小学生跳远的训练方法
小学生跳远助跑与起跳的训练方法探究
小学生跳远助跑与起跳的训练方法探究引言小学生跳远是体育课程中重要的项目之一，它不仅可以锻炼学生的身体素质，还有助于培养他们的意志品质和团队合作精神。
在小学生跳远中，助跑和起跳是两个关键环节，掌握正确的训练方法对于提高跳远成绩至关重要。
本文将探究小学生跳远助跑与起跳的训练方法，帮助小学生正确、高效地进行跳远训练。
一、助跑的训练方法助跑是小学生跳远中非常关键的一步，良好的助跑技巧可以为起跳提供更好的动力。
以下是几种小学生助跑的训练方法：1. 基本姿势的训练在助跑过程中，正确的基本姿势非常重要。
学生应该掌握以下几点：•身体保持挺直，不前倾也不后仰；•头部保持正视前方，目光集中；•臂膀自然下垂，手指稍微弯曲，手掌向后。
通过反复训练基本姿势，可以帮助小学生形成良好的助跑习惯。
2. 助跑节奏的训练助跑的节奏对于跳远起跳有着重要影响。
学生需要掌握适当的助跑速度和节奏，使助跑与起跳之间的过渡更加流畅。
可以通过以下训练方法来提高助跑节奏的掌握程度：•利用音乐节奏进行助跑训练，帮助学生形成良好的节奏感；•设置定点练习，让学生在不同距离的起跳点上进行助跑练习，通过不断调整助跑步伐和速度来找到最佳节奏。
3. 灵活性和爆发力的训练助跑需要一定的灵活性和爆发力，这对于小学生来说尤为重要。
以下是几种可进行的训练方法：•进行关节灵活性训练，包括踝关节、膝关节和髋关节的伸展运动；•进行爆发力训练，如快速蹲起和跳跃训练，可以帮助提高小学生的爆发力。
二、起跳的训练方法起跳是小学生跳远中决定着最终距离的一步，正确的起跳技巧对于取得好成绩至关重要。
以下是几种小学生起跳的训练方法：1. 腿部力量的训练起跳需要较大的腿部力量，因此，进行腿部力量的训练是非常重要的。
以下是几种可进行的腿部力量训练方法：•进行单腿深蹲练习，可以提高小学生的腿部力量和平衡能力；•进行跳绳训练，可以有效锻炼小学生的腿部爆发力和协调能力。
2. 准确落地的训练起跳之后，正确的落地姿势同样重要。
小学三年级跳远的知识点
小学三年级跳远的知识点跳远是田径运动中的一项项目，也是小学体育课程中常见的一项活动。
跳远不仅能锻炼小学生的肌肉力量和爆发力，还能培养他们的协调性和技巧。
下面将介绍小学三年级学生在跳远项目中需要掌握的一些知识点。
一、跳远的基本姿势小学三年级学生在跳远前需要了解正确的基本姿势。
首先，双脚并拢站立，身体保持直立。
然后，迈开一只脚，保持身体的平衡。
接着，用迈出的那只脚向前跨出一步，并迅速将另一只脚提起。
最后，利用身体的力量，迈出的脚向前跳远。
小学三年级学生应该通过大量的练习来熟悉和掌握这个基本姿势。
二、起跑的技巧起跑是跳远过程中非常重要的环节。
小学三年级学生需要学会正确的起跑姿势和技巧。
首先，双脚并拢站立，距离起跑线适当远离。
然后，屈膝，身体略微向前倾斜。
接着，用力迅速起跑，迈出一大步。
在起跑过程中，要尽量保持身体的平衡和稳定，确保能够有足够的力量进行跳远。
三、起跳和落地的要领起跳和落地是跳远中最关键的两个动作。
小学三年级学生需要学会正确的起跳和落地要领，以确保跳远的效果和安全。
在起跳时，学生需要运用双腿的力量迅速弹跳，并将身体向前抛出。
注意要将双臂伸直，保持平衡。
在落地时，小学生需要尽量用前脚掌着地，通过脚和腿部的灵活运用来减轻着地时的冲击力，防止受伤。
四、训练方法和注意事项小学三年级学生在学习跳远时需要进行系统的训练，并且要注意以下几个方面。
首先，要进行适当的热身运动，如跑步和拉伸，以准备身体。
其次，跳远训练要注意技巧的逐渐提高，可以从简单的起跳练习开始，再逐渐增加难度。
此外，跳远训练要注重平衡能力和爆发力的培养，可以进行一些相关的练习，如单脚站立和爆发力训练。
最后，小学三年级学生在进行跳远训练时要注意安全，避免受伤，可以选择合适的场地和器材，并在专业教师的指导下进行。
总结：小学三年级学生在跳远项目中需要掌握的知识点包括基本姿势、起跑技巧、起跳和落地要领，以及训练方法和注意事项。
通过系统的训练和练习，小学生可以提高自己的跳远水平，培养身体的力量和协调性。
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xx跳远助跑与起跳的训练方法探究关键?~：xx；助跑；起跳；训练方法跳远是一项很古老的田径运动，跳远成绩的进步与人们身体素质和科技的发展有密切的联系，为了不断提高跳远的成绩进行科学的训练是必不可少。
跳远的整个过程是由一系列技术环节组合而成的，助跑和起跳的动作之间连贯性是确保跳远成绩提高的核心，所以我们有必要对这两种技术动作进行研究，从而促使跳远的水平有着质的提高。
一、助跑1、助跑训练方法（1）丈量步点法。
通常是顺着踏板进行反方向跑直至起点，跑到一定程度的时候突然跳起，踏跳点就是助跑起点，（而这个踏跳点男子最好就是选择在20～25米之间，约跑13～17步，一般小学生的助跑距离可根据自己的身体素质情况适当减少。
）在确定助跑起点后，用皮尺丈量助跑起点到起跳点的距离以便让小学生知道自己的助跑起点到沙坑的距离然后向坑方向反复训练助跑，校正步点，为了正确上踏板可在训练助跑过程中的最后6～8步中的地方设立标志点，这样能够起到指引学生的目的，帮助学生把握自己的助跑步伐，不至于手忙脚乱而乱了助跑的节奏，导致发挥不了自己的水平，当小学生确定自己的助跑起点和起跳后就可以根据实际情况训练从而培养自己稳定的助跑节奏提高自己的成绩。
（2）边跑边听节拍训练法。
助跑训练达到一定量时，如果学生能基本上把握助跑的节奏后，可以拍巴掌给学生以节奏的指引，特别是在起跳之前的最后两三步时，击掌的声音要强烈些，并用手机把这种击掌的声音录下来，选取把握效果最好的一次，经过数次播放以强化学生助跑的节奏感，让学生在正确的节奏中进行助跑训练。
（3）提高助跑速度和绝对速度方法。
①快速的助跑对跳远的成绩起着重要的作用因此在比赛中小学生能保持高速度起跳对成绩的提高有很大的作用，如何能保持高速起跳呢？首先，引导学生在助跑到最大加速度时踏板，在助跑的过程中保证中心抬高，保持自己熟悉的节奏，跨步的速率逐步加快，在起跳前三步以内保持助跑的最快速度；其次，培养学生的速度意识和调整能力。
立定跳远小学教案6篇
立定跳远小学教案6篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学体育立定跳远教案
小学体育立定跳远教案小学体育立定跳远教案（通用5篇）体育课立定跳远的教学要培养学生团结合作精神和展示自我的能力。
以下是店铺精心为大家整理的小学体育立定跳远教案，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们店铺!小学体育立定跳远教案篇1一、教学内容：●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学●游戏活动●身体素质练习二、教学目标：●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。
●过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的学习能力。
●情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。
三、教学重难点：●重点：臂摆和起跳的协调配合。
●难点：收腹抬腿。
四、教学步骤与过程：一)开始部分：5′◆教师主导活动：◆学生主体活动：1、提前到场布置场地器材。
1、体育委员集合整队，清点人数。
2、向学生“问好”。
2、向老师“问好”。
3、检查课堂常规。
3、精力集中，明确目标。
4、向学生宣布课的练习内容及要求。
4、遵纪守则，服从安排。
5、处理见习生活动事宜。
组织形式：★★★★★★★★(男生)☆☆☆☆☆☆☆☆(女生)△(教师)(图示1)二)准备部分：8′◆教师主导活动：◆学生主体活动：1.组织学生自主热身活动。
3′1、每人一条绳进行自我热身活动。
2.指导学生练习定位徒手操：5′2、休息时间收好跳绳。
▼扩胸▼振臂3、跟随指导口令进行练习。
▼体转▼压腿组织形式：(散点式站立)教学要求：1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。
2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操(4×8拍)三)基本部分：27′●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学：12′◆动作方法：◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾(手尽量往后摆)。
小学体育立定跳远优秀教案（通用6篇）
小学体育立定跳远优秀教案小学体育立定跳远优秀教案（通用6篇）作为一位无私奉献的人民教师，常常需要准备教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
写教案需要注意哪些格式呢？下面是小编整理的小学体育立定跳远优秀教案（通用6篇），希望能够帮助到大家。
小学体育立定跳远优秀教案1教学目标：1、认知目标：使学生进一步了解立定跳远的动作要领及锻炼价值，掌握蹬地有力、轻巧落地的技术动作。
2、技能目标：85%以上的学生能够掌握立定跳远的技术动作，发展学生灵敏、协调、力量等素质，提高跳跃能力。
3、情感目标：激发学生学习兴趣，培养积极向上、团结协作的精神。
4、负荷目标：平均心率为120次/分左右，练习密度为45%左右。
教学重点：蹬地有力、轻巧落地。
教学难点：蹬摆协调。
导入语：同学们的表现真是棒极了！你们的激情深深的感染了我。
热了吧？用你们的小手扇扇风凉快凉快！师：同学们；在刚才的活动中我们学习什么本领啦?生：双脚起跳双脚落地。
师：对了，同学们真棒!下面听老师给大家讲一个故事，好不好？故事：有一年夏天，我到观赏荷花，湖面上有大片大片的荷叶，有一只青蛙正半蹲在一片荷叶上，我正想慢慢靠近它看个究竟，青蛙却猛的一跳，又轻轻地落到了另一片荷叶上。
我想这么大这么肥的青蛙，为什么落在荷叶上，荷叶却一点也没有破呢？生：因为青蛙跳跃的本领大，因为青蛙落在荷叶上很轻很轻师：对了，同学们真聪明！青蛙跳跃的本领这么大，却能轻轻地落在荷叶上，同学们能不能像青蛙一样用力地跳起，轻轻地落地呢？生：能！师：嗯！好样的！你们的信心让老师看到了希望，那我们就开始行动吧！师：第1组，第2组，第3组，第4组各小组在组长带领下，将荷叶任意摆放图形在自由跳跃，看看谁最有创意！师：你们这是什么图形啊？生：五环，“S”形……师：哨声！请各组停止练习，拿好荷叶站在自己的位置上面向陈老师。
刚才老师看到有的同学转一圈跳过荷叶或跳过荷叶转一圈，还有的同学单跳双落等等，而且摆放的图形也各有特色，同学们为你们精彩的创意鼓掌！师：同学们，你们想不想往高杆的荷叶或离我们更远一点的荷叶上跳？生：想!师：哇！看来大家是充满挑战之情！同学们在练习时要相互交流，探讨怎样才能跳过既高又远的荷叶，而又不弄破它？我们不是常说三个臭皮匠顶个……生：顶个诸葛亮!师：对了!顶个诸葛亮!所以呢大家要利用集体的智慧去迎接挑战，体验合作学习的快乐！师：请各组长带领队员到指定荷叶上练习，连续跳过一片或两片荷叶重叠的高度，距离由近至远移动。
小学立定跳远教案（通用8篇）
小学立定跳远教案小学立定跳远教案（通用8篇）作为一名优秀的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的小学立定跳远教案（通用8篇），欢迎大家分享。
小学立定跳远教案篇1一、教学目标和要求：1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
二、教学内容和活动：1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》（1）准备部分：1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。
学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。
发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。
如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
三、结束部分1、集队2、整理运动：原地踏步3、小结4、解散小学立定跳远教案篇2一、指导思想本课以健康第一和面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，让学生在欢乐愉快的气氛中，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带来的快乐。
小学生跳远的训练方法
⼩学⽣跳远的训练⽅法⼩学⽣跳远的训练⽅法⼩学⽣跳远的基本训练⽅法1、蹲跳起：这主要锻炼腿部肌⾁和踝关节的练习。
蹲跳起的⽅法：双脚左右开⽴，脚尖平⾏，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂⾃然后摆。
然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有⼒向前上⽅向摆动，最后⽤脚尖蹬离地⾯向上跳起，落地时⽤前脚掌着地，屈膝缓冲，重复以上动作。
每次练习15～20次，重复4~5组。
2、单脚交换跳：这是锻炼⼩腿、脚掌和踝关节⼒量的练习。
单脚交换跳的⽅法：联想跳绳时的起跳动作(也可以直接练习跳绳)3、蹍跳步：主要⽤来锻炼腿部后群肌⾁和踝关节的⼒量，训练⾝体的协调性。
动作⽅法：⽤右腿直膝向前上⽅跳起，同时左腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，⽤同样⽅法跳，两臂配合腿前后⼤幅度摆动。
跳时踝关节和前脚掌要⽤⼒，整个动作要轻快。
4、纵跳摸⾼：这是锻炼腿部肌⾁和踝关节⼒量。
动作⽅法：两脚⾃然开⽴成半蹲预备姿势，⼀臂或两臂向上伸直，接着两腿⽤⼒蹬伸向上跳起，⽤单⼿或双⼿摸⾼。
每次练习10次左右，重复4~5组。
5、蛙跳:这是锻炼⼤腿肌⾁和髋关节⼒量的练习。
动作⽅法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
两腿⽤⼒蹬伸，伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，⾝体向前上⽅跳起，然后⽤全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
连续进⾏5～7次，重复4~5组。
6、障碍跳：主要锻炼腿部肌⾁和踝关节爆发⼒。
动作⽅法：此锻炼犹如障碍跑或者跨栏跑。
⼩学⽣跳远的好处1、焕发精神。
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多⽤肌⾁，少⽤脑筋，其结果将会令您惊讶不已。
没有⼈能在健⾝房或爬⼭作激烈运动的时候，还对刚才发⽣的不快之事耿耿于怀。
不管是什么⼈，体育运动都能使您的精神为之⼀振。
2、促进⼼肌灌注，降低男性卒中发病危险。
⽇本京都⼤学对有医疗保险的⼼肌梗死、⼼绞痛、⼼脏⼿术后、有冠⼼病危险因素的67例患者采⽤了集体运动疗法，运动处⽅视患者个⼈状态⽽定，运动项⽬包括慢跑、步⾏、伸展运动、乒乓球、微型⽹球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
小学生跳远助跑与起跳的训练方法探究
小学生跳远助跑与起跳的训练方法探究跳远是小学生体育课程中不可缺少的项目之一，是展示身体素质和技能水平的重要表现形式。
小学生跳远的成功与否，不仅与其身体素质、力量、技巧等因素有关，更与其训练方法密不可分。
助跑和起跳是跳远训练中的两个重要环节，其训练方法的探究对于提高小学生的跳远水平具有重要意义。
本文将就小学生跳远助跑与起跳的训练方法进行探究，旨在为广大教师提供参考。
一、助跑训练助跑是跳远的必备技术，是跳远起跳所需的速度与动力的来源。
因此，如何进行合理有效的助跑训练是跳远训练中至关重要的一环。
1、一般训练小学生跳远的助跑训练应首先进行一般素质训练，包括跑步训练、力量训练、体能训练等，尤以跑步训练为重。
在跑步训练中，应根据学生的年龄、身体素质和性格特点来制定不同的训练计划，其重心应放在腿部肌肉的锻炼上，如进行定点冲刺、时间性长跑等。
2、跑道练习跑道练习是助跑训练中的基础，其重点是对助跑速度和长度的控制。
在跑道练习中，教师应对学生的速度、步频、步幅等进行有针对性的指导，并及时纠正其不良动作。
此外，应注意安全，跳远跑道的两侧应设置保护设施或教师布置安全任务，以防学生跑步出现失误时的受伤情况。
3、实际操作在实际助跑时，要保证助跑发挥到最大效果。
其方法有以下几点：（1）身体姿势的控制。
助跑姿势应保持稳定，身体前倾，重心略偏向起跳腿侧。
（2）步数的控制。
助跑步数应根据个人情况进行调整，通常为8~10步。
（3）速度的控制。
助跑速度需要平稳匀速，以维持助跑稳定性和起跳性能。
（4）动力的发挥。
助跑的动力发挥主要靠腾空式跑步，即在离起跳前一步时腾空，以积累下一步的撑力。
二、起跳训练起跳是跳远成功的关键，其训练方法直接影响着跳远成绩的水平。
针对小学生的起跳训练，应注意以下几点：1、基本技能起跳的基本技能包括步跨、腾空和着陆三个环节。
在起跳的过程中，教师应重点训练其步跨的长度、腾空的高度和愈合与脚掌的着地方式等基本技能。
教师可以通过示范、引导、纠正等多种方式进行指导。
小学生立定跳远技巧
小学生立定跳远技巧小学生立定跳远技巧立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
下面是为你带来的小学生立定跳远技巧，欢迎阅读。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全翻开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进展练习，间隔控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。
解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。
解决方法：利用一定高度或一定远度的`标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。
解决方法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决方法：多做近间隔的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。
地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
小学生体育课练习跳远技巧
小学生体育课练习跳远技巧跳远是一项常见的体育项目，也是小学生体育课程中的重点内容之一。
通过跳远的训练，不仅可以提高学生的身体素质，还有助于培养学生的协调性、柔韧性和爆发力。
下面将介绍几种适用于小学生的跳远技巧，帮助他们更好地进行跳远训练。
一、入门基础动作1. 站姿准备在跳远前，需要学生保持站立姿势，身体挺直、双脚站立平稳。
双手自然下垂，注视前方。
这个基本的站姿准备是跳远训练的起点，也是学生从静止到起跳的重要环节。
2. 跳跃起跳跳远的起跳需要较好的协调性。
学生可以先从原地跳起观察自己的起跳姿势和动作是否正确。
起跳时，需要注重双腿的用力，双臂也要配合动作。
同时，学生需要将注意力集中在距离点上，尽量用力跳出较远的距离。
二、技巧要领1. 弹跳力训练跳远需要较好的弹跳力，可以通过一些专门的训练来提高学生的跳远能力。
例如，通过反复进行深蹲和弹跳的训练，可以增强学生的下肢肌肉力量，从而增加跳远的爆发力。
2. 腿部和臂部配合跳远中，腿部和臂部的配合非常重要。
在起跳过程中，学生需要先将腿部用力推动，并伴随着臂部的挥动。
在空中盘旋时，双臂应放松自然，以减少空气的阻力，同时也能够提供一定的平衡作用。
3. 俯身姿势为了增加跳远的力量和稳定性，学生可以尝试俯身姿势。
起跳前，身体稍微向前倾斜，注意保持平衡。
同时，手臂应自然下垂，与腿部配合齐步前伸，并在起跳时带动身体向前抬升。
三、注意事项1. 换位训练为了减少对运动姿势的依赖性，学生可以尝试不同的起跳脚位。
例如，初始脚位可以是同脚脚尖对齐，也可以是异脚脚跟对齐。
通过不断尝试换位，可以帮助学生找到最适合自己的起跳方式。
2. 学生安全在跳远过程中，学生需要注意安全问题。
在练习时，场地应平整无障碍物，避免跳远时受到伤害。
学生还需注意自己的身体状况，避免过度训练导致受伤。
总结：以上是适用于小学生的体育课跳远技巧介绍。
通过正确的起跳动作和技巧训练，小学生能够提高跳远的水平，增强身体素质，培养运动能力。
小学生立定跳远的学习计划
小学生立定跳远的学习计划第一章：引言作为小学生运动会中的一项重要比赛项目，立定跳远是需要技巧和技能的运动项目。
通过系统的学习和训练，小学生可以在这项项目上取得较好的成绩。
本文将为小学生立定跳远的学习计划提供一些建议和方法。
第二章：目标和意义立定跳远是一项全身性的运动项目，它可以提高小学生的体能和协调能力，增强肌肉力量和爆发力，有利于培养小学生的勇敢、坚持和团队精神。
通过学习和训练，小学生可以在运动会上展示自己的成绩，增强自信心和自尊心。
因此，小学生立定跳远的学习计划对于他们的身心健康和全面发展具有重要的意义。
第三章：基础训练1. 拉伸训练：每天进行全身的拉伸训练，扩展髋关节、膝关节和踝关节的活动范围，增加肌肉的弹性和灵活性，有利于提高立定跳远的跳跃高度和飞行距离。
2. 肌肉力量训练：通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和踢腿等锻炼，增强腿部和腰部的肌肉力量，提高腿部的爆发力和弹跳力，有利于在起跳和飞行阶段提高高度和距离。
3. 精准跳跃训练：通过跳绳、横跳和平行杠跳等训练，提高小学生的跳跃技能和敏捷度，有利于掌握好跳跃的技巧和节奏，准确起跳和着地。
第四章：专项训练1. 起跳技巧训练：通过模仿运动员的跳跃动作，掌握好腿部和上身的协调配合，加强身体的爆发力，提高起跳的高度和速度。
2. 飞行动作训练：通过跳台和跳台垫进行跃高训练，提高小学生的飞行距离和着地姿势，加强腿部和腰部的控制力和稳定性，避免在飞行过程中的摔倒和扭伤。
3. 训练比赛节奏：通过模拟比赛情景，提高小学生在比赛中的心理素质和应变能力，加强比赛中的节奏掌控和心态调整，保持冷静和专注。
第五章：综合训练1. 运动员模拟训练：通过模仿运动员的比赛视频，学习和借鉴运动员的跳跃动作和技术，加强模仿和实践，提高小学生的技能水平和比赛成绩。
2. 训练成绩统计：每周对小学生进行一次立定跳远的成绩测试，记录和统计跳跃的高度和飞行的距离，分析和评估训练效果和提高空间。
小学一年级体育测题跳远技巧
小学一年级体育测题跳远技巧体育活动对小学生的身体发育和健康起着至关重要的作用。
在小学一年级的体育活动中，跳远是一项能够锻炼孩子协调性和爆发力的项目。
本文将介绍一些小学一年级学生可以使用的跳远技巧，帮助他们在体育测题中取得好成绩。
1. 准备活动在进行跳远之前，小学一年级的学生需要进行适当的准备活动，以确保身体得到充分热身和准备。
这些准备活动可以包括简单的拉伸运动、慢跑、摆臂等，以提高身体的灵活性和血液循环。
2. 跳远姿势正确的跳远姿势能够帮助小学一年级的学生更好地发挥自己的能力。
他们应该站在起跳线上，双脚分开与肩同宽，并稍稍屈膝。
双臂自然垂放，以保持身体平衡。
3. 踢腿动作在起跳的瞬间，小学一年级的学生需要腾空并踢腿。
他们应该迅速用脚踢起地面，然后尽可能将另一条腿踢高，以增加跳远的飞行距离。
同时，他们的上半身应该稍微向前倾斜，以保持稳定。
4. 落地阶段当学生离开地面进入空中时，他们需要在适当的时机准备着陆。
他们的身体应该在跳远过程中保持伸直，同时尽量保持颈部和头部的平衡。
当他们准备着陆时，双手应该向前伸展，以帮助保持平衡。
5. 提高跳远能力为了提高小学一年级学生的跳远技巧，可以进行一些训练和练习。
这些包括频繁的跑步锻炼，以提高爆发力和速度，并注重腿部肌肉的发展。
另外，可以进行一些有针对性的跳远练习，例如借助跳绳、跳远平板等工具进行模拟跳远，以提高跳远的准确性和距离。
通过以上的跳远技巧和训练练习，小学一年级的学生可以在体育测题中取得更好的成绩。
但是，重要的是要记住，安全始终是首要考虑。
在进行任何跳远活动之前，请确保有合适的指导和监督，并提醒孩子们注意安全。
总结起来，小学一年级的学生在跳远技巧方面有很大的发展空间。
通过正确的姿势、腿部力量训练和经常锻炼，他们将能够不断提高自己的跳远能力，更好地参与体育测题和其他活动。
让我们一起鼓励孩子们参与体育运动，并在跳远技巧上给予他们适当的指导和支持。
这将有助于他们全面发展和迈向健康的未来。
如何教小学生立定跳远
如何教小学生立定跳远立定跳远是小学体育课程中的一项重要内容，它对小学生的身体素质和协调能力的培养具有重要作用。
然而，由于小学生的身体和技术发展水平有限，教授他们立定跳远需要采用合适的方法和教学技巧。
本文将介绍如何教小学生立定跳远的有效方法。
一、了解学生基本情况在开始教授立定跳远之前，首先要了解学生们的身体状况、跳远经验和技术水平。
通过初步测试，可以了解每个学生的跳远能力和存在的问题，便于更有针对性地进行教学。
二、示范正确的姿势和动作良好的示范是学生学习立定跳远的重要环节。
教师应该为学生们展示正确的姿势和动作，以便他们能够明白并模仿。
可以通过配备示范视频或动态图片来加强他们对姿势和动作的理解。
示范应该准确，动作要流畅，以便学生们能够清晰地理解并模仿。
三、逐步教授技术要点在学生们掌握正确姿势和动作后，可以逐步教授立定跳远的技术要点。
首先要重点讲解起跳和落地的技术要求，如脚的位置、腿部的运动和身体的协调等。
然后，结合示范和实践练习，引导学生们逐渐掌握正确的技术动作。
可以利用辅助器材，如小蹦床或者跳远台，帮助学生们更好地完成动作。
四、分组练习与对抗分组练习和对抗是教授小学生立定跳远的有效方法之一。
将学生们分成小组，进行技术练习和比赛。
每个小组可以设置一个跳远站，由学生们进行轮流跳远。
这种形式可以增加学生们的参与度，激发他们的学习兴趣，并且可以观察和纠正每个学生在比赛中的问题。
五、巩固训练和反馈在学生们掌握基本技术要点后，巩固训练是必不可少的。
可以通过安排每堂课的跳远训练时间，让学生们不断练习和巩固所学的技术动作。
同时，教师应该及时给予学生们积极的反馈和指导，鼓励他们不断完善自己的跳远动作。
六、注重安全和自信心培养在教授立定跳远过程中，注重安全教育是非常重要的。
教师应该告诉学生们跳远时应注意的事项，如场地安全、身体协调和技术动作的正确性等。
同时，鼓励学生们相互关心和照顾，形成良好的团队氛围。
在每个学生中树立自信心，相信他们都可以取得进步。
小学生立定跳远标准
小学生立定跳远标准小学生立定跳远是小学生体育课上常见的项目之一，也是考察学生身体素质和运动能力的重要指标之一。
小学生在学习立定跳远的过程中，需要掌握正确的技术动作和标准，以达到更好的训练效果和提高自身的运动能力。
下面将介绍小学生立定跳远的标准及技术要领。
首先，小学生立定跳远的标准距离是根据不同年龄段和性别来确定的。
一般来说，小学生的标准距离在一定范围内，例如男生和女生的标准距离可能会有所不同。
在进行立定跳远训练时，学生需要根据自己的年龄和性别来确定目标距离，以便更好地进行训练。
其次，小学生在进行立定跳远时，需要掌握正确的起跳姿势和动作。
首先，学生需要站在起跳线上，双脚并拢站立，双手自然下垂。
然后，学生需要做好蹲跳的准备动作，双腿微曲，身体重心向后倾斜，双手向后摆动。
最后，学生需要利用腿部的力量和臂部的摆动，迅速起跳，并在空中做出合适的动作，以达到更远的距离。
再次，小学生在进行立定跳远时，需要注意落地的技术动作。
在完成跳跃后，学生需要保持身体的平衡，双腿要迅速伸直，双手自然下垂，身体重心向前倾斜，以便更好地保持跳跃的距离和稳定性。
最后，小学生在进行立定跳远训练时，需要坚持不懈，多加练习。
只有通过不断地训练和练习，才能够提高自己的立定跳远技术水平和跳跃距离。
同时，学生还需要注意安全，避免在训练过程中受伤，保持良好的体育训练习惯和健康的身体素质。
综上所述，小学生在进行立定跳远训练时，需要掌握正确的技术动作和标准距离，坚持不懈，多加练习，并注意安全。
通过科学的训练和努力，相信每位小学生都能够取得更好的成绩，提高自己的身体素质和运动能力。
希望小学生们在体育课上能够享受运动的乐趣，健康快乐地成长！。
小学体育跳远技巧专项训练
小学体育跳远技巧专项训练体育课程对于小学生的身体发育和健康至关重要。
而跳远作为田径项目中的一项重要内容，不仅能够锻炼小学生的爆发力和协调性，还有助于培养他们的自信心与团队合作精神。
本文将为您介绍小学体育跳远技巧的专项训练方法，帮助小学生们在跳远项目中取得更好的成绩。
一、跳远前的准备跳远项目需要良好的身体素质和技巧基础。
在正式进行跳远训练前，小学生需要进行一些准备活动，如热身运动和拉伸练习，以减少运动伤害的发生。
热身运动可以包括慢跑、跳绳和踏步等，而拉伸练习则可用来放松肌肉、提高身体的灵活性。
二、起跑姿势的训练优秀的起跑姿势对于成功完成跳远是至关重要的。
小学生需要掌握正确的起跑姿势，以便在起跑阶段获得更大的推进力。
训练时，教练或老师可以教导学生们蹲下并将双手放在地上，仿照起跳的动作，从站立到蹲下再到起跳，并进行多次的反复训练，以帮助他们熟悉正确的起跑姿势，并逐渐提高起跳速度和力量。
三、弹跳力的培养弹跳力是跳远成功的关键之一。
小学生在跳远时需要有足够的爆发力和弹跳力才能完成较长的跳跃。
为了提高小学生的弹跳力，可以进行一些具体的训练方法，如深蹲、蛙跳和弹力器操等。
深蹲可以锻炼小学生的大腿和腰背肌肉，增强他们的爆发力；蛙跳则可以训练小学生的腿部肌肉和协调性；而弹力器操则可以让小学生提高肌肉弹性，增加肌肉协调性。
四、着地姿势的训练优秀的着地姿势能够帮助小学生完成稳定的跳远动作并减少受伤的风险。
教练或老师可以指导学生们进行模拟跳远并着地的练习。
要求学生们将身体重心控制在脚板上，双膝微屈，保持身体的平衡，减轻着地时的冲击力，并迅速做好准备进行下一次起跳。
五、比赛心理的培养除了技术上的训练，培养小学生的比赛心理同样重要。
在跳远比赛前，教练或老师可以模拟比赛场景，让学生们逐渐适应比赛的紧张氛围，并提供积极的鼓励和支持。
同时，教师还可以组织小组间的比赛，培养学生们的团队合作精神和竞争意识，激发他们在比赛中的动力。
六、个人技巧的完善每个学生的身体条件和技术水平都有所不同，因此个别化的技巧训练也是必要的。
12岁跳远标准
12岁跳远标准
跳远是一项常见的体育运动，也是小学生常常练习的运动项目之一。
在学校或者运动会等比赛中，12岁的同学们实现标准跳远的成绩
有哪些要求呢？
前提条件：在进行跳远运动前，同学们需要先进行全面的热身动作。
这有助于预防肌肉拉伤，让身体逐渐适应跳远动作，减少运动损伤。
1、起跑：参赛的同学站在跳远起点，双脚放在同一条直线上，
一个脚稍稍向后，跟后脚约30-50厘米，以脚等宽的距离为宜。
同时，身体要始终保持平衡，两只脚的沉重感要均匀分布。
2、起跳：双手自然下垂，向前斜60度，将重心转移到后脚。
随后，用力将双脚同时向前跨出，起飞时拉开双肩保持直臂，使身体
在空中维持一定高度。
3、着地：着地时，要先着地于前脚的掌部，然后再一次整体转
移重心，让后脚落地脚跟着地，保持稳定站立，完成跳远动作。
具体而言，12岁的同学们在跳远运动中，距离的标准要根据实际情况而定。
一般来说，目标距离应该在2.5米以上，比赛成绩在2.4-2.5米之间可视为及格，2.6-2.8米之间为良好表现，2.9米及以上则
是优异成绩。
总之，对于12岁的同学来说，跳远是一项基础性的体育运动，
通过认真的训练和细心的指导，他们可以取得更进一步的成就，真正
享受到运动带来的快乐并从中获得全面的身体锻炼。
小学生跳远技巧范文
小学生跳远技巧范文小学生跳远技巧跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃工程。
下面是为大家提供的关于小学生跳远的技巧，内容如下：第一步：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。
当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。
第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。
第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
任何平局都由比拟次好成绩决出胜负。
如果还不能解决问题，就比拟第三好的成绩，以此类推，如仍相等，并涉及第一名者，那么令比赛队员，按原来的比赛成绩，进行新一轮试跳，直到决知名次为止。
如果运发动踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。
后一种情况常常发生在运发动想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。
跳远和三级跳的助跑至少40米长。
犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运发动落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。
在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远;在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛那么是11米远。
起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以区分运发动是否在起跳时犯规。
跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运发动在沙坑中留下的最近痕迹为止。
如果出现非整数的情况，那么长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
跳远或者三级跳的`成绩在顺风风速超过7.2米/秒的时候不能成认为新的世界纪录。
如果运发动在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判阻碍并给与第二次试跳时机。
运发动在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。
比赛进行过程中运发动不能接受帮助。
除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。
裁判可以因运发动超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。
如果在时间用尽前已经起跑那么成绩算数。
12岁小学生跳远怎么跳更远
12岁小学生跳远怎么跳更远你是否跳远是时感觉自己用尽了力气，可就是跳不远。
因为跳远不仅需要力气，还得要技巧，下面，小编在这给大家带来12岁小学生跳远怎么跳更远，欢迎大家借鉴参考!跳远的方法1. 多训练。
在家里的时候，如果场地不支持，可以多跳跳楼梯。
这样对跳远有很大的帮助。
2. 蛙跳，但不是一般都跳起来就不停来了这样的蛙跳。
蹲下去用一般都跳远方式起跳，一下一下的跳，去试一下，好处不用我多说了。
3. 起跳的时候一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。
有很多的人都忽略了这一点，我自认为两脚与肩同宽跳的比较远。
4. 跳远是考验身体下肢的爆发力，训练时抓重点训练。
单脚跳训练训练每天做三组，一组左右脚各20。
5. 在跳跃的时候，身体前倾，我觉得体育老师都应该讲过。
身体向前扑，这样跳的最远。
6. 双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性打到自己理想的跳跃目标。
跳远的要领一、两脚平等站位对于两脚站法,常被人忽视。
体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。
至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。
在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。
二、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。
在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。
因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。
为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。
起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
三、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。
在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
小学生如何有效提高跳远技巧？
小学生如何有效提高跳远技巧？引言跳远是小学生体育课中常见的项目之一，不仅可以提升小学生的身体素质，还有助于培养他们的协调性、爆发力和勇敢拼搏的精神。
然而，要想在跳远项目中取得出色的成绩，并不是一件简单的事情。
本文将为大家总结几条小学生提高跳远技巧的有效方法，希望对您有所帮助。
1. 培养身体灵活性身体的灵活性对于跳远非常重要。
小学生可以通过以下方法来培养身体的灵活性： - 每天进行热身运动，如慢跑、拉伸等。
- 参加舞蹈或体操课程，这些运动可以大幅提高身体的柔韧性。
- 练习瑜伽或太极等动作，这些运动可以锻炼身体的平衡性和协调能力。
2. 加强腿部力量训练跳远离不开强大的腿部力量。
小学生可以通过以下方式加强腿部力量： - 每天进行简单的腿部训练，如蹲起、弓步等。
- 参加篮球、足球等运动，这些运动能全面锻炼腿部肌肉。
- 尝试跳绳，这是一种简单又有效的锻炼腿部力量的方法。
3. 学习正确的起跳姿势正确的起跳姿势对于跳远的成功非常重要。
小学生可以通过以下步骤学习正确的起跳姿势： - 双脚并拢，脚尖朝前，身体稍微前倾，保持平衡。
- 双手自然下垂，放松肩膀和手臂。
- 抬起一只腿，保持弯曲状态，向前扫出。
- 将另一只腿弯曲并用力蹬地，同时将身体向前推出。
4. 训练弹跳力和爆发力弹跳力和爆发力是跳远中必不可少的要素。
小学生可以通过以下方法来训练弹跳力和爆发力： - 进行蛙跳、跳箱等训练，这些运动可以提高双腿的弹跳能力。
-尝试深蹲跳，这是一种很好的锻炼爆发力的方法。
- 练习站跳，该动作可以帮助小学生提高离地能力和爆发力。
5. 积极参加比赛并总结经验参加比赛是小学生提高跳远技巧的一个重要环节。
小学生应积极参加学校举办的跳远比赛，并根据比赛经验总结自己的不足之处。
同时，跳远比赛也是小学生展示自己实力和自信心的机会。
结论小学生想要有效提高跳远技巧，需要全面培养身体灵活性，加强腿部力量训练，学习正确的起跳姿势，训练弹跳力和爆发力，并积极参加比赛总结经验。
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小学生跳远的训练方法
小学生跳远的基本训练方法
1、蹲跳起：这主要锻炼腿部肌肉和踝关节的练习。
蹲跳起的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上方向摆动，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲，重复以上动作。
每次练习15～20次，重复4~5组。
2、单脚交换跳：这是锻炼小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
单脚交换跳的方法：联想跳绳时的起跳动作(也可以直接练习跳绳)
3、蹍跳步：主要用来锻炼腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右腿直膝向前上方跳起，同时左腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。
跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作要轻快。
4、纵跳摸高：这是锻炼腿部肌肉和踝关节力量。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。
每次练习10次左右，重复4~5组。
5、蛙跳:这是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸，伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
连续进行5～7次，重复4~5组。
6、障碍跳：主要锻炼腿部肌肉和踝关节爆发力。
动作方法：此锻炼犹如障碍跑或者跨栏跑。
小学生跳远的好处
1、焕发精神。
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。
没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。
不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。
2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。
日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。
美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。