世界公认十大健康水果
清肠效果最好的10种水果推荐
清肠效果最好的10种水果推荐不少人因为经常暴饮暴食，肠道就会积累很多毒素，只有肠道健康，你才能美丽瘦身，那么清肠吃什么水果好呢？以下是小编收集整理的清肠效果最好的10种水果，希望对你有帮助。
清肠效果最好的10种水果1、柠檬它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。
2、草莓草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。
但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。
3、梨梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。
饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。
而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
4、木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。
可帮助分解肉肉。
减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
5、无花果无花果是水果中的佳品，含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。
而且，近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
6、石榴石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。
就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。
蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。
7、柚子中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。
比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。
8、葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!9、桑葚中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。
全球十大健康食品
世界卫生组织公布了十大健康食品，它们是绿茶、大蒜、西红柿、蓝莓、果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒，在水果中，唯一入选的只有蓝莓。
一、蓝莓1、蓝莓果实中含有一种花青素，花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。
在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。
花青素的抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，长时间驾车者，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。
2.、蓝莓果实中的花青素还可以抗癌，尤其是对直肠癌有效。
并减少心脏疾病，预防老年痴呆、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
在日本和美国都将蓝莓列于抗癌食品的首位。
3、蓝莓的果胶含量很高。
果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇，减少得冠状动脉疾病的几率，进而预防心脏病发作及中风。
4、蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
而热量只有80个卡路里。
5、蓝莓还具有杀死感染性大肠菌的特质，更可帮助控制腹泻不止，因此一向是欧美治疗腹泻的老偏方。
此外，它还能增强对传染病的抵抗力。
6、增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进、皮肤的健康；7、对由、糖尿病、引起的毛细血管免疫病有治疗作用。
有些糖尿病人食用了蓝莓之后，血糖值就降到正常值了。
二、西红柿西红柿的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
生吃时，这些营养成分几乎毫无损失。
西红柿所含的多种果酸对维生素c有保护作用，所以西红柿和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化；所含番茄碱有抑制真菌的作用，含少量的汞化物有轻度的利尿作用，还有降血压的作用。
祖国医学认为，西红柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。
西红柿既为家常蔬菜，又可当水果生吃，维生素含量高，对高血压、冠心病、服固酵高的患者常食是很有帮助的。
十大美容养颜水果排行榜 葡萄菠萝猕猴桃
十大美容养颜水果排行榜葡萄菠萝猕猴桃作为一名高级美容护肤专家，我已经多年研究了美容养颜的各种方法和产品，发现水果是一种非常好的美容养颜食品。
今天，我将为大家介绍十大美容养颜水果排行榜中的三种水果：葡萄、菠萝和猕猴桃。
首先，葡萄是一种美容养颜的超级水果。
它含有大量的葡萄糖、果糖和葡萄糖酸，这些物质可以增强肝功能，促进代谢和排毒。
此外，葡萄还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助皮肤抵抗自由基的损害，保持皮肤的弹性和光泽。
因此，每天吃一些葡萄可以让你的皮肤变得更加红润、细腻和健康。
其次，菠萝也是一种美容养颜的好选择。
菠萝含有丰富的天然酵素和蛋白质分解酶，这些物质可以帮助消化和代谢，促进排出体内的毒素和废物。
此外，菠萝还富含维生素C和锰，可以促进胶原蛋白的生成，缩小毛孔，提高皮肤的弹性和紧致度。
因此，每天吃一些菠萝可以让你的皮肤变得更加干净、紧致和有光泽。
最后，猕猴桃也是一种有效的美容养颜水果。
猕猴桃含有大量的维生素C和多酚类物质，可以提高皮肤的抗氧化能力和光泽度。
此外，猕猴桃还富含蛋白质、膳食纤维和天然果酸，可以促进代谢和肠道蠕动，减少皮肤问题和黑眼圈，使皮肤更加明亮和健康。
因此，每天吃一些猕猴桃可以让你的皮肤变得更加柔软、紧致和有光泽。
总之，葡萄、菠萝和猕猴桃都是非常好的美容养颜水果，可以帮助我们保持皮肤的健康和美丽。
虽然这些水果对皮肤的好处已经被证实，但请大家不要忽视其他美容养颜的方面，如定期清洁皮肤、适当锻炼、充足睡眠等。
此外，选择新鲜的和有机食品更有益于皮肤的健康。
希望大家能够通过正确的饮食和生活习惯来美化自己的外貌和内心。
水果奶奶个人心水发表区
水果奶奶个人心水发表区1. 引言水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，还富含各种营养物质，对人体健康有着重要的作用。
作为一个爱好水果的人，我经常尝试各种不同的水果，并记录下自己的心水水果。
本文将介绍我个人心水的水果，并分享一些关于水果的知识和养生方法。
2. 心水水果2.1. 蓝莓蓝莓是我最喜欢的水果之一。
它们小巧可爱，外表呈现出深蓝色，口感酸甜可口。
蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护心脏健康和提高免疫力。
此外，蓝莓还被认为对眼睛健康有益，可以预防眼部疾病。
2.2. 西瓜夏天来临时，西瓜是最受欢迎的水果之一。
它的果肉水分充足，清凉解渴，味道甜美可口。
西瓜富含维生素C、维生素A和纤维素，有助于保持皮肤健康和促进消化。
此外，西瓜还含有丰富的水分，可以帮助补充身体的水分，预防脱水。
2.3. 橙子橙子是一种富含维生素C的水果，它们的酸甜口感令人愉悦。
橙子不仅可以提高免疫力，还有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
此外，橙子中的柠檬酸还可以促进钙的吸收，对于骨骼健康非常重要。
2.4. 香蕉香蕉是一种常见的水果，它们的口感柔软，味道香甜。
香蕉富含钾、维生素C和纤维素，有助于维持心脏健康和消化系统正常运作。
此外，香蕉还含有天然的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。
3. 水果的养生方法3.1. 多样化摄入为了获得各种营养物质，我们应该多样化地摄入不同种类的水果。
每种水果都有其独特的营养成分，通过摄入多种水果可以使我们的饮食更加均衡。
3.2. 适量食用虽然水果对于身体健康非常有益，但过量食用也可能导致一些问题，特别是对于含糖量较高的水果。
适量食用水果可以确保我们摄入足够的营养，同时避免摄入过多的糖分。
3.3. 新鲜优先新鲜水果的营养价值更高，口感也更好。
所以，我们应该优先选择新鲜的水果。
如果新鲜水果不易获取或保存，可以选择冷冻水果或果干作为替代。
3.4. 注意搭配有些水果在搭配食用时可能会产生不良反应，例如某些水果与某些药物一起食用可能会降低药效。
世界十大营养水果
世界十大营养水果: 第一名，苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。
实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方. 第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高. 第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
水果的营养成分很高，水果有很多的膳食纤维，维生素和其他营养。
每天吃适量的水果不但可以使皮肤变好还可以防止癌症的侵袭，水果对人体其他的器官也有很多益处。
可见水果是多么有益于人体。
可是说过的种类繁多，什么水果才是最有营养的呢?大家一定很关心这个问题，下面就让专家为大家解答。
猕猴桃营养丰富，美味可口。
果实中含糖量13%，含酸量2%左右，而且还每百克果肉内含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。
鲜果酸甜适度，清爽可口。
称之为“超级水果”，名副其实。
奇异果(猕猴桃)被认为是营养最高的水果，每天吃2颗奇异果，可补充身体的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。
奇异果的胃酸，能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。
猕猴桃不仅有维生素C，还有维生素E，可以防止发生黄斑部的病变。
多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松;抑制胆固醇在动脉内壁的沉积。
从而防治动脉硬化;可改善心肌功能;防治心脏病等。
在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。
一些癌病人食用猕猴桃后;可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。
十大最有营养的水果
十大最有营养的水果第一位——苹果排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。
很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
第二位——杏胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。
还有较多的钾、镁、钙。
近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。
南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。
杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。
但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
第三位——香蕉排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
第四位——黑莓黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。
果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。
特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。
补钙的水果有哪些十大含钙最高的水果
补钙的⽔果有哪些⼗⼤含钙最⾼的⽔果⼀、含钙最⾼的10⼤⽔果 1、⽆花果：含钙最⾼的⽔果，对于那些不能喝⽜奶的⼈来说，⽆疑是最理想的补钙⾷品。
2、⾷⽤⼤黄：Rhubarb是欧美国家⽐较常见的蔬菜，它的茎⼲中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。
椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。
3、椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。
4、⾦桔：酸甜脆爽的⾦桔也是补钙⼩能⼿，除了⽣⾷之外做成美味的果酱也是不错的选择。
5、仙⼈果：仙⼈掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的⽔果，极利于⼈体对钙的吸收。
6-7、杏和李⼦：杏和李都是药⾷同源的⽔果，适量⾷⽤对⾝体有益，多吃却有害健康。
8、柑橘:柑橘是⼀⼤类⽔果，包含柑、橘、柚、橙等。
9、桑葚:桑葚含有多种维⽣素和微量元素，正是夏季的时令⽔果。
10、猕猴桃:维C明星猕猴桃，也是补钙的⽣⼒军，⼀道猕猴桃沙拉，⼩伙伴们学起来！⼆、最补钙的⼏类⾷物 1.⽜奶 半⽄⽜奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维⽣素，促进钙的消化和吸收。
⽽且⽜奶中的钙质⼈体更易吸取，因此，⽜奶应该作为⽇常补钙的主要⾷品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶⽚，都是良好的钙来源。
2.海带和虾⽪ 海带和虾⽪是⾼钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低⾎脂，预防动脉硬化。
海带与⾁类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美⾷。
虾⽪中含钙量更⾼，25克虾⽪就含有500毫克的钙，所以，⽤虾⽪做汤或做馅都是⽇常补钙的不错选择。
当然容易对海制品过敏的⼈要⼩⼼⾷⽤。
3.⾖制品 ⼤⾖是⾼植物蛋⽩的⾷物，含钙量也很⾼。
500克⾖浆含钙120毫克，150克⾖腐含钙就⾼达500毫克，其他⾖制品也是补钙的良品。
⽽⾖腐则不可与某些蔬菜同吃，⽐如菠菜。
各类的水果营养价值排名(水果营养价值排行榜)
各类的水果营养价值排名（水果营养价值排行榜）今年的一个热门词汇“水果自由”，你听说了吗？“水果自由”，意指个人收入可观，可以随心所欲地买水果。
继“车厘子自由”后，“荔枝自由”“苹果自由”“西瓜自由”相继喜提热搜。
这些新名词的背后，反映出的是今年水果价格的不断攀升的事实。
很多网友感叹：现在连水果都快吃不起了。
快看看有哪些水果必须吃吧！营养水果排行榜第5名：甜瓜，补充维生素眼下正是甜瓜大量上市的季节，甜瓜的价格相对而言稍微较便宜，不仅价格优惠，营养价值也是不容小觑，这个水果一定不要错过。
甜瓜里面维生素A和维生素C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
而且大量的碳水化合物，还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦解暑的必备之选。
第4名：蓝莓，护眼、抗衰老蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微贵一些，但是其营养真的超值！蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。
而蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。
另外，蓝莓中的花青素，还具有活化视网膜、强化视力、防止眼球疲劳的功效。
所以，经常吃蓝莓，还可以预防近视，增进视力哟。
第3名：香蕉，降血压、助消化香蕉是很多人常吃的水果，价格比较适中，而且香蕉真的是值得吃的水果！香蕉中的钾元素含量很高，钾对人体的钠元素具有抑制作用，而钠会造成血压升高。
所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。
同时，香蕉内还含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠胃机能。
容易便秘的人不妨多吃点香蕉，效果很不错滴，但一定要选择熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，预防癌症杏子也是现在正当季的水果，杏子价格不算贵，综合起来看，是评价比较为不错的水果。
杏子之所以好，是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17是极有效的抗癌物质。
经常食用杏子，能够提高免疫功能，预防癌症的发生。
但是，杏虽好，也不可多吃，否则可能会有过敏中毒反应。
100种水果养生食谱
100种水果养生食谱1. 西瓜：清热解暑、利尿消肿。
2. 苹果：润肺止咳、美容养颜。
3. 香蕉：补充能量、促进消化。
4. 橙子：丰富维生素C、增强免疫力。
5. 草莓：美容抗衰老、降低血压。
6. 樱桃：补血养颜、改善睡眠质量。
7. 猕猴桃：增强免疫力、预防感冒。
8. 梨子：润肺降火、缓解咳嗽。
9. 葡萄：滋补肝肾、延缓衰老。
10. 柠檬：解毒养颜、促进排毒。
11. 菠萝：帮助消化、减少水肿。
12. 蓝莓：抗氧化、保护视力。
13. 芒果：滋润肺燥、活化肌肤。
14. 柚子：祛痰止咳、降低胆固醇。
15. 橙子：增强免疫力、促进钙吸收。
16. 桃子：润肺止咳、清热解暑。
17. 菠萝蜜：滋补脾胃、促进消化。
18. 橙子：补充维生素C、促进胶原生成。
19. 樱桃：提高睡眠质量、缓解焦虑。
20. 葡萄柚：促进新陈代谢、减肥瘦身。
21. 枇杷：润肺止咳、舒缓喉咙疼痛。
22. 橙子：降低血压、预防动脉硬化。
23. 草莓：保护眼睛、缓解疲劳。
24. 木瓜：丰胸美容、改善消化不良。
25. 树莓：补血养颜、促进肠道健康。
26. 杏子：润肺止咳、防治便秘。
27. 橙子：促进胃肠蠕动、改善便秘。
28. 葡萄：调节内分泌、缓解痛经。
29. 草莓：丰富维生素C、抗氧化消炎。
30. 樱桃：健脑益智、提高记忆力。
31. 西瓜：清热解毒、减少尿路感染。
32. 苹果：调节血糖、预防糖尿病。
33. 香蕉：促进肠道蠕动、预防便秘。
34. 橙子：缓解疲劳、增加精力。
35. 柠檬：柔软血管、预防心血管疾病。
36. 荔枝：益肾生津、清热解毒。
37. 橙子：抗衰老、预防皱纹。
38. 葡萄：滋补肝脾、强化腰腿。
39. 柚子：排毒养颜、减肥去油。
40. 火龙果：降血压、降血糖。
41. 橙子：改善血液循环、保护心脏。
42. 樱桃：缓解关节疼痛、预防痛风。
43. 草莓：促进骨骼发育、预防骨质疏松。
44. 枇杷：清热化痰、止咳平喘。
45. 橙子：促进肠道蠕动、预防便秘。
含硒高的水果排行榜
含硒高的水果排行榜导言健康的饮食对于维持身体的正常功能和预防疾病非常重要。
在我们的日常饮食中，水果是不可或缺的一部分。
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于维持健康具有重要作用。
其中，硒是一种非常重要的微量元素，它对于维持免疫系统、促进甲状腺功能以及抗氧化等方面起着重要作用。
本文将介绍几种含硒丰富的水果，以供大家选择和添加到日常饮食中。
1. 巴西果巴西果是一种来自巴西的水果，也被称为巴西坚果。
它是含硒最丰富的水果之一。
每100克巴西果中含有约1917微克的硒。
硒是一种强效的抗氧化剂，有助于对抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。
此外，硒还能促进肌肉健康，增强免疫系统功能。
2. 草莓草莓是一种受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C和其他营养物质。
此外，草莓还是含硒丰富的水果之一。
每100克草莓中含有大约9微克的硒。
草莓中的硒不仅有助于增强免疫系统，还有助于提高心脏健康。
3. 蓝莓蓝莓是一种低糖水果，富含纤维、维生素和抗氧化剂。
它还是含硒丰富的水果之一。
每100克蓝莓中含有约1.1微克的硒。
蓝莓中的硒可以增强免疫系统，对抗自由基，预防慢性疾病。
4. 樱桃樱桃是夏季的水果之一，不仅味道鲜美，还有多种营养物质。
此外，樱桃也是含硒高的水果之一。
每100克樱桃中含有约1.4微克的硒。
樱桃中的硒具有抗氧化和抗炎的作用，有助于预防心脏病和癌症。
5. 橙子橙子是一种常见的水果，富含维生素C和其他营养物质。
此外，橙子也含有丰富的硒。
每100克橙子中含有约1.2微克的硒。
橙子中的硒有助于加强免疫系统，增强身体对疾病的抵抗能力。
结论水果是健康饮食的重要组成部分，其中含硒丰富的水果对于提供健康元素和预防疾病具有重要作用。
通过摄入含硒高的水果，我们可以获得足够的硒来维持身体的正常功能。
从巴西果、草莓、蓝莓、樱桃到橙子，这些水果都是含硒丰富的选择。
为了保持健康，我们建议将这些水果作为日常饮食的重要组成部分，并与其他水果和蔬菜搭配食用，以获得均衡的营养。
老中医公认十大健康水果：来看一下你吃过几种
老中医公认十大健康水果：来看一下你吃过几种水果含有丰富的营养，尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对人体健康很有好处，来看看这些健康水果排名吧！第十名紫葡萄紫葡萄正名为秋葡萄(学名:Vitis romanetii Roman. du Caill. ex Planch.)，木质藤本。
小枝圆柱形，有显著粗棱纹，密被短柔毛和有柄腺毛，腺毛长1-1.5毫米;卷须常2或3分枝，每隔2节间断与叶对生。
花期4-6月，果期7-9月。
葡萄为葡萄科植物葡萄的果实。
本种小枝、叶柄、花梗密被柔毛和有柄腺体，托叶大，长7-12毫米，有别于本属其他种类。
对霜霉病有抗性;果可食或酿造果酒，并有药效。
食疗作用葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经;具有滋肝肾、生津液、强筋骨，补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
美容护肤葡萄堪称水果界的美容大王，它的果肉、果汁和种子内都含有许多对肌肤有益的营养成分，它具有抗氧化、防皱和除皱等功效，还能让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮，此外，葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。
所以是非常适合用于美容护肤领域的，而美容界也大大开发了这一点。
市场上关于葡萄的美容护肤产品，占有大多数，紫葡萄原浆液、葡萄籽精油等等。
注意的是，无论是原浆液还是精油，包装是非常的讲究的，通常用深色的玻璃瓶罐装保存，比如深褐色、棕色等颜色，避光性的颜色包装。
如旁边的这个原浆液的瓶子，这是深棕色的玻璃瓶，这样才能有效保存好，否则很容易变质。
营养价值葡萄的含糖量达8%~10%。
此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。
葡萄含钾量也相当丰富。
1.葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。
当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解;2.法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用;3.葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基;4.葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
所有水果名称大全
所有水果名称大全水果是我们日常生活中常见的食物，它们不仅口感清新，而且营养丰富，对人体健康有着重要的作用。
下面就让我们来一起了解一下所有水果的名称大全。
1. 苹果。
苹果是一种常见的水果，有着红、黄、绿等多种颜色。
它富含维生素C和纤维素，对于增强免疫力、促进消化都有着很好的效果。
2. 香蕉。
香蕉是一种软果实，富含钾元素，对于维持心脏健康、平衡体内水分都有着重要作用。
3. 橙子。
橙子是一种柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于预防感冒和保护皮肤。
4. 葡萄。
葡萄是一种多汁的水果，富含多种维生素和矿物质，对于抗氧化、延缓衰老有着显著效果。
5. 草莓。
草莓是一种小巧可爱的水果，味道酸甜可口，富含维生素C和纤维素，有助于净化血液、美白肌肤。
6. 西瓜。
西瓜是夏季常见的水果，味道清甜可口，富含水分和维生素，有助于清热解暑、解渴止渴。
7. 榴莲。
榴莲是一种热带水果，味道浓郁，富含蛋白质和脂肪，对于增加饱腹感、补充能量有着很好的效果。
8. 菠萝。
菠萝是一种多汁的水果，富含维生素C和酶类物质，有助于促进消化、增强免疫力。
9. 樱桃。
樱桃是一种小巧玲珑的水果，味道酸甜可口，富含维生素A和维生素C，有助于保护视力、美化肌肤。
10. 柠檬。
柠檬是一种酸味的水果，富含维生素C和柠檬酸，有助于祛痰止咳、增加食欲。
11. 橘子。
橘子是一种柑橘类水果，味道清甜可口，富含维生素C和纤维素，有助于润肺止咳、促进排毒。
12. 柚子。
柚子是一种大型柑橘类水果，味道清香，富含维生素C和纤维素，有助于降脂减肥、预防便秘。
13. 橄榄。
橄榄是一种小型水果，味道酸涩，富含脂肪和蛋白质，有助于调节血脂、保护心脏。
14. 橙汁。
橙汁是一种常见的果汁饮料，富含维生素C和矿物质，有助于补充能量、提高免疫力。
15. 葡萄柚。
葡萄柚是一种多汁的水果，味道清甜，富含维生素C和纤维素，有助于促进消化、降低血糖。
16. 柚子。
柚子是一种多汁的水果，味道清香，富含维生素C和纤维素，有助于降脂减肥、预防便秘。
请记住这14种护心水果
NUTRITION AND HEALTH 营养与健康请记住这14种护心水果p 果不仅能带给我们口感上的享受，还有 很好的护心作用。
“美国新闻与世界报 道”网站近期总结了能促进心脏健康的14种 水果。
1. 梨。
一个中等大小的梨可比相同大小的苹 果多提供30%的可溶性膳食纤维，这种膳食纤维 有助减少体内的胆固醇含量。
建议洗净后连果 皮一起吃，削皮会失去一半的膳食纤维。
2. 杏。
杏富含具有抗氧化作用的维生素 C ，有助预防慢性疾病，如癌症和心脏病。
而 且，杏之所以呈现鲜亮的橙黄色，是因为含 有P 胡萝卜素，它能在人体内转化为维生素 A ,其在保护视力、保持皮肤完整性、抗感 染、增强免疫力和神经发育等方面起着重要 作用。
3. 香蕉。
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元 素、维生素C 和维生素B 6协同工作，能确保心脏 处于最佳工作状态。
4. 柠檬。
柠檬富含维生素C ,对免疫系统、 肠道、心脏健康都有好处。
它所含有的果胶不 仅能延长饱腹感，而且能减少体内的胆固醇。
5. 桃。
桃含有大量维生素C ,有助消除自由 基，促使身体的防御系统正常工作。
它含有的 酚类化合物具有生物活性，能促进身体对抗炎 症。
桃中的膳食纤维含量高，有助降低低密度 脂蛋白胆固醇的含量，从而起到预防心血管疾 病的作用。
6. 柑橘。
柑橘是优质维生素C 的来源，一个 柑橘的热量只有35千卡，却能满足人体每曰对 维生素C 需求量的40%。
7. 牛油果。
牛油果富含钾，能帮助心脏正常跳动、调节血压和促进肌肉收缩。
这种营养 素还能维持身体细胞功能正常运转，降低患心 脏病、中风和肾衰竭的风险。
8. 李子。
这种果皮呈紫色的水果的多酚含 量高，这是一种具有抗炎作用的抗氧化剂。
李子的膳食纤维含量也较高，适量食用，有 助降低体内的胆固醇含量、调节肠道功能、 减轻体重。
9. 油桃。
油桃富含维生素C 和维生素E ，它 们能作为抗氧化剂对抗自由基，避免细胞受到 破坏。
油桃还含有铜和钾，对保持血压稳定和 维持体内矿物质平衡有良好作用。
秋天吃什么水果养生
秋天吃什么水果养生导语：秋季的脚步在不知不觉间已经来临了，而秋季是非常适合养生的，特别是通过一些食物来养生，水果、蔬菜等等，其中水果又是大家极其喜爱的一种食物，那么你知道秋天吃什么水果养生吗?今天小编就为大家介绍10种最适合秋季的养生水果吧!秋天吃什么水果养生1.苹果上榜理由：被称为“大夫第一药”。
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。
”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，大家就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。
加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
2.香蕉上榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”。
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!3.樱桃上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号。
营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。
在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!4.草莓上榜理由：“秀外慧中”。
营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。
进口水果排行榜前十名
进口水果排行榜前十名在当今全球化的背景下，进口水果已经成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。
随着国际贸易的发展，各种新鲜、美味的水果从世界各地源源不断地流入市场，受到了广泛的关注和喜爱。
本文将为您介绍进口水果排行榜前十名，让您对这些水果有更全面的了解和认识。
第一名：哈密瓜哈密瓜，产自新疆，以其甜美的口感和多汁的果肉而闻名。
哈密瓜含有丰富的维生素C和纤维素，对于增强免疫力和促进消化有着显著的效果，深受消费者的喜爱。
第二名：牛油果牛油果，是一种富含健康脂肪的水果，被誉为“超级食物”。
牛油果中富含的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康，备受健康意识消费者的青睐。
第三名：车厘子车厘子，粉红色的外表和甜美多汁的口感让人难以抗拒。
车厘子具有抗氧化和抗炎的功效，且富含维生素A和维生素C，是一种很受欢迎的夏季水果。
第四名：蓝莓蓝莓被誉为“小蓝精灵”，富含抗氧化物质和维生素C，有助于预防感染和促进健康。
蓝莓还具有降低血糖、改善记忆和保护心血管健康的功效，备受健康爱好者的青睐。
第五名：火龙果火龙果，外表独特，口感清爽，被誉为“水果中的艺术品”。
火龙果富含纤维素和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力，备受美容养颜的人士喜爱。
第六名：草莓草莓，酸甜可口，富含多种维生素和矿物质，有助于预防心血管疾病和癌症，备受女性和儿童的喜爱。
第七名：樱桃樱桃，深受人们喜爱的水果之一，具有清凉解渴、润肺止咳的功效。
樱桃含有丰富的维生素A和维生素C，有助于延缓衰老，备受抗氧化的爱好者追捧。
第八名：香蕉香蕉，是一种常见的水果，富含膳食纤维和钾，有助于维持心脏健康和消化系统正常运作。
香蕉的饱腹感和便携性使其成为很受健身者和办公人士的首选水果。
第九名：柠檬柠檬，具有酸甜的口感和独特的香气，是许多料理和饮品的重要调味品。
柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于增强免疫力和促进新陈代谢，备受爱美人士的青睐。
第十名：木瓜木瓜，被誉为“水果中的黄金”，富含丰富的酶类和维生素C，有助于促进消化和维持肌肤健康。
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世界公认十大健康水果世界公认十大健康水果美国《读者文摘》杂志介绍了10 种对健康最有利的水果。
其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。
苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。
实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方......第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
十大美容水果1.奇异果含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。
2.苹果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整腸利尿，消除疲勞，增進食慾及防止肌膚及細胞老化。
3.木瓜含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等，對美容瘦身、潤肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。
4.芒果含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等，具清腸胃，促進排便的功效，亦可防止動脈硬化與高血壓，對改善膚质亦有不錯的效果。
5.香蕉含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、鈣、鉀、醣类及胡萝卜素等，幫助健胃整腸，補充體力，治療便秘，常吃可增加皮膚光澤。
6.士多啤梨维他命C約為柠檬的2倍，也含有维他命B、蛋白质、醣类、食物纤维、矿物质等，可促進新陳代謝、防止便秘、預防感冒及防止牙齦出血，對保持皮膚嫩白也有幫助。
7.香橙含维他命A、C、E、醣类、蛋白质、食物纤维及矿物质等，可預防感冒，養顏美容，生津止渴，解熱去痰及治便秘。
8.提子成份以葡萄糖与果糖為主，也含维他命C、脂肪、蛋白质与多种矿物质，可補血益氣，增強体力，消除疲劳及美白肌肤。
9.柠檬主要成份為枸櫞酸，也含维他命C、蛋白质、脂肪、无机磷与矿物质等，可預防感冒，防止老人斑、雀斑，又可促進消化，健胃整腸，開胃去腥。
10.西瓜含维他命A1、B1、B2、C、磷酸、萍果酸、蛋白质及多种矿物质，可生津止渴、清熱消暑、利尿，對肾脏发炎方面亦有疗效.十大丰胸水果水果向来是美肤纤体的得力助手，不仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美容佳品，那这里就把最有人气的一些水果汇集起来，大家一起来做水果美人一、木瓜木瓜具有美白、丰胸等美容功效。
既可以生食，也可以熟食。
但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
二、奇异果奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
三、西柚西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。
当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
四、柠檬柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
五、香蕉香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。
另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
六、苹果苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
七、草莓草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
八、枇杷枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。
枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。
用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
九、火龙果火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
十、樱桃樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。
但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
十大美腿水果1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田（葡萄）柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立.海苔富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
（另外5种：海苔富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
花生冠有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
猕猴桃维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
蛋多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。
其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。
菠菜多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
十大美味水果搭配十种体质1、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。
因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。
铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。
但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。
说明夏季最适宜吃西瓜。
西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。
正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。
橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。
有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。
木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。
其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒疼痛草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。
其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E 的50倍。
葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC 的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。
其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。
果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。
其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。