九种体质
中医九种体质辨别知识讲座
中医九种体质辨别知识讲座
中医，作为中国独特的医学体系，强调的是个体化的诊疗和调养。
在中医的理论中，人的体质被划分为九种类型，每一种体质都有其独特的特点和调养方法。
下面，我们将为您详细介绍这九种体质及其辨别方法。
1. 平和质：这类人群的体质特点是阴阳平和，脏腑气血功能正常。
他们先天禀赋良好，后天调养得当，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。
2. 气虚质：这种体质的人多表现为气力不足，容易疲劳，精神不济。
他们通常性格内向，不喜欢冒险。
3. 阳虚质：阳虚体质的人是“怕冷派”，多出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。
他们通常不喜欢冷饮和生冷食物。
4. 阴虚质：阴虚体质的人多形体偏瘦，易盗汗，是“怕热派”。
他们喜欢冷饮，但不宜过多。
5. 痰湿质：痰湿体质的人多为“肥胖派”，体型偏胖，肌肉松软。
他们容易感到身体困重，大便常有不净之感。
6. 湿热质：湿热体质的人在夏天容易感到不适，他们通常口苦口干，易长痘。
这种体质的人应避免过度摄入辛辣、油腻的食物。
7. 血瘀质：血瘀体质的人血流不畅，容易生瘀。
他们通常面色偏暗，舌质紫黯或有瘀点。
8. 气郁质：气郁体质的人性格内向，多愁善感。
他们容易感到忧郁、焦虑，有时会感到胸胁胀满或窜痛。
9. 特禀质：特禀质的人容易过敏，出现哮喘、荨麻疹等过敏症状。
他们应避免接触过敏原，保持生活规律。
每种体质都有其独特的特征和调理方法，了解自己的体质是保持健康的第一步。
希望这次的讲座能帮助大家更好地认识自己的体质，从而进行针对性的调理和养生。
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜摘要：1.体质分类与对应顺口溜2.平和体质养生方法3.阳虚体质养生方法4.阴虚体质养生方法5.气虚体质养生方法6.血虚体质养生方法7.痰湿体质养生方法8.湿热体质养生方法9.气郁体质养生方法10.特禀体质养生方法正文：在中医理论中，人的体质可以分为九种，每种体质都有其特点和相应的养生方法。
下面我们将为您介绍这九种体质以及对应的顺口溜，帮助您更好地了解自己的体质并进行养生保健。
1.平和体质：精力充沛，面色红润，体态适中，脏腑功能协调。
养生方法是保持良好的作息，适度运动，饮食平衡。
2.阳虚体质：手脚冰凉，喜热饮食，易腹泻，舌苔白腻。
养生方法是多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，避免冷饮冷食，适度运动以增强阳气。
3.阴虚体质：口干咽燥，五心烦热，便秘，舌红少津。
养生方法是多吃滋阴润燥的食物，如银耳、黑木耳、绿豆等，避免过于油腻、辛辣的食物，保持情绪稳定。
4.气虚体质：气短乏力，易出汗，面色苍白，舌淡苔白。
养生方法是多吃益气健脾的食物，如山药、薏米、红枣等，适度运动以增强气力。
5.血虚体质：面色萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，舌淡苔白。
养生方法是多吃补血养血的食物，如当归、红枣、羊肉等，避免过度劳累，保持心情舒畅。
6.痰湿体质：肥胖，口黏苔腻，易困倦，舌苔厚腻。
养生方法是多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、蚕豆、冬瓜等，避免肥甘厚味，保持饮食清淡。
7.湿热体质：面垢油光，易生痤疮，口苦口臭，舌苔黄腻。
养生方法是多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜等，避免辛辣油腻食物，保持大便通畅。
8.气郁体质：情绪抑郁，胸闷不舒，善太息，舌淡苔薄白。
养生方法是多吃理气解郁的食物，如橙子、柚子、薄荷等，保持心情舒畅，适度运动以舒缓情绪。
9.特禀体质：易过敏，喷嚏流涕，皮肤瘙痒，舌质淡红。
养生方法是多吃益气固表的食物，如蜂蜜、红枣、桂圆等，避免过敏源，保持心情舒畅。
通过了解自己的体质特点和相应的养生方法，我们可以更好地调整生活习惯，保持身体健康。
九大体质与人体健康的文案
九大体质与人体健康的文案人的九种体质及养生体质养生法一、气虚体质体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。
体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。
中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。
易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。
饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
运动调理——散步、瑜伽、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。
养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。
体质养生法二、气郁体质体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。
体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。
中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。
易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。
饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。
小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。
运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。
养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。
体质养生法三、阴虚体质体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。
中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。
易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。
绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。
运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。
养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。
体质养生法四、阳虚体质体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。
体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。
中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。
易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。
饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。
《九种中医体质辨识》课件
3 健康管理
做好日常的体质调理，避 免身体不适和慢性病的发 生。
中医体质调理的方法和建议
阴虚 阳虚 气虚 痰湿
滋阴补肾，调节作息，避免刺激食物。 温补阳气，多食暖热食物，保持适度运动。 益气固表，合理饮食，注意休息。 祛湿化痰，饮食清淡，适度运动。
总结和提问
通过了解九种中医体质及其特征，我们可以更好地调理自身的身体健康。有 没有人想提问或分享体质调理心得？
《九种中医体质辨识》 PPT课件
本课件将介绍九种常见的中医体质及其特征，以及体质辨识的方法和技巧， 帮助大家了解中医理论并改善自身健康。
中医体质简介
中医体质是中医学中的重要概念，用于描述人体的生理特征和疾病易感倾向。 九种体质分别是阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀和平和。
九种中医体质分类介绍
1
舌诊
2
观察舌苔、舌质，判断体质偏向。切等方法，结合体质 辨识问卷，综合判断体质类型。
脉诊
通过触诊脉搏，了解体质的脉象特征。
中医体质与健康的关系
1 个体化调理
2 病症预防
根据体质特点，采取相应 的饮食、运动和中药调理， 促进身体健康。
通过了解体质，可以预防 体质相关的疾病发生，提 前调理。
阴虚
体瘦、易疲乏，手足心热，夜间盗汗。
气虚
容易气短乏力，声音低弱。
阳虚
体胖、畏寒怕冷，腰腿酸软。
痰湿
体胖、易困倦，口苦体重，大便不畅。
每种体质的特征及表现
阴虚
干燥口渴，眩晕耳鸣，口内干燥。
阳虚
畏寒怕冷，精神疲乏，性欲减退。
气虚
气短乏力，声音低弱，容易感到畏寒。
痰湿
体形肥胖，皮肤黏腻，大便不通畅。
体质辨识的方法和技巧
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜【实用版】目录1.体质分类与对应顺口溜2.顺口溜的养生意义3.体质养生的实际应用正文在我们的传统中医学中，体质被认为是决定人体健康状况的重要因素。
根据个体的体质差异，中医将体质分为九种，分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
下面我们将介绍这九种体质对应的顺口溜，并探讨顺口溜的养生意义以及体质养生在实际生活中的应用。
1.平和体质：面色红润，精力充沛，体态适中，脏腑功能协调，为健康的理想体质。
2.气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒，多为肺气虚弱。
3.阳虚体质：面色淡黄，手脚发凉，喜热饮食，易腹泻，多为脾肾阳虚。
4.阴虚体质：面色偏红，口干咽燥，五心烦热，多为肝肾阴虚。
5.痰湿体质：面色油腻，体型肥胖，易困倦，多为痰湿内蕴。
6.湿热体质：面色油腻，易生痤疮，口苦口臭，多为湿热内蕴。
7.血瘀体质：面色晦暗，易出现瘀斑，多为气血瘀滞。
8.气郁体质：面色苍老，情绪抑郁，多为肝气郁结。
9.特禀体质：过敏体质，易患过敏性疾病，多为先天禀赋不足。
这些顺口溜不仅便于记忆，还能帮助我们了解各种体质的特点和养生要点。
了解自己的体质后，可以根据顺口溜中的提示进行相应的调养，如阳虚体质者可适当多吃温热食物，注意保暖；阴虚体质者则需多吃滋阴润燥食物，保持情绪稳定。
在实际生活中，我们可以根据顺口溜来了解自己和家人朋友的体质，从而更好地进行养生保健。
例如，一位朋友容易感到疲劳、气短乏力，根据顺口溜可以判断他可能是气虚体质，可以建议他多吃益气的食物，如山药、红枣等，并注意休息，避免过度劳累。
中国人的九种体质
中国人的九种体质中国是一个多民族的国家，这意味着中国人的体质也是多样化的。
根据中医理论，中国人的体质可以分为九种不同类型。
这些类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质和气滞体质。
下面将依次介绍这九种体质及其特征。
1. 平和体质平和体质是健康体质的代表，它指的是体内脏腑功能正常、气血充盈、阴阳平衡的状态。
这种体质的人一般精力充沛、反应敏捷、耐受力强，容易保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等。
2. 气虚体质气虚体质是指体内气虚不足，常表现为乏力、面色苍白、容易出汗、声音低弱等症状。
这种体质的人需要注意调节气血平衡，避免过于劳累和过度消耗体力。
3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足，常表现为怕冷、面色苍白、手脚发凉、精神不振等症状。
这种体质的人需要注意保暖、适度运动，增强阳气，以维持身体的健康。
4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足，常表现为口干舌燥、心烦易怒、夜间盗汗、口渴等症状。
这种体质的人需要注意保持心情舒畅，保持适度的休息和补充水分，以维持阴液的平衡。
5. 湿热体质湿热体质是指体内湿热积聚，常表现为口苦口臭、湿疹、尿黄、便热等症状。
这种体质的人需要注意饮食清淡、避免辛辣刺激的食物，多喝水、适量运动，以排除体内湿热。
6. 血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，常表现为皮肤暗黄、舌质暗紫、经血不畅等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、适度运动，促进血液循环，以减少血液瘀滞。
7. 气郁体质气郁体质是指体内气滞不畅，常表现为情绪低落、胸闷气短、易激动等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、保持愉悦心情，通过适量的运动、舒缓压力，以减少气滞症状。
8. 特禀体质特禀体质是指对某些物质过敏或特别敏感，常表现为过敏性鼻炎、过敏性皮炎等症状。
这种体质的人需要避免接触过敏原，注意寻求医疗帮助，以减少过敏反应。
9. 气滞体质气滞体质是指体内气血运行不畅，常表现为胸闷、头痛、乳房胀痛等症状。
王琦九种体质分类标准
王琦九种体质分类标准体质分类是中医学中的重要概念，根据中医理论，人的体质可以分为九种不同类型。
这九种体质分别是：1.平和体质。
2.气虚体质。
3.阳虚体质。
4.阴虚体质。
5.痰湿体质。
6.湿热体质。
7.血瘀体质。
8.气郁体质。
9.特禀体质。
平和体质是指气血调和，脏腑功能正常，体态健壮，精力充沛，情志调达，对外界适应能力强，不易生病。
气虚体质是指气不足，常感到疲乏无力，容易出汗，面色苍白，容易患感冒、腹泻等疾病。
阳虚体质是指阳气不足，常感到畏寒肢冷，脉沉弱，容易腹泻，尿频，性功能减退等。
阴虚体质是指阴气不足，常感到潮热盗汗，口干咽燥，失眠健忘，妇女月经不调等。
痰湿体质是指体内湿气重，常感到身体沉重，口苦腻，胸闷痰多，容易患消化不良、肥胖等疾病。
湿热体质是指体内湿热蕴结，常感到口苦口干，大便黏腻，尿黄短赤，易患痤疮、湿疹等疾病。
血瘀体质是指体内气血瘀滞，常感到疼痛紧缩，皮肤色素沉着，容易患瘀血性疾病。
气郁体质是指情志不畅，常感到郁闷不畅，容易烦躁易怒，胸闷苦滞，易患情绪性疾病。
特禀体质是指先天禀赋异常，容易对外界刺激产生异常反应，如过敏性疾病等。
每种体质都有其特点和对应的调养方法，了解自己的体质类型有助于合理调节饮食、作息和起居习惯，预防疾病的发生。
当然，人的体质并非一成不变，受环境、生活方式等多种因素的影响，体质也会发生变化。
因此，我们应该根据自身体质的特点，调整生活方式，保持良好的生活习惯，达到身心健康的目标。
总之，了解并关注自己的体质类型，是中医养生的重要内容之一。
希望大家能够根据自身情况，合理调整生活方式，保持健康平衡的体质状态。
九种体质的判定标准
九种体质的判定标准
九种体质是中医上的概念，包括平和体质、气滞体质、血瘀体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、特禀体质。
九种体质的判定标准如下：
1、平和体质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。
2、气滞体质：体形偏瘦，多愁善感，常有叹气的习惯，情绪经常低落。
3、血瘀体质：面色、唇色晦暗，皮肤容易出现淤青，女性月经可见血块。
4、阳虚体质：身材多不健壮，肌肉松弛，面色偏白，怕冷。
5、阴虚体质：体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮。
6、气虚体质：说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病。
7、血虚体质：面色苍白或萎黄、精神倦怠。
8、痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。
9、特禀体质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
九种体质
九种体质亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。
这九种体质是：1平和体质：精力充沛，健康乐观。
正常！2阳虚体质：手足发凉，全身怕冷。
怕冷！3阴虚体质：五心烦热，睡眠不佳。
缺水！4气虚体质：气短乏力，容易疲劳。
疲乏！5痰湿体质：身体肥胖，大腹便便。
肥胖！6湿热体质：面部油腻，长痘长疮。
长痘！7血瘀体质：面色晦暗，脸上长斑。
郁闷！8气郁体质：多愁善感，抑郁不乐。
长斑！9特禀体质：易于过敏，喷嚏眼痒。
过敏！平和体质定义：是阴阳平衡，身体健康的体质状态。
成因：先天充足，后天注意保健，心胸豁达，心性乐观。
形体：面色红润，不胖不瘦，行动敏捷。
心理：平和、乐观、不易生气。
适应能力：冷热及各种环境，适应能力强。
饮食宜忌：饮食清淡，多吃水果、蔬菜；少吃油炸食品、猪肉、牛肉。
点穴：内关、足三里、三阴交。
阳虚体质定义：阳气不足以虚寒症状为主的体质状态。
成因：先天不足，父母体弱，早产久病之后，受寒。
症状：平时怕冷，手足发凉，喜热饮食；吃冷东西胃痛，腹泻，面唇色淡，小便清长。
舌脉：舌胖齿痕色淡，脉沉迟弱，右尺脉弱。
心理：内向，沉静。
发病倾向：胃寒，腹泻，痛经，闭经，腰膝冷痛，阳痿，水肿，易感冒，咳嗽。
适应能力：怕冷怕风，耐热不耐寒。
饮食宜忌：平时可多吃温热性饮食，如：葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、洋葱、红皮萝卜、莴笋羊肉、狗肉、鸡蛋、龙眼肉、荔枝、柑橘、面食。
少吃凉性饮食，如：米饭、鸭肉、葡萄、芹菜、白萝卜、苦瓜、黄瓜、梨、西瓜等。
食疗方：（1）当归生姜羊肉汤《金贵要略》：生姜20g切片，当归20g，羊肉500g。
加清水、料酒、食盐，炖至肉烂，吃肉，喝汤；适用于面色白，痛经，闭经等症。
（2）附子粥《圣惠方》：制附子10g，先煎半小时，加干姜10g再煎半小时，去渣取汁，加粳米100g，煮成粥，温服。
用于畏寒，肢冷，关节冷痛等症。
泡脚方：制附子5g，肉桂10g，川断10g，杜仲10g，独活10g,。
煎煮30分钟，取汁500ml，加温水2L，水温至40—50度，即可泡脚。
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜摘要：一、前言二、九种体质的分类1.平和质2.阳虚质3.阴虚质4.气虚质5.血虚质6.痰湿质7.湿热质8.气郁质9.血瘀质三、每种体质的养生方法1.平和质的养生方法2.阳虚质的养生方法3.阴虚质的养生方法4.气虚质的养生方法5.血虚质的养生方法6.痰湿质的养生方法7.湿热质的养生方法8.气郁质的养生方法9.血瘀质的养生方法四、总结正文：一、前言随着生活节奏的加快，人们越来越注重养生。
养生首先要了解自己的体质，然后针对性地进行调养。
我国传统的中医学将人的体质分为九种，分别为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、气郁质和血瘀质。
本文将对这九种体质的养生方法进行介绍。
二、九种体质的分类1.平和质平和质的人体质平和，精力充沛，适应能力强。
养生方法主要是保持良好的生活习惯，饮食均衡，适度运动。
2.阳虚质阳虚质的人阳气不足，畏寒怕冷，手脚发凉。
养生方法是温补阳气，多吃温热食物，如羊肉、鸡肉等，适当进行户外运动，增加阳光接触。
3.阴虚质阴虚质的人阴液不足，常见症状为口干咽燥、五心烦热。
养生方法是滋阴降火，多吃滋阴食物，如银耳、黑木耳等，避免燥热食物，如辣椒、油炸食品等。
4.气虚质气虚质的人气力不足，容易疲劳。
养生方法是补气养神，多吃益气食物，如山药、红枣等，适当进行有氧运动，如散步、太极拳等。
5.血虚质血虚质的人血液不足，常见症状为面色苍白、头晕眼花。
养生方法是养血补血，多吃补血食物，如猪肝、菠菜等，保持良好的作息习惯。
6.痰湿质痰湿质的人体内痰湿较重，常见症状为肥胖、消化不良。
养生方法是祛痰化湿，多吃清淡食物，如薏米、红豆等，适当进行有氧运动。
7.湿热质湿热质的人湿热较重，常见症状为口苦口干、大便干燥。
养生方法是清热利湿，多吃清热食物，如苦瓜、冬瓜等，避免油腻食物，保持良好的作息习惯。
8.气郁质气郁质的人气机不畅，常见症状为烦躁易怒、胸闷不畅。
养生方法是疏肝解郁，多吃理气食物，如橘皮、佛手等，进行心理调节，保持心情舒畅。
中医九种体质
3、湿热体质调养
• 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、 疮疖，开口就能闻到异味，属于湿热体质。 这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
• 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的 食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、 冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中 长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运 动。日常可服六如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮 红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失 眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
• 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿 豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈 的食物。中午保持一定的午休时间。避免 熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量， 及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、 杞菊地黄丸。
• 调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝 卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食 肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂 枝茯苓丸等。
九、特禀体质(过敏体质)
• 对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被 称为特禀体质。
• 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适 当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白 扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之 品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服 玉屏风散、消风散、过敏煎等。
6、阳虚体质调养
• 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多 沉静、内向。这些属阳虚体质。
• 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如 葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜 等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位， 或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
7、痰湿体质调养
5、气郁体质调养
• 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比 较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气， 容易心慌失眠。
(完整版)中医九种体质养护表(全)
(完整版)中医九种体质养护表(全)中医以人的体质特点为依据，将人的体质划分为九种不同类型，每种类型对应不同的养护方法和注意事项。
本文档详细介绍了中医九种体质的特点和养护表。
1. 阳虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易疲劳，手脚发凉，喜欢热饮食。
- 养护方法：多食用温热食物，避免生冷食物，保持适量运动，注意休息。
2. 阴虚体质- 特点：体质偏热，容易口渴，皮肤干燥，容易失眠。
- 养护方法：多补充水分，多食用滋阴食物，避免辛辣刺激食物，保持情绪稳定。
3. 痰湿体质- 特点：体质容易出现湿气，容易肥胖，皮肤油腻，容易困倦。
- 养护方法：少食高油腻食物，多食用清淡食物，适量运动，避免熬夜。
4. 湿热体质- 特点：体质偏热，容易口苦口干，容易脾气暴躁，容易口臭。
- 养护方法：少食辛辣刺激食物，多食用清淡食物，保持愉快的情绪，避免过度劳累。
5. 血瘀体质- 特点：体质容易出现血液循环不畅，皮肤暗哑，容易疲劳。
- 养护方法：多食用活血化瘀的食物，保持适量运动，避免久坐不动。
6. 气虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易气短懒言，容易胸闷，容易感冒。
- 养护方法：多食用补气的食物，保持适量运动，注意休息。
7. 气郁体质- 特点：体质容易抑郁，容易烦躁易怒，容易头痛失眠。
- 养护方法：保持情绪稳定，多参与愉快的活动，避免过度压力。
8. 气虚血瘀体质- 特点：体质同时存在气虚和血瘀的特点，容易头晕眼花，容易四肢乏力。
- 养护方法：兼顾补气和活血化瘀的饮食，适量运动，避免久坐不动。
9. 特禀体质- 特点：体质对外界刺激容易过敏，容易出现过敏症状。
- 养护方法：避免接触过敏源，保持干燥清洁的环境，加强免疫力。
以上是中医九种体质养护表的完整版，根据自身体质特点，选择相应的养护方法和注意事项，有助于保持身体的健康和平衡。
九种体质
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
气虚质 (B型)
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
气郁质 (H型)
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
痰湿质 (E型)
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
平和质 (A型)
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜（原创实用版）目录1.体质分类概述2.九种体质的具体特征3.顺口溜的概述4.针对九种体质的养生方法5.顺口溜在养生中的应用正文1.体质分类概述人的体质不同，对健康的影响也各不相同。
在中医理论中，人的体质可以分为九种，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
每种体质都有其特点和相应的养生方法。
2.九种体质的具体特征（1）平和体质：面色红润，精神饱满，身体健康，不易生病。
（2）气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒。
（3）阳虚体质：面色淡黄，手脚冰凉，喜热怕冷，易腹泻。
（4）阴虚体质：面色偏红，口干舌燥，易烦躁，易失眠。
（5）痰湿体质：面色油腻，易出汗，身体沉重，易疲劳。
（6）湿热体质：面色暗黄，易长痘，口苦口干，易烦躁。
（7）血瘀体质：面色晦暗，易长斑，易疼痛，易瘀血。
（8）气郁体质：面色苍白，情绪波动大，易焦虑，易抑郁。
（9）特禀体质：易过敏，易患遗传性疾病，体质特殊，需要特殊调养。
3.顺口溜的概述顺口溜是我国传统的民间文学形式，通常用口语化的语言，表达简洁明了，易于记忆和传播。
顺口溜可以用来表达各种信息，包括生活知识、养生方法等。
4.针对九种体质的养生方法（1）平和体质：保持良好的生活习惯，适当运动，饮食均衡。
（2）气虚体质：多吃益气食物，如黄豆、白扁豆等，避免过度劳累。
（3）阳虚体质：多吃温热食物，如姜、羊肉等，避免冷饮冷食。
（4）阴虚体质：多吃滋阴食物，如黑木耳、银耳等，避免过于劳累。
（5）痰湿体质：多吃健脾祛湿食物，如茯苓、白术等，避免油腻食物。
（6）湿热体质：多吃清热利湿食物，如绿豆、冬瓜等，避免辛辣食物。
（7）血瘀体质：多吃活血化瘀食物，如黑木耳、当归等，避免情绪波动过大。
（8）气郁体质：多吃理气食物，如佛手、香橼等，保持心情舒畅。
（9）特禀体质：根据个体情况制定个性化养生方案，避免接触过敏源。
5.顺口溜在养生中的应用为了方便人们记忆和应用，我们将九种体质的养生方法编成了一首顺口溜：平和体质保健康，气虚补气食黄豆。
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜（实用版）目录1.体质分类与对应顺口溜2.顺口溜的实用性与易记性3.体质养生的注意事项正文在中医理论中，人体体质可以分为九种，每种体质都有其独特的特点和养生方法。
为了让大家更容易记住这九种体质的养生要点，这里为您准备了一个顺口溜，希望对您有所帮助。
九种体质分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
下面我们将逐一为您介绍这些体质对应的顺口溜。
1.平和体质：“平和体质康健，饮食起居无忌。
”这类体质的人身体健康，不易生病，日常饮食和生活起居无需过多禁忌。
2.气虚体质：“气虚易感乏力，宜食益气健脾。
”气虚体质的人容易感到疲劳，宜食用益气健脾的食物来调理身体。
3.阳虚体质：“阳虚怕冷喜温，温补食物可驱寒。
”阳虚体质的人怕冷，适宜食用温补食物来调整身体状况。
4.阴虚体质：“阴虚内热易烦躁，滋阴食物降火气。
”阴虚体质的人容易烦躁，需要食用滋阴食物来调节体内火气。
5.痰湿体质：“痰湿肥胖重湿热，饮食清淡祛湿邪。
”痰湿体质的人容易发胖，饮食应以清淡为主，避免加重湿热。
6.湿热体质：“湿热皮肤易生疮，清热利湿保健康。
”湿热体质的人皮肤容易生疮，需要食用清热利湿的食物来保持健康。
7.血瘀体质：“血瘀体质易瘀伤，活血化瘀常按摩。
”血瘀体质的人容易出现瘀伤，需要经常进行按摩来促进血液循环。
8.气郁体质：“气郁体质情易郁，疏肝解郁多交流。
”气郁体质的人容易情绪抑郁，需要多与人交流，疏肝解郁。
9.特禀体质：“特禀体质易过敏，增强体质抗病邪。
”特禀体质的人容易过敏，需要通过锻炼和饮食增强体质，提高抵抗力。
以上便是九种体质对应的顺口溜，希望对您有所帮助。
九大体质表
九大体质表
九大体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。
阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。
特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。
中医九种体质33项计算方法
中医九种体质33项计算方法 中医体质分类是根据中医理论对个体体质差异的综合评价。
根据中医经典理论，人的体质可以分为九种，每一种都具有不同的特点和对应的调养方法。
而为了准确评估个体体质所属的类型，中医理论还提出了33项计算方法。
本文将详细介绍这九种体质及相应的计算方法。
一、体质分类及对应特点： 1. 平和体质：平和体质是中医理想的体质类型，对外界环境适应能力较好，机体功能稳定平衡。
2. 气虚体质：气虚体质的人气虚不足，常感到疲倦无力，容易出现气短懒言等症状。
3. 阳虚体质：阳虚体质的人阳气不足，常感到畏寒、怕冷，手脚凉，喜欢喝热水。
4. 阴虚体质：阴虚体质的人阴气亏损，常感到烦躁口渴，心热不眠等症状。
5. 血瘀体质：血瘀体质的人体内循环不畅，容易出现瘀斑、疼痛等症状。
6. 痰湿质：痰湿质的人体内容易湿气积聚，常感到困倦，口苦口干，尿黄等症状。
7. 湿热质：湿热质的人体内容易湿热蕴结，常感到口苦口渴，大便黏滞等症状。
8. 气郁质：气郁质的人常常情绪抑郁，容易烦躁易怒，胸闷不舒等症状。
9. 特禀质：特禀质的人对某种特定的物质过敏，常出现过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等症状。
1. 平和体质计算方法：- 寿星平均命年法- 上消化道通透性法- 肾脏相关蛋白定量法- 心脏冠脉CT法- 化学性敏感性法- 代谢综合征检测法2. 气虚体质计算方法：- 气虚质辨识汇总- 高尿酸血症辨识- 丙氨酸支链比值辨识- 雌激素及其代谢物测定3. 阳虚体质计算方法：- 血压心率长期变异性测量- 主动脉弹性检测- 男性生殖内分泌的检测4. 阴虚体质计算方法：- 甲状旁腺相关激素测定- 骨密度测定- 人类生长激素与肿瘤相关几丁质体类型体外检测5. 血瘀体质计算方法：- 血液流变学参数测定- 血清胆固醇测定- 血清肝脏损害标志物测定6. 痰湿质计算方法：- 大肠癌相关特异抗体检测- 腺病毒相关疾病抗体检测- 鼻部结缔组织炎增强亚硝酸酯测定7. 湿热质计算方法：- 血液循环动力学测定- 血清结核同型半胱氨酸测定- 黑僵菌血症抗体浓度测定8. 气郁质计算方法：- 脑部短时记忆检测- 精神并发症检测- 体温控制相关基因表达测定9. 特禀质计算方法：- 特禀质疾病辨识- 免疫球蛋白测定- 肺动脉高压评估 通过以上的九种体质及相应计算方法的介绍，我们可以更好地了解中医体质分类及其评估方法。
人的九种体质
人的九种体质从人的生理、心理、遗传以及对社会和环境的适应性这四个维度来考察、划分人的特征，就形成了现在的九种体质。
这九种体质是：1 、怕冷派(阳虚体质)顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。
因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。
2 、缺水派(阴虚体质)这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。
晚上睡觉的时候手心、脚心发热。
所有人都认为这是年轻，火力旺，孰不知，这样的人可能是阴虚体质。
3 、痰派(痰湿体质)最大特征是肥胖，胖乎乎的，还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重。
肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。
4 、长痘派(湿热体质)和“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上其实最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。
有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长“青春痘”的本事，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。
这种体质的人却偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多。
5、气短派(气虚体质)气虚的人说话没劲，低声低气的，话说多了气虚，容易疲乏无力，爬三四五层楼就开始气虚气喘，但不是哮喘病，而且这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。
6、长斑派(瘀血体质)与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的就是瘀血体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓血瘀则不通，不通则痛。
如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的瘀血体质，它可能跟很多种疾病有关。
7 、郁闷派(气郁体质)气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧虑脆弱。
抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。
8 、过敏派(特禀体质)如海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏源你怎么才能躲得开？远离过敏源只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整人的特禀体质。
9 、健康派（平和体质）这是人人都渴望的一种体质。
平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。
九种体质
调体法则
• 培补元气，补气健脾:通过补益人体肾、脾、 肺三脏，使人体之气充沛，增强抵御外邪 的能力。
推荐食谱
谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等 肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等
蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等
果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等
运动疗法
呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出 “谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气 收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后， 再缓慢放松呼气，如此反复10～ 15次 。
推荐食谱
谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等
果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等
清血液中垃圾最重要
九、特禀体质（过敏）
• 特禀体质——过敏
• 1、你没有感冒也会打喷嚏吗？ • 2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？ • 3、你有因季节变化、异味等原因而咳喘吗？ • 4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？ • 5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？ • 6、你的皮肤因为过敏出现过紫癫吗？ • 7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
四、气虚质
气虚体质——疲乏
三、气虚体质（疲乏）
短感汗怕
• 1、你容易疲乏吗？ • 2、你容易气短心慌吗？ • 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ • 4、你比别人容易感冒吗？ • 5、你喜欢安静、懒的说话吗？ • 6、你说话声音低弱无力吗？ • 7、你活动量稍大容易出虚汗吗？
➢成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如 家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早 产、人工喂养不当、偏食、厌食，或年老 气衰等。
➢成因:先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞， 久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气 滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体质的形成及改善
九种体质
1、平和体质 2、阳虚体质 3、阴虚体质 4、气虚体质 5、痰湿体质 6、湿热体质 7、气郁体质 8、血瘀体质 9、持禀体质
体质大致类型
1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。 2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。 3、东北人：阳虚。 4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚 饭。 5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着 凉。 6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅） 毛细血管易堵，阳气减少。
原因及调理
原因：血热生风，血热了过敏的人热相就 重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状 态，形容变化迅速。
调理：固表养血祛风
食补及药补
食物2种：何首乌--养血。林芝--调节人体免疫力， 养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。 中成药：玉屏风散。 黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风， 散风，是风中之要药）。 情志养生：养生不在养，不要程序化，刻意做， 养生是一种心境，心里想做是一个最高的境界。 养生如放羊（庄子语），顺其自然，有情趣、有 价值、有激情、愉悦。有良好的心态，有追求。 养生个性化，亿万苍生，做适合自己的去做。
食补及药补
1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘 忧，20克/次煲汤喝。 2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。 穴位四合穴：太冲、合谷。 中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。 当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘 草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。 情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。 要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。 养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心 灵，就会通达心神。
平和体质
平和体质是健康体质
阳虚体质
是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。 “阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不 足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为 脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳 不足。
体征： 1、手脚发凉。 2、胃部、背部、腰膝部怕冷。 3、衣服穿得别人多。 4、讨厌冬天，喜欢夏天。 5、容易感冒。 6、吃凉食而拉肚子。 7、肚子吹风会即不适。
气虚体质
有气无力、体力缺乏
体征： 易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜 安静、懒说话、说话底气无力、活动量大 易出大汗（爬坡就气虚出汗）。
原因及调理
原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响， 脾胃的运化力不好）。 调理：补中益气。
食补及药补
食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠 胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单 一作用温补气。加生姜补阳、补气。 中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。 生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党 参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术 （健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气， 治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生 作用）。 穴位：艾灸足三里
食物：薏米（清利湿热健脾的作用）、薏米粥效 果好，苦丁茶（清热去火，等同黄芪、苦瓜）但 胃寒的人注意少吃。有一种人湿热口有异味，应 用藿香（即"佩兰叶"）绞碎漱口（不咽下）。 湿热引起的皮肤瘙痒药方：新鲜的茵陈（马齿苋 野草）煲水擦身上，5分钟见效。 经典药方治湿热--山杏汤：薏仁（清利湿热作用）、 杏仁（宣肺作用）、寇仁（润胃脾湿）、厚朴 （燥湿作用）、通草（化湿）、滑石（清热）、 淡竹兰（利湿清热）、半夏（燥湿）。 情志养生：听轻音乐，让精神宽广，体质提升到平 和健康的状态上来。
附：
心火、肝火、肺火、胃火、肾火，这些火你 知道怎么治吗？
中医看来，火分虚火和实火，正常人体的 阴阳平衡，阴正常而阳过亢为实火。由于阴 不足而相对显得阳过亢，称为虚火。
火在不同的地方的不同症状
火在胃里：会出现胃疼、大便干等症状
火在肺里：会出现咯血、咳嗽、黄痰等症状 火在肝里：会出现烦躁、失眠的症状，女性 会乳房胀痛等 火在心里：口舌生疮，甚至爆痘 火在肾里：腰酸膝软，无力，心烦、盗汗。
阴虚体质
阴虚体质是阴液不足，包括水分津液， 导致产生阴虚内热。
体征： 1、怕热、身体脸上发热。 2、手心易出汗。 3、皮肤和口唇干。 4、喜欢冬天、讨厌夏天。 5、大便干燥、便秘。 6、眼睛干涩。 7、口干咽总想喝水。 8、脾气急躁：与肝有关，内热阳虚， 内热就生火水不涵木，肝气就旺易 心烦。
原因及调理
练津赤龙绕海
• 1. 预备式：全身放松，端坐位于凳子或床沿上，其高度以大腿放平， 小腿与其垂直为准。两腿分开，两脚踏地与肩同宽，两臂自然下垂， 双手放于大腿上面近膝盖处，手心向下或向上均可，双目微闭，呼吸 自然，深长匀细。心中默数呼吸次数，以收敛心神，待全身感觉松弛 温热后，则开始作功。 2. 叩齿：轻合嘴唇，上下牙齿相叩，咯咯出声，连叩36次，至感觉有 热气上冲以脑为宜，如无此感觉，再叩36次。然后再分别叩击门齿和 臼齿各36次。此时口津则已满口，以意将口津分三次直咽入丹田（小 腹），并在下咽时使其汩汩有声。注意，叩齿要轻，不可以过于用力。 3. 搅海：叩齿咽津后，将舌伸至齿外，上下嘴唇轻合，使舌不外露， 舌尖在齿外唇内伴随呼吸搅动。即吸气时，舌尖由左颊循上齿外转至 右颊；呼气时，舌尖由右颊循下齿外转至左颊。如此搅转8圈，再以 同样的方式反方向搅转8圈，最多可以做64圈。然后将舌尖缩入牙齿 内，同前法舌头再在齿内正反各搅转8圈，最多可以做84圈。内转完 毕，津液满口，分三次以意咽入丹田，要汩汩有声。 4. 润面：叩齿搅海完毕后，将双手手心相互搓热，对准眼球在眼率部 做干擦活动片刻，最后做深呼吸6次。练功结束。
原因及调理
肥胖有三种人： 1、肉人，肌肉结实型如奥尼尔； 2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃； 3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声精致没有运 化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要 健脾 养生药方：化痰利湿。
食补及药补
食物： 1 箂（lái ）菔（fú ）（古医书称）即大萝卜--排气排毒 顺气。箂菔仔作用化痰宽中、下气、消食、消脂。 2 荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎 3 荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑用， 注：阳虚的人不能喝 运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是 随意性的，根据自己的爱好受用。 经典药方：化痰利湿、健脾的作用。 生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘 红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。
原因及调理
阳气不足及丢失的原因： 1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。 2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用， 熬夜提前损伤阳气。滥用抗生素，损伤阳气。
调理：温阳补气。
补阳气的食物
1、生姜：作用温胃散寒、温阳。遇风寒：可 乐煮生姜喝。 2、红枣煲生姜温阳补气。 3、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如 长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。 4、韭菜+核桃：温补有奇效。
原因及调理
原因： 1、离经之血，血应该在经络脉络里循环的，否 则离经了。它瘀出来的东西就叫血瘀。 2、内脏的气滞血瘀，因为血是靠气运行的，气 运行不好，气滞则血滞、血滞则血瘀。
调理：活血化瘀
食补及药补
食物：1、山楂片：作用活血、改善心脑血管循环并促 进消化，胃酸多的人少吃。 2、 葡萄酒，改善心血管血液循环，睡前喝。葡萄干， 抗氧化作用消除体内代谢产物。 改善血瘀的方法：刮痧法---膀胱经由下往上轻刮，能改 善血液循环。 中药方：血府逐瘀汤（清朝名医王清仕）气行则血行、 气滞则血滞。 柴胡-行气、枳壳--行气、川牛膝--下降行气、橘梗--活 血上升行气、桃仁--活血、红花--活血、当归、赤芍、 川弓、干地黄。 情志养生：养生不为补，养生不为吃，健康是平行，了 解自己的状态，是肝气郁者心气要通，血液要畅通，肠 胃要畅通。
穴位调理及中药方
中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳 补气。 熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、 泽泻、附片。 情志养生：阳气不正的人不太伸展，因此 要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活 力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百 会穴照阳光。 阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气 会从脚下排出并暖筋脉。
原因及调理
湿热的原因： 1 先天性。 2 后天因素： a 喜吃辛辣食物，体内热排不畅，湿热皮肤就会 瘙痒。 b 久居湿地，如空调房身体汗迫弊身体内，有湿 气，要与自然界有一个交换的状态。 c 饮酒过量。因酒的酿造过程是熟谷发酵就是一个 湿热的过程吃进肚子里也是一个湿热的过程。 调理：清热利湿。
食补及药补
除先天外，后天食物的影响，如辛辣食物 （内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份 储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳 份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做 的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液 有关。 调理：滋阴降火。
滋阴食物及药物
1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。 2、银耳：润肺、肠、皮肤。 传统秘方：练津赤龙绕海。 中药方6味中药：六味地黄丸。注：阳虚的人吃金 匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。 六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、 丹皮、泽泻--三泻降火。 情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林 晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适 合的不做。
湿热体质
在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、 阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿 热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上 为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。
体征： 1、鼻部油腻或油光发亮。 2、易生座疮或介疮。 3、口苦有异味。 4、皮肤瘙痒。 5、大便粘滞、不爽、有解不尽的感觉。 6、小便时尿道有发热感、尿色浓。
痰湿体质
肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高 与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿 是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人 体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没 有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成 身体里的废物。
体征： 1、感到胸闷、腹部涨满。 2、感到身体不轻松不爽快。 3、腹部肥满松软。 4、额头油脂分泌物多。 5、上眼睑眼泡浮。 6、嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。 7、平时痰多。咽部总觉得有痰堵。 特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。