九种体质

气郁体质
小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫 展、多虑。与郁闷不一致，不是抑郁症 （病症），气郁是一种状态，气郁的人就 是气滞。
体征： 1、常感到闷闷不乐，情绪低沉。 2、情绪紧张焦虑。 3、多愁善感，情感恑弱。 4、易害怕受惊吓。 5、肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张综合 症、气滞、经痛，爱叹气。 5、咽部有异物感，即梅核气（胃气的影 响）。 气郁与脏腑的关系：一般与肝关系密切，如 果肝胆不适舒，出现两肋痛，肝属木，木要 伸直调达，要舒泄调理、舒肝解郁。
原因及调理
湿热的原因： 1 先天性。 2 后天因素： a 喜吃辛辣食物，体内热排不畅，湿热皮肤就会 瘙痒。 b 久居湿地，如空调房身体汗迫弊身体内，有湿 气，要与自然界有一个交换的状态。 c 饮酒过量。因酒的酿造过程是熟谷发酵就是一个 湿热的过程吃进肚子里也是一个湿热的过程。 调理：清热利湿。
食补及药补
除先天外，后天食物的影响，如辛辣食物 （内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份 储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳 份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做 的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液 有关。 调理：滋阴降火。
滋阴食物及药物
1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。 2、银耳：润肺、肠、皮肤。 传统秘方：练津赤龙绕海。 中药方6味中药：六味地黄丸。注：阳虚的人吃金 匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。 六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、 丹皮、泽泻--三泻降火。 情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林 晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适 合的不做。
血瘀体质
长斑、面色晦暗、失眠症状，情绪不好 张仲景伤寒论言其人善忘事者必有久血瘀。 人的精神需血来供养，脑要血供，缺血、 血瘀，肯定健忘。 肿瘤：中医叫瘾瘕和聚，是隐形可触的肿 物，中风、心脑血管和冠心病等明显就是 血管堵塞了。
体征： 1、皮肤时常出现淤青。 2、两额有微红丝。 3、身体上有些疼痛。 4、面色晦暗易出现褐斑。 5、容易有黑眼圈。 6、容易忘事丢三落四。 7、口唇颜色偏暗，紫暗（指乌乌的感觉）。
附：
心火、肝火、肺火、胃火、肾火，这些火你 知道怎么治吗？
中医看来，火分虚火和实火，正常人体的 阴阳平衡，阴正常而阳过亢为实火。由于阴 不足而相对显得阳过亢，称为虚火。
火在不同的地方的不同症状
火在胃里：会出现胃疼、大便干等症状
火在肺里：会出现咯血、咳嗽、黄痰等症状 火在肝里：会出现烦躁、失眠的症状，女性 会乳房胀痛等 火在心里：口舌生疮，甚至爆痘 火在肾里：腰酸膝软，无力，心烦、盗汗。
原因及调理
阳气不足及丢失的原因： 1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。 2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用， 熬夜提前损伤阳气。滥用抗生素，损伤阳气。
调理：温阳补气。
补阳气的食物
1、生姜：作用温胃散寒、温阳。遇风寒：可 乐煮生姜喝。 2、红枣煲生姜温阳补气。 3、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如 长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。 4、韭菜+核桃：温补有奇效。
原因及调理
肥胖有三种人： 1、肉人，肌肉结实型如奥尼尔； 2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃； 3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声如雷，光彩照 人，医学称同心性肥胖。 膏人与脾胃的关系：津液失调，食物水谷精致没有运 化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要 健脾 养生药方：化痰利湿。
食补及药补
食物： 1 箂（lái ）菔（fú ）（古医书称）即大萝卜--排气排毒 顺气。箂菔仔作用化痰宽中、下气、消食、消脂。 2 荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎 3 荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑用， 注：阳虚的人不能喝 运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是 随意性的，根据自己的爱好受用。 经典药方：化痰利湿、健脾的作用。 生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘 红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。
穴位调理及中药方
中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳 补气。 熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、 泽泻、附片。 情志养生：阳气不正的人不太伸展，因此 要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活 力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百 会穴照阳光。 阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气 会从脚下排出并暖筋脉。
练津赤龙绕海
• 1. 预备式：全身放松，端坐位于凳子或床沿上，其高度以大腿放平， 小腿与其垂直为准。两腿分开，两脚踏地与肩同宽，两臂自然下垂， 双手放于大腿上面近膝盖处，手心向下或向上均可，双目微闭，呼吸 自然，深长匀细。心中默数呼吸次数，以收敛心神，待全身感觉松弛 温热后，则开始作功。 2. 叩齿：轻合嘴唇，上下牙齿相叩，咯咯出声，连叩36次，至感觉有 热气上冲以脑为宜，如无此感觉，再叩36次。然后再分别叩击门齿和 臼齿各36次。此时口津则已满口，以意将口津分三次直咽入丹田（小 腹），并在下咽时使其汩汩有声。注意，叩齿要轻，不可以过于用力。 3. 搅海：叩齿咽津后，将舌伸至齿外，上下嘴唇轻合，使舌不外露， 舌尖在齿外唇内伴随呼吸搅动。即吸气时，舌尖由左颊循上齿外转至 右颊；呼气时，舌尖由右颊循下齿外转至左颊。如此搅转8圈，再以 同样的方式反方向搅转8圈，最多可以做64圈。然后将舌尖缩入牙齿 内，同前法舌头再在齿内正反各搅转8圈，最多可以做84圈。内转完 毕，津液满口，分三次以意咽入丹田，要汩汩有声。 4. 润面：叩齿搅海完毕后，将双手手心相互搓热，对准眼球在眼率部 做干擦活动片刻，最后做深呼吸6次。练功结束。
气虚体质
有气无力、体力缺乏
体征： 易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜 安静、懒说话、说话底气无力、活动量大 易出大汗（爬坡就气虚出汗）。
原因及调理
原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响， 脾胃的运化力不好）。 调理：补中益气。
食补及药补
食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠 胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单 一作用温补气。加生姜补阳、补气。 中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。 生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党 参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术 （健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气， 治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生 作用）。 穴位：艾灸足三里
人的体质分为九种，每种体质都有自身特 点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清 楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需 要什么。再根据自己的体质类型，选择怎 样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎 样保健，这就是体质养生。辨清自己的体 质，因人施养，就能在生活的一点一滴中 获得健康，掌握自己健康的主动权。
原因及调理
原因： 1、离经之血，血应该在经络脉络里循环的，否 则离经了。它瘀出来的东西就叫血瘀。 2、内脏的气滞血瘀，因为血是靠气运行的，气 运行不好，气滞则血滞、血滞则血瘀。
调理：活血化瘀
食补及药补
食物：1、山楂片：作用活血、改善心脑血管循环并促 进消化，胃酸多的人少吃。 2、 葡萄酒，改善心血管血液循环，睡前喝。葡萄干， 抗氧化作用消除体内代谢产物。 改善血瘀的方法：刮痧法---膀胱经由下往上轻刮，能改 善血液循环。 中药方：血府逐瘀汤（清朝名医王清仕）气行则血行、 气滞则血滞。 柴胡-行气、枳壳--行气、川牛膝--下降行气、橘梗--活 血上升行气、桃仁--活血、红花--活血、当归、赤芍、 川弓、干地黄。 情志养生：养生不为补，养生不为吃，健康是平行，了 解自己的状态，是肝气郁者心气要通，血液要畅通，肠 胃要畅通。
食物：薏米（清利湿热健脾的作用）、薏米粥效 果好，苦丁茶（清热去火，等同黄芪、苦瓜）但 胃寒的人注意少吃。有一种人湿热口有异味，应 用藿香（即"佩兰叶"）绞碎漱口（不咽下）。 湿热引起的皮肤瘙痒药方：新鲜的茵陈（马齿苋 野草）煲水擦身上，5分钟见效。 经典药方治湿热--山杏汤：薏仁（清利湿热作用）、 杏仁（宣肺作用）、寇仁（润胃脾湿）、厚朴 （燥湿作用）、通草（化湿）、滑石（清热）、 淡竹兰（利湿清热）、半夏（燥湿）。 情志养生：听轻音乐，让精神宽广，体质提升到平 和健康的状态上来。
原因及调理
原因：血热生风，血热了过敏的人热相就 重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状 态，形容变化迅速。
调理：固表养血祛风
食补及药补
食物2种：何首乌--养血。林芝--调节人体免疫力， 养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。 中成药：玉屏风散。 黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风， 散风，是风中之要药）。 情志养生：养生不在养，不要程序化，刻意做， 养生是一种心境，心里想做是一个最高的境界。 养生如放羊（庄子语），顺其自然，有情趣、有 价值、有激情、愉悦。有良好的心态，有追求。 养生个性化，亿万苍生，做适合自己的去做。
体质的形成及改善
九种体质
1、平和体质 2、阳虚体质 3、阴虚体质 4、气虚体质 5、痰湿体质 6、湿热体质 7、气郁体质 8、血瘀体质 9、持禀体质
体质大致类型
1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。 2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。 3、东北人：阳虚。 4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚 饭。 5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着 凉。 6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅） 毛细血管易堵，阳气减少。
食补及药补
1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘 忧，20克/次煲汤喝。 2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。 穴位四合穴：太冲、合谷。 中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。 当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘 草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。 情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。 要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。 养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心 灵，就会通达心神。
痰湿体质
肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高 与咳的痰的区别：咳ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ是病理产物，痰湿 是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人 体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没 有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成 身体里的废物。
体征： 1、感到胸闷、腹部涨满。 2、感到身体不轻松不爽快。 3、腹部肥满松软。 4、额头油脂分泌物多。 5、上眼睑眼泡浮。 6、嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。 7、平时痰多。咽部总觉得有痰堵。 特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。
过敏体质
特禀体质是过敏体质，是先天带来的或后 天的影响。 过敏是身体的过敏原导致的过敏，是由于 身体是过敏体质。过敏源只是一个绣发因 素。 身体里的阴阳发生变化，导致的敏感体质， 主要是卫表不固了（指体表的卫外的能力 不固），风寒就容易侵袭身体。
体征： 1、没感冒，但是常打喷嚏。 2、没感冒也鼻塞、流鼻涕。 3、季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。 4、易过敏（药物、食物花粉等）。 5、皮肤易起荨麻疹。 6、皮肤因过敏出现紫瘕。（紫色的斑痕）。 7、过敏体质的试验反应：皮体画痕重时就红， 起阳性反应。
湿热体质
在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、 阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿 热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上 为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。
体征： 1、鼻部油腻或油光发亮。 2、易生座疮或介疮。 3、口苦有异味。 4、皮肤瘙痒。 5、大便粘滞、不爽、有解不尽的感觉。 6、小便时尿道有发热感、尿色浓。
平和体质
平和体质是健康体质
阳虚体质
是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。 “阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不 足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为 脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳 不足。
体征： 1、手脚发凉。 2、胃部、背部、腰膝部怕冷。 3、衣服穿得别人多。 4、讨厌冬天，喜欢夏天。 5、容易感冒。 6、吃凉食而拉肚子。 7、肚子吹风会即不适。
阴虚体质
阴虚体质是阴液不足，包括水分津液， 导致产生阴虚内热。
体征： 1、怕热、身体脸上发热。 2、手心易出汗。 3、皮肤和口唇干。 4、喜欢冬天、讨厌夏天。 5、大便干燥、便秘。 6、眼睛干涩。 7、口干咽总想喝水。 8、脾气急躁：与肝有关，内热阳虚， 内热就生火水不涵木，肝气就旺易 心烦。
原因及调理