瑜伽论文
瑜伽论文0210
瑜伽，生命里的一道光1. 题引当我出生的那一刻，我的人生出现了第一道光，它一路指引我来到这个世界，使我获得健康的生命。
当我蹒跚学会走步，春天可以奔走在广阔的田野，天真烂漫，那时晴好的宇宙向我送来第二道光，从此我浅识什么是生命，什么是活着。
当我28岁这一年，也就是2017年。
这一年我决定开始静心习练瑜伽，不再把他只是当做工作之余健体减脂的一个工具；那一刻，我的生命里投来第三道光，它是我的智慧之源，灵性之光。
我对此笃定且欣慰，将瑜伽的修炼变成如同空气和呼气一样自然时，我仿佛有了新的契机去收获更有意义和质量的生命。
2. 瑜伽之初“遇”对于我来说，接触瑜伽不是“偶然”，最初吸引我的是我眼中别的习练瑜伽之人的精神气，那种气定神闲和满足自信是我可见而不可及的。
第一次接触瑜伽，是2014年的秋天，也是在静兰（莲花街馆）。
虽然那时候的我对瑜伽房、会员朋友以及所有基础的瑜伽体式都极其陌生，甚至紧张，但从一节课的调息到最后的休息术结束时，我仿佛脱离了我自己的身体，任由身体在白天嘈杂、紧张的工作环境中逗留，而我的内心则随着老师的口令进入了原始森林、登上了高峦、躺进了溪涧；我变得这么自由，轻松和坦然。
一节瑜伽课的时间，使我在一呼一吸间放下了那个欲望和焦虑重生的“我”；使我在接连变化的体式中认识了那个还有很多缺陷和弱点的“我”；它也使我恍然大悟，世界之伟大和奇妙；而我，可以不优秀，也可以有很多不足，但是我不应该再麻木将就下去，应该去积极认识、分析和解决所有弊病。
就这样，在第一次切身体验瑜伽之后，我便发自内心地、真真切切地喜欢它，需要它。
静兰瑜伽在4年前，在我生活中出现困难时候，给了我智慧的光明和启蒙；4年后也就是我生命中“三十而立”的阶段，给了我遵循内心的勇气，重新回到静兰，开启教培学习与探索之旅。
3. 瑜伽之初“见”瑜伽是印度思想的六大基本体系之一，这些思想被统称为“见”，这也是我标题名称的灵感来处。
瑜伽不是舞蹈、不是喜剧，在瑜伽里面我们不需要为了表演给谁看，或者是表演给自己看。
浅谈终身体育视野下瑜伽对职业女性的健身价值
而且瑜伽可培养人们一种客观冷静 、 顺其 自然 、 刚柔并 康带来 的副作用 ， 符合 女性健康发展 的需要。瑜伽作为一种时尚的 到身心愉悦 ，
健身方式在缓解工作和生活的压力 、 塑造完美形体的同时又 回归 自 济的性格和处世态 度 。 对心理抑郁 和焦急等不 良情 绪的释放有所帮
信健康 、 宁静祥 和的内心 ， 使练习者既享受 到运动健身增进健 康的 助 。 乐趣 又可 以修身 养性 ， 对职业女性身体健康发展有一定的价值。
展 性和静力收缩性 的动作 ， 如三 角式 、 战士第二式和蝗虫式 等练习 关节 。通过瑜伽 的静力拉伸肌 肉和肌腱 ， 改善 由劳损造成的肌肉痉
伽 。另外 ， 瑜伽 的练习 比较注重循序渐进和关注当下 ， 动作简单 ， 练 习强度温 和， 没有强迫性 ， 所 以在做瑜伽体式 的时候只要做到 自己
能承受的范围稍微保持几个 呼吸就可以达到很好的锻炼 目的 ， 而且 第二 ， 瑜伽对练习条件要求 比较低 。瑜伽对练习条 件没有很 高 的要求 。 主要体现在 以下两个方 面 ： 一方 面 ， 瑜伽对场地 和器 材的要 求并不高 ， 由于练 习瑜伽 时只需要选择一块大小适 中 、 安静且空气
（ ３ ） 逻辑分析法。 与归纳 。对瑜伽对职业女性的健身价值 进行逻辑分析 ， 运 用演绎与 归纳 的方法得 出本研究 的结论 。
３ 、 研究结果与分析
候练习。 由于瑜伽健身项 目的特点决定了瑜伽 可以成为最适合职业
４ 、 结 论
本研究将访谈和实地调查所获得的资料进行理性 的分析 、 综合 女性终身体育锻炼项 目之一 。 （ １ ） 瑜伽在终身体育锻炼中具有很好 的健身价值。其 中瑜伽 呼 吸法能很好 的改善 职业人们的心肺功能 并且瑜伽 体式的练 习可 以 缓解身体的不适 。 （ ２ ） 瑜伽在终身体 育锻炼 中具有很好的健 心价值 。 （ ３ ） 对 于职业女性在选择终身体 育健身项 目时 ， 瑜伽与其他体
瑜伽课期末论文
跳吧，舞在这一学期的体育课中，感觉自己在跳舞和形体塑造上有了很大的收获。
本来我的体育课默认的是选择篮球课，但在我知道体育课可以自己选择的时候，我立马改选了形体操。
因为我高中三年都上的篮球课，而且我本人也对形体和舞蹈更感兴趣一些，希望明年我还能选上这门课。
这学期的课让我收获颇丰，不仅对正确的站姿有了认识，还学会了跳韩国小姐、小苹果还有时间煮雨。
在期末考试中的两段舞蹈，我也会认真学习，珍惜这次跳舞的机会。
毕竟我没有学过跳舞，跳舞的次数又不多，所以这次就想看看这学期的体育课有没有帮助。
遗憾的是由于经常放假，体育课上课次数又不多，舞动都没有学完，我想要是这三段舞都能完整的跳下来，自己的舞技一定能有显著提高。
在大一的时候。
我在学院的迎新晚会上有跳过韩国舞，感觉自己跳的很不好，但又实在喜欢跳，至少我觉得我肢体协调能力还是不错的，这也是我为什么学形体操的一个原因。
在上周看了街舞社的十二周年的表演后，我觉得跳舞跳得好看，是让自己和观众都愉悦的一件事，这让我对跳舞更加着迷了。
大一的时候，我就上过刘老师的瑜伽课，当时学完一学期我就觉得自己对瑜伽很有兴趣，上课的效果也很好。
这学期老师教跳舞，也让我对舞蹈的接触更深入。
每次看着老师为了更好的教学，面对着我们做同方向的动作，就感觉很佩服老师的教学精神，因为这样需要老师花更多时间去备课，对舞蹈的理解也要更彻底更精准。
说起对体育课程的建议，其实我觉得我们学校已经做得很好了，比起初高中，我们现在上体育课是更加的自觉自愿了，没有说是一提到体育课就头大。
如果说还需要提什么建议的话，那就是希望学校的体育课程更丰富一些，尤其是女生的，我的好多同学都想学乒乓球、网球、游泳或者羽毛球之类的，感觉体育课可选择的课程还是有点少，像我上了三学期体育课分别是瑜伽、瑜伽和形体操。
如果说是对本学期的体育课程建议的话，就是希望能学完至少一支完整的舞就好了。
瑜伽论文
瑜伽心得外语系11级英语三班何瑛子学号 11403307指导老师魏志英熟话说身体是革命的本钱，练好的身体素质是提高生活质量的必须要素。
由于安静地性格，我选择了瑜伽，我喜欢那种静谧，那种来自心灵最原始的静。
在学习瑜伽的过程中，通过对身体的弯、伸、扭、推、挤的练习和对肌肉和内脏器官的按摩，强健我们的身体内的脏器。
让我们体会到它是一种循序渐进、优雅、安全的有氧运动。
即可以帮助我们雕塑形体，缓解疾患，改变我们生活上诸多的不良习惯。
在精神上让我们放松自己的神经，疏缓紧张的情绪，达到心灵内在和身体外在的和谐与统一。
瑜伽的体位练习是在身体的极限边缘温和地伸展，不强迫，不勉强，做到个人极限边缘就好，用心体会，感受自己身体在运动过程中的感觉。
它不需要太大的地方，不容易出现偏差，任何人群都可以进行瑜伽的练习。
瑜伽在人群中的广泛的适应性使它成为很多体育爱好者的选择。
那瑜伽有哪些好处呢？据我目前的体会，我认为有以下几点：1、可以美体、养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。
2、它可以为我们减压养心，提高我们集中精神能力，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复平和安详，使人心得到健康。
3、可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。
一开始接触瑜伽时，练习是总是很难静下心，动作也很难做到位。
但因为上课理念的不同，老师注重的是快乐体育、快乐瑜伽，所以即便没有做得很完美，但是在瑜伽课上也获得了不一样的快乐。
瑜伽很锻炼人的心境，如佛家所说的意境一般：不是风动，已不是竹动，而是忍者行动。
生活在快节奏的当代社会，不骄不躁很是重要，瑜伽课刚好可以锻炼认得心性。
瑜伽传递的是让我们用心感受，用心体会心灵瑜伽给我们带来的一种健康生活方式，生活理念，在快乐中享受快乐，在痛苦中感受美好。
瑜伽是外在美的塑造师，亦是内在美的塑造师。
瑜伽毕业论文
瑜伽毕业论文瑜伽毕业论文瑜伽，源自印度的一种历史悠久的身心修炼方法，已经逐渐流行起来。
它除了能够锻炼身体，还可以改善身心健康，提高人的内心修养。
本文将从瑜伽的起源、分类、养生作用等方面进行分析，以探讨瑜伽的意义和价值。
瑜伽起源于印度约5千年前的古老文明，最早通过阿斯塔涅加子流派的文献记载。
瑜伽的字根yuj意味着统一、合一，旨在通过调整姿势、呼吸方法和冥想等练习，使身体、思维和灵魂达到完美的平衡和和谐。
在印度文化中，瑜伽是一种精神与肉体的和谐统一的修行方法，追求解决人们因为身体和心理等问题产生的痛苦病症。
瑜伽可以分为哈达瑜伽、拉达瑜伽、炽热瑜伽等多个流派。
不同的流派具有不同的特点和目标，但是总的来说，瑜伽的核心就是通过各种体位(asana)、动作(free flow)、绿豆粉等练习，让身体在平衡中变得柔软和灵活。
同时，通过传统呼吸法(pranayama)和冥想等修炼，让思维和心灵得到宁静和集中，以此达到身心统一和内外和谐的境地。
除了这些理论基础，瑜伽还有着丰富的养生作用。
首先，瑜伽可以增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的机能和抵抗力。
其次，瑜伽可以促进血液循环，改善内脏功能，有益于排毒和养颜。
第三，瑜伽可以减轻应激和焦虑，调整情绪，提高身心的平衡能力。
此外，瑜伽还可以改善睡眠质量，增强免疫力，减少患病风险等等。
总的来说，瑜伽在今天的世界中，不仅仅是一种身心修炼的经典方法，而且还成为时尚健康生活的一部分。
越来越多的人开始关注自身的身心健康，注重通过瑜伽来保持身心平衡和和谐。
瑜伽的普及，不仅对个人有着积极的影响，而且对社会的和谐和健康也起到了一定的推动作用。
综上所述，瑜伽作为一种修炼身心的方法，不仅仅满足于锻炼身体的需要，更注重于调整思维和情绪，提高内心修养和和谐。
通过瑜伽的练习，可以改善身体的健康状况，提高身心的平衡能力，增强人的内在力量。
因此，瑜伽的意义和价值不容忽视，值得更多人去了解和尝试。
瑜伽的普及将会促进社会的和谐稳定和健康发展。
大学生身体健康论文
大学生身体健康论文瑜伽体位练习对大学生身心健康影响论文瑜伽体位练习对大学生身心健康的影响摘要：通过对瑜伽体位练习的观察及测试，发现对大学生的身心有益，且对大学生终身锻炼很有好处希望学生正确掌握，在以后的工作学习中用到关键词：瑜伽体位练习大学生本文系河西学院青年教师基金项目编号（qn201122）1研究对象与方法1研究对象以河西学院上瑜伽选修课的30名女学生，和上普修课的30名女学生为研究对象，实验从2011年3月到2011年6月时间为12周所有参与实验者每次上课练习此组动作研究方法实验法所有参与实验的对象分为两组，其中一组是对照组，一组是瑜伽组测量法根据健康体质测试的方法及测试仪器，按计划规定的时间进行相关数据测量数理统计法各指标测定值以平均数±标准差表示，所有统计学处理采用统计软件完成2结果与分析五个体位的作用这一组体位是束角式，此动作促进双膝血液循环，旺盛卵巢，调经止带；双腿背部伸展式改善便秘，调理生理期，以及肝、肾等内脏功能失调大学生身心健康课论文学习《大学生身心健康》的收获与感想——健康比什么都重要首先非常感谢吕敏老师这一学期的辛勤教学，您总是给我们一种同龄人的感觉我在您的课上学到了很多有用的知识，有如何关爱自己——既关爱自己的身体健康，同时关注自己的心理健康，也学到了如何在危急时刻救助他人；有指导自己如何有意义的渡过大学四年时光，也有如何渡过以后人生的建议这是一门对我非常有益的课身心健康课的第一节就是讲男人和女人的性器官构造以及性爱知识，这让平时比较羞涩内敛的我有点不好意思，但看见老师在在讲台上丝毫不掩饰、不做作的讲着这些知识，我也就不再不好意思了，反而被这些知识所吸引住，带着朝圣一般的心来了解这些知识一个被我忽视的的角落，一个在平时几乎不敢提起的领域现在光明正大的呈现在我眼前，让我知道探讨这些关于性的这些东西不是道德的沦丧，而是出于人体的机能、人类的本性我很佩服老师的勇气，在百来名男生女生的面前落落大方的讲着男女性爱知识在这节课上我才第一次全面的、清楚地认识到男性和女性性器官的构造以及他们有什么不同，健康的性爱应该是什么样的，老师甚至还给我们每人发了一个安全套，这也许看起来有点荒谬但是，我认为这样的课使我们成熟，不只是身理上，也是心理上，不再像小孩子一样总认为性即不道德接下来让我感触很深的是生育课有人说生命的形成是一次奇迹上完这堂课我真正深有感触无数个精子经过漫长的路程到达子宫外，而只有第一名才能与卵子合成一个胚胎，第二名都不行，这比我们学习竞争可激烈多了怀胎十月，我看着视频里，一团模糊的形状如何长成一个小婴儿，不得不感叹生命是多么的神奇而伟大，同时感到母亲孕育我们的辛苦每个生命不仅是父亲和母亲，精子和卵子的结合，更是带着父母的期盼和爱出生的，你有什么权力轻生，你有什么权力随意放弃父母给你的生命我记得有这样一个小问卷调查：1）一个成功的男人一夜之间一文不值，你认为爱他的人会抛弃他吗？2）一个美女毁容了，你认为爱她的人会抛弃她吗？结果前一题的会抛弃他的比例是32%，后一题会抛弃她的比例是46%，看来大家认为美女毁容比男人破产更可怕呀但谁说这个爱他（她）的就一定是爱人呢，如果把这个人换成父母呢？结果两题的会抛弃他或她的比例都是0%我看完之后感触很大，父母不仅给予我们生命，更是给予我们无私的关爱——不论我们是亿万富翁还是穷光蛋，不管我们是绝世美女还是只是一个丑丫头，父母给予我们这样崇高而无私的爱，我们有什么理由不珍爱我们的父母呢？接下来几周是心理健康课吕敏老师第一次走进我们教室的时候，我们都估计您是个25、26岁的研究生吧，没想到老师给了我们一个“晴天霹雳”——您居然是70后的，已经有个小女儿了我们都不敢相信自己的眼睛，因为您实在是太年轻了学到您的心理健康课的时候才知道“一切皆有可能”啊良好的心态是养颜美容的最佳秘方“用自己的强势去找工作，用自己的弱势去找男女朋友”这是给我印象比较深的一句话身边一些人的例子也使我渐渐明白这才是真正的爱情可能从初中有爱情的懵懂心态开始，我们就习惯只展现自己最好的那一面在喜欢的人面前，因为注重形象，所以从不展示自己不整洁、小气、阴暗的一面在喜欢的人面前，可终究我爱的只是你表面的美好曾经听过一句话：女孩很爱一个男孩子，却不愿跟他结婚，问她为什么，她说我不愿当着他的面刷牙这样地基不稳的爱情大厦如何能够经得起外面的风吹雨打“用自己的弱势去找男女朋友”，我觉得是既展示自己美好的一面，同时不遮掩自己弱势的一面，把完全的自己呈现在他（她）面前，把一个有哭有笑、有喜有怒的活生生的自己呈现在他（她）面前喜欢一个人应该是喜欢他（她）的全部包括他（她）的缺点，即使不能喜欢也应该可以包容他（她）的缺点最后一课CPR让我印象尤为深刻一直以为人工呼吸都是偶像剧里面为了推动男女主人公情感发展的工具，发病了叫救护车不就好了吗？通过这堂课才知道原来拨打120电话都不是我想像的那样简单，才知道原来最快的救护车赶到现场都需要8分钟啊，而人的生命可能就在这8分钟内消逝嘲笑我以前的浅薄，以为人工呼吸就是嘴对嘴地渡两口气，现在才知道在生命面前一切都来不得作假和浮夸关爱健康不只是关注自己的身心健康，同时也有道德义务关爱他人的健康这堂课让我学到了很多急救用的科学的知识，虽然我极不想用它，但还是希望有一天在我的亲人朋友或是一个陌生人生命危急时能用我在这堂课上所学到的知识帮助他不论你是身价千万还是一文不值，不管你是当红明星还是只是一个默默无闻的平凡人，不论你是国家领导还是只是一个平头百姓，上帝都给了你平等的生命，给了你相等的健康，我们必须关注健康、珍惜生命在人的一生中，你可能时时遭遇挫折、沮丧和失败，但请不要抛弃健康，因为你可以有无数次失败的机会，你可以补救，你还可以在失败过后成功，但你一旦抛弃健康，就再也不能将它寻回，上帝不会给你第二次生命，不会给你第二次健康的权利你可以不用家财万贯，不用事业腾飞，不用闻名遐迩，能够健健康康、开开心心活到一百岁这也是人生极大的幸福啊！这些就是我在大学生身心健康课上学到的最有用的知识大学生身心健康结业论文大学生身心健康论文浅谈大学生心理健康教育2011/11/14姓名：王良全学号：20105051电话：186****1757班级：2010级自动化01班大学生身心健康收获与感想白驹过隙，十二周匆匆而过，从当初抱着选修课就是混学分的态度到现在似乎确实经历了一个“变态”的过程这里说的变态正是老师经常说的一个态度的变化，对身体健康的态度，对性的态度，对生活的态度，对学习的态度这个课里我学到了很多，了解了很多，比如抢救的方法，调节自己的心理状态，以及对自己以及女孩子身体的了解，同时也正式了性这个既平常又敏感的词课程包含内容较多，无法一一举证回顾，这里就着重谈一下对大学生心理健康的看法和感想随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题在我身边，我听到很多抱怨，“为什么我长得这么矮”“为什么我这么努力的学习还是取不到好成绩”“为什么作业这么多”，在我身边也不乏这样的人：觉得自己长得不好看不愿意参与交际的人，觉得自己能力不足不愿意参加活动的人，甚至亦听说过因为一次学术上的受挫或者一次失败的感情就选择结束自己生命的人由此可见，大学生心理健康这个课题并不是一个虚忽飘渺的问题，而是切切实实存在我们周围并且迫切需要我们重视并解决的东西对于大学生存在的种种心理不够健康表现得原因我认为有如下几个方面1、客观方面与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化首先是学习的任务、内容、方法发生了变化其次是生活环境发生了变化进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说，确实是个难题这种变化给他们带来了一定的精神压力第三，大学人际关系较中学时代要复杂最后大学生对待社会工作的态度发生了变化2、主观方面新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题：一是盲目自满与自我陶醉因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满二是失望与失宠感有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感三是松气情绪与歇脚心理有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经达到，心理上得到了满足，生理上希望得到休整加上进入大学后奋斗目标不明，适应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了，四是畏首畏尾因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个性发展对于这些原因，参照学者们的理论研究，结合社会实际需要以及大学生自身发展要求，大学生心理素质教育应该至少包括如下几点：（1）性格特征素质教育：性格特征素质教育以培养大学生意志力、耐挫力、独立性、责任感、自我调控力、自信心的教育，以提高大学生自我认知水平为目的在自我认知方面，使大学生了解认知发展规律、特点，通过心理学知识的学习和实践，使大学生正确、全面的认识自我，学会冷静、客观地分析和思考问题（2）自我调控教育：自我调控教育包括情绪控制、情绪调节和行为控制三个方面大学生是年轻的群体，心理发育程度决定了其情绪及情感波动较大，使他们了解情绪变化的特点，并正确认识自己的情绪及情感波动，形成良好的情绪控制与调节能力，以积极乐观的心态待人处事，从而对自己的行为有一定的自控力（3）意志力与耐挫力教育：意志力与耐挫力教育的目的，是使大学生了解意志的作用及自身意志的弱点，提高大学生克服困难的主观能动性，培养其果断、坚毅的意志品质，提高承受挫折的心理能力，这种能力也正是大学生自身发展和社会发展所必备的素质（4）心理动力素质教育：心理动力素质教育包括成就动机、荣誉感、抱负、求知欲与进取心动机是个体始动和维持活动，并驱使活动朝着一定目标进行的心理倾向，是推动人行为的内在力量，它表现在指向目标、满足需要的实施过程中总之，要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！大学生身心健康论文大学生身心健康前言我现在已经是大二下学期快进入大三了，以前选选修课的时候，总是挑自己感兴趣的，第一是因为自己的爱好，第二就是因为自己学起来不会有太大的压力，选修课想去就去，上课也随便听听，期末考试比其他课简单多了，交篇论文就可以了不知是怎么的，我选的课总没选上过，被调到其他课去了，这学期也是这样，我本来选的是日本文化与交流，结果就变成了大学生身心健康第一节课是另一个老师带的课，她说第二节课开始时个美女老师来给我们上课，当时我心里莫名了小小激动了一下，有一点点的期望果然，第二节课不仅见到了美女老师，还改变了我对选修课的看法：选修课时在众多学科中缓解压力带给我们快乐的，在快乐中我们能够学到的更多！大学生的现状现在很多大学生都面临着不同程度的文明健康问题，它影响着我们生活学习的质量，也间接的影响着我们的未来的发展，一方面是在日常的校园生活中，有很多学生有着不文明的不科学的生活习惯，像晚睡晚起，不规律的饮食，抽烟酗酒，不讲究卫生，长时间上网游戏，极少进行体育锻炼等，这些问题既严重的影响着我们的身心健康，也严重的影响着我们的学业，致使很多同学在身体素质日益下降的同时，也荒废了学业，频频挂科，甚至面临着退学的难题所以，我们必须要重视起来但是大学生心理健康问题更令人担忧青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病作为一名大学生，我们是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理健康问题从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大，从而产生了不健康的心态，其往往表现在缺乏承受挫折的能力，一遇到挫折便会一蹶不振，缺乏适应能力，自理能力，竞争意识，危机意识和自信心，依赖性强等，这些不健康的心态严重的影响到了他们自身的发展关于我的我自己有很多心理和身体上的不健康的问题不喜欢于陌生的人交谈，做事没有主动性，没有规律的生活习惯，贪睡和无规律饮食等等，我都以为没什么大不了的，以后慢慢改听了这门课之后我有点恐慌了，认识到了现在对自己将来的潜在危害，开始改变自己：多去操场，按时起床，有规律的饮食……..大学生身心健康教育及意义大学生身心健康将心理健康和身体健康合二为一了，心理健康主要讲了性健康：什么是性，性行为，性疾病的传播与预防等，身体健康主要是运动，饮食和急救等中国的性健康教育起步较晚，由于传统的文化影响，预防过早的性行为是好的，但是没有早期的性知识是不对的，性是一种美好的东西，我们应该正确的对待，一旦扭曲都会对家庭和社会产生巨大的危害，就我们个人而言，洁身自爱，不轻易去尝试，注意预防性疾病生命在于运动，良好的生活习惯对当代大学生尤为重要因此在课余时间适当的锻炼比不可少，同时注重饮食上营养搭配，合理膳食，少吃和不吃垃圾食品当有人在你面前倒下时，你会很惊慌，但是惊慌是没用的，正确冷静的对待和处理病人尤为重要，急救知识必不可少大学生的身心健康成长离不开健康的社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件加强对青年学生基本素质的教育和培养，全面提高他们的整体素质使大学生具有良好的思想道德素质、全面的科学文化素质和健康的生理心理素质，且相互和谐统一，这也是健全人格的科学内涵以往的教育工作往往偏重的是科技文化、学识才能素质，而较为忽视的是思想道德素质，特别是心理素质，即使在比较注重思想政治教育工作的今天，仍未对身心健康教育引起足够的重视，其结果是导致学生中出现了大量的心理问题，身体素质普遍较差，这对大学生和社会的发展是不利的因此，加强对大学生身心健康教育显得尤为重要，它不仅关系到广大学生健康生理、心理的发展，良好思想道德的养成和完美人格的塑造，而且关系到人才素质的整体提高、高教目标的全面实现、直至现代化建设的顺利进行大学生身心健康结课论文大学生身心健康结课论文这学期的大学生心理健康公选课让我耳目一新，以前的很多公选课都是为挣学分，这次也是抱着这个这个心态来上这个课，没想到学到了很多东西虽是公公任选课但通过上这个课对以后生活的影响甚至会超过很多必修专业课大学课程的开设应本着让学生学以致用的原则，不管是对当下和以后客观的生存、生活技能的教授，还是对内心深处平静、祥和、豁达、乐观、向上生活态度的塑造，它都会给学生以正面向上的力量这次“身”、“心”二者完美结合的课堂效果更是实现了壹加壹大于二的结果前八周的身体健康学到了很多生理医学方面的知识，后几周心理方面的知识也是令我获益匪浅尤其是到最后的急救知识讲授时,我上讲台跟老师现场学习急救ABC 三步法，学到了很多我认为每个人对他人以及对社会都是有很大责任的，学到这些东西对本人可能派不上用场，当自我遭遇险境时，只能依靠他人来救助自己，也是本着这个想法：我学会了便可以帮助身边的人，我在关键时刻的一个小作为便可挽救鲜活的生命，何乐而不为下面的内容就由对心理健康的论述接管了在某些时候我认为心理健康甚至比身体健康还重要，身体不健康可能只影响到自己（前提：得的不是传染病）它只会让个人不舒服，而心理是否健康直接关系到和他人交往过程中的言谈举止，动辄脏话连篇，吹胡子瞪眼不仅影响自己还贻害他人保持一个良好的健康的心理意义重大前几节课讲的内容都很实在，很让人受用大学生活很自由，大部分时间由自己掌握，大部分问题已经到了当仁不让自己动手的时候了正是自由我约束会让许多人无目标，无计划，时间之水汩汩流过，在时光飞逝中小小的自我却不知干些什么，迷茫的同时郁闷随之而来，对郁闷的排解很多方法，运动、发泄、对自己的犒赏等等，以上种种均可，只要不危害社会，不影响他人，都是健康的方式我天性发挥到现在已是一个相对乐观的人，这种事很少困扰我，稍有苗头便把它化解，使之消失在萌芽状态后几节课中的乐观、自信的培养对我影响较大，尤其是对自我评估的击掌实验，虽很久前做过，再做一次仍不免兴致盎然，当然对自己的判断也更加准确了由此我想，人应该多做，多尝试，在这个过程中会对自己有更深刻细致的了解，不至于自高自大，更会免于自轻自贱，随之而来的自知自信就在心中永驻了（上课时我回答的：简单一次实验难免对性格的反映不那么准确，这只是我意见中的一部分，因其它与大家的重复便只呈现了这部分）最后一节课的拇指姑娘顾依劼求职视频对我的影响只能用震撼来形容，学识渊博，才艺多样，经历丰富，声音清亮小小的身体里有着巨大的能量，先天的不幸打造了其后天。
瑜伽论文
瑜伽论文1对瑜伽的最初接触是几年前在电影《神话》中出现的场景。
那些身材颀长的人，穿着白色的衣服，优雅的姿态，让我觉得瑜伽更像是一门舞蹈。
从来没想过身体协调性不好的我也可以学。
在知道我们学院开了这门课后，很多同学都想选，我很幸运地选到了这门课。
经过将近一年的学习后，我发现我渐渐喜欢上它了。
3瑜伽是运动，但不只是运动。
瑜伽不像是跳舞，我觉得对于动作没有十分明确的对与错。
我们在练习是不必过于纠结动作是不是完美，不能急功近利。
尽量做到自己的极限，循序渐进就可以达到理想的效果。
我们需要的是以一颗平和的心态潜心练习，就好像语音里面经常提示的那样。
老师在上课时也总是很耐心地说：“到达自己的极限就行了”。
但是这并不意味着我们满足于当前的状态，而是应该在不断的练习中求进步，长久下去，类似于微积分的效果，我们才能达到应有的效果。
2瑜伽（Yoga）起源于印度，含义为“一致”,“结合”，“和谐”。
把精神和肉体结合到完美的状态是瑜伽的最终目的。
其实瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们胜利，心理，情感和精神方面的能力，是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。
我们很容易把瑜伽和一些体育运动相提并论，然而他们有一个很大的区别就在于，运动本身是为了强身健体，提高身体素质，而瑜伽则是为了达到身体和心灵的和谐统一。
台湾著名女主持张德芬在她的一本身心灵修养的畅销书《遇见未知的自己》中提到瑜伽。
她把瑜伽视为身心灵修行的良方，与此同时，她大力倡导人们冥想，就是抛开一切私心杂念，感受你自己身体内部的运动和感觉，这正与瑜伽不谋而合。
由此可见，瑜伽的真正意义并不在于让你变得多么强壮，而是真正了解并关心你自己的身体，这样你的身体和精神才能达到和谐的效果。
瑜伽体位练习对大学生身心健康影响论文
瑜伽体位练习对大学生身心健康的影响摘要：通过对瑜伽体位练习的观察及测试，发现对大学生的身心有益，且对大学生终身锻炼很有好处。
希望学生正确掌握，在以后的工作学习中用到。
关键词：瑜伽体位练习大学生本文系河西学院青年教师基金项目编号（qn201122）1研究对象与方法1研究对象以河西学院上瑜伽选修课的30名女学生，和上普修课的30名女学生为研究对象，实验从2011年3月到2011年6月。
时间为12周。
所有参与实验者每次上课练习此组动作。
1.2研究方法1.2.1实验法所有参与实验的对象分为两组，其中一组是对照组，一组是瑜伽组。
1.2.2测量法根据健康体质测试的方法及测试仪器，按计划规定的时间进行相关数据测量。
1.2.3数理统计法各指标测定值以平均数±标准差表示，所有统计学处理采用spss17.0统计软件完成。
2结果与分析2.1五个体位的作用这一组体位是束角式，此动作促进双膝血液循环，旺盛卵巢，调经止带；双腿背部伸展式改善便秘，调理生理期，以及肝、肾等内脏功能失调。
2.2体位的练习时间及次数。
每次先以坐姿调整呼吸，一呼一吸，调3次。
调完做束角式，做三组，每次停留20秒。
在做双腿背部伸展式，猫式，叩首式，每次也都做三组，最后婴儿式。
作为放松调整整个身心。
2.3练习时出现的问题一些学生没有正确掌握呼吸的方法，练习时出现头晕，恶心。
这因为一，吸气太快，呼气跟不上。
二呼气不彻底。
三，大学生在练习体位时，盲目的追求体位姿态的优美。
3.讨论本研究共设两组，其中一组对照组，一组是瑜伽组。
瑜伽组通过每天练习15分钟的瑜伽体位练习。
经过3个月的练习，经t检验，p=0.00﹤0.05，两组存在显著性差异。
表一身体形态测试数据对照（平均值、标准差）表二对照组生理、心理状况的改变（人数）表三实验组生理、心理状况的改变（人数）（记忆、注意力、睡眠、情绪在练习前假设为0）3.1由表一发现身高无明显变化，经方差t检验，p=0.00﹥0.01，两组不存在差异，说明在短时期内练习瑜伽对身高的影响不大。
瑜伽论文——精选推荐
浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能论文关键词：瑜伽有氧运动保健微循环免疫论文摘要：瑜伽是起源于印度，不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其优雅的运动形式及独特的哲学，集养生学、美学于一体，在促进人的身心，特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。
文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。
瑜伽起源于印度，流行于全世界，是东方最古老的强身术之一，体现了人类智慧的结晶。
目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。
古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成，是一种在自然健康环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，瑜伽对人的作用是内外兼修的。
瑜伽还是哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生的真谛，学会如何做人。
瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可以消除人的潜意识的垃圾，消除烦恼。
瑜伽是一种减压和心灵美容的良方，是传统的生命学科，东方的身体文化，包含了动静结合的养生之道。
1瑜伽有氧运动的主要功能1.1瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详，释放内心的负担与杂念。
瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态，训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。
因此通过瑜伽有氧运动后，能让人们心情平静、注意力集中，提高学习工作的效率。
瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪，在人的一生中，音乐一直伴随人们左右，或来自自然界，或来自于艺术创造，音乐与人建立了不离不弃的亲密关系，也许有不喜欢音乐节奏的人，但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐，因为人的心灵都有对宁静的需要，体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐，使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。
浅论瑜伽的起源及其在中国的发展论文
浅论瑜伽的起源及其在中国的发展论文浅论瑜伽的起源及其在中国的发展论文无论在学习或是工作中，大家总免不了要接触或使用论文吧，论文是指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章。
你知道论文怎样写才规范吗？以下是小编精心整理的浅论瑜伽的起源及其在中国的发展论文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
浅论瑜伽的起源及其在中国的发展论文篇1摘要：运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、层次分析法等方法，从生命哲学视角，以关注学生生命三种存在形式确定评价体系构建的原则，构建高校瑜伽课程学生学习效果评价体系基本框架的具体内容和一级指标、二级指标的权重，从而体现出关注学生生命健康教育，为高校瑜伽课程的学生学习效果的教学评价提供理论依据和参考。
关键词：生命哲学；高校；瑜伽课程；评价体系；构建瑜伽是古印度的健身养生术，也是一种关注生命的博大精深的哲学体系。
瑜伽课程与其他的体育课课程有较大的区别，其评价体系也应区别于其他运动项目的评价体系。
［１］叶澜教授曾经说：“教育直面的是人的生命”，“应从生命的高度，用动态生成的观点看课堂教学。
”［２］在高校瑜伽课程评价的过程应关注人的生命存在三种基本形式：自然生命、精神生命和社会生命。
［３］从生命哲学的视角来审视高校瑜伽课程要达到什么目标，用什么样的标准评价高校瑜伽课程的教学效果和学生的学习效果，评价什么内容等等，这些问题困惑着当前高校瑜伽课程的建设与发展。
［４］在充分关注人的生命存在的前提下，建立一套完善、合理、科学的瑜伽课程评价的体系，是瑜伽教育工作者急需解决的问题。
构建生命哲学视角下的高校瑜伽课程评价体系，旨为促进瑜伽运动在高校科学、健康、快速地发展，促进学生的全面发展。
１研究内容与方法１。
１研究内容高校瑜伽课程评价体系的构建。
１。
２研究方法文献资料法在中国知网搜索２０００－２０１４年相关的文献、期刊和硕博士毕业论文等数十篇，为课题研究做准备。
问卷调查法为了更科学、准确、有效地构建高校瑜伽课程教学评价的体系内容，设计教师问卷调查表，通过电子邮件对我国高校的３０位瑜伽教师进行问卷调查。
瑜伽艺术形体化的发展研究
瑜伽艺术形体化的发展研究【摘要】这篇文章将围绕瑜伽艺术形体化展开研究，首先介绍了该领域的意义和历史沿革，以及研究的目的和意义。
接着探讨了瑜伽艺术形体化的定义、特点，以及对身心健康的影响，探讨了在当代社会中的地位和作用，对相关理论进行了探讨，同时研究了实践与方法。
最后展望了瑜伽艺术形体化的未来发展，并总结回顾了研究成果，探讨了实践意义和启示。
该研究旨在全面了解瑜伽艺术形体化在现代社会中的重要性，为推动其发展提供参考和指导。
【关键词】关键词：瑜伽艺术形体化、身心健康、社会作用、理论探讨、实践方法、未来发展、研究成果、实践意义。
1. 引言1.1 瑜伽艺术形体化的发展研究意义2000字内容省略。
1.2 瑜伽艺术形体化的历史沿革随着时间的推移，瑜伽艺术形体化逐渐向外传播到西方世界，受到越来越多人的关注和喜爱。
在近现代，瑜伽艺术形体化已经成为一种普遍的健身方式，被广泛运用在各种健身活动和体育比赛中。
瑜伽艺术形体化的理念也在不断创新和发展，不断拓展其应用领域和影响力。
瑜伽艺术形体化的历史沿革反映了人类对身心健康的追求和探索，同时也展现出其在跨文化交流和传承中的独特魅力。
通过对瑜伽艺术形体化历史的深入研究，我们可以更好地理解其在当代社会中的地位和作用，为其未来的发展提供更为坚实的基础。
1.3 研究目的和意义瑜伽艺术形体化作为瑜伽的一种表现形式，具有重要的研究意义和发展价值。
本研究旨在探讨瑜伽艺术形体化的定义、特点、影响以及相关理论，进一步揭示其在身心健康领域的作用和意义。
通过对瑜伽艺术形体化的研究，可以更深入地了解人类身心灵的平衡与和谐，探索瑜伽对个体的全面提升和发展，促进人类整体健康和幸福。
瑜伽艺术形体化在当代社会扮演着重要的角色，对于个人和社会的发展都具有积极的影响。
深入研究瑜伽艺术形体化的意义和价值，对于推动瑜伽文化的传播和普及，促进身心健康事业的发展具有重要的现实意义和深远的影响。
通过本研究，将有助于加深对瑜伽艺术形体化的认识，推动相关领域的发展，为促进全民健康和全面发展作出积极贡献。
瑜伽教学研究论文
瑜伽教学研究论文摘要：本文旨在深入探讨瑜伽教学的相关内容，包括其教学方法、目标受众、教学效果评估等方面。
通过对现有研究的综合分析和实际教学经验的总结，为提升瑜伽教学质量提供有益的参考和建议。
关键词：瑜伽教学；教学方法；受众；效果评估一、引言瑜伽作为一种古老而有益的身心锻炼方式，近年来在全球范围内得到了广泛的关注和普及。
随着越来越多的人参与到瑜伽练习中，对高质量瑜伽教学的需求也日益增长。
因此，深入研究瑜伽教学具有重要的现实意义。
二、瑜伽教学的目标（一）促进身心健康瑜伽教学的首要目标是帮助学员改善身体柔韧性、平衡力和核心力量，同时减轻压力、焦虑和疲劳，提升心理健康水平。
（二）培养内在专注力通过呼吸控制和体位法的练习，引导学员学会集中注意力，排除杂念，提高专注力和意识清晰度。
（三）传播瑜伽文化与哲学让学员了解瑜伽的起源、发展以及背后蕴含的哲学思想，培养对瑜伽的深入理解和尊重。
三、瑜伽教学的方法（一）示范与讲解相结合教练亲自示范体位法的正确姿势和动作流程，同时清晰地讲解每个动作的要点、呼吸配合以及可能的注意事项。
（二）个性化指导根据学员的身体条件、健康状况和练习目标，为其提供个性化的教学方案和指导，确保练习的安全性和有效性。
（三）循序渐进教学内容应按照从简单到复杂、从基础到高级的顺序逐步推进，让学员在逐步提升的过程中建立信心和兴趣。
（四）多种教学工具的运用借助辅助器材如瑜伽砖、伸展带等，帮助学员更好地完成动作；利用音乐、视频等多媒体资源营造良好的教学氛围。
四、瑜伽教学的受众（一）健康人群旨在通过瑜伽保持身体健康、塑造良好体型、提升生活质量。
（二）康复人群如患有慢性疼痛、脊椎问题、运动损伤等的人群，通过瑜伽的特定练习来促进康复和缓解症状。
（三）特殊人群包括孕妇、老年人、儿童等，针对其特殊的生理和心理需求，设计专门的瑜伽课程。
五、瑜伽教学效果的评估（一）身体指标评估通过测量身体柔韧性、力量、平衡能力等指标的变化，评估教学对学员身体机能的改善效果。
瑜伽论文
瑜伽期末论文“瑜伽”(Yoga)是梵文词,是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。
瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。
它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。
修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，维持饮食平衡；刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
之前就知道瑜伽是一项健身运动，当时没有在意，一直认为瑜伽不过是拉韧带，最常听说的也就是瑜伽能够减肥，塑身。
在选择体育选修课时，也只是单纯的觉得瑜伽运动量比较小，比起其他运动来得轻松才选修瑜伽的。
通过2个学期的练习，我发现自己越发喜欢上了这项古老而风行的修身术，原来它不仅充分舒展肢体，同时还配合呼吸、冥想，练习后整个身体放松，身心宁静。
通过基本训练，我们的身体素质有所提升，对腰背、腹部、腿部等各个部位有针对性地练习，不仅锻炼提高了我们身体的柔韧性和四肢的力量，加强了身体各个部位的肌肉。
我是初学者，之前并未接触过瑜伽，有些对韧带要求高的动作都做不准确，但在老师的指导下使我在练习时注重自己身体的极限，而不是非要做到像老师一样标准，通过在一定的时间内保持，动作也更加稳健。
大学瑜伽论文千字
大学瑜伽论文千字篇一：大学体育瑜伽论文瑜伽初学体会与感受最初选择瑜伽课是为了有一个既能锻炼身体又不会太过疲惫的机会，随着瑜伽课程内容的逐渐深入，我深深地被它所吸引了。
在每个星期的周六下午，放下思维的负累，放下一个星期的疲惫，只带着自己的一颗心，将身体与心灵自然融合，合二为一。
虽然都是一些很基本很简单的动作，在我这个初学者这里也十分具有挑战性。
老师时刻提醒大家只要做到自己身体的最大限度，不要勉强。
这也是瑜伽告诉我们的：我们应该关爱自己，每个人都有自己的极限，不管身体还是心灵，我们应该了解自己的极限，作到自己的极限，不要让自己受伤。
自己的身体就是自己最好的老师，让心灵去感受身体，让心灵去引导身体。
通过对身体各个关节肌肉的拉伸，无论是平衡动作，力量动作，在轻微的疼痛过后，让我更加了解自己的身体，得到了全身的放松与舒展，整个人的精神也焕发了起来。
那在拉伸中体会到的疼痛，似乎也在暗示着自己，我活在这个世界上，我真实的存在着。
同时，它让我学会坚持，痛苦只是暂时的，苦尽甘来才是人生真谛。
呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，在一呼一吸之间，感悟生命的重量与存在。
均衡而悠长的呼吸沉淀了浮躁换来的轻盈和心灵的愉悦．瑜伽的呼吸法告诉我，生命是可以通过对呼吸的控制而延长，有节律，缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统，减少欲望，心灵的净化不正是我们渴望的吗？那还有什么理由不热爱瑜伽，不热爱生命呢？语音冥想作为每节课的内容之一，让我们以最快的速度调整心态，去除杂念，思考宇宙存在的意义，我们存在的意义。
在大自然当中我们是如此渺小，却又是不可分割的一部分，大自然孕育着万物，也包括我们的生命。
我们不过是历史的过客，一切物质财富在精神价值面前渺小的不堪一击，那些曾经看起来重要的似乎也不再那么重要了。
我们所应该继承的，是大自然的广阔胸怀，是它的包容与爱。
瑜伽对我来说最大的启示，是它使我透视到内心的自己，听自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都活在别人的眼光里，来选择自己的生活方式，对自己的忽视太多太多了。
瑜伽
浅谈瑜伽教练的综合素质刘春美在此之前，一直以为这项古老而神秘的瑜伽艺术离我很遥远，遥远的不可触及，似乎从来没想过此生会和瑜伽有任何交集。
在上小学的时候，从电视剧《喜马拉雅星》中第一次听见“瑜伽”这个名词，剧中那些高难度的体位让我望而生畏。
工作以后随着压力的增大，感觉每天都是身心俱惫，甚至感觉20多岁的人却有着40多岁的身体，长期久坐办公室落下了肩周炎、颈椎病这些恼人的毛病，腰围赘肉逐年增多，曾尝试到公园和老年人练习太极拳，也尝试过跑步，但是都以失败告终。
2011年8月暑假到书店闲逛，不经意间发现了韩俊老师编著的《养生一天一练》，看着图片中的体位感觉似乎很简单，抱着好奇心买回去实验了一个星期，我被这本书吸引住了，很多体位不是很难，而且如果我坚持我就能做到。
于是按照这本书的网址打开了禅悦瑜伽的网站，从此开启了我对瑜伽认知的旅程。
我深深的知道了瑜伽对身心的益处，我也知道要想练习瑜伽不受伤，就必须有专业教练的指导，于是乎我做出了一个令自己都瞠目结舌的决定——我要去一个真正专业的瑜伽培训基地，我不要别人去指导我，只要我掌握了专业的瑜伽知识我可以终生去指导自己练习瑜伽，2011年寒假我独自登上了开往济南的列车，见到了《养生一天一练》的作者韩老师，这是我做梦都没想到的，没想到韩老师能亲自给我们上课，没想到这样一个出名的人物会与我近在咫尺。
在写此论文前我经过很长时间的思想斗争，韩老师明令我们论文中不要出现一些赞颂她的话语，否则会不及格。
但此时，我不想考虑及格与否的问题，我只是想把长久以来憋在心中的话表述出来，以求内心畅快，还有更多想对禅悦瑜伽教练们说的话就不在此赘述。
一个月的时间转瞬即逝，从每位教练身上我都学到了很多，她们的言谈举止，他们的热情开朗，举手投足间无不流露着“娴静”之美。
但今天主要想说的就是禅悦教练们较强的综合素质值得我深深敬佩，在此引用韩俊老师的一句话“给别人一碗水，必须自己得有一桶水”。
她说到了，同样她也做到了。
瑜伽
有关瑜伽的发展研究的论文总所周知，瑜伽起源于印度，而今流行与世界。
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。
在长时间的单纯生活后，高僧们从观察生物钟体悟不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人身上，逐步地感应身体内部的微妙变化。
于是人们懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康维护和调理，以及对创伤的医治本能。
几千年的钻研归结下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系————瑜伽。
瑜伽的涵义为“结合”，“平衡”，“统一”，不仅是知性的、感性的，而且要理性地去实践。
瑜伽是让我们身体力行的运动！五千年前的运动流传至今，而且是越发红火，那其原因何在呢？据社会调查有以下几点：一．由于现代生活节奏快，竞争激烈，导致人们的压力较大。
当然适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，是人的精力充沛。
但是，若种种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我的免疫力下降，体力不支。
有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张，必备不看，呼吸短促甚至神志不清等病状。
人们需要寻求身体健康的方法。
二．由于社会的进步与发展，人们的营养过剩而导致一系列身体健康问题。
如：肥胖，高血脂，高血压等等疾病。
因此，为促进身体健康，人们寻求各种减肥、促进健康的方法。
瑜伽恰巧能够促进健康而且还能够修身养性。
它适应了时代的需求与发展。
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。
它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。
修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：1、能消除烦恼，缓解压力，平静心境。
轻柔的音乐，舒缓的动作使人放松，缓解压力以至其平静。
2、能维持姿势平稳。
瑜伽内部的一些动作能促进人体平衡能力发展，提神人的气质与自信。
3、增强身体机能。
通过控制呼吸增强人的心肺机能，增强柔韧性，提高耐力等素质。
写瑜伽的好处作文300字
写瑜伽的好处作文300字瑜伽，是健身运动的一种，可以起到减肥的效果，好处多多。
下面是小编为您推荐的作文：【作文一】瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。
为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，顺便减一下肥，于是我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。
只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。
看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。
在这种情况下，一般都会死忍着往下压。
幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。
虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。
通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽，带给我无尽的好处。
【作文二】我最喜欢练的就是热瑜伽，因为它的好处多多。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
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浅谈安全练习瑜伽体位法的方法摘要：本篇主要谈论通过对身体各大关节，骨骼，肌肉群，结构特点的详细分析，提出习练中预防易受伤部位的练习方法，从而为瑜伽爱好者提供安全习练的理论依据，减少练习者在习练中的疑惑，尽可能避免运动损伤的发生。
关键词：瑜伽体位法损伤预防数千年前，瑜伽修行者在喜马拉雅山的森林中冥想静坐时，偶尔观察野生动物，并且分享牠们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。
但是经过很长一段时间，他们察悟大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物具有治愈能力、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。
这些古代瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对身体有很大的益处，然后经过深刻的直观和判断，终于创造了一系列身体锻炼的系统。
这一系统我们称它为asana，即瑜伽体位法。
这些瑜伽姿势，有许多是依照动植物的名称来令名，例如﹕眼镜蛇式、树式、鱼式、蝗虫式等等。
习练者在缓慢的动作中，身体保持放松和做深长的呼吸，使得血液很自然的能够携带大量氧气并且吸收，同时影响身体各个层面，活络肌肉和神经系统，强壮僵硬的韧带与肌腱，使关节灵敏并且按摩内部组织，能很有效地塑造形体，改善体态。
如今，它作为一种时尚的健身方式走进我们的生活，深受大众的喜爱，人们在闲暇之余走进健身房，瑜伽会所，大自然来探究它的魅力，更多的是想借助瑜伽体位法的练习来达到对自身形体的要求，但近年来“瑜伽伤人”“瑜伽体式对人体有害”“瑜伽病”等字眼大量出现，又有网上一篇《利益面前瑜伽撒谎专家揭批瑜伽伤人》的文章纷纷引起国内外瑜伽爱好者的争论，使得瑜伽运动受到质疑。
且不说这项运动究竟是好是坏，从所有运动项目来说，世界上没有一种绝对安全的运动方式，任何运动只要在不正确的练习方式下练习，都有可能造成伤害，这当然包括瑜伽在内，不能因为有人因练瑜伽受伤就否定所有的瑜伽教练和瑜伽的这种运动方式。
瑜伽本身没有错，但如果长期用错误的练习方法来习练，这必然对身体无益。
在此，运用从站姿，后弯，前屈，扭转，倒立五种体式内容的基本原理分析和正确练习方法来预防身体的损伤。
一．站姿站姿是神奇的基本训练，用一只脚或双脚站在地面上，可以使身体向不同方向移动。
站姿做为一组姿势将后弯的美妙，前屈的优雅，扭转的快乐以及倒立的轻松紧密联系在一起。
站姿是神奇有力的，由脊柱向外将身体各个部分巧妙地连接在一起-----从脊柱到盆骨，下肢和脚：从脊柱到肩胛带，上肢和手。
站姿不仅使我们能够进行其他瑜伽体式练习，也使我们能进行最基础的日常活动，包括站立，行走，前屈，坐下和起立等。
站姿非常有益于加强下肢力量，腰臀部的灵活性，脊柱与肩胛带以及脊柱与盆骨带之间的协调。
通过练习站姿，使身体的大部分联系在一起。
然而，假若身体的各部分之间相互不协调，就会发生问题。
腰椎与骨盆之间平衡存在节段性不稳定，会导致膝关节疼痛及刺激。
核心稳定性差会引起腰部和肩部的问题。
脊柱与胸廓或肩胛相关，若脊柱僵硬会影响上肢的运动。
所以，先放松然后运动是非常重要的。
当你开始运动时，记住首先从脊柱开始。
站姿时脊柱的位置始终不变。
在不同的姿势中，脊柱是可以中立，垂直于地面；或中立但平行于地面，脊柱也是可以弯曲，伸展或旋转，脊柱如何流畅地变换成各种不同的位置取决于双足怎样稳定和平衡。
在练习中应注意脊柱和双足之间有盆骨，股骨，胫骨，和腓骨是非常重要的。
脊柱和双足在站姿中起关键作用，但我们也要考虑到髋臼，膝关节和脚踝关节的运动。
为了使舒适和力量贯穿于整个站姿过程，要遵循下面8条主要运动原理：（1）通过调息和连接而达到放松。
（2）脊柱先开始运动。
（3）脊柱运动首先与大关节运动结合。
（4）在最佳幅度内活动关节。
（5）通过加强收束和呼吸建立核心稳定性。
（6）要放松和复原。
（7）善待自己，在无痛范围内运动。
（8）记住少即是多。
除了这8项运动原理外，还要探究下面4条与站姿相关的特定原理：（1）放松。
（3）以脊柱中立开始。
（3）从平衡，承重的骨盆开始。
（4）感受脚的稳固和柔韧。
二．后弯后弯可以放松身体前边的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量的流动。
有人说后弯远远优于咖啡因的刺激作用，反而以一种宁静的方式，制止情绪低落，使烦乱的内心平静下来。
尽管后弯有很多好处，但在锻炼时也有一定风险。
人们在练习这个动作时，最常见问题是后背痉挛，导致后背下部，中部和（或）颈部疼痛，引起肩部和骨盆带的生物力学功能异常，这可能造成相关部位的疼痛以及胳膊和腿的活动受限。
所以，练习时要先放松，然后再运动——当你真的开始运动时，记住从脊柱开始。
由于脊柱具有伸展的特殊作用，所以在所有姿势中，特别是后弯时，它都是运动的中轴。
没有脊柱的伸展便没有后弯式。
不论是进入牵拉后弯还是收缩后弯，都需要强调的是两者都有同样的危险——沿着最小阻力的路径运动会造成背下部痉挛。
要防止背部僵痛，保证动作的流畅和舒适，应遵循以下8条原理：（1）通过调息和连接促进放松。
（2）从脊柱开始运动。
（3）脊柱运动首先与大关节运动结合。
（4）在最佳幅度内活动关节。
（5）通过加强收束和调息来建立核心稳定性。
（6）放松和复原。
（7）善待自己，在无痛范围内运动。
（8）记住少即是多。
除了这8条原理以外，下面探究与后弯相关的5条特定原理：（1）放松。
（2）从胸椎伸展开始。
（3）放松胸部和运用肩的背部。
（4）稳定骨盆和脊柱以及骨盆和股骨的连接。
（5）向外扩展骨盆的稳定性：形成核心。
例1：骆驼式的直接运用，从跪着开始骆驼式，然后运动进入体式，最后轻轻地起来。
现在，在大腿之间放两块压缩的泡沫板，使其靠近骨盆，注意不要碰着膝盖，轻轻地将两块板压紧。
做这个动作时，你正用髋内肌。
再来做骆驼式，也许会注意到下面问题中的一个或更多：（1）身体前面肌肉更好地放松。
（2）向后弯曲得更深。
（3）减少背痛。
例2小桥式的直接运用，仰卧屈膝开始准备小桥式，然后运动进入体式最后轻轻地起来。
现在，在大腿之间放两块的泡沫板，使其靠近骨盆，注意不要碰着膝盖，轻轻地将两块板压紧。
这种经验可以应用在任何一种后弯，保证盆骨的稳定性。
三．前屈后弯是美妙的，而前屈是优雅的。
前屈使身体紧张的背部放开，松弛，这需要耐心，轻柔和宁静。
松开紧张的背部使整个背部肌肉变得更加强壮。
没有一组瑜伽体式如此依赖于放松的产生——跎腱膜，腓肠肌，臀回旋肌和竖脊肌的放松。
许多瑜伽练习者在练习前屈时，这个肌肉链是非常难对付的。
许多事实证明，人们在过度热情的激励下使身体前屈过深，超越了机体可承受范围，导致腘绳肌的撕裂。
为此，最需要警惕的是当野心超过耐心是将会发生什么。
在此时，胳膊趋于将身体继续向前牵拉或强迫脊柱不必要的弯曲，两者都增加了脊柱下部，骶髂关节和附着在骨盆，胫骨和腓骨的腘绳肌的张力，这会引起脊柱，臀部和膝部的功能异常，进而导致背部或颈部的疼痛。
所以，重要的是先放松，然后运动——而且当你开始运动时，先从结合脊柱运动与髋关节运动开始。
要想使前屈运动舒适平稳而无腘绳肌和后背痛，遵守以下8条运动原理：（1）通过调息和连接来促进放松。
（2）从脊柱开始运动。
（3）先将脊柱的运动与大关节的活动结合起来。
（4）在最佳范围内运动关节。
（5）通过提升收束法和呼吸来创立核心稳定性。
（6）放松和复原。
（7）善待自己，在无痛范围内活动。
（8）记住少就是多。
除了这8条运动原理，下面探究前屈特定的6条原理。
（1）放松。
（2）从髋臼开始屈曲。
（3）髋部外旋肌和内收肌的平衡。
（4）放松整个身体背部的结缔组织。
（5）通过激活足弓收束法和髋内收肌使核心稳定。
（6）只有在髋部无法进一步大幅度运动时，才使用上肢帮助身体前屈。
四．扭转后弯是美妙的，前屈是优雅的，而扭转则是令人感到身心的极度愉悦。
这些瑜伽体式使我们都深深地感触到脊柱的运动——旋转，扭动，挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。
扭转的好处在简短的练习之后很快就会显示，甚至一两种瑜伽体式的午间练习即可有助于缓解日常工作和生活的压力。
扭转可以缓解身体的僵硬和紧张，好像自由是从身体内部产生，其效果几乎是立竿见影。
随着身体的放松和舒缓，人会变得更加挺拔。
由于扭转的练习可以出现令人惊奇的效果，必然导致人们去加大扭转的幅度，从而会产生潜在的身体功能障碍和损伤的危险。
比如说，在身体各个部位尚没有做好充分的准备之前就开始进行大幅度的扭转，就会造成与脊柱相连接的肩胛带和盆骨带的功能异常。
就肩胛带来讲，如果扭转幅度过大，过快，可造成肩胛骨的不稳定，进而影响到其他——如后弯或倒立等瑜伽体式的练习。
而盆骨带如果扭转幅度过大，过快，可能造成骨盆扭转过度，出现骶髂关节的失衡。
所以在开始瑜伽练习时，重要的是要做好放松，调息及准备动作。
当你进行扭转的主要动作——旋转脊柱时，一定要轻柔。
当你确定要开始运动时，要记住从脊柱开始。
为确保瑜伽扭转练习时的流畅自如，需遵循以下8条运动原理：（1）充分的放松，调息与连接。
（2）从脊柱运动开始。
（3）脊柱运动首先与大关节运动结合。
（4）以最佳的幅度活动关节。
（5）通过加强调息和收束，建立和心稳定性。
（6）保持放松和复原。
（7）善待自己，在关节无痛范围内运动。
（8）记住少就是多。
除了以上这8条主要运动原理，还有5条与扭转相关的特定原理：（1）放松。
（2）从身体的核心开始运动。
（3）腹部运动之后，先做胸部运动，然后是上肢和颈部运动与脊柱的衔接。
（4）稳定盆骨与脊柱之间的连接。
五. 倒立倒立使人轻松,倒立把练习者引入与后弯、前屈和扭转完全不同的瑜伽体式。
倒立通过改变练习者的视线、姿势和肌肉的协调性，使人变得轻松。
在白天大部分时间里，无论是站立，端坐或是走动，人都是保持着双腿着地，身体向上的直立姿势，此时人们的视线总是面向前方，双腿承受身体的重量。
双眼注视前方，环顾四周，可以将上下、左右的景象尽收眼底。
在练习倒立体式时，由于身体的倒置而使视线发生了彻底的改变。
有双腿和双脚承重变成双臂和双手负重，肩胛和双手的压力。
此时，因头部活动受限而无法随着视野的扩大而自由转动，以致出现视野有所缩小。
这种身体上、下部为的功能转换，能够使身体上部爆发出令人不可思议的力量。
但是，假如肩胛带和脊柱的连接功能异常，那么就会导致颈椎压缩性损伤以及肘、碗部的复合性扭伤。
所有的倒立体式都具有以下三种共性：（1）脊柱倒立。
（2）上肢承受身体的重量。
（3）肩胛带、上肢和双手是完成倒立的基础。
为了确保平衡有立地、优雅地、完全地完成瑜伽倒立体式，需遵循以下8条原理：（1）通过调息和连接促进放松。
（2）从脊柱运动开始（3）脊柱运动首先与大关节运动结合。
（4）以最佳的幅度活动关节。
（5）通过加强收束和调息，建立核心稳定性。
（6）保持放松和复原。
（6）尚待自己，无疼痛运动。
（8）记住少即是多。
除了这8条原理以外，下面将探讨与倒立体式特定的4条原理。