解读 《儿童时间管理训练手册》 脱水精华版

解读《儿童时间管理训练手册》脱水精华版

在养育孩子的过程中，家长呢，常常有这样的困惑。明明啊，刷牙洗脸只要几分钟，为什么我的孩子却要半个小时呢？家长不断的催促，孩子心里也很着急，为什么这行动却快不起来呢？到上学的年纪，类似的问题就更加凸显了出来，功课一天比一天多，孩子写作业却越来越磨蹭，家长的焦虑呢，也就越来越强烈。有什么办法可以让孩子准确高效地完成功课，还能做到不出错，最好还能有时间玩耍呢。今天我们要讲的这本儿童时间管理训练手册，就是针对四岁以上孩子研发的一套高效解决孩子学习困扰和时间管理问题的训练方案。本书出版以来呢，在家长当中引起了强烈反响，2015年3月到2017年11月，不到三年的时间就重演了20次。本书第一作者钟思嘉是美国俄勒冈大学教育心理学博士，台湾政治大学心理系教授，华语世界杰出的亲子教育专家，有30多年的教育工作及儿童心理研究经验。第二作者王宏，是北京师范大学心理学硕士，多所幼儿园、中小学以及多家企事业单位特聘的教育专家。作者认为呢，对很大一部分孩子来说啊，形成良好的学习习惯是需要孩子和家长共同努力的，因此呢，在这件事情上，家长也有自己要做的功课。本书为家长提供的解决方案分为三个步骤，第一步，家长要了解孩子的成长特点，平和客观地看待孩子的好行为与坏行为。第二步呢，家长需要与孩子一起制定切实可行的时间计划，教孩子学会合理的时间管理方法。第三步啊，家长要引导，督促孩子坚持每天执行计划，让孩子形成稳定的学习习惯。

做好这三个步骤，孩子就能学会合理安排自己的时间，轻松应对攻克，实现搞定一切，还有时间玩儿的目标。好，下面呢，我们就来详细讲述这三个步骤的具体内容。第一步呢，是家长要明白孩子的成长特点，对孩子的行为有一个客观理性的认知，从而放下焦虑，与孩子建立良好的亲子关系，这也是家长帮助孩子进行时间管理的前提。家长呢，本应该是最了解孩子的人，但是在实际工作当中啊，我们却发现家长对孩子行为的评价往往是不够客观的，其中最明显的一点呢，就是家长对孩子好行为和坏行为的评价执行了两套完全不同的标准，为什么这么说呢？评价孩子好行为的时候啊，家长的要求很高，几乎要达到完美了才算好行为，比方说呢，考试一定要考100分才算好成绩，作业要全优，才算好作业。而评价孩子的坏行为的时候呢，只要与不好，

沾一点儿边儿就算。比方说哈，一节课45分钟，孩子听了40分钟课，完了五分钟，就是没有认真听讲。坐了半小时作业了，玩儿三分钟铅笔就会被批评是开小差。这样评价的结果就是，孩子每天的好行为寥寥无几，而坏行为则比比皆是。在家长对坏行为的一再强调下，孩子总是处在我没有做好，我很失败的体验里。这样的体验会让孩子越来越没有自信，也索性呢破罐子破摔，越来越不愿意努力，于是他们用逃避、拖延、叛逆与家长对抗，最后形成恶性循环。很多家长听到这里呢，会恨铁不成钢的说。难道孩子听到批评以后就只会自暴自弃吗？为什么他们就不能积极向上向好的方向努力呢？其实啊，孩子这种不争气的选择是由孩子的成长特点决定的，孩子在形成清晰完整的自我人格之前，对于自己的评价都是以身边其他人为参照来进行的。父母、家人、老师、同伴都是孩子眼中的镜子。

孩子通过这些人的评价，看到每一面镜子里的自己，并且逐步形成我是怎样的这种自我概念。而父母是孩子最信赖的镜子。当孩子在这面镜子里总是看到不好的自己，他当然会形成我不好的自我概念。同时呢，孩子对事情的关注角度和评判结果也会受身边人的影响。人与人之间的互动，就好比物理上的作用力与反作用力，家长对某类行为的高度关注，就会强化孩子的同类行为，所以呢，当家长反复强调孩子的坏行为的时候，他们绝对不会向家长希望的那样去朝好行为努力，而只会朝坏行为的方向奔跑。同样的，如果家长关注和强调的是孩子的好行为，那么孩子呢，就会强化自己的好行为，让好行为更多地出现。而且呢，这好行为啊，也不是天生的，是要依靠后天习得的。每个理性的家长都承认，孩子的成长就是一个学习的过程。所谓学习，就是一个不断犯错，然后不断改正，循环反复，一点点进步的过程。所以呢，在孩子的生活里啊，大部分事情做不好才是常态，做到完美反而是小概率事件。说到这里呢，很多家长啊都会表示同意，说也是小孩子做事情做不好是正常的，我们也知道应该允许她在错误中学习，多关注孩子做得好的地方，可是呢，一看到他犯毛病啊，我自己就忍不住要着急，很难做到和孩子耐心沟通，这怎么办呢？所谓的关心则乱，家长希望孩子好，看到他不好的时候呢，容易着急，这也很正常，一般来说呢，家长的情绪状态受三个因素影响，家长自己的个性，家长的焦虑程度以及家长当时的心情状态。前两个因素啊，改变难度比较大，个性很难在短时间之内改变，而焦虑则与压力密切相关，如果是因为长期处在巨大压力之下，导致焦虑无法缓解，家长呢，需要想办法为自己减压，或者是找相关专业人士进行心理疏导。但如果是第三个因素，只是一时心情不好，那么家长和孩子着急的时候呢，可以试试以下的情绪管理的灭火三部曲，一

离，二吸，三凉水。伊犁呢，就是当家长感觉到自己情绪快要失控的时候，赶紧对自己叫停，迅速离开让自己发火的现场。

当然了，为了避免让孩子误会，使家长赌气离开呢，家长可以在离开之前说一声，我现在很生气，需要冷静一下，然后去洗手间对着镜子看看自己发怒时候横眉立眼的模样啊，想想这样子和孩子说话，他能听进去吗？二硒是家长啊，可以找一个安静的角落，将注意力转移到自己的呼吸上，通过四到五次的深呼吸，或者是短暂的闭目冥想，让自己的情绪慢慢平静下来。三凉水是如果再深呼吸之后，家长依然觉得自己无法平静，依旧无法控制情绪，可以打开水龙头在自己脸上拍点凉水，或者是喝两口凉水，帮助自己恢复平静。一般来说呢，只要家长能够真正的接受孩子，就是在犯错中学习这个理念，多做自我觉察和自我提醒，再辅以这类情绪管理的具体方法，坚持一段时间呢，家长的情绪调控能力，以及和孩子的关系一定会有明显的改善。当家长提前做好了自己的功课，对孩子的行为有一个客观理性的认知，也能放下自己的焦虑了，那我们呢，就可以进行到方案的第二部，帮助孩子制定客观可行的时间计划，教孩子学会合理的时间管理。在做时间计划之前呢，我们需要先了解一下不同年龄段孩子注意力的保持时间，一般来说哈，六岁左右的孩子注意力可以持续大约十分钟，七八岁的孩子呢，大约为20到25分钟，九到十岁的孩子大约为30到35分钟。十岁以上孩子注意力的持续时间呢，可以达到40到50分钟，因此呢，家长和孩子制定时间计划的时候，要根据孩子的年龄来安排作业时间。时间计划表是时间管理当中的关键环节，一份好的时间计划表需要符合以下的三个标准，第一要具体可量化，第二要有可行性，第三要有时效性。先说第一个标准啊，具体可量化。首先呢，计划的目标必须是清晰具体的。比如我要做一个好学生，那这个目标就不够具体，而我每天放学一到家就开始做作业，这个目标就很具体。其次呢，目标应该是可以量化的，比方说用20分钟做完语文作业，写作业的时候头不抬，身不歪，这些都是可量化的标准。第二个标准是可行性，它有两重意思，一是任务呢有一定难度，孩子可以通过努力达到，如果完全没有难度，孩子也会没有兴趣。二是目标设定应该在孩子能力范围之内，不能超出孩子的能力范围。第三个标准，时效性，比方说孩子现在成绩是中下，家长呢希望成绩是中上当，家长与孩子的目标达成一致之后，那这个目标的完成就需要加入时间的因素，需要在计划里确认是用三个月还是用半年来实现这个目标。

明确了时间计划表的制定原则，就可以开始时间管理训练了孩子写作业的时间，管理方案呢，可以拆分为三个环节，第一就是列清单任务，制定时间计划表，二呢，