑,让我们在健康之路上不孤单。
专业指导
有专业人士的建议和指导也能帮助我们更好地维护健康,比如医生、营养师等,他们为我们指明前进的方向。
自我诊断
通过自我评估身体各方面的状况,如精神状态、睡眠质量、胃肠功能等,可以初步判断是否处于亚健康状态。
专业检查
如果个人发现存在亚健康状况,可以寻求医疗专业人士的意见和检查,以确定具体问题并制定适当的调理方案。
健康管理
及时调理亚健康状态,通过改善生活方式、饮食习惯、运动频率等,有助于恢复健康状态,预防疾病发生。
推广健康信息
健康教育可以将预防疾病、应急救护等专业知识传播给大众,提升全民健康水平。
身体健康与生活质量
身体健康是人生幸福的基石。良好的身体状况不仅为我们带来身心愉悦,同时也确保了工作和生活的顺利进行。通过合理的饮食、适量的运动和良好的作息,我们不仅可以预防疾病,更能提高整体生活质量,更好地享受美好的人生。
合理用药
在医生的指导下合理用药,既能有效治疗疾病,又能避免药物副作用对身体的损害。
健康保险
参加合适的医疗保险,可以在就医时获得更好的保障,减轻家庭医疗开支的压力。
身体健康是生活质量的基础。让我们一起探讨如何通过饮食、运动、睡眠等方式来维护和提高我们的身体健康。
by w k
为什么要关注身体健康
提高生活品质
身体健康是实现幸福生活的基础,可以让我们拥有更多的精力和活力去工作和娱乐。
预防疾病风险
注重身体健康可以减少患病的概率,让我们能更好地应对各种健康挑战。
家人朋友的支持
家人支持
家人是我们最坚实的后盾,他们给予无条件的关爱和鼓励,让我们面对生活的种种挑战都有勇气和力量。
朋友帮助
朋友之间的相互支持和交流也非常重要,他们能给我们一些积极正面的建议和情感支撑,让我们在健康之路上不孤单。
专业指导
有专业人士的建议和指导也能帮助我们更好地维护健康,比如医生、营养师等,他们为我们指明前进的方向。
自我诊断
通过自我评估身体各方面的状况,如精神状态、睡眠质量、胃肠功能等,可以初步判断是否处于亚健康状态。
专业检查
如果个人发现存在亚健康状况,可以寻求医疗专业人士的意见和检查,以确定具体问题并制定适当的调理方案。
健康管理
及时调理亚健康状态,通过改善生活方式、饮食习惯、运动频率等,有助于恢复健康状态,预防疾病发生。
推广健康信息
健康教育可以将预防疾病、应急救护等专业知识传播给大众,提升全民健康水平。
身体健康与生活质量
身体健康是人生幸福的基石。良好的身体状况不仅为我们带来身心愉悦,同时也确保了工作和生活的顺利进行。通过合理的饮食、适量的运动和良好的作息,我们不仅可以预防疾病,更能提高整体生活质量,更好地享受美好的人生。
合理用药
在医生的指导下合理用药,既能有效治疗疾病,又能避免药物副作用对身体的损害。
健康保险
参加合适的医疗保险,可以在就医时获得更好的保障,减轻家庭医疗开支的压力。
health健康主题演示文稿
2.Importance of health
Health is our most important asset.
You can have all the wealth and possessions to make you happy, but if you are unhealthy, you won’t enjoy them! You won’t have the energy, mental capacity, or appreciation for life to allow you to fully enjoy your lifestyle.
第5页，共15页。
3.Present situation(1)
Stress
If we always work under pressure, we will get anxious more often and may be trapped in a state of sub-health, which may lead to an illness in the end
第7页，共15页。
3.Present situation
Large or regular drinking habit can irritate our liver
第8页，共15页。
3. Present situation
Smoking is equal to suicide; Smoking can severely damage the body organs, including lungs; Smoking is bad for our family and friends.
第9页，共15页。
4.Keep health (1) Balanced diet
主题健康养生的PPT模板课件
触电:平时规范使用电器，有人触电时迅速断电， 穿上胶鞋，以干燥木棍挑开电线施救。 雷电:关闭家用电器，拔掉电源插头，远离水管、 煤气管等金属物及电力设备，不使用
防灾减灾日设立目的
2008年5月12日，一场有着巨大破坏力的地震在四 川汶川发生，造成重大人员伤亡和财产损失。为进 一步增强全民防灾减灾意识，推动提高防灾减灾救 灾工作水平，经国务院批准，从2009年开始，每年 的5月12日定为“全国防灾减灾日”。2008年5月 12日，四川汶川发生里氏8.0级特大地震，也就是 汶川大地震。这场新中国成立以来破坏性最强的大 地震仅四川全省就有68712人遇难、17912人失踪。 这场大地震给全国人民带来了巨大的心理压力和难 以愈合的心灵创伤，堪称国家和民族史上的重大灾 难。
秋 季 养 生
全球防灾减灾日
安全教育主题班会
汇
报
人
：
目 录
01 防灾减灾安全知识 02 全国防灾减灾日设立目的 03 全国防灾减灾日
防灾减灾安全知识
如何应对台风的来临?
在台风来临前，不要出门，以防被砸、 被压、触电等不测;要搬移窗台上的花盘 或者其他悬挂物品，及时加固室外容易 被风吹动的物体; 不要去台风经过的地区 旅游，更不要在台风影响期间到海里游 泳或者驾穿出海;在高空、水上等户外作 业的人员要停止作业，在危险地带工作 的人员要及时撤离; 住在低洼地区和危房 中的人员要及时转移到安全住所。
设立目的
2008年5月12日，中国四川汶川发生8.0级 特大地 震，损失影响之大，举世震惊。设立中国的“防灾 减灾日”，一方面是顺应社会各界对中国防灾减灾 关注的诉求，另一方面也是提醒国民前事不忘、后 事之师，更加重视防灾减灾，努力减少灾害损失。 国家设立“防灾减灾日”，将使中国的防灾减灾工 作更有针对性，更加有效地开展防灾减灾工作。
防灾减灾日设立目的
2008年5月12日，一场有着巨大破坏力的地震在四 川汶川发生，造成重大人员伤亡和财产损失。为进 一步增强全民防灾减灾意识，推动提高防灾减灾救 灾工作水平，经国务院批准，从2009年开始，每年 的5月12日定为“全国防灾减灾日”。2008年5月 12日，四川汶川发生里氏8.0级特大地震，也就是 汶川大地震。这场新中国成立以来破坏性最强的大 地震仅四川全省就有68712人遇难、17912人失踪。 这场大地震给全国人民带来了巨大的心理压力和难 以愈合的心灵创伤，堪称国家和民族史上的重大灾 难。
秋 季 养 生
全球防灾减灾日
安全教育主题班会
汇
报
人
：
目 录
01 防灾减灾安全知识 02 全国防灾减灾日设立目的 03 全国防灾减灾日
防灾减灾安全知识
如何应对台风的来临?
在台风来临前，不要出门，以防被砸、 被压、触电等不测;要搬移窗台上的花盘 或者其他悬挂物品，及时加固室外容易 被风吹动的物体; 不要去台风经过的地区 旅游，更不要在台风影响期间到海里游 泳或者驾穿出海;在高空、水上等户外作 业的人员要停止作业，在危险地带工作 的人员要及时撤离; 住在低洼地区和危房 中的人员要及时转移到安全住所。
设立目的
2008年5月12日，中国四川汶川发生8.0级 特大地 震，损失影响之大，举世震惊。设立中国的“防灾 减灾日”，一方面是顺应社会各界对中国防灾减灾 关注的诉求，另一方面也是提醒国民前事不忘、后 事之师，更加重视防灾减灾，努力减少灾害损失。 国家设立“防灾减灾日”，将使中国的防灾减灾工 作更有针对性，更加有效地开展防灾减灾工作。
健康知识讲座PPT课件精选全文
2024/8/20
21
要素二：运动强度
要获得健康效益，进行有氧运动要达到中等强度
中等强度有氧运动判断方法： 自我感觉判断：会感到心跳和呼吸加快，用力，但不 吃力；可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。 心率判断：对健康人而言，有氧运动的最佳心率是个 人最大心率的70~75%（个人最大心率≈220-年龄）， 常用“170-年龄”来估计。
2024/8/20
29
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于 啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒 75克，或高度白酒50克
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于 啤酒450 毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒 50克。
2024/8/20
30
四、保持心态平衡
如何维护心理健康 有效人际沟通能够减少心理行为问题的发生。 怀疑有心理问题时，要及早去专业机构接受心理咨询。 良好的睡眠有助于身心健康。
2024/8/20
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小提示：喝水应少量多次，要主动，不要等感到 口渴了才去喝水。
2024/8/20
8
2、平衡膳食
倒金字塔的饮食习惯
2024/8/20
9
重点
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
此外，大豆中含有的大豆异黄酮还具有预防癌症和 抗癌的作用。
。
2024/8/20
11
小提示：想每天都只吃几十克大豆似乎有一点困
难，但是我们可以把大豆在煮饭的时候放进去一 些，或者每天喝一些鲜豆浆。
2024/8/20
health健康话题课件 PPT
…
hamburgers unhealthy food
unhealthy drink
cand … y
coke
coffee
辨析题
health, healthy, healthily
1.Vegetables and fruit are _h_e_a_l_th_y__ food. adj.
2. Drinking milk every day is good for our
People _____________ if they have a he头ad疼ache.
people _____________ if they have a st胃om疼achache.
People _____________ if they have a to牙ot疼hache.
People _____________ if they have a s喉or咙e 疼throat.
课文链接
P5,P6(Book 8上) P16（Book8下）
1.You’ll need to take a lot of exercise— go running or do some sports at least three times a week.
2.A lot of exercise help you to keep in good health. 3.You can take part in after-school clubs. Activities include
ba1n4ana mea1t5
7i m------p-----o-----r-----t-----a-----n-- 1t5
. Health is important
身体健康主题班会精美课件PPT
导致亚健康的原因
原因
高中阶段，学习压力和学 习强度都比较大，用脑过 度。 不能很好的与同学，父母 ，老师沟通而产生隔阂 。
1
2
一部分同学晚上睡觉迟， 身体长期透支，所以吃不 消了 。
பைடு நூலகம்
3
4
由于对社会认识并不充分 ，自身独立性又不强而产 生的迷茫与困惑。
亚健康的危害
亚健康让人机体免 疫力降低，精神活力 和适应能力减退。高 二学生如果身体处于 亚健康状态，不仅影 响学习和生活而且给 健康也带来严重威胁 。
身体健康，才 能以饱满的姿态积 极投身于学习，生 活让学习效率提高 ，起到事半而功倍 的效果。才能让父 母少操心，才能为 自己的人生打下更 坚实的基础。
亚健康无需思想负担 如果及时纠正即可健康
如何加强自我防护
1.均衡营养，不挑食，不厌食。
2.保障睡眠，每天坚持午睡40分钟左右，晚上 至少11:00之前睡觉。
如果你发现自己也出现了 上述现象，那么你要小心 了，你可能已经处于亚健 康状态了。
什么是亚健康？
据统计:现在约有三成中小学生处于亚健康状态。
亚健康是指人 体处于健康和疾病 之间的一种状态。 处于亚健康状态者 ，不能达到健康的 标准。亚健康又被 称为次健康，第三 状态，中间状态， 游离状态，灰色状 态。
02
2.你是否因成绩不如人而产生自卑，甚至产生轻生 念头？
03
3.你是否持续性感到莫名的疲劳，四肢乏力，易发 脾气，食欲不振？
4.你的指甲上是否有白点？
5.你的指甲上是否有竖纹？
6.你的体重是否突然下降？
7.你是否经常想吃口味重的东西 ？ 9.你是否常感到口干？
8.你是否很少吃主食？
10.你是否疑心重，经常怀疑他人？
health 健康主题 ppt课件
4.Keep health (4) Developing good habits
4.Keep health (4) Developing good habits
Reading Travelling
Chatting
Helping
5.Conclude
Wish you have a good mood and healthy everyday!
3.Present situation(1)
Stress
If we always work under pressure, we will get anxious more often and may be trapped in a state of sub-health, which may lead to an illness in the end
3.Present situation(2)
Skip breakfast
A research found that people live longer in common: a good breakfast of one day. Sufficient amount, better quality, small volume, high in calories.
2.Importance of health
The biggest wealth in life is—health. The body is the capital of revolution.
—President Mao
2.Importance of health
Health is our most important asset.
4.Keep health (1) Balanced diet
健康课ppt课件
水质与健康
总结词
水质对人类健康的影响至关重要，保证 饮用水安全是保护健康的必要条件。
VS
详细描写
水中的污染物如重金属、农药、细菌、病 毒等会对人体造成危害，长期饮用不洁水 会增加患上肠道疾病、肝病、肾病等疾病 的风险。因此，应加强水质的监测和治理 ，建立完善的水处理和供水系统，确保饮 用水安全。同时，公众也应提高对饮用水 安全的重视程度，注意个人卫生和饮食安 全。
总结词
创造良好的睡眠环境
详细描写
保持安静、黑暗、舒适的睡眠环境，有助于快速入睡和保持深度 睡眠。
良好的睡眠
总词
避免过度使用电子装备
详细描写
睡前应避免使用电子装备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒有益健康
详细描写
吸烟和过量饮酒都对身体有害，戒烟限酒有助于坚持身体健康。
总结词
食品安全与健康
总结词
食品安全是保证人类健康的重要环节，加强食品安全监管是保护公众健康的必要措施。
详细描写
食品中的有害物质如农药残留、重金属、添加剂等会对人体造成危害，长期食用不安全 食品会增加患上癌症、心血管疾病等疾病的风险。因此，应加强食品安全的监管力度， 建立完善的食品安全法律法规体系，确保食品生产、加工、储存、运输等环节的安全可
总结词
每周至少150分钟的中等强度运动
详细描写
运动情势可以包括快走、游泳、骑车等，有助于提高心肺功能，控 制体重。
总结词
力量训练也很重要
适量运动
• 详细描写：定期进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助 于增强肌肉力量和耐力。
适量运动
总结词
运动应多样化
详细描写
避免单一运动情势，多样化的运动有助于 全面锻炼身体。
健康由我做主养生胜于治病健康养生讲座PPT
• 发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化， 易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
• 饮食原则 温补壮阳。
• 饮食宜忌 (1)宜温补饮食，以利扶助阳 气。 (2) 不宜寒性食物，以免损伤阳气。 (3)不宜生冷瓜果 及冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气。
• 适宜食物 羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、 胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。
• 饮食原则 健脾化痰，利水渗湿。
• 饮食宜忌 (1)宜清淡素食，以利化痰去湿。(2) 不宜肥甘厚味，以免助湿生痰。(3)不宜滋补饮食， 以免助湿生痰。
• 适宜食物 萝卜、山楂、陈皮、茯苓、冬瓜、赤 小豆、竹笋、海蜇、莴苣、薏仁米等。
• 运动养生 痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦， 应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、 八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈。活动量应逐渐 增强，让琉松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌 肉。
亚健康主要包括躯体亚健康、 心理亚健康、社会适应性亚健
康三方面。
躯体亚健康：
常见表现：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头 晕头痛、心悸胸闷、睡眠絮乱、食欲不振、 脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷 怕热、易感冒、眼部干涩 。
心理亚健康： 常见表现：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、 急躁易怒、惊恐胆怯、记忆力下降、记忆 力下降、注意力不能集中、精力不足、反 应迟钝
• 中医对于“治未病”的认识更多从体质因素考虑。
体质有偏颇，无所谓好坏
• 身体从一出生就是阴阳不平衡，或偏阳盛，或偏 阴盛，这两种体质哪个更好呢？过犹不及，无所 谓好坏。阳虚的人有阳虚人爱得的疾病，阴虚的 人有阴虚的人爱得的疾病，所以阳虚的人平日以 助阳温热为保健，阴虚的人通常以滋阴祛火为养 生。尽力达到阴阳平衡，才是健康的保证。
体质的分型
• 饮食原则 温补壮阳。
• 饮食宜忌 (1)宜温补饮食，以利扶助阳 气。 (2) 不宜寒性食物，以免损伤阳气。 (3)不宜生冷瓜果 及冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气。
• 适宜食物 羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、 胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。
• 饮食原则 健脾化痰，利水渗湿。
• 饮食宜忌 (1)宜清淡素食，以利化痰去湿。(2) 不宜肥甘厚味，以免助湿生痰。(3)不宜滋补饮食， 以免助湿生痰。
• 适宜食物 萝卜、山楂、陈皮、茯苓、冬瓜、赤 小豆、竹笋、海蜇、莴苣、薏仁米等。
• 运动养生 痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦， 应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、 八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈。活动量应逐渐 增强，让琉松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌 肉。
亚健康主要包括躯体亚健康、 心理亚健康、社会适应性亚健
康三方面。
躯体亚健康：
常见表现：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头 晕头痛、心悸胸闷、睡眠絮乱、食欲不振、 脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷 怕热、易感冒、眼部干涩 。
心理亚健康： 常见表现：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、 急躁易怒、惊恐胆怯、记忆力下降、记忆 力下降、注意力不能集中、精力不足、反 应迟钝
• 中医对于“治未病”的认识更多从体质因素考虑。
体质有偏颇，无所谓好坏
• 身体从一出生就是阴阳不平衡，或偏阳盛，或偏 阴盛，这两种体质哪个更好呢？过犹不及，无所 谓好坏。阳虚的人有阳虚人爱得的疾病，阴虚的 人有阴虚的人爱得的疾病，所以阳虚的人平日以 助阳温热为保健，阴虚的人通常以滋阴祛火为养 生。尽力达到阴阳平衡，才是健康的保证。
体质的分型
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health健康主题演示文稿
Content
1.Abstract
With the development of our country , people pay more attention to the importance of health. But, there are still many people who don’t know how to keep health in our daily life. As the saying goes, “health is not everything, but without health , you can lost everything, including your dream and life”. So it is very important for us to keep health.
You can have all the wealth and possessions to make you happy, but if you are unhealthy, you won’t enjoy them! You won’t have the energy, mental capacity, or appreciation for life to allow you to fully enjoy your lifestyle.
4.Keep health (4) Developing good habits
4.Keep health (4) Developing good habits
Reading Travelling
Chatting
Helpingge or regular drinking habit can irritate our liver
3. Present situation
Smoking is equal to suicide; Smoking can severely damage the body organs, including lungs; Smoking is bad for our family and friends.
3.Present situation(1)
Stress
If we always work under pressure, we will get anxious more often and may be trapped in a state of sub-health, which may lead to an illness in the end
3.Present situation(2)
Skip breakfast
A research found that people live longer in common: a good breakfast of one day. Sufficient amount, better quality, small volume, high in calories.
Walking; Running; Riding;
4. Keep health (2) Do exercises
Doing fitness; Doing yoga; Doing Taiji quan;
4.Keep health (3) Mental health
Confidence; Optimistic; Positive; Calmness; Good personal relationship;
2.Importance of health
The biggest wealth in life is—health. The body is the capital of revolution.
—President Mao
2.Importance of health
Health is our most important asset.
4.Keep health (1) Balanced diet
Regular diet; Proper nutrition; Eating more vegetables and fruits; Don’ t eat more junk food
4.Keep health (2) Do exercises
Content
1.Abstract
With the development of our country , people pay more attention to the importance of health. But, there are still many people who don’t know how to keep health in our daily life. As the saying goes, “health is not everything, but without health , you can lost everything, including your dream and life”. So it is very important for us to keep health.
You can have all the wealth and possessions to make you happy, but if you are unhealthy, you won’t enjoy them! You won’t have the energy, mental capacity, or appreciation for life to allow you to fully enjoy your lifestyle.
4.Keep health (4) Developing good habits
4.Keep health (4) Developing good habits
Reading Travelling
Chatting
Helpingge or regular drinking habit can irritate our liver
3. Present situation
Smoking is equal to suicide; Smoking can severely damage the body organs, including lungs; Smoking is bad for our family and friends.
3.Present situation(1)
Stress
If we always work under pressure, we will get anxious more often and may be trapped in a state of sub-health, which may lead to an illness in the end
3.Present situation(2)
Skip breakfast
A research found that people live longer in common: a good breakfast of one day. Sufficient amount, better quality, small volume, high in calories.
Walking; Running; Riding;
4. Keep health (2) Do exercises
Doing fitness; Doing yoga; Doing Taiji quan;
4.Keep health (3) Mental health
Confidence; Optimistic; Positive; Calmness; Good personal relationship;
2.Importance of health
The biggest wealth in life is—health. The body is the capital of revolution.
—President Mao
2.Importance of health
Health is our most important asset.
4.Keep health (1) Balanced diet
Regular diet; Proper nutrition; Eating more vegetables and fruits; Don’ t eat more junk food
4.Keep health (2) Do exercises