体育基本功球类

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体育教师基本功展示项目

体育教师基本功展示项目第一大项田径类
1.让学生尝试各种姿势各种信号的起跑练习，锻炼学生的反应能
力。

2.多进行辅助性练习，比如高抬腿、跑上坡、跑下坡的练习。

3.组织学生进行专门性练习：起跑线前方放一竹竿，让学生从竿下起跑，防
止学生身体突然抬起。

20米的加速跑练习、60米的途中跑练习。

教学建议
4.让学生清楚冲刺压线的重要性，进行专门性的练习
5.短跑教学应以多样化的练习，比赛的形式组织教学，避免枯燥
的反复练习。

第二大项球类：
第三大项体操
技巧组合动作（由前滚翻起，接燕式平衡，接后滚翻，跪跳起）
1. 前滚翻
2. 燕式平衡
二、支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下。

体育专项评分标准

体育专项评分标准体育专项评分标准是体育考试中非常重要的一个环节，它不仅关系到学生的考试成绩，还反映了学生对于体育技能的掌握程度。

以下是一份体育专项评分标准的范例，供参考。

一、跑步类1.短跑：短跑是体育考试中最基本的项目之一，要求学生具备良好的爆发力和耐力。

在评分标准中，学生的跑步姿势、呼吸技巧、步频和步长等方面都会被考虑在内。

评分标准分为10个等级，从A到J，每个等级都有对应的分数。

2.长跑：长跑是考验学生耐力和意志力的项目，要求学生在保证一定的速度前提下，跑完较长的距离。

评分标准同样分为10个等级，从A到J，每个等级都有对应的分数。

二、跳远类1.立定跳远：立定跳远是测试学生爆发力和协调性的项目。

在评分标准中，学生的起跳姿势、腾空高度、收腹举腿动作以及落地姿态等方面都会被考虑在内。

评分标准分为10个等级，从A到J，每个等级都有对应的分数。

2.助跑跳远：助跑跳远是测试学生速度和弹跳能力的项目。

在评分标准中，学生的起跳姿势、腾空高度、收腹举腿动作以及落地姿态等方面都会被考虑在内。

评分标准分为10个等级，从A到J，每个等级都有对应的分数。

三、投掷类1.实心球：实心球是测试学生上肢力量和协调性的项目。

在评分标准中，学生的握球姿势、预备姿势、发力动作以及掷球动作等方面都会被考虑在内。

评分标准分为10个等级，从A到J，每个等级都有对应的分数。

2.铅球：铅球是测试学生上肢力量和技术的项目。

在评分标准中，学生的握球姿势、预备姿势、发力动作以及掷球路线等方面都会被考虑在内。

评分标准分为10个等级，从A到J，每个等级都有对应的分数。

四、篮球类1.运球：运球是测试学生篮球基本功的项目。

在评分标准中，学生的运球姿势、运球速度、运球方向以及手指手腕控制等方面都会被考虑在内。

评分标准分为10个等级，从A到J，每个等级都有对应的分数。

2.三分投篮：三分投篮是测试学生投篮技术和准确性的项目。

在评分标准中，学生的投篮姿势、投篮速度、投篮方向以及命中率等方面都会被考虑在内。

足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝

足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝今天要给各位小伙伴们介绍的是30种最为常见可以在一个两米乘两米的方块之地内就能完成的足球基本球感练习。

练习一：连续剪刀腿保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。

练习二：脚底踩球双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。

练习三：脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。

尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

练习四：足球舞蹈首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。

然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。

练习五：三次脚底拉球一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚底完成向内、向外、向内三次拉球。

然后换另一只脚做相同的三次拉球。

如此在两只脚之间交替循环。

练习六：左脚拉球、右脚拨球先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。

然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。

如此往复循环。

练习七：右脚拉球、左脚拨球先用右脚脚底向支撑腿左脚内侧拉球。

然后再用左脚脚内侧将球推回到原来的位置。

如此往复循环。

练习八：右脚拉球、右脚外侧拨球先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。

然后再用右脚脚背将球推回到原来的位置。

如此往复循环。

练习九：左脚拉球、左脚外侧拨球先用左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。

然后再用左脚脚背将球推回到原来的位置。

如此往复循环。

练习十：V字拉球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。

再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。

双脚之间如此往复循环。

作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。

练习十一：V字拉球脚外拨球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚外侧将球向外侧推出去。

再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚外侧将球向外侧推出去。

双脚之间如此往复循环。

北京学乒乓球基本功教学

北京学乒乓球基本功教学
乒乓球是一项既需要身体灵活又需要技巧的球类运动项目。

在学习乒乓球之前,必须正确掌握一些基本功训练,这是学习乒乓球的基础。

1. 正确的姿势站位
乒乓球常见的站位有站位和站位。

站位是身体面向台面,正面点球; 站位是身体侧面向台面,背面点球。

两个站位都应保持平衡轻松的姿势,不要前倾后仰。

2. 手掌转动教练
乒乓球打球时需要及时掌控球的旋转。

正确的手掌转动是打好旋转的基础。

可以先单独练习手腕转动的动作,掌握诸如反拧、平打等不同的手感。

3. 运用弹跳来接发球
利用手掌和手腕的弹性来接发射速度快的球。

弹跳能力强的玩家更容易把控球局。

所以合理利用身体各部位的弹性,尤其是手腕的弹跳能力,是运用基本功的要点。

4. 锻炼脚步运动能力
敏捷的脚步动作能使整体位置变换更灵活。

初学者应练习各种基本步法,利用延展运动来提升感官协调能力,以应对不同球路。

这需要长
期的锻炼。

掌握以上几项基本训练,是学习乒乓球的必经之路。

须持之以恒地练习,才能在比赛中自如应对。

基础决定观点高低,重视基本功的毛细功是玩家长期进步的基础。

打乒乓球的基本功

打乒乓球的基本功
打乒乓球的基本功是成为一个良好球员的基础。

以下是几个乒乓球的基本功：
握拍姿势：正确的握拍姿势对于控制球拍和发球非常重要。

应该将球拍握在手掌心部分，手指轻松地掌握住拍柄。

正确的发球：发球是乒乓球比赛中的关键之一。

掌握几种不同的发球技巧，如正手发球、反手发球和侧旋发球，以增加对手难以应对的变化。

正手推球：正手推球是一个基本的回击技术。

确保你的身体姿势稳定，通过臂部和手腕的协同运动推出准确的球。

反手推球：和正手推球类似，反手推球是乒乓球技巧中另一个重要的基本功。

通过练习，使你的反手推球技术能够与正手推球相媲美。

正手挑球：挑球是在面对对手发出的高旋球时的常用技术。

掌握正确的挑球姿势和手腕的运动，以准确地将球挑回对手的位置。

反手拧球：反手拧球是一种旋转球技术，可以给对手带来更大的困扰。

通过扭动手腕和小臂，给球增加自旋，使其更难以回击。

脚步移动：在乒乓球比赛中，合适的脚步移动和
位置调整是至关重要的。

通过训练提高你的脚步灵活性和快速移动能力，以更好地应对对手的攻击。

七年级体育必考知识点

七年级体育必考知识点在七年级的体育课程中，有一些必考的知识点，这些知识点不仅对于学生的考试成绩有一定的影响，更重要的是对学生的身体素质和健康有着积极的促进作用。

以下是七年级体育必考知识点的详细介绍：一、体育基本功体育基本功是各项体育运动的基础，是体育锻炼的必修课程。

在七年级的体育课程中，学生需要掌握以下基本功：1、跑步：学生需要掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，可以提高心肺功能和身体素质。

2、跳跃：学生需要掌握正确的跳跃姿势和技巧，可以锻炼腿部肌肉和协调能力。

3、投掷：学生需要掌握正确的投掷姿势和力量控制，可以锻炼手臂肌肉和眼手协调能力。

4、拍球：学生需要掌握正确的拍球姿势和技巧，可以锻炼手部肌肉和反应能力。

二、田径竞赛项目田径运动是一项全面性的体育运动，其竞赛项目具有丰富多样的特点。

在七年级的体育课程中，学生需要掌握以下田径竞赛项目：1、短跑（100米和200米）：学生需要掌握正确的起跑姿势和加速技巧，可以提高速度和爆发力。

2、中长跑（800米和1500米）：学生需要掌握正确的节奏和呼吸方法，可以锻炼耐力和心肺功能。

3、跳远：学生需要掌握正确的起跳姿势和控制着陆姿势，可以锻炼腿部肌肉和协调能力。

4、投掷（铅球和标枪）：学生需要掌握正确的投掷技巧和力量控制，可以锻炼手臂肌肉和眼手协调能力。

三、球类运动球类运动是七年级体育课程的重要组成部分之一，其竞技比赛具有激烈、刺激、竞争性强等特点。

在七年级的体育课程中，学生需要掌握以下球类运动：1、篮球：学生需要掌握正确的控球、传球、投篮和防守技巧，可以锻炼手部肌肉和协调能力。

2、足球：学生需要掌握正确的运球、传球、射门和防守技巧，可以提高速度和爆发力。

3、排球：学生需要掌握正确的接发球、攻击和防守技巧，可以锻炼手部肌肉和协调能力。

4、乒乓球：学生需要掌握正确的握拍、击球和战术技巧，可以锻炼手部肌肉和反应能力。

以上是七年级体育必考知识点的详细介绍，希望学生们在学习体育的过程中，认真掌握这些知识点，积极参与各项体育活动，提高身体素质和健康水平。

学前儿童体育名词解释

学前儿童体育名词解释1. 动作能力：学前儿童运动发展的基础，是指儿童进行运动活动的能力，包括肌肉力量、灵活度、耐力和协调性等。

2. 球类活动：学前儿童进行的以球类为主的运动活动，包括踢球、拍球、接球等，可以提高儿童的协调性和反应能力。

3. 基本功：学前儿童体育运动的基础动作，包括跑、跳、投、掷、射等基本动作，是儿童进行其他复杂运动的基础。

4. 冲刺：为了迅速到达目标地点而进行的快速奔跑，是学前儿童进行的一种基本运动方式。

5. 竞速：学前儿童进行的一种比赛，要求参与者尽快地完成规定的距离或路线，以测试其速度和耐力。

6. 径向跳：学前儿童进行的一种跳跃动作，即双脚同时离地往前跳跃，可以锻炼儿童的爆发力和协调性。

7. 抛接：学前儿童进行的一种活动，包括接球和投掷球等动作，可以提高儿童的协调性和眼手协调能力。

8. 攀爬：学前儿童进行的一种动作，指用手和脚爬上高处，可以锻炼儿童的手臂力量、肌肉协调性和平衡能力。

9. 滚动：学前儿童进行的一种动作，即以身体卷曲的方式滚动前进，可以锻炼儿童的身体柔韧度和协调性。

10. 铅球：学前儿童进行的一种运动项目，即将铅球向着目标区域用力投掷，可以锻炼儿童的力量和眼手协调能力。

11. 篮球：学前儿童进行的一种运动项目，即用手将篮球投掷到对方的篮筐中，可以提高儿童的协调性和精确度。

12. 探索游戏：学前儿童进行的一种游戏活动，旨在通过观察、探索和实践提高儿童的动手能力、认识能力和解决问题的能力。

13. 平衡训练：学前儿童进行的一种训练，旨在提高儿童的平衡能力，包括单脚站立、行走平衡等动作。

14. 手眼协调：学前儿童进行的一种能力训练，用手与眼睛的协调动作，例如接球、投掷等，可以锻炼儿童的灵敏度和反应能力。

15. 径向跑：学前儿童进行的一种快速奔跑动作，即以直线方向迅速跑向目标，可以提高儿童的速度和爆发力。

基本功竞赛规程

体育学院第二届基本功大赛运动人体科学系竞赛规程比赛项目：(一)体操类：口令指挥与队列队形展示（每支队伍推选一人参赛）具体包括集合调动队伍、原地三面转发和行进间三面转法。

按班级队伍决定上场顺序，需在一分钟内进行自喊口令自行操作队列队形。

(二)田径类（1）比赛内容4*100米接力、挺身式跳远、实心球（2）比赛方法与要求4*100米接力每队推选出2男2女进行比赛其余两项要求小队5人均参加（3）计分方法男子、女子分别按比赛项目（挺身式跳远、实心球和4*100m）计分。

根据评分表评分（三）篮球类（1）比赛内容半场来回运球上篮、一分钟投篮（2）比赛方法与要求要求小队5人均参加1)半场来回运球上篮以篮球场中线与边线交叉点为圆心，以30厘米为半径画弧作为该项考试的起终点A和折返点B，参赛者双脚站在起终点内，听到“开始”口令后，从起终点进行行进间单手肩上投篮或行进间单手低手投篮（运用“走步” “滚球” “推球” “抛球”等动作视为违例，运球中违例者应从违例点开始重新运球）。

投中后（若上篮不中须补中）运球至另一侧折返点B，一脚踏在折返点内返回换左手运球上篮，投中后运球回到起终点A，最后以一脚踏入起终点时停表，记录时间。

每名参赛者有两次机会，取最佳成绩。

2）一分钟投篮选手在罚球线后投篮，1分钟内自投自抢。

每人测两次，投篮方式不限，记取其中一次最佳成绩。

（3）计分方法男子、女子分别按比赛项目（一分钟投篮、半场来回运球上篮）计分。

根据评分表评分（四）、排球类（1）比赛内容排球3项基本技术：发球、对墙垫球、隔网传球（2）比赛方法与要求每参赛队伍每项目参赛人数要求为：发球1人、对墙垫球1人、隔网传球2人,各队自由推选队员参赛，一人至多参加3项1）发球参赛选手在排球场地发球区内持球听指令后发球，（女生下手发球，男生正面上手发球），每人5个球，根据发球成功次数排名，出现以下违规动作视为发球失败，不得分。

a.发球时球未抛起b.发球区外发球c.击球时踏及场区和发球区外的地面d.发球8秒违例e.发球未过网f.界外球，包括球出界，触及场外物体，天花板或非场上比赛队员，触及标志杆及以外区域，从过网区外过网2）对墙垫球参赛选手立于标准线后对墙垫球（上限100个），球与墙接触位置必须在指定范围内，不合要求不计个数，根据选手一次性对墙垫球合格个数排名，共两次测试机会，取最好的一次成绩为最后测试成绩。

体育中的基本技能

体育中的基本技能体育运动是一种有益于身体健康的活动，它不仅可以增强肌肉力量和耐力，还能培养团队协作精神和个人技能。

在体育运动中，掌握一些基本的技能是至关重要的，本文将介绍体育中的一些基本技能。

一、跑步技巧在许多体育项目中，跑步是一项基本的技能，如足球、篮球和田径等。

掌握正确的跑步技巧可以提高奔跑的速度和效率。

跑步时，要保持头部和身体的直立，挺胸收腹，并放松双臂，保持双臂和大腿的协调摆动。

同时，要注意脚步的着地，以中足部着地为宜，脚步频率要适中。

二、传球技巧传球是许多球类运动中的常见技能，如足球、篮球和橄榄球等。

传球的准确性和力量决定着比赛的进程。

在传球时，要保持身体平衡，并以正确的姿势站立。

传球时，要注视目标，同时运用适当的力量和角度来传递球。

在球类运动中，团队合作和传球技巧是至关重要的，只有通过良好的传球才能实现整个团队的协作。

三、拍球技巧拍球是网球、乒乓球等运动中的重要技能。

掌握正确的拍球技巧能够提高球的质量和稳定性。

在拍球时，要保持良好的身体平衡和稳定性，以便在球的接触点上产生更多的力量和控制力。

此外，要注意拍球的击球点和力量控制，适当调整击球的角度和速度，使球能够击中目标并降落在对方无法返回的位置。

四、跳跃技巧跳跃是许多体育项目中必不可少的技能，如篮球、排球和田径项目等。

掌握正确的跳跃技巧可以帮助选手获得更高的跳跃高度和更远的跳跃距离。

在跳跃时，要注重起跳时的力量和速度，利用双臂的力量推动身体，并保持身体的平衡。

同时，要注意着陆时的姿势，保持身体的稳定性，避免受伤。

五、控球技巧控球是足球、篮球等运动中必备的技能。

掌握好控球技巧可以使运动员在比赛中更好地操控球的方向和速度。

在控球时，要用合适的一部分脚控制球，同时协调手臂和身体的动作，以保持平衡。

通过不断的训练和练习，能够提高控球的准确性和稳定性。

总结：体育运动中的基本技能对于运动员的发展和比赛成绩起着重要的作用。

通过学习和练习这些技能，运动员能够提高自己的竞技水平，并在比赛中取得更好的成绩。

小学体育最全知识点汇总

小学体育最全知识点汇总
1.运动基本功
运动基本功是小学体育课程的基础，包括以下项目：
- 跑步：正确姿势、齐步、步频、步幅等要领；
- 跳远：起跳姿势、膝盖抬高、用力蹬地、着地姿势等要点；- 玩球：抛、接、控球时身体的动作要求；
- 投掷：正确的握球方法、发力点和身体动作；
- 平衡：维持平稳的站立和行走姿势。

2.体育器械
小学体育课程中使用的器械包括以下几种：
- 球类：篮球、足球、排球、乒乓球等；
- 体操器械：平衡木、跳马、高低杠等；
- 跳绳：单人跳绳和团体跳绳；
- 推铅球：正确的姿势和发力方法。

3.田径项目
田径项目是小学体育教学中的重要内容，包括以下项目：
- 短跑：如100米、200米等；
- 长跑：如800米、1500米等；
- 跳高和跳远：起跳姿势、助跑路线、着地姿势等；
- 铅球：握球方法、发力技巧；
- 推铅球：正确的姿势和发力方法；
- 标枪：控制体重转移、发力技巧。

4.团体项目
小学体育还包括一些团队合作的项目：
- 篮球：传球、运球、投篮技巧；
- 足球：传球、控球、射门技巧；
- 排球：发球、接发球、扣球技巧。

5.健康知识
除了运动技能，小学体育还教授一些健康知识：
- 锻炼的好处：提高身体素质、增强抵抗力、预防疾病等；- 饮食均衡：合理摄入各类营养；
- 休息和睡眠：保证足够的休息和睡眠时间；
- 安全知识：运动时的安全意识和注意事项。

以上是小学体育最全的知识点汇总，希望对你有帮助！。

小学体育常见球类运动的技巧与规则

小学体育常见球类运动的技巧与规则在小学体育课上，常见的球类运动是孩子们非常喜欢的项目之一。

通过积极参与球类运动，孩子们不仅可以锻炼身体，培养协调性和灵活性，还能够培养团队合作意识和竞争意识。

本文将介绍小学体育常见球类运动的技巧和规则，帮助孩子们更好地参与和理解这些运动项目。

一、足球足球是一项流行的球类运动，也是世界上最受欢迎的运动之一。

在小学里，足球活动通常是在足球场上进行。

以下是一些小学足球的技巧和规则：1. 传球：学会传球是非常重要的技巧。

要注意站稳身体，用内脚背将球传给队友。

传球时要注意传球方向和力量的掌握。

2. 控球：控球是指在脚下保持球的控制，防止被对方抢走。

要注意用脚踩实球，保持身体平衡，并且时刻注意周围的局势。

3. 射门：射门是进攻的关键。

学会用正确的部位（通常是大脚背）将球射向对方球门，并且保持射门时的平衡和力量控制。

二、篮球篮球是一项需要协调性和敏捷性的球类运动，小学生们也非常喜欢打篮球。

以下是一些小学篮球的技巧和规则：1. 运球：学会运球是篮球的基本功。

要保持身体的弯曲，用手掌控制球，并且注意频率和力量的掌握。

2. 传球：篮球是一项需要团队合作的运动，传球是非常重要的技巧。

要注意传球的准确性和力量的控制，选择正确的传球方式。

3. 投篮：投篮是得分的关键。

学会站稳，准备好，然后用手臂的伸展将球投向篮筐，并且注意投篮时的力量和准确性。

三、乒乓球乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，在小学体育课上也经常进行。

以下是一些小学乒乓球的技巧和规则：1. 握拍：正确握拍对于发挥技巧起着关键作用。

要选择适合自己的握拍方式，保持握拍放松而稳定。

2. 发球：乒乓球比赛通常是从发球开始。

要注意发球的角度和力量，选择合适的发球方式，以便给对方制造麻烦。

3. 运拍：乒乓球技巧中运拍非常重要。

要注意掌握拍球的时机和力量，以及球的旋转。

四、排球排球是一项需要团队合作精神和反应能力的球类运动。

以下是一些小学排球的技巧和规则：1. 发球：排球比赛通常从发球开始。

体育学习简单的球类运动

体育学习简单的球类运动体育运动对人体健康有着重要的促进作用，而球类运动作为一种常见的体育活动方式，不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作精神和竞争意识。

本文将介绍几种简单的球类运动，并探讨其对身体健康的益处。

1. 羽毛球羽毛球是一项简单却充满乐趣的运动。

它需要用到羽毛球拍和羽毛球。

在羽毛球场上，两名或四名选手通过击打羽毛球使其越过网，相互进行比拼。

羽毛球运动既可以锻炼肌肉，又可以提高协调能力和反应速度。

这项运动对各个年龄段的人来说都是十分适合的。

2. 乒乓球乒乓球是一项小球类运动。

它需要两个选手或者两个团队在乒乓球桌上用乒乓球拍对打比赛。

乒乓球不仅能够有效地锻炼手眼协调能力，还可以提高反应速度和灵活性。

这项运动不仅适合青少年，也适合成年人，可以在家庭、学校或俱乐部等场所进行。

3. 足球足球是一项世界性的大众性运动，也是一种非常受欢迎的球类运动。

足球比赛需要两个团队进行，每个团队有11名队员。

它不仅可以增强心肺功能，在比赛中需要大量奔跑，还可以培养团队合作意识和配合能力。

足球是一项全面锻炼身体的运动，需要耐力、柔韧性和爆发力。

4. 篮球篮球是一项流行的球类运动，需要两个团队进行，在场上通过投篮将球投进篮筐得分。

篮球既可以提高心肺功能，又可以锻炼下身力量和协调能力。

此外，篮球还是一项团队合作的运动，可以培养团队意识和沟通能力。

篮球场地广泛，在学校、公园等地都可以找到合适的地方进行。

5. 排球排球是一项团队合作的球类运动，需要两个团队在位于地面两侧的场地上用手和手腕将球击打越过网。

排球不仅需要团队成员之间的默契配合，还可以锻炼身体的灵活性和反应能力。

这项运动的场地要求较少，可以在室内或室外进行，适合不同年龄段的人参与。

无论是羽毛球、乒乓球、足球、篮球还是排球，它们都是简单而又受欢迎的球类运动。

参与这些运动可以促进身体健康，增强肌肉力量和心肺耐力，提高协调能力和反应速度。

而且，这些球类运动还能够培养团队合作精神和竞争意识，为个人的成长和发展提供了良好的机会。

篮球运球基本功

篮球运球基本功篮球运球基本功篮球运球的种类及训练方法：1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：运球的手虎口冲前。

注意球的落点。

原地运球时，手要控制球的正上方。

行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2、低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。

通常在膝关节部位上下按拍球。

以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3、运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。

变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6、转身运球[动作方法]：以右手运球为例。

中考体育考试球类项目基本训练方法

中考体育考试球类项目基本训练方法中考体育里的球类项目是不是有点让你头疼呀？别担心，今天就来给你们唠唠球类项目的基本训练方法。

咱先说篮球吧。

运球可是篮球的基本功哦。

你就找个空旷的地方，比如小区的空地或者学校操场。

刚开始呢，就低运球，把身子压低，眼睛看前方，手指要灵活地控制球，就像球是你的小宠物，你得让它乖乖听话。

一边运球一边慢慢地走，感受球的弹性和你手指的配合。

等熟练了，就可以加快速度，还可以来个高运球和低运球的转换，这就有点酷啦。

投篮呢，要注意姿势。

双脚分开，膝盖微微弯曲，手臂伸直，手腕用力拨球。

你可以先在篮筐底下近距离投篮，找找感觉，再慢慢拉远距离。

每天给自己定个小目标，投进多少个，慢慢地你就会发现自己越来越准啦。

再聊聊足球。

足球的带球就像是跳舞一样。

用脚的内侧轻轻触球，让球跟着你走。

你可以在草地上或者足球场上画个小圈，在圈里练习带球，保证球不跑出圈外。

这就考验你的脚感啦。

还有射门，和篮球投篮有点像，不过是用脚哦。

助跑的时候要有节奏，然后用脚的正前方或者内侧去踢球的中部，力量要足，这样球才能像火箭一样飞出去。

平时可以和小伙伴们来个小型的射门比赛，既能增加乐趣，又能提高自己的射门能力。

排球也不难哦。

垫球的时候，两只手臂伸直夹紧，手腕下压，眼睛盯着球。

当球来的时候，用手臂去迎球，而不是等球打到手臂上。

你可以对着墙垫球，先从低一点的高度开始，保证每次球都能垫到墙上同一个位置，然后再慢慢增加高度和难度。

发球的话，抛球很关键，抛得稳，球才能发得好。

抛球的时候手臂伸直，把球抛到合适的高度，然后用手掌或者拳头去击球。

宝子们，这些球类项目的训练方法都不难吧？只要你坚持每天练习一会儿，在中考体育的球类项目里肯定能取得好成绩的。

别害怕，把训练当成玩游戏，开开心心地去做，你就会发现自己越来越厉害啦。

加油哦，我相信你们都可以的！。

《体能提升教学球类》篮球各项基本功练习方法

篮球各项基本功练习方法关于篮球各项基本功练习方法篮球练习弹跳，第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。

那么，篮球各项基本功练习方法有哪些呢?下面我为大家带来篮球各项基本功练习方法，希望对您有所帮助!篮球各项基本功练习方法练习弹跳系列(1) 对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹!(2) 想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行!慢慢的增加高度和次数!(3 )然后就是练习跳绳,这个有4个好处。

篮球基本功系列(1) 基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

(2 )运球的基本功，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。

每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。

有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

(3 )最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮!投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。

篮球突破系列(1) 最基本的办法就是1，变向：2，变速; 注意：突破的时候第一步非常重要。

(2 )持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法!要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。

(3 )运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，你可以先用弱手带球，把球带到一侧(为自己下面的突破留够空间)，然后变向，变速换强手，进行突破。

体育教师基本功比赛内容

小学体育教师基本功比赛项目
一、队列：1、原地：立正、稍息、看齐、报数、向左、右、后转
2、行进间：起步走、立定、跑步走—立定
行进间左转弯走、右转弯走、后转弯走
二、广播体操：七彩阳光
三、教学技能：
1、田径：站立式、蹲踞式、起跑、立定跳远、单手肩上推实心球
2、球类：
篮球：原地左右手交替高低运球
行进间双手胸前传、接球
行进间三步上篮
足球：脚内侧传接球、正脚背传接球
过三个障碍运球射门
3、体操：
单杠：直立—前滚翻—直立
技巧：前滚翻、侧手翻器械：跳山羊
4、武术：
一套拳：弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步手挑掌、收势
5、自编健美操（时间为3分钟）。

体育与健康课程学年教学计划涉及的内容

体育与健康课程学年教学计划涉及的内容一、体育课程内容1. 体育基本功训练：包括跑步、跳跃、投掷、接球、击打等基本动作的训练，旨在提高学生的身体协调能力和运动技能。

2. 球类运动：包括足球、篮球、排球、乒乓球等球类运动项目的技术训练和比赛实践，培养学生的团队合作精神和竞技意识。

3. 田径运动：包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等田径项目的训练，提高学生的速度、力量和耐力水平。

4. 游泳与水上运动：包括游泳、救生、划船等水上运动项目的学习和实践，培养学生的水性和安全意识。

5. 健身与健美体操：包括各种健身操和健美操的学习和表演，提高学生的身体素质和形体美感。

6. 武术与拳击：包括太极拳、武术套路、拳击等项目的学习和练习，培养学生的自我保护能力和身心调节能力。

7. 跳绳与轮滑：包括跳绳和轮滑技巧的学习和训练，提高学生的协调性和爆发力。

8. 健康管理与运动知识：包括饮食、睡眠、心理健康等方面的教育，培养学生的健康生活习惯和健康意识。

二、健康课程内容1. 营养与健康：包括食物营养成分、饮食平衡、膳食搭配等方面的知识，培养学生健康饮食的意识和能力。

2. 心理健康教育：包括情绪管理、压力释放、人际关系等方面的培养，提高学生的心理健康水平。

3. 性教育与生理卫生：包括生理周期、性别平等、性传播疾病预防等内容，帮助学生正确认识自己的身体和性知识。

4. 预防常见疾病：包括流感、感冒、肠胃疾病等常见疾病的预防措施和处理方法，提高学生的健康意识和自我保护能力。

5. 疾病与健康知识：包括心脑血管疾病、肥胖症、糖尿病等常见疾病的原因、预防和治疗方法，提高学生的健康知识水平。

6. 急救知识与技能：包括心肺复苏、止血、骨折固定等急救技能的学习和实践，培养学生的急救能力。

7. 健康体检与健康监测：包括健康体检的意义、常见检查项目的解读等内容，提高学生对个人健康状况的认识和监测能力。

8. 健康生活方式：包括适度锻炼、养成良好的作息习惯、合理利用娱乐时间等方面的培养，促进学生形成健康的生活方式。