跆拳道考级内容详解

跆拳道考级内容

九级(白黄带)

1、基本礼仪：接物礼仪、站姿、坐姿、向教练行礼、向国旗敬礼、向同学敬礼等

2、手部攻击技术：马步冲拳(左右各三次)

3、手部防御技术：上段防御加冲拳

4、步法：上步、跳换步、前滑步

5、腿法：前踢、横踢

6、体能：俯卧撑20个、蹲起20个

八级(黄带)

1、基本礼仪：①标准系腰带;②韩语：立正、敬礼、1-4数字口令;③跆拳道的精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

2、手部攻击技术(发声)：双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次); 马步冲拳攻击(3次);

3、手部防御技术(发声)：上段防御、中段防御、下段防御

4、步法：上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步

5、腿部攻击技术(击打脚靶、发声)：前踢、旋踢(横踢)、劈踢

7、品势：太极一章

7、体能：俯卧撑(男20个、女15个);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ;两头起(男15个，女10个)

8、柔韧展示：横叉、竖叉;

七级(黄绿带)

1、基本礼仪：①标准系腰带;②韩语：立正、敬礼、1-10数字口令;③跆拳道的精神(礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈);

2、手部攻击技术(发声)：双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次);

马步冲拳攻击(3次);

3、手部防御技术(发声)：上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳;

4、品势(太极第一章、太极二章)

5、步法：上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步

6、步法组合：两种步法自由组合

7、腿部攻击技术(击打脚靶(发声))：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、

8、击破：旋踢击破

9、体能：俯卧撑(男30个、女25个);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑

腿跳离地面) ;两头起(男15个，女10个)

10、韧展示：横叉、竖叉;

六级(绿带)

1、基本礼仪：标准系腰带;(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

2、手部技术(发声)：马步正拳攻击(3次);上中下三段防御加冲拳(左右各三次);单手刀上段防御加冲拳;

3、步法：前滑步、后滑步、前(后)跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)

4、步法组合：侧移步加前冲步、上步加前跃步

5、品势：太极第二章、太极第三章;

6、腿部技术(击打脚靶(发声))：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、后踢

7、腿法两种自由组合

8、击破(发声)：旋踢击破、劈踢击破

9、体能：俯卧撑(男40、女35);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

10、柔韧展示：横叉、竖叉;

五级(绿蓝带)

1、基本礼仪：韩语(立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

2、手部技术(发声)：单手刀上段防御加逆极冲拳;单手刀中段防御加正拳;单手刀下段防御加正拳;双手刀中段防御。

3、步法：前滑步、后滑步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步;

4、步法组合：侧移步加前冲步、上步加前跃步加撤步加后跃步

5、品势：太极第二章、太极第三章;太极第四章

6、腿部技术(击打脚靶(发声))：跳前踢、旋踢、劈踢、后踢、侧踢

7、腿法两种自由组合

8、击破：手刀击破、侧踢击破

9、体能：俯卧撑(男45、女30) ;抱膝跳(男15个女10个);快速连续左右提膝腿(男20个，女18个)

10、柔韧展示：横叉、竖叉;

四级(蓝带)

1、基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

2、手步技术(发声)：上中下段防御加逆极冲拳;双手刀上段防御加逆极冲拳;双手刀中段防御加正拳;双手刀下段防御加正拳;双手刀上中下段防御加冲拳。

3、步法：前滑步、后滑步、前跃步、后跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步;

4、步法组合：自由组合四种步法

5、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳

6、品势：太极第一至三章任选其一;太极第四章;太极第五章

6、腿部技术(击打脚靶、发声)：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、双飞踢

7、腿法组合：(考官任选)

8、击破：手刀击破、后踢击破

9、体能：俯卧撑(男45、女30); 抱膝跳(男20个女15个);快速连续左右提膝腿(男20个，女18个)

10、柔韧展示：横叉、竖叉;

三级(蓝红带)

1、开始前答卷笔试;

2、基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、暂

停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);

3、手步技术(发声)：上中下段防御加冲拳;双手刀上段防御加冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加冲拳。

4、步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、前跃步、后跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、

5、步法组合：(考官任选)

6、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳、前踢空腿5秒

7、品势：太极第一至四章任选其一;太极第五章;太极第六章;

8、腿部技术(击打脚靶(发声))：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆腿(左右各两次)、后摆腿(左右各两次);

9、腿法组合：(考官任选)

10、击破：后踢击破、腾空侧踢击跛

11、体能：指卧撑(男15、女10)抱膝跳(男20个女15个);快速连续左右提膝腿(男20个，女18个)