公民健康素养培训课件
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社区公民健康素养知识讲座PPT课件
3.在流感流行季节前接种疫苗， 可以减少患流感的机会，或者减 轻患流感后的症状。
老年人需要接 种疫苗吗？
老年人是疫苗接种重点人群!
老年人和年轻人不同， 免疫功能相对较弱!
老年人应该注射什么疫苗呢？
在疫情流感期间，老人和儿童受害最深，占 死亡人数的80%以上是老年人，接种流感疫 苗是预防流感最有效的措施。因为流感病毒 容易变异，所以每年都要注射流感疫苗如果 在流感流行高峰前1~2个月接种，疫苗会有更 好的保护作用。
社区公民健康素养知识讲座PPT课件
1.定期进行健康体检
2.生命体征 用来判断人的病情轻重和危急程度的指征
• 1.血压：成年人的正常血压为收缩压≥90毫米汞柱且＜140毫米汞 柱，舒张压≥60毫米汞柱且＜90 毫米汞柱；
• 体温：腋下体温36℃～37℃ • 呼吸频率：平静呼吸16～20次/分。 • 心率：心率60～100次/分。
合理膳食
适量运动
适合老年人的运动
戒烟限酒
心理和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着 急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。
放松调节
• 用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体 各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以 及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
深呼吸调节
• 这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、 压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平 时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
区分药品与保健品
药品是指：用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调 节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用 量的物质，包括中药材、中药饮片、中成药、化学原料药 及其制剂、抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、
中国公民健康素养课件
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ， 5
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
辅 早孩 个 食 开子 月 。 始出 合母 生 理乳 后 添喂 应 加养 尽 ，
中国公民健康素养——本与技能
6
二、健康生活方式与行为
发惯养 儿 生，良 童 和预好 青 发防的 少 展近用 年 。视眼 应 的习 培
体每 检年 。做 1 次 健 康
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
伤效不头 系 害减酒盔 安 。少后） 全 道驾、 带 路车不 （ 交能超 或 通有速 戴 、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
水险 避 。水 免 域儿 ，童 预接 防近 溺危
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
险滋可 正 。病以 确 、减 使 性少 用 病感 安 的染 全 危艾 套 ，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不报 发 食告 现 用， 病 病不 死 死加 禽 禽工 畜 畜、 要 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
和并应猫病 家 狂尽立抓疫 养 犬快即伤苗 犬 病注冲、； 应 疫射洗咬人 接 苗抗伤伤被 种 。血口后犬 狂 清，，、 犬
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
河南大学淮河医院儿科 LOGO 2014.09.05
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
医学专题中国公民健康素养PPT
57.会识别常见的危险标识，如高压、易 燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等， 远离危险物。
第二十六页，共四十三页。
三、基本技能
• 58.会测量脉搏和腋下体温(tǐwēn)。
• 59.会正确使用安全套，减少感染艾 滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
• 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物
品，谨防儿童接触。
• 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养 素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学 物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多 消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制 品。
第三十五页，共四十三页。
•
54.青少年处于身心发展的关键时期，要 培养健康(jiànkāng)的行为生活方式，预防近 视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早 性行为。
第二十四页，共四十三页。
基本技能
第二十五页，共四十三页。
三、基本技能
• 55.关注健康信息，能够获取(huòqǔ)、理解、 甄别、应用健康信息。
•
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说 明书。 •
• 社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际 交往中的均衡与协调。
第三十二页，共四十三页。
• 5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
• 艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、 残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、 控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、 社会发展的需要(xūyào)。
第六页，共四十三页。
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
• 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫核传播；出现咳嗽、咳
第二十六页，共四十三页。
三、基本技能
• 58.会测量脉搏和腋下体温(tǐwēn)。
• 59.会正确使用安全套，减少感染艾 滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
• 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物
品，谨防儿童接触。
• 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养 素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学 物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多 消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制 品。
第三十五页，共四十三页。
•
54.青少年处于身心发展的关键时期，要 培养健康(jiànkāng)的行为生活方式，预防近 视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早 性行为。
第二十四页，共四十三页。
基本技能
第二十五页，共四十三页。
三、基本技能
• 55.关注健康信息，能够获取(huòqǔ)、理解、 甄别、应用健康信息。
•
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说 明书。 •
• 社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际 交往中的均衡与协调。
第三十二页，共四十三页。
• 5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
• 艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、 残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、 控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、 社会发展的需要(xūyào)。
第六页，共四十三页。
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
• 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫核传播；出现咳嗽、咳
中国公民健康素养66条课件
公共卫生人员培训
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
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基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 49.孩子出生后要按 照计划免疫程序进行 预防接种。
• 50.正确使用安全套， 可以减少感染艾滋病、 性病的危险。
• 51.发现病死禽畜要 报告，不加工、不食 用病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病 疫苗；人被犬、猫抓伤、 咬伤后，应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬 病疫苗。
• 53.在血吸虫病疫区， 应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时进 行预防性服药。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
• 18.蚊子、苍蝇、老 鼠、蟑螂等会传播疾 病。
• 19.异常肿块、腔肠 出血、体重骤然减轻 是癌症重要的早期报 警信号
• 20.遇到呼吸、心跳 骤停的伤病员，可通 过人工呼吸和胸外心 脏按压急救。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果 要洗净。
•43.生、熟食品要 分开存放和加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
中国公民健康素养66条图册PPT课件
4.已经近视或有其他屈光缺陷者，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。
处理。
问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健 康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳 时机及时采取措施。
六十二、会测量腋下体温。
腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体 温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。
自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家 庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态 度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关 系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡 状态。
院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适 当补贴。” 3.血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准采 血的血站献血。
Байду номын сангаас
《健康素养66条》是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告，是每个公 民应该知道的健康知识，也是大家应该履行的健康行为规范。 按照 《健康素养66条》 规范自己的日常行为，能帮助我们最大限度地保护和利用健康这种有限的财富资源。保护 和巩固我市国家卫生城市创建成果。
二、 每个人都有维护自身和他人健康的责任，
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
六十三、会测量脉搏。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动 脉搏动处，计一分钟搏动次数。
119火警电话报警。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
公民健康素养66条ppt课件
二、健康生活方式与完行整最为新版课件
41
56、系安全带（或戴头盔）、不超速、 不酒后驾车能有效减少道路交通伤害
57、避免儿童接近危险水域，预防溺水。
二、健康生活方式与行为
完整最新版课件
42
58、安全存放农药，依照说明书使用农药 59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒
二、健康生活方式与行为
完整最新版课件
一、基 本 知 识 和 理 念
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17
13、接种疫苗是预防一些传 染病最有效、最经济的措施
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
18
●疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28日，世界卫 生组织宣布：“天花已经从地球上消灭。”2000年以后，我 国境内已无野病毒引起的脊椎灰质炎病例。
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核 病人能够治愈。
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
21
17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴3种途径传播，日常生 活和工作接触不会传播
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
22
19、异常肿块、腔肠出血、体重骤 然减轻是癌症重要的早期报警信号
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员， 可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
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21、应该重视和维护心理健康，遇到心 理问题时应主动寻求帮助
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视 病残人员
23、在流感流行季节前接种流感疫苗可 减少患流感的机会或减轻流感的症状
一、基 本完知整最新识版课和件 理 念
中国公民健康素养66条课件
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
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一、基本知识与理念
养
孩 子 出 生 后 应
尽
，
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二、健康生活方式与行为
发惯养 儿 生，良 童 和预好 青 发防的 少 展近用 年 。视眼 应
的习 培
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二、健康生活方式与行为
好人作害作 劳 习防规因岗 动 惯护程素位 者 。，，，存 要
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
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一、基本知识与理念
★ 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
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二、健康生活方式与行为
1
体每 检年 。做
次 健 康
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二、健康生活方式与行为
伤效不头 系 害减酒盔 安 。少后） 全
道驾、 带 路车不 （ 交能超 或 通有速 戴
、
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一、基本知识与理念
★ 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
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一、基本知识与理念
★ 接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
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一、基本知识与理念
养
孩 子 出 生 后 应
尽
，
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二、健康生活方式与行为
发惯养 儿 生，良 童 和预好 青 发防的 少 展近用 年 。视眼 应
的习 培
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二、健康生活方式与行为
好人作害作 劳 习防规因岗 动 惯护程素位 者 。，，，存 要
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一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
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一、基本知识与理念
★ 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
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二、健康生活方式与行为
1
体每 检年 。做
次 健 康
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二、健康生活方式与行为
伤效不头 系 害减酒盔 安 。少后） 全
道驾、 带 路车不 （ 交能超 或 通有速 戴
、
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公民健康素养
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基因 —— 变异遗传 毛蚶——甲型肝炎 臭氧——白内障皮肤癌 吸烟者——肝癌9-13倍 二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿的生长发育或
流产 高血压——并发症 洗手预防禽流感、腹泻 少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池 定期检查 不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻，不随地吐痰
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（3）戒烟限酒 酒精量（克）=饮酒量（ml) ×酒精度（%） ×0.8 如：500ml白酒×38% ×0.8=152克 （4）心理平衡
适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学 习，有乐观、开朗、豁达、良好的人际关系。
公民健康素养
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4、劳逸结合，每天 保证7-8小时睡眠
吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、 睡眠等劳逸结合，张弛有度，体 育锻炼和娱乐活动，每天睡眠7-8 小时。
公民健康素养
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5、吸烟和被动吸烟会导致癌症，心血 管炎病、呼吸系统疾病等多种疾病
公民健康素养
13
烟草中含有4000多种化学物质
1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化学物是 致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃 癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。吸烟者死于肺 癌的风险升高了6-13倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍， 而死于食道癌的风险升高了3倍。
公民健康素养
一、基本知识和理念
公民健康素养
2
1、健康不仅仅是没有疾病或虚 弱， 而是身体、心理和社会适应的完好状态。
公民健康素养
3
世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
3、善于休息，睡眠良好；
（4）脉搏
正常成年男性再安静情况下，脉搏为每分钟60-80次，女
性为70-90次，新生儿为每分钟90-120次，6-9岁儿童
为80-100次。
公民健康素养
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11、避免不必要的注射和 输液，注射时必须做到一 人一针一管。
公民健康素养
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12、从事有毒有害工种的劳动者享有职 业保护的权利
公民健康素养
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公民健康素养
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（2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠 癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善 睡眠，建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以 上的身体活动，最好进行30分钟中等强度的运动。
公民健康素养
公民健康素养
23
（2）体温
正常人的口腔温度为36.3-37.2 ℃；腋下温度为36.0-37.0 ℃；直肠温度为36.9-37.9 ℃。
腋下体温：低热指体温在37-37.5 ℃；中度发热体温为 37.5-39 ℃；高热为39-41 ℃之间。
（3）呼吸
正常成年人平静呼吸时，每分钟呼吸次数为16-20次，即 每呼吸1次，脉搏搏动4次。每分钟超过24次，称为呼 吸过速，每分钟少于12次，则为呼吸过缓。
《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平公”民健列康素为养 社会主义建设的重要任6 务
3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量 运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
公民健康素养
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（1）合理膳食
卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，早饭 吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂 高 ， 过 甜 、 过 咸 的 食 物 。 每 日 最 少 要 喝 1200 毫 升 水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
公民健康素养
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9、献血助人利己， 提倡无偿献血
每个成年人有4000-5000毫升血液，每次献血 一般占全身血量1/20以下，这不但不影响健康， 还能刺激骨髓的造血功能。
公民健康素养
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10、成人的正常血压为收缩压低于140
毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体
温36.0-37.0℃ ；平静呼吸16-20次/分；脉 搏60-100次/分
公民健康素养
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6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不 晚
尼古丁会导致成瘾 让我们远离烟草，享受健康生活
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公民健康素养
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7、保健食品不能替代药品
公民健康素养
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8、环境与健康息息相关，保护环境促进 健康
空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、气候变 暖（废水、废气、废渣），我国每年因空气污染导致 1500万人患支气管病，2.3万人患呼吸道疾病，1.3万 人死于心脏病，2005年发生在我国松花江水域的重大 环境污染事故，植树造林种草，绿化美化环境，治理 沙漠荒地，营造清洁、舒适、安静、优美的环境。
2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被动吸烟 可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者死于冠心病的风 险为非吸烟者的2倍，而死于中风的风险为不吸烟者的 2-4倍。
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3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统疾病：吸烟者 患慢阻肺的风险是不吸烟者的12-13倍。
4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：不孕、 新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质 疏松、消化道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相关 疾病的人数超过100万，死于被动吸烟的人数超过10 万。
4、应变能力强，能适应各种环境的变化；
5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
6、体重适当锐，眼脸不发炎；
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9、头发光洁，无头屑；
10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
公民健康素养
4
2 、每个人都有维护自身和他人 健康的责任，健康的生活方式 能够维护和促进自身健康。
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（1）血压
健康成人理想血压值应该低于120/80毫米汞柱，收 缩压≥ 140毫米汞柱火舒张压≥ 90毫米汞柱，就应当请 医生诊断是否患了高血压。有高血压家族史、超重和肥 胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏体力活动是高血压发生 的主要风险因素；拥挤、噪声、气温降低、寒冷、遭受 灾害等恶劣环境，可使血压升高；剧烈运动、危险作业、 紧张劳累、精神压力过大、情绪激动、愤怒、嫉妒、性 活动过度等均可使血压升高。