糖尿病饮食健康教育
糖尿病健康教育指导
糖尿病健康教育指导糖尿病是一种慢性疾病，患者需要长期控制血糖水平，以减少并发症的发生。
为了匡助患者更好地管理糖尿病，以下是一份糖尿病健康教育指导，包括饮食、运动、药物治疗和日常注意事项等方面的内容。
一、饮食指导1. 控制总热量摄入：根据个体情况，合理控制每日总热量摄入，以达到体重控制的目标。
2. 碳水化合物摄入：选择低糖、低脂、高纤维的碳水化合物食物，如全谷类、蔬菜和水果，并合理分配每日碳水化合物摄入量。
3. 脂肪摄入：控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。
4. 蛋白质摄入：摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品。
5. 餐次控制：合理安排饮食时间和餐次，每天分为3餐或者5餐，避免过度饥饿或者暴饮暴食。
二、运动指导1. 有氧运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车等，有助于降低血糖水平和改善心血管健康。
2. 耐力训练：每周进行2-3次耐力训练，如举重、俯卧撑和深蹲等，有助于增强肌肉力量和改善胰岛素敏感性。
3. 灵便性训练：每周进行2-3次灵便性训练，如瑜伽和拉伸运动等，有助于改善关节灵便性和预防运动损伤。
三、药物治疗1. 药物选择：根据患者的血糖操纵情况，医生会选择合适的口服药物或者胰岛素注射治疗。
2. 药物使用：按照医生的建议正确使用药物，遵循规定的用药时间和剂量。
3. 药物监测：定期监测血糖水平和药物的效果，如有需要，及时调整药物剂量。
四、日常注意事项1. 血糖监测：定期测量血糖水平，掌握自己的血糖变化情况，及时调整饮食和药物治疗。
2. 足部护理：保持足部清洁干燥，定期检查足部有无创伤或者溃疡，避免赤脚行走。
3. 眼部保护：定期进行眼部检查，避免眼部受伤和感染。
4. 心理健康：保持良好的心理状态，积极应对糖尿病带来的压力和焦虑。
5. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，有助于改善血糖控制和预防并发症。
以上是关于糖尿病健康教育指导的详细内容。
糖尿病患者的健康教育
糖尿病患者的健康教育糖尿病是一种慢性疾病，需要患者长期控制血糖水平和保持健康的生活方式。
因此，糖尿病患者的健康教育至关重要。
本文将从饮食、运动、药物管理、血糖监测和并发症预防等方面，为糖尿病患者提供健康教育。
一、饮食1.1 控制饮食热量和碳水化合物摄入量，避免过度摄入糖分和高热量食物。
1.2 增加膳食纤维摄入，选择全谷类、蔬菜和水果等富含纤维的食物。
1.3 分餐进食，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
二、运动2.1 每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑行等，有助于降低血糖水平。
2.2 避免长时间久坐，定时起身活动，促进血液循环。
2.3 根据个人情况选择适合的运动方式和强度，避免过度运动导致低血糖。
三、药物管理3.1 按医生建议规律服用降糖药物或胰岛素，不可随意更改剂量或停药。
3.2 定期监测血糖水平，根据实际情况调整药物剂量。
3.3 注意药物的副作用和相互作用，及时向医生咨询。
四、血糖监测4.1 定期测量空腹血糖和餐后血糖，了解自己的血糖控制情况。
4.2 根据血糖监测结果调整饮食和运动计划，保持血糖在理想范围内。
4.3 学会使用血糖仪，掌握正确的测量方法和时机。
五、并发症预防5.1 定期进行眼底检查、肾功能检测和足部检查，预防糖尿病引起的并发症。
5.2 保持良好的心理状态，避免情绪波动对血糖的影响。
5.3 遵循医生的治疗建议，定期复诊，及时发现并处理潜在的健康问题。
综上所述，糖尿病患者的健康教育是疾病管理的重要组成部分，通过合理的饮食、运动、药物管理、血糖监测和并发症预防，可以有效控制糖尿病，提高生活质量。
希望患者能够重视健康教育，积极配合医生的治疗，共同抗击糖尿病。
糖尿病健康教育糖尿病饮食与运动
糖尿病健康教育糖尿病饮食与运动糖尿病健康教育：糖尿病饮食与运动糖尿病是一种慢性代谢性疾病，已成为全球性的健康威胁。
控制糖尿病的关键是合理的饮食和规律的运动。
本文将就糖尿病患者的饮食和运动进行详细介绍，帮助患者更好地管理疾病。
一、糖尿病饮食1. 饮食原则针对糖尿病患者的饮食，需要遵循以下原则：(1) 控制总热量摄入：控制每日的总热量摄入量，根据个体情况适量增减。
(2) 控制碳水化合物摄入：合理分配碳水化合物的摄入量，避免进食过多的简单糖和高淀粉食物。
(3) 平衡蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如豆类、鱼类和家禽等。
(4) 控制脂肪摄入：限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。
(5) 多食蔬果和全谷物：增加蔬菜、水果和全谷物类食物的摄入，提供必要的膳食纤维和营养物质。
(6) 控制盐摄入：限制高钠食物的摄入。
2. 餐前血糖控制糖尿病患者在进餐前需要控制血糖水平，可以通过以下方法实现：(1) 合理分配碳水化合物摄入：将植物性食物和淀粉类食物分散在三餐中吃，避免单次进食过多的碳水化合物。
(2) 控制进食速度：慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于消化吸收，防止血糖剧烈波动。
(3) 控制饮食时间：定时进食，维持规律的饮食时间，让胰岛素的分泌和食物的摄入相匹配。
3. 选择合适的食物糖尿病患者在选择食物时应该尽量选择以下食物：(1) 低糖水果：如苹果、蓝莓、柠檬等，避免高糖水果，如香蕉、葡萄等。
(2) 高纤维食物：如燕麦、红薯、豆类等，富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。
(3) 优质蛋白质：如鱼、虾、鸡蛋、低脂牛奶等。
(4) 全谷物：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于血糖的稳定。
(5) 高钾食物：如菠菜、香蕉、土豆等，有助于控制高血压。
二、糖尿病运动1. 运动的好处对于糖尿病患者来说，适量的运动有以下好处：(1) 控制血糖：运动可以促进葡萄糖的利用，有助于降低血糖水平。
(2) 保持体重：运动可以帮助消耗热量，控制体重。
糖尿病患者的健康教育
糖尿病患者的健康教育引言概述：糖尿病是一种常见的慢性疾病，对患者的身体健康和生活质量造成为了严重影响。
为了匡助糖尿病患者管理疾病并提高生活质量，健康教育在糖尿病治疗中扮演着重要的角色。
本文将从饮食管理、药物治疗、运动锻炼、血糖监测和心理支持等五个方面，详细阐述糖尿病患者的健康教育内容。
一、饮食管理1.1 合理控制饮食：糖尿病患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，限制糖分和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
1.2 定时定量进餐：糖尿病患者应按时进餐，每天分为三餐，避免暴饮暴食，控制餐后血糖的波动。
1.3 饮食搭配合理：糖尿病患者应根据自身情况合理搭配食物，注意碳水化合物的选择和搭配，避免过量摄入。
二、药物治疗2.1 药物使用规范：糖尿病患者应按医生的建议正确使用降糖药物，不可随意增减药物剂量或者停药。
2.2 药物副作用和注意事项：糖尿病患者应了解自身所用药物的副作用和注意事项，如低血糖的症状和应对方法等。
2.3 定期复查和调整治疗方案：糖尿病患者应定期进行血糖检测和体检，根据检查结果调整治疗方案，以达到良好的血糖控制。
三、运动锻炼3.1 适度有氧运动：糖尿病患者应进行适度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于改善胰岛素敏感性和血糖控制。
3.2 避免剧烈运动：糖尿病患者应避免剧烈运动，以免引起低血糖，运动前应检测血糖水平，必要时摄入适量碳水化合物。
3.3 注意运动时间和频率：糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动时间和频率，避免长期不运动或者过度运动。
四、血糖监测4.1 血糖监测的重要性：糖尿病患者应定期进行血糖监测，了解自身血糖水平的变化，及时调整饮食、运动和药物治疗。
4.2 血糖监测的方法：糖尿病患者可选择血糖仪、连续血糖监测系统等方法进行血糖监测，注意正确使用和消毒。
4.3 血糖监测的记录和分析：糖尿病患者应记录血糖监测结果，并与医生进行交流和分析，以制定更有效的治疗方案。
糖尿病健康教育指导
糖尿病健康教育指导引言概述：糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要进行全面的健康教育指导，以控制血糖水平、减少并发症的发生。
本文将从饮食控制、运动锻炼、药物治疗和心理调适四个方面，详细阐述糖尿病患者的健康教育指导。
一、饮食控制1.1 合理膳食安排：糖尿病患者应采取三餐定时定量的饮食模式，避免暴饮暴食。
饮食应以低脂、低糖、高纤维为主，适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐等。
同时，应避免高糖、高脂、高盐的食物，如糖果、油炸食品和咸菜等。
1.2 控制碳水化合物摄入：糖尿病患者应合理控制碳水化合物的摄入量，避免糖尿病的发作。
可以选择低糖水果、全谷类食品和蔬菜作为主食，同时减少米饭、面食等高淀粉食物的摄入。
1.3 餐后血糖监测：糖尿病患者应定期进行餐后血糖监测，以了解饮食对血糖的影响。
通过监测血糖水平的变化，可以及时调整饮食结构和食物摄入量，保持血糖稳定。
二、运动锻炼2.1 选择适宜的运动方式：糖尿病患者可以选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
运动时应注意避免过度运动和剧烈运动，以免诱发低血糖。
2.2 控制运动强度和时间：糖尿病患者在运动前应测量血糖水平，确保血糖在安全范围内。
运动时应控制运动强度和时间，逐渐增加运动量，避免剧烈运动引起的血糖波动。
2.3 定期体检和运动监测：糖尿病患者应定期进行体检和运动监测，以评估运动对血糖控制的效果。
根据体检结果和运动监测数据，可以调整运动方案，达到更好的控制效果。
三、药物治疗3.1 合理用药：糖尿病患者应按照医生的建议，合理使用降糖药物。
根据患者的血糖水平和身体状况，医生会选择适合的药物和剂量，以达到良好的血糖控制效果。
3.2 定期监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖水平，以评估药物治疗的效果。
通过监测血糖，可以及时调整药物的使用剂量和时间，保持血糖稳定。
3.3 注意药物副作用：糖尿病患者在使用药物的过程中应注意可能浮现的副作用。
如低血糖、胃肠道不适等。
对于浮现副作用的患者，应及时向医生报告，并调整药物治疗方案。
糖尿病健康教育及饮食指导课件
糖尿病健康教育及饮食 指导课件
目录
01. 糖尿病基础知识 02. 糖尿病饮食指导 03. 糖尿病健康教育 04. 糖尿病案例分析
糖尿病基础知识
糖尿病的定义和分类
糖尿病是一种慢性 1 疾病，主要表现为 血糖升高
糖尿病分为1型糖 2 尿病、2型糖尿病、 妊娠糖尿病和特殊 类型糖尿病
1型糖尿病是由于 3 胰岛素分泌不足引 起的
蔬菜：选择富含 膳食纤维的蔬菜， 如菠菜、芹菜、 胡萝卜等
脂肪：选择不饱 和脂肪酸，如橄 榄油、亚麻籽油 等
水果：选择低GI 水果，如苹果、 梨、柚子等
糖分：控制糖分 摄入，避免高糖 食物，如糖果、 蛋糕、饮料等
糖尿病饮食注意事项
01
控制总热量摄入，保持体重 正常
02
增加蔬菜、水果、全谷类、 低脂肪乳制品等食物的摄入
免疫系统异常： 免疫系统异常 可能导致糖尿 病的发生
糖尿病的诊断和治疗
01
诊断方法：血糖检测、糖化血红蛋白检测等
02
治疗方法：药物治疗、饮食控制、运动疗法等
03
药物治疗：口服降糖药、胰岛素注射等
04
饮食控制：低糖、低脂、高纤维饮食，控制总热量摄入
糖尿病饮食指导
糖尿病饮食原则
控制总热量摄 入，保持体重 正常
增加膳食纤维 的摄入，如燕 麦、豆类、蔬 菜等
保持饮食规律， 避免暴饮暴食
适量运动，保 持良好的生活 习惯，如戒烟 限酒等
谢谢
均衡饮食，保 证营养全面
增加膳食纤维 摄入，降低血 糖波动
减少饱和脂肪 和胆固醇摄入， 降低心血管疾 病风险
适量摄入蛋白 质，保证肌肉 和骨骼健康
适量摄入维生 素和矿物质， 维持正常生理 功能
糖尿病人群健康教育指导
糖尿病人群健康教育指导
糖尿病人群的健康教育指导
糖尿病是一种慢性疾病，需要患者进行长期的管理和控制。
以下是针对糖尿病患者的健康教育指导：
1. 健康饮食：糖尿病患者需要控制饮食中的糖分摄入，避免高糖食物和饮料。
建议饮食以蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类为主，并分次进食，避免暴饮暴食。
2. 合理饮水：糖尿病患者应多喝水，保持水分平衡，有助于稀释血液中的糖分，并有利于身体代谢废物。
3. 控制体重：糖尿病患者应保持适当的体重，控制肥胖状况。
如果体重超标，建议进行适当的锻炼和合理的饮食管理，调整能量摄入和消耗。
4. 定期监测血糖：糖尿病患者应定期测量血糖水平，根据医生的建议调整用药和饮食。
5. 合理用药：糖尿病患者应按时、按量服用医生开具的药物，如胰岛素或口服药物。
在使用药物过程中，患者应注意药物副作用和药物相互作用。
6. 积极锻炼：适量的运动有助于控制血糖水平和体重，增强身体的代谢功能。
建议糖尿病患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。
7. 管理心理压力：糖尿病患者应学会有效地应对压力，避免长期紧张和焦虑，保持良好的心态。
可以通过参加兴趣爱好、听音乐、冥想等方式缓解压力。
8. 与医生保持沟通：糖尿病患者应定期复诊，与医生保持密切的沟通和配合，根据具体情况调整治疗计划。
最后，糖尿病患者在日常生活中应保持良好的生活习惯，包括戒烟和限制酒精摄入。
此外，及时治疗其他疾病并遵循医生的建议也是非常重要的。
糖尿病饮食健康教育
糖尿病饮食健康教育
糖尿病是一种慢性疾病，正确的饮食是控制糖尿病的关键。
在饮食方面，以下几点是需要注意的：
1. 均衡饮食：糖尿病患者应该保持均衡的饮食，包括适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维。
合理分配各类食物可以帮助稳定血糖水平。
2. 控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是导致血糖升高的主要因素，因此糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量。
选择低血糖指数的食物，如全谷类、蔬菜和豆类，可以帮助控制血糖。
3. 控制脂肪摄入量：高脂肪饮食容易导致肥胖和心血管疾病，对于糖尿病患者来说尤为重要。
建议选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。
4. 多摄入纤维：纤维可以帮助控制血糖和血脂，同时有助于消化系统的健康。
建议多食用蔬菜、水果和全谷类食物，坚持每天摄入足够的纤维。
5. 控制饮食量：适量饮食是控制血糖的一个关键因素。
定量确保每餐摄入的食物和热量适中，避免暴饮暴食。
在糖尿病饮食中，也需要注意以下的一些事项：
1. 定期监测血糖：糖尿病患者需要定期监测血糖水平，以便调整饮食和用药。
2. 避免高糖饮食：糖尿病患者应该避免高糖饮食，尽量选择低糖或无糖的食品和饮品。
3. 控制饮酒：酒精会影响血糖的平衡，糖尿病患者需要控制饮酒量甚至戒酒。
总之，正确的饮食对于糖尿病患者来说至关重要。
遵循上述饮食建议，结合适量的运动和定期的医疗检查，可以更好地控制糖尿病，减少并发症的风险。
糖尿病饮食健康教育
糖尿病患者应增加富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如水果、 蔬菜和坚果。同时，确保摄入足够的钙、镁、锌等矿物质，以维持骨骼和免疫系统的健
康。
04 糖尿病饮食误区与注意事 项
常见饮食误区
01
02
03
04
误区一
糖尿病患者的饮食应该严格控 制，导致营养不均衡。
误区二
糖尿病患者应完全避免糖分摄 入。
详细描述
清蒸鱼搭配绿叶蔬菜，豆腐或豆干炒蔬菜， 瘦肉炖蔬菜等。主食可选择全麦米饭或杂粮 饭，搭配适量的低糖水果如苹果、橙子等。
糖尿病患者的加餐选择
总结词
加餐应选择低糖、低脂、高纤维的小食，避免过度摄入 糖分和脂肪。
详细描述
无糖酸奶搭配坚果和新鲜水果，全麦饼干搭配低脂奶酪 ，蔬菜条蘸低脂酱等。避免选择高糖分和高脂肪的零食 ，如糖果、薯片、蛋糕等。
02 糖尿病饮食原则
控制总热量摄入
总结词
控制总热量摄入是糖尿病饮食治疗的 关键，目的是保持合理的体重和血糖 水平。
详细描述
糖尿病患者应计算每日所需热量，根 据个人身高、体重、性别、年龄和活 动水平等因素进行调整，以维持健康 的体重和血糖水平。
保持营养均衡
总结词
保持营养均衡是糖尿病饮食的重 要原则，目的是提供足够的营养 素，同时控制血糖水平。
总结词
膳食纤维有助于降低血糖，改善葡萄 糖耐量。
详细描述
膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消 化速度，使血糖水平上升速度变慢， 从而有助于控制血糖水平。富含膳食 纤维的食物包括全谷类、豆类、蔬菜、 水果等。
适量摄入优质蛋白质
总结词
优质蛋白质对糖尿病患者有益，可促进肌肉合成和修复。
糖尿病健康教育
糖尿病健康教育
糖尿病是一种慢性疾病，常常与不健康的生活方式和饮食习惯相关。
为了控制和预防糖尿病，以下是一些健康教育的要点：
1.保持健康的体重：减轻体重可以帮助降低糖尿病的风险。
保持适当的体重有助于血糖控制和胰岛素的敏感性。
2.均衡饮食：选择低脂、高纤维的食物，如全谷类、水果、蔬菜和瘦肉。
避免高糖和高脂肪的食物，如甜点、油炸食品和加工食品。
3.控制碳水化合物摄入量：认识到碳水化合物如米饭、面包和糖会影响血糖水平，通过合理控制摄入量来控制血糖。
4.合理安排餐次：每天三餐加上适量的零食，保持饮食规律，避免暴饮暴食以及长时间的饥饿或过度饮食。
5.坚持适度的运动：规律的体育锻炼可以帮助提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
选择适合的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
6.定期监测血糖：定期测量血糖水平，了解自身的糖尿病控制情况，并根据结果调整饮食和药物治疗。
7.遵循医生的指导：与医生保持密切联系，按照医生的建议进行治疗和管理。
如果需要，定期复查并根据医嘱调整治疗方法和用药剂量。
8.注意并发症的预防：糖尿病患者容易患上心血管疾病、肾脏
疾病和眼疾等并发症。
定期检查并采取措施进行预防。
9.减少压力：长期的压力可能会导致血糖波动和患上糖尿病。
通过放松的活动，如冥想、运动或与亲友交流，减轻压力。
10.戒烟限酒：烟草和酒精会增加糖尿病并发症的风险，所以
要尽量避免或减少吸烟和饮酒。
请紧记以上健康教育要点，并在日常生活中实施，以改善糖尿病的管理和预防。
记住，在任何改变生活方式或治疗方案之前，最好先咨询医生或专业健康保健提供者的建议。
糖尿病健康教育之饮食课件
保持健康体重： 合理饮食有助于
2 保持健康体重，
降低糖尿病风险
3 预防疾病：合理
饮食有助于预防 心血管疾病、高 血压等疾病
2
糖尿病饮食原则
控制总热量摄入
01 糖尿病患者需要控制总
热量摄入，以维持血糖 稳定
03 控制总热量摄入有助于
减轻体重，降低糖尿病 并发症的风险
02 控制总热量摄入的方法
包括：计算每日所需热 量、选择低热量食物、 合理安排餐量等
盲目忌口
STEP1
STEP2
STEP3
STEP4
误区：认为糖 尿病患者不能 吃任何甜食
正确做法：适量 摄入低糖食物， 如水果、蔬菜、 全麦面包等
误区：认为糖 尿病患者不能 吃任何肉类
正确做法：适量 摄入瘦肉、鱼、 禽等优质蛋白质 食物，避免高脂 肪食物
忽视饮食规律
1
饮食不规律： 不按时吃饭， 导致血糖波动
01
食物选择：选择 低糖、低脂、高 纤维的食物，如 蔬菜、水果、全 麦面包等
03
02
定量：每餐摄入 量固定，避免过 度摄入导致血糖 升高
04
餐后运动：进餐 后适当运动，有 助于降低血糖水 平
3
糖尿病饮食建议
食物选择
主食：选择全麦面 包、燕麦、糙米等
低GI食物
蔬菜：选择绿叶蔬 菜、胡萝卜、西红 柿等富含膳食纤维
4
糖尿病饮食误区
过度节食
1 危害：可能导致营养 不良、免疫力下降、 贫血等问题
原因：患者对糖尿病饮
2 食控制存在误解，认为 少吃或不吃就能控制血
糖
3 建议：合理控制饮食， 保证营养均衡，避免 过度节食
正确做法：根据个人情 况制定合理的饮食计划，
糖尿病患者健康教育
糖尿病患者健康教育
糖尿病患者健康教育：
1. 控制饮食：糖尿病患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，适量控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
2. 坚持运动：适当的运动可以提高身体的敏感性，有助于降低血糖水平。
糖尿病患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳或瑜伽等，每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3. 合理用药：糖尿病患者需要依赖药物控制血糖水平，但必须遵医嘱使用药物，并按时按量进行用药。
同时，要注意药物的副作用和使用方法，如需要注射胰岛素的患者应学会正确的注射技巧。
4. 定期检测：糖尿病患者需要定期进行血糖监测，了解自己的血糖水平，并密切关注糖尿病的相关指标，如血压、胆固醇和肾功能等。
定期检测可以及早发现并控制糖尿病的并发症。
5. 心理调节：糖尿病患者应积极面对自己的疾病，建立良好的心态。
适当的心理调节可以帮助患者更好地管理疾病，减少糖尿病对生活的影响。
6. 避免不良习惯：糖尿病患者应戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会增加糖尿病的并发症风险，如心脏病和视
网膜病变等。
7. 寻求支持：糖尿病患者可以加入相关的患者组织或寻求专业的支持，与其他患者互相关心、交流经验，或者咨询医生和专业人士，获取更多关于疾病管理的知识和信息。
重要提示：以上内容仅供参考，如有任何疑问或需进一步了解，请咨询医生或专业人士。
糖尿病饮食健康教育
糖尿病饮食健康教育【糖尿病饮食健康教育文档】目录1.介绍1.1 什么是糖尿病1.2 糖尿病的原因1.3 糖尿病的分类2.糖尿病饮食原则2.1 控制碳水化合物的摄入2.2 合理布局膳食结构2.3 控制餐后血糖3.健康膳食建议3.1 主食选择3.2 蛋白质摄入3.3 脂肪选择3.4 水果蔬菜摄入4.饮食禁忌4.1 高糖食物4.2 高脂食物4.3 高盐食物5.运动与糖尿病5.1 运动对糖尿病的益处5.2 运动的注意事项6.糖尿病并发症预防6.1 血糖监测6.2 药物治疗6.3 就医和康复7.附件7.1 饮食计划表7.2 运动记录表7.3 血糖监测记录表【附件1】饮食计划表附件1是一张用于记录每日饮食计划的表格。
通过填写该表格，患者可以清晰地了解自己每日的饮食情况，从而更好地控制饮食。
【附件2】运动记录表附件2是一张用于记录每日运动情况的表格。
通过填写该表格，患者可以记录自己每日的运动量和运动方式，有助于监控运动对血糖的影响。
【附件3】血糖监测记录表附件3是一张用于记录血糖监测结果的表格。
患者可以将每次监测的血糖数值填写在该表格中，便于自己和医生查看血糖的变化趋势。
【法律名词及注释】1.糖尿病管理办法：指国家有关部门制定的，用于管理和监督糖尿病患者及医疗机构的法规和条例。
2.血糖监测：指通过测量血液中的葡萄糖含量来了解糖尿病患者的血糖水平的过程。
3.膳食结构：指膳食的组成成分，包括主食、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
4.碳水化合物：指由碳、氢、氧三种元素组成的一类有机化合物，是糖尿病患者饮食中需要控制的成分之一。
【全文结束】。
糖尿病健康教育知识
糖尿病健康教育知识糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，近年来发病率逐年上升。
由于其病程长、并发症多、控制难度大等特点，给患者的身心健康和生活质量带来了很大的影响。
为了帮助患者更好地控制病情、预防并发症，以下将介绍一些糖尿病健康教育知识。
一、饮食指导1、控制总热量摄入：糖尿病患者应合理控制饮食，减少总热量摄入，以达到控制血糖的目的。
建议每日热量摄入量不超过2000卡路里，其中糖分摄入量应控制在每天30克以内。
2、多食用低糖、低脂、高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包、低脂牛奶、鱼等，这些食物有利于控制血糖和保持身体健康。
3、定时定量进餐：糖尿病患者应保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和偏食。
同时，应适量控制餐后零食和甜品的摄入。
二、运动指导1、坚持适量的有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于控制血糖和减轻病情。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2、避免剧烈运动：剧烈运动可能会引起血糖波动和加重病情，因此应避免或减少剧烈运动。
3、运动前后的注意事项：在运动前应做好热身运动，避免因突然的运动而引起身体不适。
在运动后应进行适当的拉伸和放松运动，有助于缓解肌肉疲劳和预防运动损伤。
三、药物治疗指导1、按时服药：糖尿病患者应在医生的指导下按时服药，以达到最佳治疗效果和控制血糖稳定。
2、不宜随意更换药物：糖尿病患者不宜随意更改药物剂量或更换药物种类，以免引起不良反应和影响治疗效果。
3、注意药物副作用：在使用药物治疗期间，应注意药物副作用的出现，如低血糖反应、过敏反应等，应及时就医。
四、心理指导1、保持良好的心态：糖尿病患者应保持良好的心态，积极面对疾病和治疗过程，有利于控制血糖和减轻病情。
2、寻求心理支持：糖尿病患者可以寻求家人、朋友或专业心理医生的心理支持和帮助，缓解负面情绪对身体的影响。
3、避免过度焦虑：糖尿病患者不宜过度焦虑和紧张，以免引起血糖波动和加重病情。
可以采取放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解焦虑情绪。
糖尿病病人的健康教育
糖尿病病人的健康教育糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者需要长期进行管理和控制。
健康教育对于糖尿病患者的生活质量和病情控制至关重要。
本文将详细介绍糖尿病病人的健康教育内容，包括饮食控制、药物治疗、体育锻炼以及日常生活中的注意事项等。
一、饮食控制1. 糖尿病病人应遵循均衡饮食原则，合理控制饮食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量。
2. 建议病人选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜点、油炸食品等。
3. 分餐进食，控制饮食量，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
4. 病人应注意饮食中的饮料选择，建议选择无糖或者低糖饮料，避免饮用含糖饮料和酒精类饮品。
二、药物治疗1. 糖尿病病人需要按时按量服用医生开具的药物，如口服降糖药物或者胰岛素。
2. 病人应了解自己所用药物的作用、用法和副作用，并遵循医生的建议进行用药。
3. 定期检查血糖水平，根据血糖操纵情况调整药物剂量，但不得自行调整药物的用量或者停药。
三、体育锻炼1. 糖尿病病人应进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以提高身体代谢水平。
2. 锻炼先后要进行适当的热身和放松活动，避免运动过程中浮现低血糖或者其他不适症状。
3. 建议病人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如每天30分钟，分为5天进行。
4. 如有条件，病人可以进行力量训练，增强肌肉力量和代谢率。
四、日常生活中的注意事项1. 糖尿病病人应保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等。
2. 病人应定期检查血糖、血压和血脂等指标，以及眼底、肾功能等并发症的筛查。
3. 注意保持良好的口腔卫生，及时治疗口腔疾病，避免感染。
4. 避免吸烟和酗酒，控制体重，保持适当的体重水平。
5. 注意药物的存储和使用，避免药物受潮或者过期。
总结：糖尿病病人的健康教育内容包括饮食控制、药物治疗、体育锻炼以及日常生活中的注意事项等。
通过合理的饮食控制，病人可以控制血糖水平；药物治疗可以匡助病人维持血糖的稳定；适量的体育锻炼可以提高身体代谢水平；日常生活中的注意事项可以预防并发症的发生。
糖尿病饮食健康教育
糖尿病饮食健康教育糖尿病饮食健康教育简介糖尿病是一种常见的慢性疾病，患者需要对自己的饮食进行严格管理以控制疾病的发展和维持良好的健康状态。
本文档将介绍糖尿病患者的饮食注意事项，以及一些常见的健康饮食建议。
糖尿病饮食指导原则糖尿病饮食的主要目的是控制血糖水平，防止血糖波动过大。
以下是一些糖尿病饮食指导原则：1. 均衡饮食：合理安排主食、蛋白质和脂肪的摄入比例，保证营养均衡。
2. 控制总热量：根据个体情况，合理控制总热量摄入，防止体重增加。
3. 控制碳水化合物摄入：减少碳水化合物的摄入，尤其是快速消化的碳水化合物，如糖和淀粉。
4. 适量蛋白质摄入：蛋白质是身体组织修复和生长所必需的，但过多的摄入可能增加肾脏负担。
5. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如植物油、鱼类和坚果，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
6. 多食新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和体重。
7. 控制饮酒和咖啡因摄入：过量的酒精和咖啡因可能影响血糖控制和药物治疗效果，应适量食用。
糖尿病饮食注意事项1. 控制餐前餐后的血糖波动：应尽量避免空腹和过饱，避免餐后过度饮食。
2. 合理安排饮食时间和间隔：尽量保持固定的进餐时间，饮食间隔时间不宜过长。
3. 正确选择食物：选用低糖、低脂、低盐的食物，限制糖分和淀粉的摄入，避免高糖食物和高脂肪食物。
4. 饮食多样化：合理搭配各类食物，多样化饮食可以保证营养均衡。
5. 控制食量：控制饮食的总量，适量摄入热量和营养素。
6. 注意饮食中的食物含量：控制糖分摄入，选择少糖的食品。
控制盐分摄入，选择低钠盐或少用盐。
7. 合理使用调味品：减少使用味精、高汤素等含有谷氨酸钠的调味品，多使用天然调味品。
8. 酒的摄入：酒精会干扰胰岛素的分泌，影响血糖控制，饮酒应谨慎。
9. 缓慢咀嚼：细嚼慢咽，有助于食物的消化和吸收，控制进食速度。
健康饮食建议以下是一些糖尿病患者的健康饮食建议：1. 增加饮食中的蔬菜和水果：多摄入新鲜蔬菜和水果，富含纤维、维生素和矿物质，有助于血糖控制和体重管理。
糖尿病饮食的健康教育
糖尿病饮食的健康教育
《糖尿病饮食指南：健康教育》
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它会对患者的生活方式和饮食习惯提出严格要求。
合理的饮食管理对于控制血糖水平至关重要，这需要患者和家人以及医护人员之间的密切合作。
以下是一些有关糖尿病饮食的健康教育要点：
1. 控制碳水化合物摄入量：糖尿病患者在饮食中应尽量避免高碳水化合物的食物，例如糖果、蛋糕、甜点等。
选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米和水果，它们有助于稳定血糖水平。
2. 合理控制脂肪摄入：在饮食中要选择健康的脂肪，例如橄榄油、鱼油和坚果。
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入对于心脏健康和胰岛素敏感度都非常重要。
3. 控制饮食中的盐摄入：高盐饮食会对高血压和心血管健康产生不利影响。
建议糖尿病患者选择低盐的食品，避免过度食盐。
4. 合理安排饮食时间和数量：分餐是糖尿病患者的重要原则，可以减少餐后血糖的波动。
控制饮食的总量和时间分配，保持饮食的平衡和稳定。
5. 适量饮水：饮水对于保持身体的代谢和排泄功能非常重要。
糖尿病患者应保持良好的饮水习惯，适量饮水对于稳定血糖和减少尿糖都有帮助。
总的来说，健康的饮食对于糖尿病患者的生活至关重要。
合理的饮食管理不仅能够控制血糖水平，还可以预防并发症的发生。
患者和家人应该密切关注饮食，遵医嘱科学合理饮食，与医生和护士建立有效的沟通和合作关系，共同为疾病的控制而努力。
糖尿病患者的健康教育
糖尿病患者的健康教育
《糖尿病患者健康教育指南》
糖尿病是一种慢性疾病，患者需要终身进行管理和治疗。
糖尿病患者在日常生活中需要特别注意饮食、运动和药物治疗，以保持血糖水平稳定，减少并发症的发生。
以下是一些针对糖尿病患者的健康教育内容：
1. 饮食：糖尿病患者需要控制饮食，选择低糖、低脂肪、高纤维的食物。
建议少吃米饭、面条、糖果和甜饮料，多吃蔬菜、水果、全麦类食物和高蛋白食物。
2. 运动：适度的运动有助于控制血糖水平，增强体质。
糖尿病患者可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 药物治疗：糖尿病患者需要严格按照医嘱服用药物，包括口服药和胰岛素。
同时要定期监测血糖水平，根据情况调整药物剂量。
4. 定期体检：糖尿病患者需要定期进行眼科、心血管、肾脏等方面的体检，以及监测血糖、血压和血脂等生化指标，及时发现并控制并发症的发生。
5. 心理建设：糖尿病患者需要学会应对焦虑、抑郁等负面情绪，保持积极的心态对抗疾病，可以通过心理咨询、支持小组等方式获得帮助。
糖尿病患者需要全面、系统地了解疾病的管理和自我护理知识，积极主动地参与健康教育和健康管理。
同时，社会上需要加大对糖尿病的宣传和教育力度，提高公众对疾病的认识和理解，促进糖尿病患者的康复和健康。
糖尿病患者的饮食健康教育
糖尿病患者的饮食健康教育包括以下几个方面：
1. 控制总热量摄入：根据患者的身高、体重、性别、年龄和活动水平等因素，计算每日所需的总热量，合理
安排每餐热量摄入，避免摄入过多或过少。
2. 均衡营养：饮食中应包含足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以维持身体健
康。
碳水化合物应作为主要的供能物质，应占总热量的50%-60%；蛋白质摄入量应占总热量的
12%-15%；脂肪摄入量应占总热量的30%-35%。
3. 控制餐后血糖：糖尿病患者应避免高糖、高脂、高盐和高热量的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。
应选
择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
4. 定时定量进餐：糖尿病患者应养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免饥饿或过饱。
可以少食多餐，但
不应随意增加餐次或改变进餐时间。
5. 坚持长期控制饮食：糖尿病患者的饮食控制是一个长期的过程，需要坚持不懈地执行。
患者应养成良好的
饮食习惯，并保持一定的运动量，以维持血糖稳定。
6. 接受专业指导：糖尿病患者应接受专业的饮食指导，了解适合自己的饮食方案和注意事项。
同时，也可以
咨询营养师或医生，以便更好地控制血糖和保持健康。
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含糖量相对较低的水果：西瓜、苹果、梨、桔子、弥猴桃 等；
含糖量相对较高的水果：香蕉、红枣、荔枝、柿子等； 食用水果时应配合血糖监测。
酒精对糖尿病的影响
啤酒、白酒是一种高热量饮料
1毫升酒精可产生7千卡的热量 长期饮酒会加重肝脏负担，损害肝功能 酒精在胃及小肠吸收，它在肝脏的代谢先于其他营养 物质 酒精的代谢不需要胰岛素的帮助 酒精不会转化成葡萄糖，过多的酒精可转化成脂肪， 会降低脂肪在体内的消耗率
– 少食多餐 – 适当吃一些软食，如粥、汤面、麦片、牛奶等食物 – 饮食宜清淡，量少，适量多吃一些青菜 – 多饮水
– 适当休息，暂时停止运动
在外就餐—中餐1
尽量选择用蒸、煮、烤、炖、熏、凉拌等方式烹调的食物， 减少油脂的摄入； 如果食用油炸类食物，应选择可以去皮的食物，如炸鸡腿， 去皮后食用； 避免食用粘粉或勾芡粘稠的菜式； 碎肉制品如肉丸、肉饼、等成份不明的食物不宜食用； 可多选择青菜，以增强饱腹感，但是应该先将汤汁滴干以 减少油脂的摄取； 不要用汤汁泡饭，因为汤汁中含有大量的油脂或淀粉； 喝汤时尽量撇去浮在表面的油脂。
中国居民平衡膳食宝塔
目录
糖尿病饮食概况 三大营养素与食物金字塔 食物交换份 制定饮食计划
食物交换份
食物交换份是将不同类别的食物按照份量划分， 每份食物所含热量类似，约为90千卡，可以在同 类食物中互相代替。 按照每个人的体重和每日所需热量，可以大概估 算出每日所需各类食物的份数，这种计算食物热 量的方法简便易行，被广泛采用。
豆制品
豆制品包括：豆浆、豆腐脑、豆腐、豆腐干、豆 腐乳等； 豆制品营养价值较高，但是不能替代米、面等主 食； 过量食用豆制品会引起血糖升高，消化不良，胃 病者不适用； 肾脏疾病者应少吃或不吃豆制品，蛋白质来源应 以优质动物蛋白质为主。
如何吃水果
血糖控制良好时可以适量食用水果；
应将水果的热量计入每日总热量之内；
减少法
鼓励患者减少某些食物或行为。例如：
– 称量每份食物的份量或参考包装上的指示（如食品标签）上记录 的食物份量大小，减少每份食物的量；
– 确定每天加餐的时间，减少加餐的次数；
– 烹调时减少油脂用量； – 与他人一起分享食物或将剩余的食物打包，以减少在餐馆中的进 食量； – 减少或避免零食、腌制食品、速冻类食品等加工食品的摄入； – 减少或避免去快餐店、餐馆就餐。
限制法
需要限制的行为有
– 进餐时分散注意力，如看电视；
– 在家中不同地方进餐，进餐只能在指定的进餐区域进 行；
– 两餐之间喝饮料，规定两餐之间只能喝水；
– 吃油炸食物或在烹调食物时加过多的油脂； – 在餐馆中就餐时选择大份或双份的食物等。
糖尿病患者合并其他疾病时的饮食
糖尿病患者在患有感冒、发烧、消化不良等疾病时应该注 意：
蛋白质为必不可少的营养成分，但是如果摄入过 多也会导致血糖升高、脂肪增多，和加重肾脏负担
主要来源为瘦肉、鱼虾、蛋白、乳制品、豆类等 食物
脂肪
脂肪是维持机体正常功能所必需的，但是过多摄 入对人体有害，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇，应 该限制摄入量 占全日总热量的25%-30% 胆固醇应控制每日300毫克以下 ，一个蛋黄含胆 固醇200毫克，已经能基本满足每日所需 主要来源为动物脂肪、烹调用油、坚果等食物
适量摄入膳食纤维
膳食纤维是不能被人体吸收的多糖类物质，即富含植物性纤维成分的 食物，但是不产生热量。 膳食纤维的功效主要有降血糖、降血脂、保持大便畅通并减少饥饿感， 膳食纤维可以延迟和抑制糖分的吸收，有利于血糖控制，减少口服降 糖药和胰岛素的剂量。 膳食纤维主要从粗粮、蔬菜及菌藻类中摄取，糖尿病患者应每天吃蔬 菜并保证一餐粗粮摄入，每日需摄入纤维素20-35克。 过多摄入膳食纤维可能影响肠胃功能，引起消化不良，因此应该适度 食用。
空腹饮酒易发生严重而持久的低血糖
血糖控制良好者饮酒的注意事项
空腹血糖<7.0mmol/L者可适量饮酒 每周饮酒1-2次 不饮烈性酒 啤酒200-375毫升/次
葡萄酒100毫升/次
血糖不稳定者禁忌饮酒
吸烟对糖尿病的影响
升高血糖、血压，加重糖尿病病情
可能诱发心绞痛及心肌梗死
与动脉粥样硬化的发生相关 促使大血管及微血管并发症的发生与发展
确定肥胖度BMI
体重(公斤)
身高2(米2)
BMI=
BMI 18.5
消瘦 正常
23
超重
25
轻度肥胖
30
中度以上肥胖 80公斤 1.7米×1.7米
举例：某大爷身高170厘米，体重80公斤，他的BMI＝
确定每日所需热量
总热量(千卡) = 理想体重 × 每公斤体重所需热卡数
体型 消瘦
极轻劳动 千卡/公斤/天 轻度劳动 千卡/公斤/天 中度劳动 千卡/公斤/天 重度劳动 千卡/公斤/天
要限制植物油的摄入
膳食纤维对于控制血糖有利，因此应该只吃粗粮不吃细粮 采用胰岛素治疗后就不再需要控制饮食了
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办?
饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减 轻 制定饮食计划应逐步过渡 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿会 慢慢减轻 适当多吃粗粮、杂粮及蔬菜 饥饿难忍时，可适当吃些低碳水化合物、纤维素含量多 的食品（如西红柿、黄瓜、麦麸饼） 将每餐的主食省出1/5左右作为饥饿时的加餐
制定饮食计划举例-2
1. 计算标准体重：170－105=65（公斤）实际体重85公斤，比标准体重超30 ％，属肥胖，会计属轻体力劳动。 2. 计算每日所需总热量：按照成人糖尿病热量供给标准表，每日应摄入热能 标准为20-25千卡/公斤体重/天，全天所需总热量：65×25 ＝ 1625 千卡 3. 计算每日所需食物交换份份数：1625÷90 ＝ 18份 4. 分配食物交换份：全天需谷类9份，蔬菜1份，肉蛋豆类4份，水果1份，奶 类2份，油脂1份。 5. 制定饮食计划：将食物分配至各餐中，制定自己的饮食计划
25克奶酪
等量油脂类交换表
9克花生油、豆油 、菜油或芝麻油 15克花生米， 约30粒 12.5克核桃仁 15克杏仁
30克葵花子
30克南瓜子
15克芝麻酱 (2汤匙)
目录
糖尿病饮食概况 三大营养素与食物金字塔 食物交换份 制定饮食计划
控制每日摄入食物提供的总能量
根据病情、食欲、身高、体重、年龄、劳动强度、环 境等因素，确定所需要摄入的能量
目录
糖尿病饮食概况 三大营养素与食物金字塔 食物交换份 制定饮食计划
三大营养素
碳水化合物 蛋白质
脂肪
碳水化合物
是人体主要的能量来源
为脑组织、骨骼肌和心肌活动提供能量
占全天总热量的50%-60%
主要来源为米饭、面包、馒头、面条、玉米等主食， 此外薯类、豆类等食物也含较多碳水化合物
蛋 白 质
是维持生命和组成机体结构的重要物质基础 占全天总热量的15%-20%
替换法
鼓励患者选择健康的食物，以替换食物中含碳水化合物、 脂肪或热量较多的食物。例如：
– 用低脂或脱脂牛奶替换全脂牛奶； – 用水果替换糖果、甜品或甜点； – 用整个水果替换果汁； – 用水或无糖调味饮料替换普通调味饮料； – 烹调时以植物油代替动物油，去除肉类家禽类食物的皮和肥油； – 烹调时避免煎炸的方法，尽量以蒸、煮、炖、烤、炒等方式烹调 食物。
75克鱼肉
100克虾仁
等量鱼、肉、蛋、豆制品类食物交换表-2
50克鸡肉 55克鸡蛋 60克鹌鹑蛋 （6个）
200克豆腐 （图中显示为400克）
50克豆腐干
20克干黄豆
等量豆浆、乳类食物交换表
25克低脂或脱脂 奶粉，3汤匙 110毫升酸牛奶
110毫升牛奶 (图中为220毫升）
220毫升脱脂牛奶
200毫升淡豆浆
糖尿病饮食健康教育
目录
糖尿病饮食概况 三大营养素与食物金字塔 食物交换份 制定饮食计划
糖尿病的饮食治疗
糖尿病的饮食治疗适合所有糖尿病患者， 并且贯穿糖尿病治疗的不同阶段，糖尿病 患者应该始终遵循饮食治疗方案 糖尿病饮食是健康饮食，同时也适合于正 常人
合理饮食的目的
保持合理体重，控制血糖，避免肥胖和营养不 良
计算方法同成人
﹥15
不同热量饮食营养成分分配
总热卡 (千卡) 1000 1200 1400 1600 1800 2000 2200 2400 总交换份 谷类 蔬菜类 (份 ) (份 ) 肉类 (份 ) 2 3 3 4 4 4.5 4.5 5 水果类 (份 ) 0 0 0 1 1 1 1 1 乳类 (份 ) 2 2 2 2 2 2 2 2 油脂类 (份 ) 1 1.5 1.5 1.5 1.5 2 2 2
维持胆固醇和甘油三酯处于健康水平
预防糖尿病急、慢性并发症 培养健康的饮食习惯和生活方式
糖尿病饮食的误区
患了糖尿病就意味着不能吃糖，但可以多吃些蜂蜜或其他食物 糖尿病饮食治疗就是饥饿疗法 糖尿病饮食只要限制主食就行了 糖尿病病人绝对不能吃水果 糖尿病病人应该多吃豆腐 南瓜、苦瓜能治疗糖尿病 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需
500克芹菜
500克西葫芦
500克韭菜
500克鲜蘑菇
等量蔬菜类食物交换表-2
500克黄瓜
500克茄子
500克花菜
500克番茄
350克南瓜
350克白萝卜
350克甜椒
350克丝瓜
等量蔬菜类食物交换表-3
350克苦瓜
250克荷兰豆 250克豇豆
200克蒜苗
200克胡萝卜
100克豌豆
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
等量水果类食物交换表-1
12 14.5 16 .5 18 .5 21 23 .5 25 .5 28