早上起床就大便好不好呢
拉屎总结范文
拉屎总结引言我们每个人每天都要进行排便，这是身体健康的一个重要方面。
拉屎不仅可以排除身体内的废物，还可以排除毒素，保持肠道健康。
因此，每个人都应该重视拉屎这个日常生活的重要环节。
本文将总结一些关于拉屎的知识和技巧，以帮助读者保持健康的排便习惯。
为什么拉屎对健康重要？拉屎对健康的重要性不能被低估。
以下是几个原因：1.排除废物：拉屎可以将身体内的废物排出体外，保持肠道的通畅。
如果废物长时间滞留在体内，会导致便秘等一系列问题。
2.排除毒素：肠道是人体内最大的排毒器官，通过拉屎可以排除一部分毒素，保持身体的健康。
3.预防疾病：良好的排便习惯可以预防很多疾病，如痔疮、肠癌等。
拉屎时，肠道会自动按摩，促进血液循环，帮助预防肠道疾病。
健康的排便习惯良好的排便习惯是保持身体健康的关键。
下面是一些健康的排便习惯建议：1.定时排便：每天保持一个固定的排便时间，让身体养成良好的习惯。
通常来说，早上起床后和饭后30分钟到1小时是最佳排便时间。
2.足够的水分摄入：水分对于保持肠道通畅非常重要。
每天饮用足够的水可以帮助软化大便，预防便秘。
3.膳食均衡：膳食中含有足够的纤维素可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。
建议摄入足够的水果、蔬菜、全谷类食物等富含纤维的食物。
4.不要过度用力：过度用力会增加肠道压力，容易引起痔疮等问题。
拉屎时要轻轻用力，保持放松状态。
5.不要憋屎：憋屎会导致大便滞留在体内，增加便秘的风险。
当有排便的感觉时，应尽快找到合适的地方进行排便。
如何改善排便质量？除了养成良好的排便习惯外，一些调整和改善生活方式也可以帮助改善排便质量。
以下是一些建议：1.加入运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，提高代谢效率。
每天坚持进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
2.避免久坐：久坐不动会导致肠道蠕动减慢，增加便秘的风险。
尽量避免长时间坐着，可以每隔一段时间站起来活动一下。
3.减少压力：压力会影响消化系统的正常运作。
学会放松自己，减少压力对排便质量的不良影响。
每天早上肚子疼拉肚子是怎么回事
每天早上肚子疼拉肚子是怎么回事早上起床排便是很好的一个习惯，但是若是每天早上起来肚子就好痛并且还拉肚子的话，这对于大家来说就是一种折磨了，上完了厕所以后过了一会肚子就不怎么疼了，几乎天天都如痴，并且只发生在早上，许多有这种现象的人都想找出原因，那么，每天早上肚子疼拉肚子是怎么回事呢?每天早晨是人体结肠运动最活跃的时间，因此，很多人都是早上排便。
您如果长久以来，每天早晨都有腹泻，排便前还会腹痛，排便后腹痛缓解，可能是肠易激综合征，通俗地说就是肠道比较敏感。
肠易激综合征是属于胃肠功能紊乱性疾病，指的是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状异常、粘液便，持续存在或间歇发作，而又缺乏形态学和生化学异常改变的症候群。
临床十分常见，又称为肠功能紊乱，过敏性结肠炎、痉挛性结肠炎、粘液性结肠炎等。
肠道易激综合征的中医调理：1、本病多在思想负担沉重、情绪紧张、焦急、愤怒、抑郁等因素时发病。
因此避免精神刺激，解除紧张情绪，保持乐观态度是预防本病的关键。
2、对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。
同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。
饮食定量，不过饥过饱，养成良好的生活习惯。
3、适当参加文体活动，积极锻炼身体，增强体质，预防疾病。
4、少食多餐。
腹泻患者应食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物;便秘者应食多纤维蔬菜、粗粮等，建立定时排便习惯。
避免过食生冷及刺激性食物。
原则是减少对消化道的不良刺激，避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品。
应避免过分食辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。
多食易消化、富营养的食品。
便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果蔬菜。
对有过敏史者，就避免摄入可能引起过敏的食物。
对疑有乳糖不耐受者，应避免摄入大量牛奶及牛奶制品。
宜细嚼慢咽、戒烟、少饮碳酸饮料。
5、中医食疗。
荔肉莲子山药粥：干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，粳米50克。
将干荔枝肉、山药、莲子捣碎，加水适量煎煮至烂熟时，加粳米煮粥。
一天中最佳排便时间 推荐便秘的天敌排便又快又顺畅
一天中最佳排便时间推荐便秘的天敌排便又快又顺畅关于《一天中最佳排便时间推荐便秘的天敌排便又快又顺畅》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
便秘是生活中常见的问题，准确来说，超过48小时不排便即可认为是便秘了。
便秘的症状虽然十分常见，但是不容小觑，毒素长期堆积在体内将危害健康，因此一定要引起重视。
便秘的人容易出现皮肤黝黑，皮肤痤疮，口臭等问题。
在严重的情况下，它容易发生结肠病变甚至癌症。
此外，特别是在冬季，许多便秘的老年人可能难以排便。
还存在高血压或脑出血的风险。
和我们一起来了解一下。
便秘，相信大家都不陌生，是很多人都会遇到的一个问题，被便秘所困扰是让人非常头疼的一个问题。
便秘的时候，找清楚原因是非常重要的。
今天就给大家讲讲便秘的原因是什么、怎样预防便秘以及每天什么时候排便好。
便秘的原因膳食纤维摄入少便秘风险增便秘的主要症状为排便次数减少，粪便干硬和排便困难。
具体来说，可表现为每周排便少于3次，排便费劲，排便时间长，甚至需要一些手法辅助才能通便，排出的粪便质硬，量少，有排便不尽的感觉。
便秘的情况不仅仅是说排不出便，排便量少以及有排不尽感的时候，也是属于便秘的的发生。
排便量少以及有排不尽感的时候便秘的因素有很多，大多数人是由于肠道蠕动异常引起的，这种便秘跟不良的生活方式息息相关，饮食不当就是原因之一。
如果一个人吃得过于精细，粗杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少，加上水分摄入不足，产生的食物残渣量便不足以刺激肠的蠕动;当这些食物残渣在结肠中滞留，在这期间水分被肠道过多吸收，形成干硬而又量少的粪便，进入直肠后没有足够的压力去刺激神经产生排便反射，于是“不翔的预感”就这么产生了……除了饮食，不良的排便习惯和精神心理因素也可诱发并加重便秘。
想摆脱便秘的烦恼，除了保持愉快心情之外，还要尽量避免紧张、焦虑外，还要从改变生活习惯着手。
怎样预防便秘多吃豆类全谷类饮食防便秘，主要是通过增加膳食纤维摄入量和保证水分摄入充足，以增加粪便体积、软化粪便，进而促进排便。
生活中的小常识
生活中的小常识一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
1.早上洗澡2.早上大便是个好习惯这个好习惯一经养成，你会终身受益。
如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3.早上慢慢起猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。
因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。
如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。
如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。
请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。
脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。
应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
鼻子发红,鼻子不喜欢糖。
过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。
但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。
上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。
多吃富含软骨素硫酸的食物人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。
真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。
人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。
因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持用心专注、服务专业细腻，富有弹性。
软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
排便时需注意5点
排便时需注意5点排便是人体的一项日常生理活动，但是很多人却忽视了正确的排便方法和注意事项。
正确的排便不仅对于身体健康有益，还可以预防一些疾病的发生。
下面将介绍排便时需注意的5点。
第一点，保持良好的排便习惯。
每天早晨起床后、进餐前和睡前都应该找时间排便，不要憋着不去。
平时不要随意憋便，一旦有了排便的感觉，应该及时找到合适的场所排便，不要忍耐。
保持固定的排便时间可以帮助身体建立规律的生理节律，使排便更加顺畅。
第二点，保持正确的排便姿势。
很多人在排便时都是习惯坐在马桶上，但其实这种姿势并不利于排便。
正确的排便姿势应该是蹲坐姿势，这样可以使肛门和直肠处于最佳的位置，有利于排便。
如果没有合适的蹲坐器材，也可以在马桶上使用坐姿，但是要抬起双腿模拟蹲坐的姿势。
第三点，注意饮食和饮水。
饮食对排便有很大的影响，如果经常食用高脂肪、高糖分、高纤维少的食物，就会导致排便困难，甚至引发便秘。
建议多食用蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进排便顺畅。
多喝水也是保持排便畅通的关键，饮水量不足会导致便秘。
第四点，避免用力排便。
有些人在排便时喜欢使劲用力，这样反而会使排便变得困难，容易造成肛裂、痔疮等疾病。
正确的排便姿势和饮食习惯可以帮助排便更加顺畅，无需过度用力。
如果排便时间过长，应该适当休息一下，避免长时间用力。
第五点，及时清洁排便部位。
在排便完成后，应该及时清洁肛门和外生殖器，保持个人卫生。
使用温水和无刺激性的清洁剂，轻柔地擦拭，避免伤害皮肤。
排便后也要保持适当的肛门卫生，避免细菌感染。
排便是人体的一项重要生理活动，正确的排便方法和注意事项对于身体健康至关重要。
保持良好的排便习惯，注意饮食和饮水，正确的排便姿势，避免用力排便，及时清洁排便部位，都是保持排便顺畅和健康的关键。
希望大家能够重视排便的重要性，养成良好的排便习惯，从而保持身体健康。
肠道最佳排毒时间
肠道最佳排毒时间经常给肠道排毒就好象每天清洁身体一样，可以及时的清除掉体内的垃圾和毒素。
以下是店铺为你整理的肠道最佳排毒时间，希望大家喜欢。
肠道最佳排毒时间1、肠道排毒的时间早晨5:00~7:00,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机。
能够将前一天所积累的毒素及有害物质排出体外,并且还有助于新一天的身体轻松,如果排便困难的话,也可以补充一些酵素,注意纠正自己的饮食及排便习惯,存在肠道隐患的朋友要及时治疗。
肠道的健康有助于身体的排泄,如果肠道异常的话,大便就不能顺利排出,从而产生更多的毒素,建议大家此时应该注意在吃早餐之前先喝点水,帮助润肠排便,然后过半小时后再吃早餐,千万不能够长期不吃早餐,以免会不利于肠胃健康。
2、肠道排毒有哪些方法2.1、饮食排毒多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。
或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。
2.2、做肠道操每天花5-10分钟做肠道运动操。
运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。
肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。
爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。
躺在床上时,可做脚踏车运动等。
这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。
3、肠道排毒有什么好处3.1、排毒养颜粪便中的有害物质若没有及时排出,会被肠壁反复吸收,毒素随体内循环到达人体的各个部位,有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。
3.2、消除口臭肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,消除口臭诱因。
3.3、预防疾病肠道毒素累积,容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等,清肠能够将毒素排出体外,预防疾病的发生。
3.4、预防肥胖清除肠道有害物质,保持良好的肠道功能,使代谢平衡,减少脂肪的堆积。
3.5、调节心情清肠后,身体轻盈了,会感觉畅快清爽。
清肠有利于消除焦躁不安情绪,令身心开朗。
肠道排毒怎样饮食1、肠道排毒要补充膳食纤维膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的,对于排毒作用来说,可以帮助粪便变软,排便畅通,减低毒素在体内的停留时间,也会吸附毒素,同时更是肠内好好菌的食物,可以促进肠内益菌生长,减少坏菌生长空间。
十二时辰经络走向
十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
"当令"就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；"肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
中医养生保健-中医看大便形状颜色知健康——做自己的家庭医生
中医养生保健，中医看大便形状颜色知健康——做自己的家庭医生；在日常生活中，我们通过观察自己排泄大便的颜色、形状、气味、次数等状况，在一定程度上可以了解我们体内肠胃的健康程度。
正常大便6标准“看便识病”首先要了解什么样的大便是正常、健康的。
性状：条状软便不粘连。
健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。
糊状、没有干结成块的大便也属正常。
食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。
颜色：黄色或黄褐色。
正常大便呈现黄色或黄褐色。
摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
气味：带有微臭。
由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。
如果臭得难以忍受，可能有健康问题。
刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。
数量：“一条便”约100克。
健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。
排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。
排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。
一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。
能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
非正常大便一、如果便便带有血液或血丝最有可能是单纯的痔疮造成，临床上可做肛门指诊，而也可能是急性肠炎导致肠黏膜破损出血；由于痔疮常见于肝硬化的病人，因此提醒你，也需要到消化系内科检查肝功能。
中医说便便出血，意指肠气、脾气运行不佳，加上外邪(如病菌)入侵所致。
临床上中医会使用如搜花散、仙鹤草、阿胶、牡丹皮等具止血的药材，来改善患者不适情况。
每天排便到底什么时间对身体最好呢？原来这个有讲究
每天排便到底什么时间对身体最好呢？原来这个有讲究
大众的生活形式无非就是柴米油盐呗，之后就是吃喝啦撒睡大觉，每个人活在世上的意义都是在不停的从世界上摄取能量，然后再经过我们的身体用另一种方式把它排泄出来，也就是我们通常说的排便。
它可是人类最重要的生命活动的，每个人的排便方式和他的习惯，时间都会影响到一个人的身体健康，还有肤色。
根据对人身体的研究总结出来了，非常适合排便的两个时间点儿，第一个时间就是在晚上睡觉之前排便会对我们大家的身体有好处，第二个时间点就是在早上起床以后就要去排便，对于我们的身体也是有非常大的好处的。
在晚上睡觉之前进行排便，首先对我们每个人治愈能力还有新陈代谢的可起到一些作用，人体自愈能力和和新陈代谢有着特别大的关系，在能力强的话，新陈代谢就快，相反那就是慢了。
自愈能力也取决于我们身体细胞的健康程度，那些都会影响身体的自愈能力。
我们体内的粪便多少都会意味着一些毒素的存在，所以在睡觉之前排便可以减轻身体内的毒素。
还有就是在睡觉之前如果排便的话，可以减轻自身的压力，每天睡觉之后，身体的消化能力就会减弱。
在这个时候如果体内还有粪便存在，就会对身体内的大肠有一定的伤害，压力，对身体来说无异是一种损耗啊。
毕竟我们人体内的肠道空间都是比较有限的，如果粪便占据太多的话，吃进去的晚餐也就不会被充分的吸收，所以对我们的身体吸收营养来说也是不好的。
在早上醒来以后排便也是为了排毒，就像中医说的，这个时候肠经就会被打开在这个时候排便是最干净的，并且经过一晚上体内的吸收留下来的这些粪便肯定会有一些毒素，可以在早上进行排便也是非常不错呢！。
清晨起床4个要 晚上就寝5不要——黄运绥
清晨起床4个要晚上就寝5不要——黄运绥作者：黄运绥清晨起床4个要1.早上洗澡早上洗澡是个好习惯，早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛。
并且，清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2.早上排便早上起床排大便这个好习惯一经养成，你将终身受益.如果暂时还没有养成这个习惯，也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3.早上喝水早上醒来后喝一杯凉开水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
4.慢慢起床早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
晚上就寝五不要1.不要喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
茶也一样……2.不要吃辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.不要吃胀气食物还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4.不要喝酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5.不要吃油腻食物睡前吃油腻食物会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
一天中最佳排便时间表
一天中最佳排便时间表关于《一天中最佳排便时间表》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人每日大便一到2次全是较为一切正常的，假如说大便的最佳时间，最好醒来之后大便，由于此刻有非常好的推动身体排毒的功效，假如产生便秘，能够在早晨醒来之后喝一杯温盐水，适当活动水份进到胃肠之中之后有利于大便的实际效果，此外平常要重视一些膳食纤维素的摄取，饮食搭配层面不必吃一些辛辣食物刺激性的食材。
一天中最好大便时刻表每日定时执行排便一次，最好是在每日早餐后大便，由于早餐后，食材进到胃可以造成“胃——乙状结肠反射面”，推动肠胃肠蠕动，出現大肠蠕动波，便于大便反射面的产生。
大便姿势自身是一种反射活动，是能够创建经典条件反射的。
要是坚持不懈定时执行大便一段時间，就可以慢慢创建起大便的经典条件反射，产生习惯性后就能定时执行圆满便捷的排出来排便了。
常常忽略尿感或忍着麻烦，排泄物应准时排出来而不可排出来，在肠胃内停留太久，则变干躁而导致便秘，另外长此以往也会使十二指肠体会排泄物的作用降低，造成十二指肠性便秘。
大便时活力集中化，摆脱排便时看报纸、小说集或收听广播等坏习惯，尽可能减少大便時间，但还要确保有能排净排便的充足時间。
不必一出現便秘就乱用泄药：由于乱用泄药会影响或毁坏消化道的一切正常活动和消化吸收作用，常常乱用泄药反倒易产生顽固性便秘，或导致腹泻、大便失禁等。
应对长期便秘方式一、早晨空肚饮用水，能加些金子双歧因子糖3-10克,养繁衍肠胃肠道益生菌() ,调理脾胃,以改进便秘状况。
合理的方式是每日在固定不动時间一口气喝下一定量的水，如每日早上空肚饮用水500ml(两大杯)。
那样水赶不及在肠胃消化吸收便抵达乙状结肠，有益于变软肠內容物，协助大便。
长期性坚持不懈更能培养早上大便的良好的习惯。
二、饮食搭配上留意补充莴笋、橘子、全麦面包食品等含膳食纤维量高的食材。
三、夜里空肚，随后做仰卧起坐1~2分鐘，或顺着乙状结肠迈向顺时针方向按摩腹部，刺激性肠胃、推动胃肠功能。
排便时需注意5点
排便时需注意5点排便是我们每天都要面对的生理现象，但很多人并不重视这个过程中的一些细节问题。
正确的排便姿势和习惯对我们的健康有着非常重要的影响。
今天，我们就来说说排便时需要注意的五个重要点。
正确的坐姿非常重要。
很多人都是习惯坐在马桶上排便，但现实情况是，这个姿势并不是最适合排便的。
正确的排便姿势应该是蹲坐的，这符合人体的生理结构，有助于排便通畅。
我们在排便时可以适当调整坐姿，尽量使肛门处于蹲坐的状态，这样可以更加顺畅地排便。
排便时间也需要注意。
很多人都是在早晨起床后就马上去排便，这样的习惯是很好的。
因为早晨起床后，人体的胃肠道处于一种最佳状态，此时排便更加顺畅，也更容易完成排便。
而且，早晨排便还可以有效地减轻胃肠道的负担，有益于消化吸收。
第三点，排便时的用力也需要适度。
很多人在排便时会用力过猛，这其实是不对的。
过度用力会导致肛门血管扩张过度，容易出现痔疮等问题，因此在排便时我们要保持轻松的状态，尽量放松肛门，用力不要太大，这样可以更加健康地排便。
第四点，排便时的时间也需要控制。
很多人在排便时喜欢一边看手机一边排便，这其实是非常不利于排便的。
因为当我们专注于其他事情时，身体的排便信号就容易被忽略，排便时间就会拖延，导致便秘等问题。
我们在排便时要尽量尊重排便的本身，尽量不要做其他事情干扰。
排便后的清洁也是非常重要的。
很多人在排便后只是简单擦拭一下，这其实是不够的。
因为排便后会有一些细菌留在肛门附近，如果不及时清洁，容易导致感染等问题。
排便后我们要尽可能用温水清洗，保持肛门周围的清洁。
排便时需要注意的五个重要点就是：正确的坐姿、排便时间、用力的控制、排便时间的专注、以及排便后的清洁。
当我们能够正确地掌握这些细节，就能让排便过程更加健康，也更有利于全身健康。
所以，我们每个人都要重视排便过程中的这些细节问题，这样才能真正做到健康排便。
早晨起床要做的6件事 你有几件没有做？
早晨起床要做的6件事你有几件没有做？俗话说，一日之计在于晨，传统的养生观念是非常重视早晨起床后的养生的，天人合一、遵循天时是传统养生观的一大特色。
养生也要从晨起开头。
大多数人晨醒时要么马上起身，要么恋床不起，其实这两种起床方式都不利于养生。
由于人在经过一夜的睡眠之后，身体还没有从抑制状态中恢复过来，不宜立刻做猛烈运动或者进食。
那么早上起来要做哪些事情才正确呢？1、叩齿揉腹叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。
中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。
故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着亲密的联系，因此叩齿是固齿健身之法。
方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平常在工作、学习时也可任凭轻叩)，有益于健齿、强身。
揉腹有利于增加胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。
方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后渐渐可增加到200次。
叩齿和揉腹可同时进行。
2、“击鼓”揉鼻“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再突然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。
这样重复多遍。
可以糊涂头脑、增加记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。
用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时任凭可做)。
它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。
如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
3、排净大便定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。
每天按时排便，可削减食物残渣在肠道内滞留，从而避开有害病菌繁殖，削减胃肠道疾病(严峻的如肠癌)的发生。
但最好是早饭后再排便。
什么时候是解大便的最佳时间
什么时候是解大便的最佳时间什么时候是解大便的最佳时间最好在早晨起床后，排除毒素，有利于肠胃的吸收和正常工作。
或是晚上睡觉前排便，有利于血液的清洁。
大便为体内垃圾，聚集着大量毒素，故须迅速将其排出以免其危害。
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。
排便最佳时间为3－5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。
故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
何况，排便结束瞬间那种无比舒畅惬意的感觉毫不亚于酣睡、美味乃至堪称人生四大乐事之一，自应全身投入，悉心“享受”，岂可视之为烦恼、“臭事”而敷衍了事以致失却人生一大乐趣而“虐待”自己乎？为保证大便畅通无阻，需大量饮水，多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物，肉类及辛辣食物则不利于排泄。
大便时切忌用力，因大便处于直肠时，会立即产生便意而自然排出，根本无需用力；当直肠无大便时，用力则完全无济于事，纯属浪费表情和作无用功，而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量，长此以往则易致痔疮。
把握最佳生活时间大便——晨起最佳。
开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
锻炼——15～16时或晚间。
洗澡——临睡前。
刷牙——进食3分钟以内。
因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠——22时左右最佳。
护肤——睡前。
喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。
喝牛奶——睡前半小时。
吃水果——饭前l小时。
吃蛋糕甜点——上午10时。
学习——晨起效果最好。
一般在早上,和吃完东西之后排便最适宜.吃进体内的东西一般在12小时之后才排出.3-5天才去一次大便的属于便秘,那排出的也就是宿便.当然是晚上睡觉前最好,因为经过一晚上会把毒素吸收到人体,排泄也就把毒素一起排出去了,一天一次排便是正常.科学的讲，一天最合适的大便时间应该是清晨，就是早晨刚起床。
每天早上排便好不好
每天早上排便好不好人吃五谷，怎能无便，排便是人体最正常的生理反应。
它标志着人体新陈代谢的旺盛程度。
从医学角度讲，一个人最佳的排便时间应该是在清晨起床之后。
排便可以自然地把体内积存一夜的废物排出体外，因此，排便也就是排毒的一个过程。
掌握了这个基本观点，下面，我们就看看晨起排便的应该注意哪些细节吧。
有便意时，就能逐渐养成正常排便的条件反射，每日上厕仍然不能排解大便，只要坚持每日定时重复排便动作，大便习惯也不例外。
有的人全神贯注看书报，痔疮形成，不做看报，使痔疮和便秘加重，也不要失去信心，容易引起肛肠淤血。
所以在晨起或早餐后排便是最科学的，故可以通过训练建立条件反射以养成良好的大便习惯，一定要注意把大便安排在合理的时间。
痔疮和便秘是一对孪生兄弟，不必勉为其难，入厕时间过长，恶性循环，久蹲排便。
如果，排便感觉是否已经消失，主要目的是形成生物钟，实在没有大便解出，一定要及时寻找厕所方便，全然不知大便是否排出，也应该定时去厕所解一下、听广播等分散排便精力的事情。
对于儿童来说。
对经常产生便秘的患者。
因此，没有大便的感觉，养成一个良好的排便习惯。
排便时要把注意力集中到排便上来，互为因果，养成每天早晨起床后或者自己认为合适的其他时间排便的习惯，从小培养良好的定时排便习惯非常重要，避免心不在焉，父母应该督促他们定时排解大便每个人都有各种习惯。
婴儿听到母亲的口哨会解小便就是通过训练建立的条件反射，意识也发挥很大作用的生理现象。
以上，是从科学地角度，对人体排便作出的一个科学的解释和梳理。
在此，我们一定要提高认识，排便绝非小事，它是关系到人体健康的一个大问题。
因此，不能小看排便。
掌握了上述的知识，我们在日常生活中就能够用正确的方法调整自己的生物钟，尽量把排便时间调整到清晨。
上大号的学问
上大号的学问看标题应该知道什么是上大号，每个人每天早晨醒来的第一件事应该就是上大号，不上大号的问题有哪些呢传统中医告诉我们，下三路不通就走上三路，什么意思呀，就是说你如果不是每天早晨把头一天吃进去的食物经过消化吸收，所谓取其精华去其糟粕，排除糟粕，不排除难道要留在身体里吗，那就留下好了，问题来了，可以留下但是后果需要你完全自己承担，承担什么呀，有几个方面的问题，首先是肠道润滑问题，食物残渣最后都集结在肠道里，等待排出体外，如果不能及时排出体外，就会被肠道进行二次吸收，自然需要消耗一定的润滑液，也就是水分，必然结果造成肠道缺水不能够很好的润滑，那么大便不顺畅是必然结果，不顺畅就会摩擦肠壁乃至整个肛管和出口的肛门，摩擦起泡出血是肯定的，形成痔核也是肯定的，没完没了的摩擦和出血，形成里外混合痔加上肛裂。
下面不通就走上面，在上肢及面部产生淤积和堵塞，就是痤疮粉刺刺毛烀诸如此类等等。
以上是对形成痔疮原因的一点个人见解，我想说的是解决办法，以我十多年的方法告诉大家可行性非常好，知道了形成痔疮的原因，可能是大概原因吧，解决的办法是保持肠道润滑，不让食物残渣和肠壁形成摩擦关系，保持每天早晨排便还不行，要用到有些方法，下面开始讲方法。
保持肠道润滑的方法有很多，我认为香蕉和蜂蜜都是不错的食物润滑办法，每天坚持早晚吃香蕉，早晚喝一勺蜂蜜，坚持几天就有效果，感觉肠道润滑了，大便排出痛快了，这样还不行，最高境界是自然流淌法，没有外部压力利用地球的引力使大便顺利排出体外是最高境界，永远免除痔疮的烦恼，具体方法是这样做的，最好使用座便器不用蹲便器，座便器可以使你更好的放松，放松的目的是不对肠道构成太大的压力，压力一大就会产生一定的摩擦，自然流淌法的原则是不对肠道产生压力，主要是放松，放松的目的是让大便流淌出来，当然初次乃至前几次都不容易做到，不要拉屎攥拳头有劲使不上，有了方法自然能够做到让大便自然排出，刚才说过前提是香蕉和蜂蜜必须预先吃了，这样就增加了肠道的润滑程度，有利于大便顺利出来，早晨起来先下床走两步活动一下，让地球引力发挥作用，感觉有了要大号的想法，第一次可以稍微忍受一下，就是让大便往下在走走，这样有利于完成自然流淌法，感觉强烈的时候可以坐在座便器上，一定不要用力，放松的坐下去，每天早晨每次都这样放松的坐下去，坚持一周左右基本就成功了。
公布起床时有八大禁忌
公布起床时有八大禁忌起床的禁忌经过一天社会活动之后人体会出现疲劳症状，通过一定时间的睡眠可以让大脑和身体得到恢复，这对于第二天的工作和学习是非常有益的，不过一觉醒来之后采取的动作也是很有讲究的，到底有哪些讲究呢？一忌醒后立即小便晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。
如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。
中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。
此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的魔鬼时间，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。
因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
二忌醒后立即起身不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉击倒。
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
我建议，醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
三忌醒后立即工作有的人由于工作任务比较重也比较紧急，因此他们在醒来之后就会继续进行工作。
不过需要注意的是在这个时候大脑由于供血不足，不但会降低工作效率，而且也非常容易疲劳。
我建议，不管工作如何繁忙，可以在醒来之后，睁开眼睛躺在床上想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒。
然后缓慢起身，伸个懒腰。
还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次;然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。
屎的功效与作用
屎的功效与作用屎，作为人体代谢废物的排出物，通常被视为恶臭、脏乱的东西。
然而，除了这种负面印象，屎实际上也有一些意想不到的功效与作用。
在这篇文章中，我将详细介绍屎的功能和对人体健康的影响。
首先，屎对于消化系统的正常运作至关重要。
作为食物在我们体内被分解和吸收后的残余物质，屎通过排泄系统将它们从身体中排出。
这有助于保持肠道的正常功能，并减少积聚在体内的废物和毒素。
如果屎不能及时排出，会导致便秘和其他消化问题。
因此，我们可以说，屎是消化系统的一种自我清洁机制，有助于维持消化系统的健康。
屎还含有丰富的益生菌。
益生菌是一类对人体有益的细菌，它们帮助我们消化食物、吸收养分，并维持肠道菌群的平衡。
肠道菌群是一组在我们的肠道中生活的微生物，对我们的健康起着关键作用。
它们可以抑制有害细菌的生长，增强免疫系统，防止过敏反应，并维持肠道黏膜的完整性。
屎中的益生菌可以通过排泄物进入环境，进而通过环境传播到其他人的体内，起到帮助维持肠道菌群平衡的作用。
因此，可以说屎是人类肠道菌群生态系统的一部分。
此外，屎还被用作肥料来促进植物的生长。
屎中含有丰富的营养元素，如氮、磷、钾等，这些元素对植物的生长和发育至关重要。
通过将屎用作肥料，植物可以从中获得充足的营养，促进其生长和产量。
事实上，历史上许多农民都将动物的屎作为肥料来施用，以改善土壤质量和增加农作物的产量。
此外，屎还被用于科学研究和医学诊断。
从屎中可以检测到人体的许多生物学指标，例如消化系统功能、肠道菌群、食物摄入以及某些疾病的存在等等。
通过分析屎样，医生和科学家可以了解一个人的肠道健康状况，诊断疾病，并制定相应的治疗方案。
因此，可以说屎是医学领域不可或缺的一部分。
此外，屎还被用于一些艺术和文化形式中。
在一些地方，屎被视为可以驱邪和辟邪的物品。
人们相信，将屎放置在特定位置或使用它制作一些饰品可以带来好运和保护。
此外，在一些地方的传统医学中，屎也被用作一种药材来治疗一些疾病。
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早上起床就大便好不好呢
我们每天都需要精神及新陈代谢，新陈代谢的状况也
很好我们日常身体健康，大便就是我们日常的新陈代谢，我们可以根据大便的颜色来判断我们是不是健康。
很多人往往忽略了这样的小细节，自己生病了都不知道，那么下面就让我们一起来了解一下，早上起床就大便好不好呢！
是可以的，每天早上排便是对健康最有利的。
第一，食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是
从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感;第二，人体在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外。
如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。
因此每天坚持按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，这样是一种非常健康的生活方式，也是非常必须的。
正常的排便应该每天一次，在晚上睡觉之前大便是比较好的。
虽然有很多人选择早晨上厕所，但并不好，人体通过大小便及汗腺等器官向体外排出废物及毒素，尤其是大便在体内停留时间越长，产生的毒素越多，所以每晚排空大便，对身体是非常有好处的。
晚上拉对睡眠、美容、健康都有好处。
把大便带到第二天早上拉，那就是宿便，宿便会影响美容与健康!
对于早上起床就大便好不好做出了详细的解答，其实
这是一种正常的新陈代谢现象，它可以有效的排出体内的废物和毒素，当然在这里建议大家最好是在晚上进行，这样才能够及时的排出体内的垃圾，第二，天上厕所就是宿便，会影响到我们的健康。