为什么要在秋季养肺
秋天养肺怎么养
秋天养肺怎么养？(2011-09-18 21:14:41)大家都知道秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺。
其实，在中国的传统医学观念里，秋气是与人体的肺脏相通的。
肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。
秋天虽说秋高气爽，但也带着燥气，一旦肺气失调，就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。
所以，秋季养生要注意特别注意肺部的调养。
另外，中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕干也怕湿，既怕冷也怕热。
而秋季是最适合养肺的季节，所以在秋天若能注意加强对肺脏的保养，往往能取得事半功倍的效果。
秋季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外乎是从起居、饮食、锻炼等角度入手。
1.日常生活起居避免受寒在秋天来讲，日常生活中对肺影响最大的是早晚的凉气，而这也是人们最难控制的，所以要特别注意生活起居，避免受寒。
我国大部分地区秋天白天还比较燥热，晚上则偏凉，很多人贪凉不注意盖被保暖，往往可能由此埋下慢性肺炎等疾病的祸根。
此外，秋天要尽量少吃冷饮和一些性凉的瓜菜，如苦瓜。
还要尽量少喝碳酸饮料，避免脾胃中的暖气会随着打嗝带出来，使肺受寒。
2.饮食调理注意润肺保养中医最讲究饮食调理，各个季节也有相应的饮食宜忌。
对于秋季饮食来讲，我们应该注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不应该太过。
除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如不是热炒得很厉害的杏仁、桃仁等干果，对肺都有滋润作用。
另外，秋季是许多新鲜水果和蔬菜大量上市的时候，常吃一些具有滋阴养肺、润燥生津之功效的水果，不仅能在一定程度上起到缓解和治疗与肺有关的疾病的作用，还能起到养生保健的作用。
比如梨、葡萄、大枣、柑桔、甘蔗、荸荠、百合等水果，以及银耳、萝卜等蔬菜，都是秋季养肺佳品。
需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。
新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者食用时一定要注意适量，同时注意相关疾病症状有无波动。
3.防秋燥多喝水效果好多喝水是秋季养肺最简便易行的一招。
秋季养肺的好处 话术
秋季养肺的好处1. 引言秋季是一个气候宜人的季节，也是养肺的好时机。
养肺是中医养生的重要内容之一，对于提高身体的免疫力、预防呼吸道疾病以及增强肺功能都有着重要作用。
本文将详细探讨秋季养肺的好处及相关方法。
2. 养肺的意义养肺是中医养生中的一项重要内容。
中医认为，肺主气，是人体的第一道防线，也是呼吸道的重要组成部分。
养肺可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防呼吸道疾病的发生。
此外，养肺还可以改善肺功能，增强体力，提高工作效率。
3. 秋季养肺的好处3.1. 改善肺功能秋季气温适中，湿度适宜，是肺部恢复和修复的好时机。
适当的户外活动可以增加肺活量，加强肺部的肌肉运动，促进新陈代谢，改善肺功能。
3.2. 预防呼吸道疾病秋季是呼吸道疾病高发季节，如感冒、流感等。
养肺可以增强呼吸道的抵抗力，提高免疫力，减少呼吸道疾病的发生。
养肺的方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等。
3.3. 提高免疫力养肺可以增强人体的免疫力，提高抵抗力。
秋季是养肺的好时机，通过适当的养肺方法，可以增强肺部的功能，提高免疫力，预防各种疾病的发生。
3.4. 增强体力养肺可以增强体力，提高工作效率。
肺部是人体的氧气供应机构，养肺可以提高肺部的功能，增加氧气供应，提高身体的能量和体力。
4. 养肺的方法4.1. 饮食调理合理的饮食对于养肺至关重要。
秋季养肺的饮食宜清淡，多吃些养肺食物，如梨、莲子、百合、银耳等。
此外，还应避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
4.2. 适当运动适当的运动可以增强肺部的功能，提高肺活量。
秋季气候宜人，适合户外运动，如慢跑、散步、太极拳等。
这些运动可以增加肺部的肌肉运动，促进新陈代谢，改善肺功能。
4.3. 保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于养肺也很重要。
不吸烟、不饮酒、保持良好的作息时间等都是养肺的基本要求。
此外，还应注意保持室内空气清新，避免接触有害气体和粉尘。
4.4. 中医养肺方法中医对于养肺有独特的方法。
秋天养肺少生病
ＪＡ ｌ Ｉ ＨＥ Ｉ Ｔ ＮＧ Ｙ Ｓ ＮＧ
毒 ，甚 至癌 变 。因此 ，秋 日应 注 意经 常开 窗通 风 换 气 ，每 日 晚应 选择 空 早
气清新处主动咳嗽 ，清除呼吸道及肺 部的污染物 ，减少肺部损害 。
立秋 过 后 ，一 早 一 晚 的阵 阵秋 风 炎病 人 可常做 。 给 人 全 身 轻 松 的 感 觉 。 传 统 医 学 认 秋 天 来 了 ，养肺 要 跟 上 ，这 样 冬 天 才 能少生 病 、不 生病 。
笑一笑— — 宣肺
去 登 山— — 健肺
上 述 呼 吸法 最好 每天 早 晚各 练 一 按摩 操— —护 肺
登 山是 立 秋 之 后户 外 运 动 的不 错 选 择 。登 山 能增 强 人体 的呼 吸 和血 液
为 ，燥 主秋 令 ，且燥 邪 易 伤肺 ，所 以 组 ，每组 次数 可量 力而 行 。
０ 上 ，头 正 目闭 ，全 身 放 松 ，意 守 丹 少 要 比 其 他 季 节 多 喝 水 ５０毫 升 以 田 。 吸气 于胸 中 ，两 手 握 成 空 心 拳 ， 上 ，以保 持 肺脏 与呼 吸 道 的正 常湿 润
位置 摄 适 度 的 呼吸 动作 有 助 于 清肺 。 以 轻 叩背 部肺 俞 穴（ 在背 后第 三 胸椎 度 。还 可直 接将 水 “ ” 人 呼 吸 道 ，
循环功能 ，使人的肺 活量及心脏收缩
按迎香 穴：将两手拇指外侧相互 力增大 。此外 ，立秋后郊游登 山能使
摩 擦 ，有 热 感 后 ，用 拇 指 外 侧 沿 鼻 人吸收空气 中更多的负氧离子 ，对人 的神 经 系统 具 有 ห้องสมุดไป่ตู้好 的营 养 和调 节 作
中医 有 “ 笑 宣肺 ”一 说 。对 呼 梁 、鼻 翼 两 侧 上 下 按 摩 ６ 常 ０次 左 右 ，
秋天养肺的知识
秋天养肺的知识秋天是一个干燥的季节，气候逐渐转凉，人们容易出现一些肺部相关的问题。
因此，秋天养肺显得尤为重要。
本文将从饮食、运动、保暖等方面介绍一些秋天养肺的知识，帮助大家提高肺部健康。
一、饮食养肺饮食对于养肺至关重要。
秋天养肺的饮食原则是保持清淡、多样化的饮食习惯。
首先，要多吃一些润肺的食物，如银耳、百合、莲子等，这些食物都具有滋阴润燥的作用。
此外，还应多摄入一些含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强肺部的抵抗力。
另外，要注意饮食的均衡，合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果，以提供足够的营养供给。
二、适当运动适当的运动对于增强肺部功能、提高免疫力至关重要。
秋天适宜进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以增加肺部的氧气摄入量，促进新陈代谢。
此外，还可以进行一些深呼吸的训练，每天坚持进行几次深呼吸，有助于增强肺部的容量和弹性。
但是，要注意不要在空气污染较重的地方进行运动，以免吸入有害物质对肺部造成伤害。
三、保暖防寒秋天气温逐渐下降，保暖防寒对于养肺至关重要。
要注意穿衣保暖，特别是胸部和腹部，因为这两个部位是肺部的主要区域。
可以选择穿一些透气又保暖的衣物，多层搭配，根据气温变化适时增减衣物。
此外，还要注意保护好脖子，可以佩戴围巾或高领衣物，以防止寒风直接刺激肺部。
同时，要避免长时间待在空调房间内，因为空调会使室内空气变得干燥，容易引起肺部不适。
四、避免熬夜秋天天气转凉，人们容易感到疲劳，熬夜成为许多人的不良生活习惯。
然而，熬夜会对肺部健康造成负面影响。
熬夜会使人身体疲劳，免疫力下降，易受到感染。
而肺部作为呼吸器官，疲劳状态下容易受到感染，引发各种呼吸道疾病。
因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于肺部健康。
五、保持心情愉快心情对于肺部健康的影响不可忽视。
秋天是一个收获的季节，人们应该保持积极向上的心态，避免过度焦虑和压力。
过度的焦虑和压力会导致身体免疫力下降，容易引发一系列健康问题，包括肺部疾病。
秋天为什么要养肺
秋天为什么要养肺秋天为什么要养肺秋季要养肺通常是因为在秋天的时候，天气比较干燥，雨水比较少，很有可能会出现燥热，容易引起肺热咳嗽，而且还会出现鼻腔干燥等多种问题，因此在秋天的时候需要养肺。
秋季养肺可以通过饮食调节的方法进行改善，比如多吃一些银耳、百合、梨或者是西瓜等食物，能够起到润肺的作用，效果是比较好的。
为什么秋季那么多人养肺?秋季天气十分的燥热，人体若是不及时保健的话，特别容易被燥邪侵袭。
燥邪侵体后就会扩散到其他地方，一旦肺脏被燥邪攻击了，就容易受伤，因为肺脏是喜湿不喜燥的器官。
当燥邪伤肺之后，人体就会出现皮肤干燥、口干咽痛、鼻塞、唇裂，甚至是流鼻血等不适。
自然界的秋季，根据五行学说其对应的是肺脏，然而肺脏主皮毛，开窍于鼻子，所以说燥邪很容易从肌肤、口鼻中进入，最终致使疾病从肺部开始。
因此，秋季养生应该注重养肺，比如说以养阴、润燥、润肺为主。
同时，养肺的时候，要加强对心脏、肝脏、脾胃的养护，帮助平衡机体。
秋季为什么要养肺秋季要养肺主要是因为天气比较干燥，可能会使身体抵抗力下降。
而且秋季气温会逐渐降低，身体受凉以后容易引起上呼吸道感染，治疗不及时，可能会诱发支气管炎，肺炎等疾病。
所以秋季要养肺，可以在一定程度上减少生病次数。
在秋季出现肺部损伤以后，可能会出现咳嗽不止、少痰或痰液难咳的现象。
另外，还可能会出现皮肤变得干燥皲裂、口鼻干燥、鼻出血等。
给身体带来许多不适症状，从而影响生活质量。
秋天要养肺的原因解读之所以秋天要养肺主要是因为秋季比较燥热，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。
我国自古有燥令伤肺之说，可导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。
而且根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。
故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。
阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。
养生小常识：秋季养肺保健法
养生小常识：秋季养肺保健法引言秋季是一个转变季节，天气逐渐变凉，气候干燥，很多人容易出现一些与肺相关的健康问题。
在中医养生中，肺被视为人体的官窍之一，具有重要的养生地位。
在这篇文章中，我们将介绍一些秋季的保健法，帮助您养护肺部，保持身体的健康。
了解肺的养生重要性1. 肺的重要功能肺是人体五脏之一，主要负责呼吸和气机运行。
肺的主要功能包括气体交换、调节水液代谢、防御外来病毒细菌以及与心脏形成协调等。
因此，肺的健康与人体气血的平衡和免疫力息息相关。
2. 肺养生与秋季的关系按照中医理论，秋季是肺的盛气之时，也是肃杀之时。
秋季干燥的气候容易伤害肺部，并容易导致一些肺部疾病的发生。
因此，秋季是肺部养护的关键时期，我们需要特别关注肺的健康。
秋季养肺保健法在秋季养肺过程中，我们可以从饮食、运动、调节情绪等多个方面入手，以下是一些有效的养肺保健法。
1. 合理饮食在秋季饮食方面，我们可以选择一些有益于肺部健康的食物，例如橙子、柚子、梨、苹果等具有润肺作用的水果。
此外，吃一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柠檬等，有助于提高肺部的抵抗力。
此外，多喝水可以保持体内的水分平衡，减少秋季干燥对肺部的伤害。
2. 适量运动适量的运动对于健康的肺很重要。
在秋季选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、散步、太极等，可以增强肺功能，改善血液循环，提高身体的免疫力。
但是需要注意的是，在秋季运动时要避免长时间的剧烈运动，以免过度劳累对肺部造成伤害。
3. 调节情绪情绪的波动对身体健康有着重要影响，特别是对于肺的健康。
在秋季，我们要学会调节自己的情绪，减少压力和焦虑。
可以通过听音乐、阅读、社交等方式来放松自己，同时要保持积极乐观的心态，积极面对生活中的一切挑战。
4. 注意保护呼吸道秋季容易伴随着空气质量下降和病毒的传播，因此我们需要注意保护好呼吸道。
可以选择佩戴口罩，尽量避免去人群拥挤的场所，定期通风，保持室内空气的清新。
此外，勤洗手、咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻等都是保护呼吸道健康的重要措施。
秋季养肺的好处 话术
秋季养肺的好处话术秋季是一个养肺的好季节，因为秋季气候干燥，天气凉爽，正是肺部最易受到伤害的时候。
养肺不仅可以保护肺部健康，还可以改善身体的免疫力和抵抗力，因此秋季养肺非常重要。
下面就让我们一起了解一下秋季养肺的好处。
1. 改善呼吸系统秋季养肺可以改善呼吸系统，增强肺部功能。
在秋季，人们容易感受到干燥的天气，这种干燥的气候会让肺部更容易受到伤害，导致呼吸系统发生问题。
因此，在秋季养肺可以帮助肺部更好地吸入空气，增强肺部功能，改善呼吸系统，从而保证身体的健康。
2. 提高免疫力秋季养肺可以提高身体的免疫力。
秋季是一个交替季节，气候变化频繁，人们容易感冒和感染病毒。
但是，如果我们能够养肺，增强身体的免疫力，就能够更好地抵抗疾病，保护身体健康。
3. 减轻压力秋季养肺可以减轻压力。
人们在工作和生活中常常面临压力，而秋季养肺可以帮助人们放松身心，减轻压力。
在秋季，我们可以通过锻炼身体、休息、放松等方式来养肺，让身体得到更好的放松和休息，从而减轻压力。
4. 改善睡眠秋季养肺可以改善睡眠。
秋季气候凉爽，人们容易感到疲劳和困倦。
如果我们能够养肺，就能够改善睡眠，让身体得到更好的休息和恢复，从而提高身体的免疫力和抵抗力。
5. 保护心脏秋季养肺可以保护心脏。
秋季气候干燥，容易引起心脏病。
如果我们能够养肺，就能够保护心脏健康，增强心脏功能，降低心脏病发生的风险。
秋季养肺非常重要，不仅可以保护肺部健康，还可以改善身体的免疫力和抵抗力，从而提高身体的健康和幸福感。
我们可以通过锻炼身体、休息、放松等方式来养肺，从而达到养肺的目的。
让我们在秋季养肺，保持身体健康和活力！。
秋季养肺
尊敬的各位同事：今年的8月7日，农历上是立秋，标志着夏天渐渐结束，秋天逐渐来临。
8月23日处暑标志着暑气已尽，值此夏秋转换之际，是各类疾病的高发季节，尤其是感冒、皮肤干燥、咽喉肿痛、鼻子干燥等症状。
中国传统医学认为：秋属金，金主肺。
肺气通于秋，在生理上，肺为清虚之体，性喜清润，与秋季气候清肃、空气明润相通应。
秋天是养肺的大好时机，故我从网上摘了些养肺的材料供大家参考，希望大家有一个很好的身体状态和精神状态。
中医学强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，预防肺病。
肺是非常娇嫩的器官，它喜“湿”不爱“干”。
因此，一定要从内部调养，给它足够的水分。
补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物：研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。
动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。
维生素A的前体是β－胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。
另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。
人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。
秋季宜食水果：梨：性凉味甘，有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。
香蕉：有润肺、滑肠、解酒毒及降压的作用。
但香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食用，否则易致腹泻。
柿子：柿子能润肺止咳，所以对肺热痰咳、喉痛咽干、口舌疮炎症，均有辅助疗效。
柑橘：有镇咳、调肺、健胃功效。
榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
大枣：能养胃和脾、益气生津。
中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
核桃：具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效，用于治疗肺肾两虚、久咳痰喘、小便频多等症。
补充滋阴润肺的食物：有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。
【四季养生】秋季养身体哪个部位 秋季养肺很有必要
【四季养生】秋季养身体哪个部位秋季养肺很有必要春季养肝已经深入人心了，那么秋季应该养身体的哪个部位呢?秋季养生的重点应该是肺部。
秋季为什么要养肺中医方面认为，肺属于金，而秋天是一个收获的季节，这个时候到处都是金黄色，所以说秋天养肺是一个非常好的养生选择。
在另外，肺部和皮肤黏膜的关系是非常密切的，这也是为什么秋天的时候容易伤害肺脏的情况，主要就是由于天气干燥导致的。
另外，我们的呼吸道系统其实是一个开放的系统，所以外部的物质能够从鼻腔然后再到气管最后进入我们的肺部，这样就很容易出现肺部不适的情况。
秋天的时候早晚温差比较大，并且干冷的空气容易伤害我们的身体导致呼吸道疾病的出现。
如果秋天的时候肺部受到了伤害，那么秋天的时候就会更加容易出现一些肺部疾病了，这样更加的麻烦，所以说秋天养肺是非常有必要的。
图片来源@爱美女性网秋季养肺吃什么好? 7道养肺润肺食谱推荐秋季养肺一、枸杞黑芝麻粥材料：黑芝麻、大米、糯米、枸杞、糖桂花勺，冰糖勺。
做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡小时。
将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。
用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约分钟即可。
吃时浇上一勺糖桂花。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等。
秋季养肺二、山药大枣糯米粥材料：粳米，薏米克，山药(干)，荸荠克，枣(干)，白砂糖。
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮0分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：山药红枣粥是一道汉族药膳。
用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。
秋季养肺学“六招”等
秋季养肺学“六招”等作者：王长松来源：《祝您健康》2011年第10期中医认为，肺气与秋天相通应。
肺气在秋季最旺盛，此时肺的制约和收敛功效也最强盛，因此秋天是最宜养肺的季节。
养护肺气可以从以下六方面进行。
以气养肺：中医认为，肺主气，司呼吸。
清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。
要想使肺保持清灵，首先要戒烟，避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。
闻到异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子捂住，避免有害气体吸入，进而保护肺不受伤害。
有条件可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动和深呼吸。
通过深长的呼气，将体内的浊气排出，吸入新鲜空气。
定期到森林、草原、海边，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。
以水养肺：肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气体循环的通路。
人体的水分可以随着呼吸而散失。
特别是在干燥的秋冬季，呼吸时水分挥发较多，容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。
因此，及时补充水分，是养肺的重要措施。
一般而言，一个健康的成年人，每天应该至少喝1500毫升的水，而在气候干燥的季节，则需要喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。
因此，在天气干燥的季节，每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。
肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑，这可是最低廉的美肤秘方哟。
以食养肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，可以有选择地经常食用，通过食疗来养肺。
口鼻皮肤干燥的朋友，也可以根据自己的喜好，选择上述食物做成药膳。
①百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日服用一次，可润肺止咳，润肠通便。
②川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。
③百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。
以药养肺：中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。
秋天,让肺“润”起来——秋季防燥 以润为贵
泽脏 腑 ， 燥 自然而 然也 就 被化 解 了。 秋
治 燥 之法 。 以润 为 贵
那 么如 何 来 防燥 昵 ？ 所 谓 “ 之 为 舟 ， 水 不 行 ； 正 木 无
喝水也 是必 不 可少 的， 燥气 伤 阴， 但 喝进 多 少， 出多 少， 排
的皮 肤 总是 爱 脱皮 ， 发也 爱掉 ， 头 也是 受 燥 邪 的影 响 。
徐 徐 咽下。 为什 么这 样 就可 以防秋 燥 呢 ？ 别 小看 唾 液 ， 可
燥 气 为秋 天 的主气 ， 秋燥 又有 “ 燥 ” “ 温 与 凉燥 ” 之分 ， 它 还 有一个 称 号， “ 叫 金津 玉 液 ” 养 生 家认 为 ， 液 同精 、 。 唾 但 无论 温 燥 、 凉燥 ， 会导 致 人体 阴津 耗 损 ， 都 并伤 及 肺 部 ， 血 一样 ， 生命 的物 质基 础 ， 是 中医就有 “ 津血 同源 ” 的说 法 。
一
果实， 因此 秋 自古又 被 人 们 誉为 “ 秋 ” 从 脏 腑 的角 度 金 。
来讲 ， 五行 为金 ， 以肺 气 是 与秋气 相通 的。 金秋 之 时， 肺 所 “
不 过 此 方 仅 对 于 秋 燥 症 状 较 重 的人 群 适 用 ， 要达 想 到保 健 效 果 的 话 ， 吃一 些 具 有 滋 阴 润肺 效 果 的食 物则 是 首选 。 我 国许 多地 区 ， 在 立秋 时 往往 都 有 “ 秋 ” 咬 的习俗 。
燥气 当令 ” 秋 天 当把 “ ， 防燥 ” 为首要 工作 来做 。 作
燥 易 伤肺 ， 因此 秋 天 也 成 为呼 吸 道 疾病 的高发 期 。 杭 州 一 带 的 人喜 欢 吃 秋 桃 ， 中 以补 充 夏 季 消 耗 的津 液 。 桃 医认 为 ‘ 为华 盖 ”从位 置 上 来讲 ， 在 体 腔 中居 最 高位 ， 性 温 ， 补气 养 血、 阴生 津 的功 效 ， 天 食 桃 既 可滋 补 肺 ， 肺 有 养 秋
秋季养肺的必要性
秋季养肺的必要性秋季养肺不易生悲1、中医中的“肺”,不仅只包括肺脏而已,还涵盖了鼻子、鼻咽腔、支气管及肺脏等上呼吸道系统及下呼吸道系统。
而秋季伤肺,主要是因为秋天气候主干燥,空气中的湿度下降,水分的湿润性自然不足,空气干燥,进而缺少津液,则容易引起干咳,可表现为咳咙发痒,咳嗽,且少有痰。
2、另外,除了会觉得嘴唇、口腔、鼻腔觉得十分干燥外,肠胃也会跟着口腔的干燥而出现大便干结等等问题,而且,秋燥不仅仅会让呼吸道系统变得干燥,人体的皮肤也会因空气的湿度不够而出现干痒、起皮屑等等现象。
3、在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生,而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的同时别忘记了平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。
秋季养肺的方法1、饮食养肺秋天容易出现燥邪,这对于肺阴的伤害是非常大的。
所以说,这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的食材,这样就能够起到很好的保健作用。
中医方面认为,吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的,所以日常应该少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到风寒,这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等,这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配,这样养肺的效果更好。
2、药物养肺上文我们是了食补养肺的方法,现在我们就来说说药补养肺的方法。
药补其实就是吃一些具有生津润肺作用的食材,常见的有很多,例如西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等都是非常不错,适合在秋天的时候服用。
另外在选择这些药物的时候也许要注意,我们的老祖宗曾经就说过,任何一种药物都是能够治病的,但是一定要对症下药。
所以说,在用药的时候一定要在医生的指导之下进行,千万不能够滥用药物,特别是一些青少年以及老年人。
秋季养肺的中医常识和方法
02
秋季养肺的中医理论
中医对秋季养肺的认识
中医认为秋季气候干燥，容易损伤肺 阴，导致肺燥、咳嗽等症状。因此， 秋季养肺应以滋润肺阴、补充肺气为 主，以保持肺功能的正常。
中医认为肺与大肠相表里，因此秋季 养肺还应注重调理大肠，保持大便通 畅，以减轻肺部的负担。
中医养肺的基本原则
ห้องสมุดไป่ตู้
01
02
03
养阴清燥
秋季气候干燥，应多食用 养阴清燥的食物，如梨、 百合、藕等，以滋润肺阴 。
补充肺气
秋季应多食用补益肺气的 食物，如糯米、山药、白 萝卜等，以增强肺功能。
调理脾胃
秋季养肺的同时也要注重 调理脾胃，以保证气血充 足，增强身体的抵抗力。
中医养肺的理论基础
阴阳五行理论
中医认为肺属金，与秋季相应。金的特点是收敛、沉降，因此秋季养肺应注重 收敛、润燥。
肺脏在人体中的重要地位
肺脏是人体呼吸系统的主要器官，负责吸入氧气、呼出二氧 化碳。
肺脏具有宣发卫气、调节水道等作用，对人体健康至关重要 。
秋季养肺的原因和意义
秋季养肺有助于保持呼吸道健 康，预防呼吸道疾病。
养肺可以调节人体内环境，增 强免疫力，预防其他疾病。
秋季养肺符合中医“春夏养阳 ，秋冬养阴”的养生原则，有 益于人体健康。
调节作息时间
保证充足的睡眠，避免熬 夜。
培养兴趣爱好
如书法、绘画等，以放松 心情，缓解压力。
起居调理
注意保暖
避免感冒，以免引起呼吸道疾病。
室内空气保持流通
经常开窗通风，避免空气污染。
避免长时间待在空调房里
以免影响汗腺的正常排泄功能。
04
秋季养肺的注意事项
中医秋季养生的特点
中医秋季养生的特点中医秋季养生的特点主要体现在以下几个方面：1. 调养肺气：中医认为秋季是肺气最旺盛的时候，因此需要重点调养肺气。
肺主气，气主宣发，秋季是肺气最旺盛的时候，也是呼吸道疾病易发的季节。
中医养生强调保持肺气畅通，可以通过呼吸操、散步等运动来增强肺功能，还可以食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，来滋润肺气。
2. 调养肾气：秋季是肾气最旺盛的季节，中医认为肾主水，秋季阳气渐衰，肾气相对旺盛，因此需要重点调养肾气。
可以通过适当的运动来增强肾脏功能，如散步、太极拳等，还可以食用一些滋补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
3. 调养脾胃：中医认为秋季脾胃功能旺盛，但也容易受到外界因素的影响，导致脾胃功能失调。
因此，秋季养生需要重点调养脾胃。
可以通过饮食调理来增强脾胃功能，如多食用一些温补的食物，如山药、莲子、大枣等，还可以避免食用过凉、过辣、过油腻的食物，以免伤害脾胃。
4. 调养肝气：中医认为秋季是肝气最旺盛的季节，也是情绪波动最大的季节。
因此，秋季养生需要重点调养肝气。
可以通过适当的运动来舒缓情绪，如散步、太极拳等，还可以食用一些平肝降火的食物，如苦瓜、黄瓜、西红柿等。
5. 调养心神：秋季是心神最安宁的季节，也是养心养神的最佳时机。
可以通过适当的休息和放松来调养心神，如充足的睡眠、冥想、读书等，还可以食用一些养心安神的食物，如枸杞、山楂、酸枣仁等。
中医秋季养生的特点是根据秋季气候变化和人体机能的特点，针对肺气、肾气、脾胃、肝气和心神等方面进行调养，以保持身体的健康和平衡。
通过适当的运动、饮食调理、心理调节等方法，可以增强机体的抵抗力，预防和缓解一些秋季常见的疾病。
养肺的最佳季节“大约在季”
养肺的最佳季节“大约在秋季”*导读：秋季秋燥又可分为温燥和凉燥,为使肺气不受秋燥和温差改变的损害,就要调理养肺。
损伤了肺气，消化不良、腹泻等疾病就找上门来。
滋阴养肺秋季养生须为何要先养肺?常笑宣肺养肺的方法多种多样，笑可能是最便宜且有效的一种。
中医有常笑宣肺一说。
而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
秋季秋燥又可分为温燥和凉燥，为使肺气不受秋燥和温差改变的损害，就要调理养肺。
若不注意秋季养肺，若消化不良、腹泻等疾病就找上门来。
另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
呼吸清肺适度的呼吸动作有助于清肺。
以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试腹式呼吸法伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的恢复。
缩唇呼吸法快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
吸入水蒸气法将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。
秋季清肺按摩护肺摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。
将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍。
摩喉上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。
捶背端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至4遍。
捶背时要闭息，同时叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。
中医养生与秋季养生收敛养肺的时节
中医养生与秋季养生收敛养肺的时节秋季是养生的重要时节，中医学认为秋季养生要注重收敛养肺。
本文将介绍中医养生的基本原则和一些适合秋季的养生方法，帮助读者提升健康质量。
一、中医养生的基本原则中医学认为，人体与自然环境相互联系，按照自然规律进行养生可以增强体质，预防疾病。
秋季养生的基本原则包括以下几点：1.遵循季节变化：秋季气候干燥，应及时增加水分摄入，多吃些滋润的食物，如梨、百合等，帮助补充体内水分。
2.收敛养肺：秋季是阳气开始收敛的时候，人体也应顺应这一变化进行养生。
要注意保护肺部，避免寒凉刺激，如多穿衣保暖，远离空调等。
3.合理饮食：中医饮食养生讲究“五谷为养，五果为助”，秋季应多食用五谷杂粮、新鲜蔬果，均衡营养并增强体质。
4.适当运动：秋季气候凉爽宜人，适合进行户外运动。
适量的体育活动可以增强体质，提升免疫力。
二、秋季养生的具体方法1.调理饮食：（1）多食水果：秋季应多食用梨、苹果、葡萄等水果，可滋润喉咙，润燥止渴。
（2）多吃蔬菜：秋季适合吃些滋润的蔬菜，如白菜、胡萝卜等，可以补充维生素和纤维素。
（3）适量摄入蛋白质：秋季可适量食用一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类等，有助于增强体质。
2.保护肺部：（1）避免寒冷刺激：秋季温差较大，应注意保暖，多穿衣服，避免受凉。
（2）远离空调：秋季空调使用频率增加，但应适度使用，避免过度暖和引起肺部不适。
（3）忌烟酒：烟草和酒精对肺部有害，应远离吸烟环境，戒烟限酒。
3.适当运动：（1）散步：秋季气候宜人，适合户外散步，能够促进气血运行，增强体质。
（2）太极拳：太极拳是一种传统的运动方式，它注重呼吸调节和身体协调性的训练，适合秋季养生。
4.积极调节心理状态：（1）保持良好心态：秋季是收获的季节，积极心态可以帮助人们迎接新的挑战。
（2）适当休息：秋季要注意调节工作与休息时间的平衡，避免过度劳累。
（3）放松心情：可通过读书、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
三、总结中医养生与秋季养生强调收敛养肺，注重保护肺部和调节肺气。
秋季养生重点是养肺：养肺的10个秘方
秋季养生重点是养肺：养肺的10个秘方中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”。
而秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏。
因此秋季养生的重点是养肺。
调整好肺，不仅能让呼吸顺畅，气色也会变好。
1、以水养肺干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。
因此，及时补充水分是肺保养的重要措施，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。
2、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感。
3、感冒及时治许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底、休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又发热较高一定要就医。
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
5、来个深呼吸适度的深呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
6、饮食清淡，少辛增酸少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。
适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
8、按摩鼻子也护肺入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。
养肺防燥养肺脏
养肺防燥养肺脏中医理论认为“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”，所以，从传统养生的角度讲，秋季养生的重点是保养肺脏和注意预防“燥邪”对人体的侵害。
秋季，是一个美丽的季节。
金黄色的田野，红黄绿相间的果园，漫山的红叶，碧绿的河水映照在蓝天白云之下，是一幅多么美丽的画卷。
但进入秋季以后，天气逐渐凉爽干燥，一方面使人有秋高气爽的舒适感觉，一方面干燥的气候对人体也会产生一定的危害。
中医理论认为“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”，所以，从传统养生的角度讲，秋季养生的重点是保养肺脏和注意预防“燥邪”对人体的侵害。
秋季的精神养生方法秋风萧瑟，草木凋零，自然界的景象容易使人产生“秋风秋雨愁煞人”的感觉，特别是老年人更容易引起凄凉，垂暮之感，回忆起自己的坎坷人生，往往触景生情而产生悲秋的情感，轻则情绪忧郁低落，重则引发疾病。
中医的五行学说认为，人体的肺属金，而秋亦属于金，两者相应，肺在志为悲，故秋季的悲伤情绪对人体健康有明显的影响。
所以，传统养生学强调，秋季精神养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。
“日出东海落西山，喜也一天，悲也一天。
”每天24小时，大自然对每个人都非常公平，不多给谁一分，也不少给谁一秒。
但如何支配自己的24小时，每个人都各有不同。
是让自己的24小时生活在幸福快乐之中，还是生活在烦恼悲伤之中，就需要靠个人修养和情绪调节了。
每个人都希望拥有一个好心情。
其实，好心情与坏心情主要是靠自己去感觉、去体验的。
如果仔细地想一想，就会发现有些东西是你拥有而别人不可能拥有的，而有些东西则是别人拥有而你却没有的。
如果总是去想自己拥有而别人无法拥有的东西，就会感到满足，感到快乐，感到幸福，就会有一个好心情：如果总是去想别人拥有而自己无法拥有的东西，就会感到失望，感到沮丧，感到不幸，就会有一种坏心情。
作者杨力在一篇《平凡最好》的短文中写到：“因为我平凡，我便有名人的烦恼。
出门在外，我不会有太多的顾虑，站姿坐相，衣着打扮，颦笑言语，我都能随心所欲。
肺经当令二十四节气
肺经当令二十四节气立秋、白露、寒露、霜降，这是人们常说的秋季四大节气。
这四个节气标志着夏季的结束，秋季的开始，也是肺经当令的时间。
肺经在中医理论中占有重要地位，它不仅与肺脏器官相关，还对呼吸和免疫系统起着重要调节作用。
在立秋、白露、寒露、霜降这四个节气中，肺经的调理尤为重要，本文将会从健康养生的角度，为您介绍肺经当令的二十四节气。
立秋：进补养肺立秋是秋季的开始，也是肺经当令的时节。
立秋之后，天气渐渐转凉，此时饮食上可适当进补，重点补充肺经所喜欢的食物。
例如，梨子是肺经的滋阴食物，可以润燥化痰；百合具有滋阴润肺的作用；瘦肉、黑木耳、红枣等也是补充肺经所需的食物。
此外，还可以进行一些适量的运动，如太极、气功等，以促进肺经的调理。
白露：宜养神白露之时，天气渐凉，人们往往容易疲劳和失眠。
肺经对于睡眠质量和养生很重要，因此在白露这个节气中，保持良好的睡眠是很重要的。
建议晚上早点睡觉，保持充足的睡眠时间；同时，白天可以进行适度的运动，如散步、慢跑等，以提高睡眠质量。
此外，在饮食方面，可以适量食用一些具有安神养肺作用的食物，如柚子、黑芝麻等。
寒露：注重保暖随着天气变冷，人们在寒露这个节气中要特别注重保暖。
肺经属于寒性，容易受凉，因此要注意保暖措施。
保持室内适宜的温度，出门时及时添加衣物，避免受寒着凉。
此外，在饮食上可适当增加热性食物的摄入，如姜、葱、羊肉等，以提高身体的抵抗力。
霜降：养肺润燥霜降是秋季的最后一个节气，也是肺经调理的关键时期。
由于秋季气温逐渐变冷，空气干燥，容易导致肺经失调。
因此，在这个节气中要注重养肺润燥。
可适当多喝水，多吃蔬菜水果，保持室内的湿度适宜。
此外，可以食用一些养肺润燥的食物，如百合、银耳、蜂蜜等。
接下来，让我们来看看其他二十个节气中与肺经相关的内容：1. 大寒：此时寒气逼人，肺经非常容易受寒。
建议多喝温热的饮品，增加衣物的保暖性。
2. 立春：冬去春来，肺经迎来了一年中的最好时光。
此时要多参加户外活动，吸入新鲜空气，增加肺活量。
中医秋季养肺的原理
中医秋季养肺的原理
嘿，咱来说说中医秋季养肺的原理哈！你想想，秋天那感觉，是不是有点干燥呀？就好像大地都缺水了似的。
咱的肺可就像那娇嫩的花朵，在秋天这样的环境下，也得好好呵护呢！
中医认为啊，肺可是个娇弱的主儿。
就像咱得小心照顾珍贵的瓷器一样，不好好养护它就容易出问题。
秋天的燥气就像是小怪兽，会来攻击咱的肺呢！比如说，你可能会觉得喉咙干干的，老是想咳嗽（这就像嗓子里有只小蚂蚁在爬痒痒呢），这可能就是肺在向你发出信号啦。
为啥要在秋季特别关注养肺呢？这就好比给汽车做保养呀！秋天就像是汽车跑了一段路后，需要好好检查和维护一下。
咱们的肺在经过了夏天的炎热后，到了秋天也需要调整一下状态呢。
中医说肺气与秋气相通应，这就像好朋友之间特别有默契一样（可不是嘛！）。
那怎么养肺呢？中医可有不少办法呢！比如，咱可以多吃点润肺的食物，像梨呀、银耳呀（就像给肺来一碗滋润的汤羹）。
还有呢，要保持心情舒畅，别老是生气郁闷（这就像给肺吹去一阵温柔的风）。
适当运动一下，让肺气也活跃起来（就像给肺注入活力）。
咱可都得重视起秋季养肺这事儿呀，不然等肺不舒服了，那可就麻烦啦！你说是不是呀！。
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为什么要在秋季养肺
为什么要在秋季养肺?
秋季已经到来,天气干燥的同时气温也会越来越低,人体呼吸系统很容易受到侵犯,而肺是最需要调理和保养的部位。
为什么要在秋季养肺呢?一、为什么要在秋季养肺
肺主气,司呼吸,开窍于鼻。
中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。
1、秋季养肺顺应自然精气内聚
自然界阳气将日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。
“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。
这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。
故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。
阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。
2、秋燥易致咳嗽防治久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。
肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干
结等症状。
咳嗽是一个症状,常因于外感寒、热、燥邪所致。
但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”,说明内脏原因也可导致咳嗽,其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切,原因虽多,都不离肺。
短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。
因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和,把握好养收之道。
3、秋风秋雨愁煞人凋零情志防伤肺
秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。
故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。
不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
因此,用无忧无虑的心情来迎接秋天,利用秋高气爽的时机,去登高望远,去收获果实,借秋季丰收的美景以抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。
二、立秋后要如何养肺
1、秋季养肺的最佳时间:上午的7-9点
每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。
快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。
另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔
中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。
2、秋季养肺最简单的方法:来杯热水
倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3、秋季养肺最轻松的方法:开口大笑
中医有“常笑宣肺”一说,人在笑的时候,会不自觉的进行深呼吸,吸收更多的氧气,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,同时可以清理呼吸道,让呼吸保持通畅,是一种既轻松,又便宜的养肺方法。
4、秋季养肺最享受的方法:吃些润肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,来帮助养阴润肺,相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的,既能解馋,又可养生。
5、秋季养肺最有效的方法:主动咳嗽
随着空气污染越来越严重,许多大都市的空气指数令人堪忧,大量的及入这样的空气,容易引起感染,平时,应多注意开窗通风,每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
[!--empirenews.page--]三、秋季润肺，三大食物来帮忙
1、银耳
银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
在这里要提醒大家注意的是，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
3、甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
四、秋季药粥养肺食谱推荐
1、百合杏仁赤豆粥
这道食谱具有很好的清肺火的作用。
材料:百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。
做法:将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一
起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。
功效:这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况，特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。
2、枇杷梨皮川贝饮
这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。
材料:枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。
做法:将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，然后去除渣滓服用药液，做好能够当作茶来喝。
功效:这道食谱具有很好的养肺作用，特别适合那些出现肺热以及口感咳嗽的人群。
3、黄芪山药粥
这道药粥具有很好的补肺气的作用。
材料:黄芪、山药、粳米。
做法:将黄芪熬水去除药汁，然后用药汁加入山药以及粳米熬粥，每天早上空腹的时候服用。
功效:这道食谱适合那些肺气虚的患者，特别是一些经常感冒的患者。