道家站中桩减肥又养生

道家站中桩减肥又养生

* 养生导读：在最近几年，人们对于健康的要求越来越高，人们不断的探索养生之道。专家表示随着人们对道教养生的研究越来越深入，总结出了适合现代的人们来运用多种养生方法。长期坚持的话，会收到显著的养生效果。下面，小编为你你介绍道家养生方法。

* 六招道家养生法

站桩

1、"站桩法"高桩增肥，适合老年人；中桩减肥，适合养生；低桩适合习武训练。

站中桩，双脚与肩同宽，双手水平抱圆，时间持续半小时。特别注意收势，对治疗痔疮很有效。男左手内，女右手内，大拇指交叉。用力缩小腹，用力提肛，十个脚指头抓地，持续三分钟，腹部越缩越紧，对女性盆腔疾病有很好疗效。

2、"驻颜术"意念配合，"布气摩面"

双手用力磨擦，越来越快，热，双手敷在脸上，三分钟之后，缓慢在脸上划圆弧九周。