失眠的危害
长期失眠对身体有哪些影响
长期失眠对身体有哪些影响长期失眠是一件令人十分痛苦的事情，它会影响身心健康，常会引起暴躁、紧张等不良情绪。
如果情况严重的话，很容易让人乱想，诱发抑郁症。
所以我们在日常生活中一定要注意预防长期失眠。
长期失眠对身体的影响1、引起各种的疾病人在长时间的睡眠不足的情况下，身体会感到非常的疲惫不堪，还会导致头晕目眩心慌气短这些症状。
而长期失眠，自己免疫力会大大的下降，情绪也会非常不稳定，所以身体会出现各种各样的疾病，比如中风、高血压、感冒糖尿病这些等等的疾病，严重的话非常有可能会猝死，带失眠症患者带来了很大的危害。
2、大脑思维不正常只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，这就是为什么学生要早睡的原因。
相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重的影响到了工作或者学习和生活，这是非常糟糕和不好的。
3、加速衰老由于长期的失眠，导致了人体在逐渐的加速衰老，影响了人体的正常内分泌，导致内分泌失调，生物钟发生了混乱现象。
女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤越来越差，影响美观；男性长期失眠会出现肾虚，身体差，精神不好等症状。
4、影响糖吸收可致糖尿病许多研究都已证实,每晚睡眠时间不足6小时的人，患糖尿病的概率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。
如果连续3天没睡好觉，不但会让人觉得疲惫不堪、头昏脑涨，更重要的是，体内负责血糖调节的胰岛素，降低血糖的效率也下降了25%。
”也就是说，在睡眠不好或睡眠太少的时候，人体对糖分的吸收会受影响，这是导致糖尿病的重要因素。
5、女性长期失眠会增加身患乳腺癌的风险女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病;此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。
长期失眠有哪些危害呢
长期失眠有哪些危害呢
随着社会压力的不断加大，临床上失眠患者也越来越多，长期失眠让我们的身心都出现了很大的伤害，那么你知道失眠的具体危害有哪些吗？一起走进下文来了解一下吧。
1.容易引起感冒。
因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。
2.使人过早衰老。
失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
3.影响青少年身高发育。
脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
4.破坏女性肌肤美。
失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
5.诱发心脑血管疾病。
失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。
心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
6.可能产生癌变。
失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。
如何治疗失眠一直是所有患者最为关心的问题，长期的失眠让我们无法精力饱满的面对第二天的生活，还给我们的健康带来了很大的威胁。
如果您被持续的不良情绪干扰而尚未寻求到一个最为有效的治疗方法，百合清脑静神剂可以帮您解决这一难题，希望所有的失眠患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。
长期失眠症对身体会有什么影响
辽宁省精神卫生防治基地
长期失眠症对身体会有什么影响
由于失眠患者入睡困难，睡眠质量差，多梦易醒，不能有效地消除疲劳，不能得到充分的休息，所以患者会有程度不同精神障碍出现。
从而导致患者的身心受到伤害，那么长期失眠症对身体会有什么影响的呢呢?下面有请专家为我们介绍一下：
一、注意力不集中：长期失眠的人会导致出现注意力不能集中，记忆出现障碍，记忆力减退，工作力不从心等，这会使得患者第2天的严重疲惫和动作不协调;
二、长期失眠容易“折寿”。
具近些年的调查发现,经常失眠可引起老年痴呆症，对于老年人的危害更是严重，容易引起高血压、糖尿病、癌症、肿瘤等致死性疾病，人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。
病学统计结果显示，长期失眠会缩短人的寿命。
三、导致免疫功能下降：辽宁省精神卫生防治基地精神障碍诊疗中心专家表示，长期失眠，容易造成身体免疫力，如高血压，高血脂;致命的疾病，心血管疾病，癌症引起的，呼吸系统疾病，便秘，糖尿病，癌症，对各种疾病的抵抗力下降;
四、导致并发症的发生：失眠影响情绪，容易恶化为其他严重的精神疾病，导致其他并发症，失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，抑郁，焦虑，紧张的情绪，严重者形成精神病，神经症，神经衰弱等;。
长时间的失眠会有哪些危害
长时间的失眠会有哪些危害？失眠可以说是我们生活中很多见的一种疾病,甚至有些人将其当做茶钱饭后聊天的话题,尤其是常在高压工作下的人们,遇到事情总是会紧张而导致失眠,所以大家一定要保持好良好的心态,避免压力过道,才能尽量避免失眠。
下面我们就来了解一下长时间的失眠会有哪些危害。
1。
影响大脑正常思维:充足的睡眠对于我们来说是很重要的。
广州协佳医院精神科的专家介绍若长期睡眠不足,大脑无法充分的休息,易缺血缺氧,加速脑的死亡,从而导致恍惚、迟钝、记忆力下降、迷糊。
严重影响大脑的正常思维,从而使得工作、学习效率下降。
2。
免疫力下降:失眠会导致患者的力出现下降,导致了人体抗病和康复疾病的能力低下,易引起感冒或诱发其他疾病发作。
3。
影响青少年发育:对于青少年而言,长期的失眠会影响生长发育、如个子矮、智力低等。
失眠也影响青少年日常学习的注意力、记忆力,导致学习效率低,学习成绩下降。
4。
加速衰老:失眠还会影响影响到患者的内分泌,导致钟紊乱,从而出现加速衰老的情况。
男性朋友长期失眠会表现为乏力,肾虚、体弱,性功能下降;女性朋友长期失眠则会导致更年期提前到来,色斑、皱纹增多,卵巢功能衰退。
长时间的失眠会有哪些危害？以上就是关于这个问题的介绍，希望能对大家有所帮助。
长期失眠会有哪些危害
长期失眠会有哪些危害
因为人们在日常的生活中，对于长期失眠的危害，认识不深刻，所以很容易导致个人对于长期失眠的问题不重视，这样很容易导致病情持续发展，增加失眠治疗难度，同时会给个人带来严重的身体折磨和沉重的经济负担等。
那么长期失眠会导致哪些危害出现?就请广州协佳的专家张可斌介绍一下长期失眠会导致哪些危害出现：
一、长期失眠出现可以导致人体过早衰老：临床发现，长期失眠的患者会出现神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶的现象。
二、长期失眠可以导致人体容易变得肥胖：一般人可能以为睡眠好的人容易发胖，但研究表明结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期失眠，晚上睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
三、长期失眠可以导致个人出现健忘的情况：健忘是长期失眠所导致的最常见的疾病。
这是因为长期失眠使大脑得不到充分的休息，使脑功能活动受到影响所致。
而且，失眠也使患者的注意力不能集中，更容易健忘。
四、长期失眠会导致个人的身体免疫力下降：长期失眠会导致个人出现浑身乏力的同时，肌体的免疫能力也大大下降，而且长期失眠患者更容易患上流感等传染性疾病。
五、长期失眠可以导致人们出现习惯性脱发：长期失眠是很容易导致脱发的，现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。
长期失眠带来的危害
长期失眠带来的危害长期失眠是指一个人持续多个月或更长时间难以入睡、难以保持睡眠或无法得到充足睡眠的情况。
失眠对人体健康和生活质量造成了严重的危害。
本文将就长期失眠带来的危害进行探讨。
一、身体健康方面的危害1. 免疫系统受损：长期失眠会导致免疫系统功能下降，使得身体容易受到感染，如感冒、流感等。
免疫力下降还可能引发慢性疾病，如糖尿病、高血压等。
2. 心血管问题：失眠与心血管疾病间存在紧密的联系。
长期失眠会导致心脏负荷加重，血液中的应激荷尔蒙升高，增加心脏病和中风的风险。
3. 代谢紊乱：长期失眠会打乱人体的代谢节奏，导致机体内分泌失调。
这会增加患上肥胖、糖尿病等代谢性疾病的概率。
4. 注意力不集中和记忆力减退：失眠会导致大脑功能下降，影响思考和专注力。
长期失眠的人往往会出现注意力不集中、记忆力减退等问题，影响工作和学习效率。
5. 精神健康问题：长期失眠会增加患上焦虑和抑郁症的风险。
失眠使人感到疲倦、烦躁和情绪低落，进而影响人的情绪和心理状态。
二、生活质量方面的危害1. 性格和情绪问题：失眠会导致人的性格变得易怒、暴躁，容易产生消极的情绪。
长期失眠的人常常处于紧张、疲惫的状态中，无法享受生活。
2. 生活习惯紊乱：长期失眠的人通常在白天感到疲倦，而在晚上则难以入睡。
这种不规律的作息时间会导致饮食不规律、运动减少等不健康的生活习惯。
3. 社交问题：失眠严重影响人的社交能力和人际交往，长期失眠的人常常感到孤独和无助。
4. 日常功能下降：长期失眠会导致疲倦、乏力和注意力不集中，从而影响工作和生活的正常进行。
失眠还会使人对待工作和生活产生消极的态度。
5. 事故风险增加：长期失眠的人在驾驶、操作机器和执行其他需要高度集中注意力的任务时容易出现错误和事故，增加了人身安全的风险。
总结起来，长期失眠带来的危害不仅困扰着身体健康，还对生活质量造成了严重的影响。
因此，我们应该高度重视失眠问题，采取积极有效的措施来改善睡眠质量，如保持良好的睡眠环境、规律作息时间、运动锻炼等。
失眠会对生活质量造成哪些影响
失眠会对生活质量造成哪些影响在如今快节奏的生活中，失眠似乎成为了许多人的困扰。
失眠不仅会影响我们的身体健康，还会对我们的生活质量产生诸多负面影响。
首先，失眠会严重影响我们的精神状态。
经过一夜良好的睡眠，我们通常会在清晨醒来时感到精力充沛、头脑清晰，能够以饱满的热情和高效的状态迎接新的一天。
然而，当失眠来袭，情况则完全不同。
我们可能会在第二天感到昏昏沉沉、疲惫不堪，注意力难以集中，记忆力也会明显下降。
这对于需要在工作或学习中保持高度专注和高效的人来说，无疑是一个巨大的障碍。
比如学生在课堂上无法集中精力听讲，导致学习成绩下滑；上班族在工作中频繁出错，影响工作效率和职业发展。
失眠还会对我们的情绪产生极大的负面影响。
长期的睡眠不足会让人变得烦躁易怒、焦虑不安，甚至可能引发抑郁情绪。
原本可以轻松应对的小事情，在失眠导致的不良情绪下，可能会被无限放大，从而引发不必要的争吵和冲突。
这种情绪上的不稳定，不仅会影响我们与家人、朋友和同事之间的关系，还会让我们自身陷入痛苦和挣扎之中。
从身体健康的角度来看，失眠也是一个不容忽视的问题。
它会削弱我们的免疫系统，使我们更容易生病。
身体在夜间睡眠时会进行自我修复和调整，如果睡眠不足，这种修复过程就会受到干扰，导致身体的抵抗力下降。
此外，失眠还与许多慢性疾病密切相关，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
长期失眠的人患这些疾病的风险大大增加，严重威胁着我们的生命健康。
对于我们的日常生活，失眠也会带来诸多不便。
比如在驾驶过程中，由于疲劳和注意力不集中，增加了发生交通事故的风险。
在进行一些需要高度集中精力的活动，如操作机器、烹饪等，也可能因为失眠而出现失误，造成安全隐患。
社交方面，失眠者往往会因为精神状态不佳而减少社交活动。
他们可能会拒绝参加聚会、户外活动等，逐渐与朋友和社会脱节。
而且，在与人交往时，由于情绪不稳定和精力不足，可能会给他人留下不好的印象，影响人际关系的建立和维护。
在个人兴趣爱好的培养和发展上，失眠也会起到阻碍作用。
长期失眠会对心理健康造成哪些影响
长期失眠会对心理健康造成哪些影响在如今快节奏的生活中，失眠似乎成为了许多人的“常客”。
偶尔的一两次失眠可能并不会对我们的生活造成太大影响，但如果长期被失眠所困扰，那可就不是一件小事了。
长期失眠不仅会影响我们的身体健康，还会给心理健康带来一系列严重的后果。
首先，长期失眠容易导致情绪波动。
当我们的睡眠质量得不到保障时，大脑无法得到充分的休息和恢复，这会使得我们的情绪调节能力下降。
原本一些微不足道的事情，在失眠的状态下可能会被无限放大，从而引发焦虑、烦躁、易怒等负面情绪。
比如，在工作中遇到一个小挫折，或者在与家人的交流中产生一点小分歧，在正常睡眠的情况下，我们或许能够以平和的心态去应对和解决。
但长期失眠的人，很可能会因此而大发雷霆，甚至陷入长时间的情绪低谷。
其次，长期失眠会增加焦虑和抑郁的风险。
睡眠不足会打乱身体内的激素平衡，特别是影响与情绪相关的神经递质的分泌，如血清素、多巴胺等。
这些神经递质的失衡会进一步加重负面情绪，使人更容易陷入焦虑和抑郁的状态。
长期处于这种状态下，可能会逐渐对生活失去兴趣，对未来感到悲观失望，甚至产生自杀的念头。
据相关研究表明，失眠患者患上抑郁症的概率是普通人的两倍以上。
再者，长期失眠会影响我们的认知功能和注意力。
大脑在睡眠中会对白天获取的信息进行整理和存储，如果睡眠不足，大脑的记忆功能就会受到损害，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。
在学习和工作中，这会表现为学习效率低下、工作失误增多，从而给个人带来很大的压力。
而这种压力又会反过来加重失眠，形成一个恶性循环。
久而久之，个人可能会对自己的能力产生怀疑，自信心受挫，进而影响到心理健康。
长期失眠还会影响我们的社交能力。
由于睡眠不足导致的情绪不稳定、注意力不集中等问题，会让人在与他人交往时表现出不耐烦、冷漠或者孤僻的态度。
这可能会引起他人的误解和不满，导致人际关系紧张。
而良好的人际关系对于维持心理健康至关重要，缺乏支持和理解的社交环境会进一步加重心理问题。
失眠对人体都有哪些危害
失眠对人体都有哪些危害失眠是一种严重影响正常生活的精神疾病。
如果这种危害十足的精神疾病长期出现，那是非常可怕的，患者的身心健康就会受到威胁，更严重的是工作或者学习效率会降低，除了这些，失眠给患者造成的危害还有哪些呢?1、机体免疫力下降：长期失眠的患者可能会有比较深刻的体会，失眠会使人的免疫力下降，身体素质大不如前。
免疫力下降从而导致机体抵抗疾病的能力下降。
很多失眠患者很容易患感冒，对健康产生不良影响。
2、记忆力衰退：偶尔失眠可能感觉不到，但是随着失眠从偶然变成了长期，患者会慢慢感觉到自己记忆力大不如前，做事情也没了精力，从而导致工作效率低，长期下去会使患者变得焦虑、脾气暴躁，严重影响正常生活。
3、夺走女性健康和美丽：我们都知道，睡眠对女性的美丽和健康有着十分重要的作用。
而长期睡眠障碍会使女性出现面色灰黄、皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹等早衰现象。
另外，长期失眠可导致女性疲劳乏力、头痛心烦从而急躁易怒、缺乏自信。
4、严重影响生活质量：失眠症是一种最常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、易惊醒。
如果是偶尔睡眠障碍会造成患者第二天疲倦和动作不协调。
如果长期睡眠障碍就会降低患者的生活质量，并且增加了患者发生精神疾病的几率。
如抑郁症、焦虑症。
5、影响儿童身体发育：成年人失眠可以自我调节，从而缓解失眠症状，但是如果是儿童失眠一定要高度重视。
儿童本身是弱势群体，表达能力也较差，如果家长不重视，任由孩子睡眠不足将会给孩子的健康埋下隐患。
并且经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。
6、增加死亡几率：据调查，经常睡眠不足会使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
如果连续两个晚上不睡觉，血压会升高;如果每晚只睡4个小时，其胰岛素的分泌量会减少，导致糖耐量降低，而连续一周出现失眠，就足以使健康人出现糖尿病的前驱症状。
此外，失眠还会使人的植物神经功能发生紊乱。
失眠对身体有哪些危害？
失眠对身体有哪些危害？一、神经系统方面1.记忆力减退：长期失眠会影响大脑对信息的存储和提取功能，导致记忆力下降。
你可能会发现自己容易忘记事情，如忘记重要的约会、忘记刚刚学习的知识等。
2.注意力不集中：失眠使得大脑无法得到充分的休息，难以集中精力处理各种任务。
在工作或学习时，你可能会发现自己容易分心，难以专注于一件事情。
3.反应迟钝：大脑的反应速度会因失眠而变慢。
在面对突发情况时，你的反应可能会比平时迟钝，增加发生意外的风险。
4.情绪波动：失眠容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。
你可能会变得烦躁不安、易怒，或者情绪低落、对事物失去兴趣。
长期的情绪问题还可能进一步影响心理健康。
二、心血管系统方面1.高血压：失眠会导致身体的应激反应增强，使血压升高。
长期失眠可能会引发持续性高血压，增加心血管疾病的风险。
2.心脏病：失眠会影响心脏的正常功能，增加心脏病的发生几率。
你可能会出现心悸、胸闷等症状，严重时甚至可能导致心肌梗死等严重后果。
三、免疫系统方面1.免疫力下降：睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时间，长期失眠会影响免疫系统的功能，使身体的免疫力降低。
你可能会更容易生病，如感冒、流感等常见疾病的发病率会增加。
2.慢性疾病风险增加：免疫力下降还会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、癌症等。
长期失眠可能会对身体的健康产生长期的不良影响。
四、消化系统方面1.胃肠功能紊乱：失眠可能会影响胃肠的正常蠕动和消化液的分泌，导致胃肠功能紊乱。
你可能会出现食欲不振、消化不良、胃痛、腹泻等症状。
2.体重变化：失眠还可能影响食欲调节，导致体重变化。
有些人可能会因为失眠而食欲减退，导致体重下降；而另一些人则可能会因为失眠引起的情绪问题而过度进食，导致体重增加。
五、其他方面1.皮肤问题：长期失眠会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤变得干燥、粗糙，容易出现皱纹、色斑等问题。
你可能会发现自己的皮肤状态变差，看起来更加疲惫和衰老。
2.视力下降：失眠可能会影响眼睛的正常休息和调节功能，导致视力下降。
睡眠不足会对身体造成哪些影响？
睡眠不足会对身体造成哪些影响？标题：睡眠不足对身体的影响及应对方法导语：睡眠是人体恢复和重建能量的重要过程。
然而，现代生活节奏的加快、工作压力的增大以及电子设备的普及，导致越来越多的人面临睡眠不足的问题。
睡眠不足不仅会影响我们的身体健康，还会对心理和认知能力产生负面影响。
本文将探讨睡眠不足对身体的影响，并提供一些应对方法。
第一部分：睡眠不足对身体的影响1. 免疫系统受损：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使我们更容易感染疾病，如感冒和流感。
2. 心血管问题：长期睡眠不足会增加患心脏病、高血压和中风的风险。
3. 代谢紊乱：睡眠不足会干扰身体的代谢过程，导致体重增加、胰岛素抵抗和糖尿病的发展。
4. 精神健康问题：睡眠不足与焦虑、抑郁和情绪波动之间存在密切关系。
5. 认知能力下降：睡眠不足会影响我们的注意力、记忆和学习能力，使工作和学习效率降低。
第二部分：应对方法1. 建立规律的睡眠时间表：每天保持固定的睡眠时间，包括周末。
尽量避免午睡，以保持晚上的睡眠质量。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的卧室环境，使用舒适的床垫和枕头，避免使用电子设备和咖啡因等刺激物。
3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解压力和促进良好的睡眠。
4. 规律运动：适度的身体活动可以提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。
5. 避免过度使用药物：尽量避免依赖药物来改善睡眠，可以尝试自然的方法来调整睡眠质量。
结语：睡眠不足对身体健康产生广泛而严重的影响。
为了保持健康和提高生活质量，我们应该重视睡眠，并采取有效的应对方法来改善睡眠质量。
通过建立规律的睡眠时间表、创造良好的睡眠环境、放松身心和规律运动，我们可以帮助自己获得更好的睡眠，并提升身体和心理的健康水平。
失眠会引起什么不良后果
失眠会引起什么不良后果*导读：在我们生活中总会遇到各种各样的烦心事，经常积压在心里就会造成晚上休息不好，总是睡不着失眠，半夜还非常容易……在我们生活中总会遇到各种各样的烦心事，经常积压在心里就会造成晚上休息不好，总是睡不着失眠，半夜还非常容易起来，睡眠质量严重低下，那么长时间休息不好失眠会造成什么样的不良后果呢?休息不好引起什么不良后果：一、休息不好，给人带来的最常见影响，就是疲劳不堪，本来在一天的工作后，身心就已经处于乏力的状态，人体内的各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，消耗了大量的营养物质，同时也积累起来大量的代谢废物，如乳酸，当这些代谢废物积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统，对体内代谢废物积累，所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会让人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。
所以如果这个时候，晚上的休息也不好的话，那么极度疲劳，就会让人的身体，受到更严重的伤害。
二、规律的生活起居，对于一个人的健康，有着许多的积极作用。
充足适宜的休息，可以预防疾病的发生，也能在已患疾病时，促让病情减轻与好转。
但是如果人长期休息不足的话，不仅会是人的免疫力下降，易感冒发烧等等，而且也会让人体一些疾病复发，让身体状况日渐愈下。
三、对于小孩子来说，休息不好既会影响到孩子的发育，更会对儿童的智力成长，有阻碍作用。
对于一个处在，生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与休息质量的好坏，有着颇为密切的关系。
人体一些促进生长，发育作用的生长激素，多数是在休息过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或者停止。
另外，一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，都与其休息好坏，有十分密切的关系。
其实失眠并不是什么很严重的疾病，完全可以治愈的，不过最主要的就是患者自身的态度，如果患者自己本身长期处于压抑状态，这样就会使病情加重，所以我们应该保持好的心态，开心面对每一天。
失眠的危害与预防
失眠的危害与预防失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒的睡眠障碍。
长期失眠会对人的身心健康造成很大的危害。
本文将从失眠的危害和预防措施两个方面进行解答。
一、失眠的危害1. 影响身体健康：失眠会导致免疫力下降，容易患感冒、胃肠道疾病等疾病。
长期失眠还会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
2. 影响心理健康：失眠会使人容易烦躁、易怒、情绪低落，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。
长期失眠还可能导致认知功能下降，影响学习和工作能力。
3. 影响社交关系：失眠会使人精神疲惫，无法集中注意力，导致社交能力下降。
长期失眠还会使人对周围人和事物产生消极情绪，影响人际关系。
4. 增加事故风险：失眠会影响人的反应能力和判断力，增加交通事故和工作事故的风险，给自己和他人的生命安全带来威胁。
二、失眠的预防1. 调整睡眠环境：保持卧室的安静、舒适和温度适宜，避免光线干扰和噪音干扰。
选择合适的床垫和枕头，确保睡眠的舒适性。
2. 养成良好的睡眠习惯：建立规律的作息时间，保持每天固定的睡眠时间和起床时间。
避免午睡过长或太晚，避免在床上做与睡眠无关的活动。
3. 控制饮食和药物：晚餐应选择容易消化的食物，避免过饱或过饿。
避免饮用含咖啡因的饮料和吸烟，限制酒精摄入。
避免长期使用安眠药，以免产生依赖。
4. 放松身心：睡前进行放松活动，如听音乐、泡热水澡、做深呼吸等，有助于缓解压力和紧张情绪。
避免在睡前进行剧烈运动和激烈的思考活动。
5. 建立良好的睡前习惯：睡前可以读书、听音乐、做冥想等，让身体和大脑逐渐进入放松状态。
避免使用手机、电脑等带有蓝光的电子设备，以免影响睡眠质量。
6. 管理压力和情绪：学会有效地管理压力和情绪，可以通过运动、社交、写日记等方式来释放压力和情绪，保持良好的心态。
7. 寻求专业帮助：如果长期失眠无法改善，建议寻求专业医生的帮助。
医生可以根据具体情况制定个体化的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
总之，失眠对身心健康造成的危害不容忽视。
睡眠不足导致身体8大危害
睡眠不足导致身体8大危害如今的多数上班族，除了上班的八个小时之外，其它时间打游戏、看电影、约会、泡酒吧......这些都让自己打乱了自己的睡眠时间，留给自己的睡眠时间是越来越短了，那么你知道长期的睡眠不足会导致你身体的哪些问题出现吗？下面小编就来给大家详细说说。
睡眠不足的危害1、对胆的危害：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
2、对眼的危害：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)。
3、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。
现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。
5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。
由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6、危害肺脏：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
(感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。
肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)。
7、对肾脏的危害：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的春季。
春生夏长秋收春藏，春季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。
长期失眠的危害
失眠已经成为现在人的一个敏感话题，特别是越来越多的年轻人，也开始加入了失眠的行列。
身体的健康状况很是令人担忧，偶尔失眠或许对身体没有什么大碍，但是经常性失眠，那就得引起重视了，它所带来的伤害可不是一件简单的事情。
1、容易脱发：如果你发现自己最近的头发掉得特别多，那么这一段时间睡眠肯定不是很好。
睡眠不好头发最容易受伤，因为失眠长期存在造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变导致的。
2、引发肥胖：失眠会引发身体的消化系统遭受影响，可导致人体内消脂蛋白浓度的下降，具有一直很食欲的功能，能够影响大脑做出是否进食的决定。
很多人失眠的时候就会很想吃东西，而且失眠组体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
3、经常健忘：记忆力减弱，人就容易健忘，也是人体智能活动障碍的一种表现。
健忘也可有失眠引起，特别是长期失眠症患者，常伴有健忘症状。
失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
4、易引发事故：现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。
好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年痴呆：可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。
但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
人和动物只有在睡眠时才能生长，在睡眠中能使人体机能得到恢复，使新陈代谢、五脏六腑、全身血管、大脑、消化及呼吸系统等等得到休整，就像是士兵行军打仗，累了后如果不在途中休息整顿，那士兵只会累死。
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
”老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。
长期失眠的危害是什么
长期失眠的危害是什么1、首先，经常失眠的患者才智会有一定的影响。
这是为什么呢?一般睡眠好，大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，大脑也就会变得发达，也就是我们经常所说的，人也就变得聪明了。
而相反的话，人的记忆力就会衰退，脑神经也会产生相对的障碍。
2、长期失眠还会对我们的寿命有影响。
由于我们一生中大约有三分之一的时间在睡眠。
其是人生命中个相当重要的一部分，在有可足够的睡眠时间后，人体得到充分的休息，才能有足够的精力和体力，去进行生命活动及其他社会运动。
因此，睡眠好的人相对而言也会长寿。
如果七天不睡觉，那么也会导致出现死亡现象。
3、长期失眠的危害还包括会导致我们的精力不足。
我们只有有很好的睡眠，才能有充沛的精力。
睡眠可以使人体全身心放松，这时人的呼吸会随之平稳，心率也得到调整，身体的各个部分都开始休息，但是人体的新陈代谢并没有停止，这样就可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，为第二天的活动储存力量。
如果长期失眠，这能量就无法得到良好的储存。
1、呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、回想法躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。
这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
3、用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
4、挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。
此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
5、极力保持清醒法如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
失眠对身体的危害有哪些？
失眠对身体的危害有哪些？
在现实生活中，失眠貌似已经成为最为常见的一种症状了。
有很多人刚开始只是因为夜生活丰富，或者是其他原因，导致睡眠质量下降，但渐渐的又引发了失眠的发生。
而长时间的失眠对身体的危害是巨大的，那具体来说都有哪一些不良影响呢？接下来就会告诉大家。
一、导致人体免疫力减退。
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二、导致各种疾病产生。
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。
三、加速人体衰老。
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，性功能严重下降;女人长期失眠
会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
四、影响大脑正常思维。
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。
，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，
容易缺血缺氧，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊，严重影响大脑的创造性思维。
严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
读到这里的时候，大家应该都意识到了失眠的危害性。
所以建议只要是有失眠情况的出现，就一定要注意及时采取措施缓解，以便将损伤程度降到最低。
不过提醒大家一定不要服用安眠药治疗，以免会产生过大的依赖性。
长期失眠症对人们的危害有哪些？
长期失眠症对人们的危害有哪些？失眠是指持续难以入睡或者难以保持睡眠的症状，可以是暂时的也可以是长期的。
当失眠持续时间超过三周，并且对日常生活产生严重影响时，就可以被认为是长期失眠症。
长期失眠症对人们的危害是不可忽视的。
本文将从身体健康、情绪状态和生活质量三个方面探讨长期失眠症给人们带来的危害。
1. 对身体健康的危害长期失眠症可以导致一系列的身体健康问题，如下：免疫系统受损：睡眠不足会影响人体免疫系统的正常功能。
长期失眠症会使人体免疫力下降，易患感冒、流感等疾病。
心血管疾病风险增加：失眠症与心血管疾病之间有很强的关联。
长期失眠症可增加患心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。
代谢紊乱：睡眠不足会干扰体内激素的分泌，尤其是导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
体重控制困难：长期失眠症会影响患者的食欲调节和能量消耗调节，导致体重增加和肥胖。
2. 对情绪状态的危害长期失眠症也会对人们的情绪状态造成严重影响，如下：抑郁：失眠症与抑郁症之间有较强的关联。
长期失眠症会增加患抑郁症的风险，同时抑郁症也会加重失眠的程度和持续时间，形成恶性循环。
焦虑：长期失眠症可以导致患者情绪不稳定，容易出现焦虑情绪。
焦虑又进一步加重失眠症状，形成恶性循环。
注意力不集中：长期失眠症会影响人的注意力和记忆力，患者常常感到思维迟缓、记忆力下降，对工作和学习产生不利影响。
思维混乱：长期失眠症还会导致思维混乱，容易出现狂躁、易怒、冲动等情绪和行为。
3. 对生活质量的危害长期失眠症会对患者的生活质量带来很大的影响，如下：工作效率下降：由于睡眠不足，患者的工作效率会显著下降，影响工作表现和职业发展。
日常生活困扰：长期失眠症会产生一系列的日常生活困扰，如困倦、体力下降、注意力不集中，影响日常生活的质量。
社交影响：长期失眠症可能导致患者与家人、朋友和同事的交往减少，产生疏远和孤独感。
性功能受损：长期失眠症会减少性欲，导致性功能障碍，对夫妻关系和性生活产生负面影响。
长期失眠有哪些危害长期失眠的9大危害
长期失眠有哪些危害长期失眠的9大危害在快节奏的现代生活中，失眠似乎成为了许多人的“常客”。
长期失眠不仅会影响我们的日常生活，还可能对身心健康造成严重的危害。
接下来，让我们一起深入了解长期失眠的 9 大危害。
一、影响大脑功能长期失眠会对大脑的功能产生负面影响。
大脑得不到充分的休息，会导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题。
我们在日常工作和学习中可能会感到力不从心，难以高效地完成任务。
例如，学生可能会在考试中因为失眠导致的记忆力减退而发挥失常；上班族可能会在重要的会议上无法集中精力，错过关键信息。
二、损害免疫系统睡眠是身体修复和恢复免疫系统的重要时期。
长期失眠会削弱免疫系统的功能，使我们更容易生病。
感冒、流感等常见疾病可能会频繁找上门来，而且身体恢复的速度也会变慢。
对于本身就患有慢性疾病的人来说，长期失眠可能会加重病情，如高血压、糖尿病患者的病情可能会变得更加难以控制。
三、引发心血管疾病长期失眠与心血管疾病的发生密切相关。
失眠会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
久而久之，可能会引发冠心病、心律失常等心血管问题。
研究表明，睡眠不足的人患心脏病的风险比睡眠充足的人要高出许多。
四、导致情绪问题长期失眠容易使人产生焦虑、抑郁等负面情绪。
睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，使得情绪调节变得困难。
原本乐观开朗的人可能会因为长期失眠而变得易怒、烦躁、情绪低落。
严重的情况下，甚至可能发展为焦虑症或抑郁症，给个人和家庭带来极大的痛苦。
五、影响内分泌系统长期失眠会打乱内分泌系统的正常运作。
激素的分泌会出现紊乱，例如胰岛素的分泌异常可能导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
女性可能会出现月经不调、内分泌失调等问题，影响生育能力和身体健康。
六、加速衰老睡眠是身体进行自我修复和更新的重要阶段。
长期失眠会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、粗糙、失去弹性，出现皱纹和黑眼圈。
从外表上看，长期失眠的人往往显得更加憔悴和衰老。
睡眠不足带来的健康问题
睡眠不足带来的健康问题睡眠是人体生理活动的重要组成部分，对于健康至关重要。
然而，现代社会的快节奏生活和各种压力往往使人们无法获得足够的睡眠时间。
睡眠不足不仅会影响人们的日常生活，还会给健康带来一系列的问题。
本文将探讨睡眠不足带来的健康问题，并从心理和生理两个方面进行阐述。
心理问题1. 精神疲劳：睡眠不足会导致大脑及神经系统的疲劳，使人感到反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降等。
长期累积的精神疲劳可能导致工作效率下降、学习成绩下降等问题。
2. 情绪不稳定：睡眠不足会增加焦虑、抑郁等情绪问题的风险。
研究表明，睡眠不良与心理疾病之间存在一定的关联性，长期睡眠不足可能导致情绪障碍的出现。
3. 增加应激反应：睡眠不足使人对压力的应激反应增加。
在同样的压力下，睡眠不足的人更容易有消极情绪和情绪失控的表现，长期下去可能增加患抑郁症、焦虑症等心理问题的风险。
生理问题1. 免疫力下降：睡眠是维持免疫力的重要方式之一，睡眠不足会使免疫系统受到负面影响，导致抵抗力下降，易受感染和疾病侵袭。
2. 代谢紊乱：睡眠不足会影响人体内的代谢过程，使人更容易发胖和患代谢性疾病，如糖尿病、高血压等。
此外，睡眠不足还与心脏病、中风等心血管疾病的发生风险增加有一定关联。
3. 物质代谢紊乱：睡眠不足会影响人体对食物的消化和吸收，容易导致胃肠道问题，如胃灼热、胃痛、消化不良等。
4. 皮肤问题：睡眠不足会导致肌肤松弛、色素沉着、容易出现皱纹和黑眼圈等问题。
长期睡眠不足还可能加速皮肤老化。
改善睡眠质量的方法1. 建立良好的睡眠习惯：固定作息时间，保持规律的生活节奏，避免熬夜，培养健康的睡眠习惯。
2. 创造良好的睡眠环境：保持房间安静、温度适宜、光线充足，选择舒适的床垫和枕头，以提供一个舒适的睡眠环境。
3. 放松身心：睡前进行适当的放松活动，如冥想、听音乐、泡澡等，有助于放松身心，进入良好的睡眠状态。
4. 避免过度使用电子产品：睡前避免使用手机、平板电脑等电子产品，免受蓝光的干扰，影响睡眠质量。
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失眠是人类的健康大敌，但很多人却忽视了失眠的危害性，人的睡眠是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。
睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。
长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，因此患者要重视防治。
失眠危害不容忽视（图表展示）1、影响正常工作和生活2、精神衰弱/心理失常3、心理障碍、轻生自杀4、诱发心、脑等身体疾病5、引发意外事故长期失眠导致免疫力降低，疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
长期失眠使人体加速衰老长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
睡眠不足还可能诱发癌症，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。
这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位失眠者后做出的，他们发现每晚睡眠时间少于7小时的失眠者比积极锻炼身体、睡眠更为充足的失眠者高出47%，但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实。
睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。
长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。
长期失眠与抑郁症、焦虑症充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。
严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
目前我国为数众多的失眠患者中，有85%伴发其他疾病，其中50%与精神疾病有关。
失眠症状是抑郁症、焦虑症发生前的重要症状，并贯穿于抑郁症、焦虑症患者整个病程的始终。
病学调查显示，在抑郁症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。
与此同时，失眠也是诱发抑郁焦虑情绪的重要因素之一。
新近一项针对216名慢性失眠患者的研究发现，46%的患者被诊断为精神障碍，其中抑郁障碍最为常见。
而另一项针对1200名患者近4年的随访研究则提示，失眠患者发生中度抑郁的相对危险性比其他人增加了4倍。
女性失眠危害更大因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。
而且，谈到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。
女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病；此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。
不仅如此，一个人如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
失眠是老年人的“催命符”长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。
有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。
失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
美国医学专家对100万以上的成年人的睡眠进行了调查。
最后，将睡眠时间与死亡率之间进行了统计学处理，结果发现如以纵轴表示死亡率，以横轴表示睡眠时间，则睡眠时间与死亡率关系呈U字形。
即：以每天睡眠七八小时者的死亡率最低。
如超过或不足时，其死亡曲线便有上升。
从获得的数据看，60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右；如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。
长期失眠影响青少年生长发育青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。
生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。
而生长素的分泌量与睡眠成正比，如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。
同时睡眠是一种生理现象，对于儿童来说它不仅可以恢复其体力、为其储存能量、促进其体格生长，同时还有助于其神经系统的发育，尤其是在快速眼动睡眠期，大脑蛋白质的合成加快，新的突触联系成熟与建立等均有助于促进学习记忆活动。
因此，充足的睡眠无疑是青少年健康成长的重要保证。
70%上班族饱受失眠之苦最近几年来，患睡眠障碍的病人在门诊中呈快速增长趋势，其中不少就是青年人。
青年人的睡眠障碍主要是由于生活节奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向。
有调查资料显示，上班族里睡眠不足5小时的人占68％，其中第二天感到力不从心、神疲力乏、思维迟钝的人占到了72％，但只有12.3％的人会将这种症状与睡眠不足挂钩。
上班族睡眠不足分为两种情况：一是睡眠时间不够，很显然对于大多数人来说，4－5个小时的睡眠时间太少了；另一种情况是睡眠时间保证了，但由于工作和生活的压力而出现多梦、觉醒次数增加，导致深度睡眠时间过短，第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天，久而久之严重影响身体健康。
你可知失眠有多“痛苦”失眠症病人一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。
除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等。
长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。
亲友同事不理解由于长期失眠，部分病人情绪低落，闷闷不乐，心烦急躁时欲哭，或心悸胆怯，紧张不安，总感到浑身不舒服、不自在。
周围的人往往不理解，埋怨病人整日'作天作地'。
对一些曾求助于心理咨询门诊的患者，常在背后指指点点。
这些都给患者带来沉重的心理压力，有的由此产生轻生念头。
投医无门陷阱丛生当今失眠症发病率很高，但各治疗失眠的有效方法却很少。
不少医生对失眠症的复杂性了解不够，对长期失眠带来的严重危害认识不足，不分析研究其发病原因和临床征候规律，开些镇静催眠药，简单化处理，就打发走人，解决不了问题，使病人非常失望。
这给一些缺乏科学依据、虚构事实、夸大疗效的所谓祖传秘方、高新技术提供了可乘之机，部分病人求治心切，一旦陷入后悔莫及。
镇静催眠药成瘾依赖镇静催眠药帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍。
近70的病人服用苯二氮卓类镇静催眠药后，出现不同程度的不良反应，严重的有记忆力下降、口干舌燥、大便干结、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）等。
由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一起，其症状表现更加复杂多样。
这给患者带来了双重痛苦，服药后普遍感到各种不适，催眠效果不稳定；不服用又心神不安，以致通宵不眠。
睡眠是维持生命极其重要的生理功能。
犹如水，食物一样对人必不可少。
事实上，经常失眠，大脑功能恢复平衡就难了，尤其是在精神活动方面。
患者最初感到的是疲软乏力。
混混欲睡，注意力不集中。
记忆力减退。
面对各种问题往往能手足无措，反应迟钝。
从经济和社会的角度，失眠问题对个人和社会都造成了严重后果。
据统计，早在1995年，综合而言，失眠会对人体产生如下损害：1导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱2记忆力减退，头痛3影响工作学习和生活4自主神经功能紊乱5大脑功能失调，分析，处理问题能力减退，少数人甚至会出现痴呆症状。
6过早衰老，缩短寿命7儿童失眠不足会影响身体的生长发育，长不高，智力差。
8失眠亦是导致自杀倾向的危险因素，日本一位睡眠专家松本淳治说，在自杀的队伍中失眠症在不断增加，这也许是“死”是解脱失眠痛苦的最好方法。
失眠常见危害失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。
而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
失眠危害失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。
诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。
失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。
许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。
长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。
失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！失眠使工作效率下降良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。
经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。
中老年人失眠，危害触目惊心由于大脑功能的减退，许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。
长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。