珍惜时间-拒绝拖延症班会PPT

• 当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负 罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、 强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。 • 更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突 然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时 候，会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来， 尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间 成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切， 都再次强化拖延。
拖延 症的 形成
成你 ﹃也 不擅 重长 要特 的别 事高 吗效 ﹄的 完 ?
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下边进行一个小游戏~
拖延心理小测试
测试开始：注意下面的问题，选“Yes” 得1分，选“No”不得分。用笔记录下 来！
1、不到最后期限不交作业：
Yes/No
2、自习时快到下课才开始忙： Yes/No 3、没学习计划，不懂时间管理： Yes/No 4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是 拖到其他时间加班做： Yes/No 5、总是认为时间还有，不急： Yes/No
推测一个人的命运也是一样，他提出“假如给你十分钟” 的问题让人回答，就是看这个人怎样运用时间、怎样对待时 间。时间就是生命，若干个“十分钟”累加起来，就是一个人 命运的轨迹。换句话说，命运是自己造就的，科学合理地、 以自己最满意的标准去运用时间，就能造就出最完美、自己 最满意的命运。金融大亨的儿子把时间花在挥霍上，注定他 将来成为一个败家子;吉米?卡特把时间用在解决人民的疾苦 上，他的理想必定远大。就像周恩来，“为了中华之崛起”而 读书，最终成为中华人民共和国的好总理。 “给你十分钟”，是把握和创造命运的开始。如果你用足 用好时间，不虚度、不浪费，命运就会变得完美。如果你发 现自己的命运不济，就必须去深刻反思，自己是不是没有用 好生命中的每个“十分钟”?
• 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离 期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了 才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让 自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强 化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作 的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示
预言大师听了两个同学的回答，点了点头，说：“好的， 我已经知道你们的命运了。”他对第一个同学说：“你的命运 已经很不错了，但要注意节俭，不然的话晚年很可能会穷困 潦倒。”又对第二个同学说：“你现在虽然很艰苦，但将来很 可能会成为出色的政治家。”第一位同学不服气，说：“我爸 爸是金融大亨，将来我会继承他的财产，晚年怎么会穷困潦 倒呢?”预言大师笑了，说道：“这要问你自己。” 后来，预言果然应验了。第一位同学继承父业后不思勤 俭经营，终于在一次金融危机中成为穷光蛋，晚年流落街头。 而第二位同学一直热心民众，勤奋读书，后来当上了总统。 他就是美国第39任总统——吉米.卡特。 预言大师之所以预言准确率高，是因为他善于研究事物 的发展规律，通过某些细节捕捉到事物的发展趋势。比如他 说某个小行星在某年要落到地球上，是他通过对这个小行星 运行轨迹、速度以及空间环境变化等诸多因素综合推算、推 测的结果。
• 百分之二十的人认为自己是长期拖延 的人。 • 拖延并非不重要。 • 拖延不是天生的。 • 拖延的人对自己撒谎。 • 拖延带来的损失巨大。 • 拖延会改变人的行为，但不会耗费多 少精神力量。
消灭拖延的借口，立即行动！ —— 李紫林
珍惜时间，首先一个问 题就是要治好拖延症！
• 拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。 拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发 展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课 题。
• 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也 仅是一种坏习惯，改正它 并不难。
6、懒散，日复一日，总想着明天再做：Yes/No
7、每当有人询问进展时，经常说“让我 再看看”： Yes/No
8、抽屉里零食一大堆，在教室经常吃零 食：Yes/No 9、要做事时，脑子里能冒出各种理由： 现在先做别的事，这个稍后： Yes/No 10、自我麻痹：这个还来得及： Yes/No
11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做： Yes/No 12、经常因为时间过于紧迫，草草交差: Yes/No
珍惜时间，拒绝拖延症!
美国有一位非常著名的预言家，他的不少预言都应验了，被 美国人称为“上帝的嘴巴”。 有一次，这位预言家到一所大学作讲座，台下有许多听众。 中途休息的时候，有两位同学找到他，请他预测一下自己的命运。 预言大师微微一笑，说道：“好的，我向你们提一个问题好吗?” 两位同学点头说：“可以。” 预言大师说：“请你们认真考虑一下，如果上帝无条件地给 你们十分钟的时间，也就是说，这十分钟时间具有无限量的魔法， 你们可以随意运用。”第一位同学想了想说：“我希望我的爸爸失 忆十分钟，那样，我就可以从他那里拿更多的钱，而对他说，我 只拿了一点点。” 第二位同学说：“我希望把这十分钟全部用在急需时间的人 身上。比如将要被汽车撞到的人，可以利用这十分钟时间躲过汽 车;被地震、台风等自然灾害袭击的人们，可以利用这十分钟时 间逃生;生命垂危的病人，可以利用这十分钟时间等待最佳的治 疗方案;生活贫困的人可以利用这十分钟时间寻找机遇，使生活 出现转机……”
13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了： Yes/No 14、从不主动汇报工作： Yes/No 15、团队合作时，别人面露难色，不愿和你合作： Yes/No
测试结果分析：
• 0—2分：习惯还很好哦，继续保持。 • 3—6分：轻度拖延，要当心了，快点找 到原因，将它扼杀在萌芽中。 • 7—11分：中度拖延，它可能已经成为 你的一种习惯，改变需要时间和耐力。 • 12—15分：重度拖延，建议重新审视 自我，兴趣是最好的老师， 带着兴趣做事。