耐久跑(1)-尹德华
耐久跑体育课件
先跑→激励跑→ 叫号接球游戏→放松（八段锦）
1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生
了解这次课主要内容
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意 力。
组织：
a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法：
△
老师统一组织练习，配乐进行
3.3 基本部分
a 、 提问：变速跑练习，同学们带着问题去思考， 哪一种跑更适全我们的耐久跑，跑得持久？二种 跑我们呼吸的节奏有什么变化、不同？
b 、学生进行匀速跑练习，教师观察。学生相互测 试同学的脉搏，用掌声来演示同学的脉搏跳动。
c 、教师带领学生进行变速跑。指导学生 测试
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学生学习田径 的心理规律，本节采用了讲解法、示范法、练 习法、游戏竞赛法。 1 讲解示范法 2 练习法是体育课主要教学手段 3 游戏竞赛法
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学生由简 单到复杂，循序渐进练习，由此掌握动作，熟练自 如运用动作，体现以教师为主导、学生为主体，积 极练习的学习过程。
2 技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进 心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐 久跑过程中“极点”的克服方法。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养 学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行 挫折教育。
3、过程分析
1、教材分析
1. 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”
2 .教学重点：学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
《耐久跑》教学反思
《耐久跑》教学反思一、课的设计:本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素养还是技能、技术都相对较差。
因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素养为主，着重抓学生的速度耐力，并帮助一些其它的身体练习，从而到达综合的提高学生体质的效果。
首先，通过嬉戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此根底上提高学生的反响性和灵敏性。
其次，通过一些跑的帮助练习和途中跑，来提高学生的速度素养。
本节课能采纳的教学手段和方法都较为简洁和直观，以便使学生能初步学会一些自我熬炼的方法和手段。
二、课时规划:教材:途中跑素养练习教学任务:复习改良途步跑的动作技术，提高奔驰的力量，并通过素养练习提高身体的综合体能。
(一)开头局部: 31、体育委员集合整队，报告出缺勤2、宣布本课的内容和任务3、安排见习生(二)预备局部: 6嬉戏: 贴膏药(三)根本局部: 261、跑的帮助练习 6 次数a、原地快速跑要求:两腿交替的频率要快 15“×2b、原地俯卧撑要求:屈臂尽量充分 5-10×3c、原地高抬腿要求:腿抬起要与腰平 15“×2组织教学:采纳全班集体练习，三种练习穿插起来进展练习，队形如图:××××××××××××××××××××△o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o2、途中跑，仰卧起坐 20a、途中跑: (次数: 200米×3)学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂协作好。
b、仰卧起坐 (次数 10-20次×3)动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。
组织教学:采纳全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进展(四)完毕局部 51、放松练习2、小结并下课《耐久跑》教学反思2课的内容： 1、耐久跑：2、跑走交替课的任务：1、学习耐久跑跑走交替的动作方法。
体育课耐久跑市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
体育课耐久跑教案一、教学目标：1. 培养学生坚持长时间运动的耐力；2. 提高学生心肺功能和肌肉耐力水平；3. 培养学生的毅力和意志力，培养团队合作精神；4. 培养学生在跑步中发现自己的潜力，提高自信心。
二、教学内容：1. 热身运动；2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解；3. 耐久跑的训练方法；4. 耐久跑的实践训练。
三、教学过程：1. 热身运动（10分钟）热身运动的目的是为了预热身体，增加肌肉和关节的柔韧性，以减少运动受伤的风险。
可以选择跳绳、慢跑、深蹲、抬腿等简单的热身运动。
2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解（10分钟）介绍耐久跑的基本概念和技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏掌握等。
通过示范和解释，让学生了解到耐久跑的重要性及正确的跑步方法。
3. 耐久跑的训练方法（20分钟）介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、间歇跑、渐进跑等。
讲解每种训练方法的特点和训练时的注意事项，帮助学生选择适合自己的训练方法。
4. 耐久跑的实践训练（50分钟）（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的运动基础和个人情况，设置不同的训练强度和持续时间。
（2）指导学生根据训练目标，合理掌握呼吸和步伐，保持良好的姿势和节奏。
（3）督促学生相互鼓励、互相合作，遵守训练规则和安全注意事项。
5. 收尾工作（10分钟）（1）让学生逐渐减速慢走，放松身体。
（2）进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛。
四、教学评价：1. 教师观察学生跑步时的姿势和呼吸，评判其是否正确运用了教学所掌握的运动知识和技巧；2. 学生的参与度和训练效果；3. 组织学生进行小组讨论，分享训练中遇到的困难和解决方法。
五、教学延伸：1. 鼓励学生自主进行耐久跑训练，可以根据自己的时间、地点和个人情况进行调整；2. 可以组织学生参加校内或校际的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和动力。
六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况进行个性化教学，关注学生的体验和感受，及时调整教学方法；2. 鼓励学生相互鼓励和帮助，形成积极向上的学习氛围；3. 耐久跑教学不仅仅注重技术，更要关注学生的身体健康和心理素质的培养。
人教版体育与健康四年级-耐久跑教学设计
耐久跑教学设计学校：成都市树德小学年级: 四年级姓名：杨孟指导教师: 尹玉华杜江舟水平二四年级耐久跑单元计划耐久跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以体育新课程标准水平二的四个学习领域目标为依据，以学生发展为中心，注重学生主体性的发挥，培养学生创新精神和实践能力。
通过游戏教学将耐久跑合理分配体力的方法有机渗透其中；通过学生亲身的参与和体验改变耐久跑教学练习枯燥、学生情绪紧张的状况，提高学生心肺耐力。
激发学生对体育课的浓厚兴趣；并在游戏中体验参加体育活动的乐趣，促使孩子身心全面发展。
二、学情分析本堂课的教授对象为四年级，通过前期的学习他们已经对耐久跑有了初步的了解与体验，具备一定的耐力基础，但心肺功能还相对较弱。
学生身心发展还不成熟，意志力有待提高，对枯燥乏味、周期性强的耐久跑存在畏惧。
所以在教学中要让学生把动体与动脑有机地结合起来，增加耐久跑练习的趣味性和知识容量，从而增强教学效果。
三、教材分析耐久跑是人体在氧气充足的情況下，以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐久的一项周期性运动。
对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，能培养学生坚持到底的意志品质与合作意识，促进学生健康发展。
是一项健身价值与育人价值很高的项目。
四年级耐久跑是以自然跑动和呼吸配合为主，本次课重点学习是练习中尝试调节跑进速度，合理分配体力。
对于四年级学生来说，如何让他们在耐久奔跑游戏的氛围中，忘却疲劳或推迟疲劳的出观，跑得轻快而持久。
同时，如何在身体越显疲劳时还能主动调整再坚持运动一段时间，培养学生客服困难坚持到底的意志品质，是我本节课思考的主要问题。
四、教学目标1、运动参与：通过游戏和任务驱动的练习形式增强学习的趣味性，提高学生对耐久跑的学习兴趣；2、运动技能：通过对比练习让学生掌握在耐久跑中合理分配体能的方法，并能运用到游戏与比赛中。
3、情感目标：在游戏教学中培养学生沟通协作能力以及顽强的意志品质。
小学体育《耐久跑》一等奖说课稿
小学体育《耐久跑》一等奖说课稿1、小学体育《耐久跑》一等奖说课稿一、说教材1．说课内容：九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。
本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。
第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。
第三课时，400米全程跑。
本节课是第二课时的内容。
2．教材简析本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。
对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。
但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
3．教学目标根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的求制定本节课的教学目标：⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。
这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑴让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。
培养学生的主体意识。
⑴培养学生的合作意识和创新精神。
4．教学重点、难点重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
初中体育《耐久跑》教案基于学科核心素养的教学设计及教学反思
3.使学生了解测心率的正确方法，让学生在今后的练习中学会怎样更好的控制自己的运动量。
利用游戏教学可以有效提高教学效率。
板书设计
《1000米耐久跑》—教学目标—（一）开始部分—（二）准备部分—（三）基本部分—（四）结束部分
不足之处：反思起来，本课不足主要表现在：一是评价不够，既不及时，又不全面。二是细节上处理，学生个性上发挥还可以更完善。
学生学情分析
中学生正处在青春期，身体素质水平的个体差异较大，尤其是缺乏耐力素质的培养。针对此情况，在耐久跑教学中给学生做了预先分组，使身体素质水平相当的学生为一组，真正做到因材施教。另外针对学生具有很强的集体荣誉感这一特点，本课安排分组竞赛与小组合作、情景游戏的形式为练习手段，以激发学生学习欲望，增强学生的竞争意识、合作意识。
初中体育《耐久跑》教案基于学科核心素养的教学设计及教学反思
基于学科核心素养的教学设计
课程名称：《耐久跑》
姓名
教师姓名
任教学科
体育
学校
学校名称
教龄
13年
教学内容分析
教学内容
《1000米耐久跑》
教学目标
认知目标：了解耐久跑正确的呼吸方法，通过耐久跑练习，使学生初步学会正确的呼吸方法，发展学生耐久跑能力，提高耐久跑的技术。
教学反思
耐久跑本身来说不好上，因为它单调，枯燥，学生对跑步兴趣不高。中学生1000米比较合适。一般在常态课下都是安排以组为单位进行圆圈跑练习。
本课我在设计的时候，力求运用小场地来进行。重点解决呼吸节奏。在设计教学方法手段时，我考虑多做游戏，多变化练习手段。
本课从开始做简单的队列、徒手操练习。学法上，尽量同伴互助，提倡小组间的团队精神。如“情景扮演游戏”的环节，既要求学生尽量多跑几圈，又要让让学生有放松的时间。整堂课的运动量是达到了，练习密度也相应适合，一堂课下来，学生其本上都得到了适度练习。
评《耐久跑》
评《耐久跑》淄博市李兵老师的这节课内容是耐久跑。
耐久跑是中学阶段教学的主要教材，也是中学水平三体育教学的主要内容之一，但是也是最枯燥，学生参与度最低的项目之一。
其完整技术包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。
但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。
对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力的培养具有重要意义。
本节课的教学的重点放在学生快乐学习的过程中，发挥了学生自主学习、合作学习的能力，重视过程性的评价。
不仅让学生在奔跑中获得身心体验，培养耐久跑中正确的身体姿势，锻炼和发展学生的耐力素质，还增强学生的自信心，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过游戏、模仿、示范、合作、交流学习等多种形式，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果和挑战困难的勇气。
本节课通过设置多样情境，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。
本课辅助教材设计穿插了游戏，目的是发展学生的创造性思维，发挥想象能力，培养学生在快乐的活动中，展示自我，学有所获。
通过游戏锻炼学生的耐力和奔跑呼吸节奏。
让学生在练习中体验体育活动的乐趣。
教师让学生跟随音乐在愉快的环境中活动各关节，避免运动损伤。
老师做到了示范直观、形象，孩子们一目了然，学生做示范，并说出练习的是什么，引出课题内容，目的是让孩子们仔细观察，对比老师的示范引出耐久跑的动作要领。
教师能联系生活实际，加强学生对紧急求救电话的熟识度。
通过游戏掌握生活中常用的急救电话：110、120、122、119、999。
TNF100_2011_50KM_Men
长陵路口(40KM) Crossroad of Chang Ling 5:46:13 5:35:29 5:47:27 5:37:59 5:33:05 5:49:47 5:48:51 5:43:03 5:42:55 5:43:08 5:48:51 5:45:53 5:51:48 5:40:57 5:44:55 5:41:00 5:46:01 5:46:16 5:50:40 5:46:27 5:49:37 5:56:53 5:53:36 5:54:25 6:01:41 5:47:52 5:56:54 5:52:09 6:01:37 5:59:14 5:35:49 6:05:24 5:58:19 5:52:36
长陵路口(40KM) Crossroad of Chang Ling 5:05:33 4:56:36 4:59:15 5:04:48 5:02:55 5:18:52 5:13:30 5:08:47 5:15:56 5:19:06 5:23:05 5:24:57 5:33:38 5:14:42 5:28:47 5:25:17 5:30:06 5:24:19 5:30:49 5:28:23 5:25:14 5:32:04 5:31:14 5:25:04 5:32:41 5:21:43 5:32:17 5:37:29 5:36:11 5:46:38 5:43:03 5:29:58 5:38:52 5:41:10
分年龄组名次 Age Group Rk 14 12 15 16 4 17 13 18 19 14 5 15 16 17 18 20 21 19 20 21 22 22 23 24 25 23 6 24 26 25 26 27 27
望宝川 (24.8KM) Wangbaochuan Village 3:21:51 3:13:21 3:23:10 3:25:07 3:15:39 3:32:26 3:19:38 3:14:39 3:30:11 3:34:26 3:44:00 3:37:09 3:17:34 3:30:41 3:34:35 3:29:18 3:38:05 3:39:32 3:39:14 3:39:49 3:17:02 3:40:48 3:39:37 3:48:06 3:40:03 3:29:30 3:45:21 3:39:18 3:27:49 3:51:05 3:59:42 3:39:16 3:38:21 3:54:07
耐久跑巧用体操棒教学说课
耐久跑巧用体操棒教学（人教版课程标准实验教科书体育四年级上册）哈尔滨市南岗区铁岭小学校尹航【摘要】长期以来，由于体育课中耐久跑的教学内容相对比较单一，小学生在练习时容易感到枯燥和辛苦。
究其原因，主要是以往的课堂教学内容缺乏趣味性、娱乐性。
有感于此，经过不断的探索与实践，我结合体育新课程理念，对耐久跑教学内容进行整合、重组和改造，大胆运用体操棒进行耐久跑教学，以“一棒多用”来增加教学内容的趣味性和娱乐性。
【关键词】耐久跑【教材分析】耐久跑是小学体育教学中最基本的教材之一。
是体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。
对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。
但对学生成长素质过程中，则是必须掌握的、技术性的一节课。
本节课在教材安排上结合当前形式与东北地区寒冷的地域特点，把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的情境游戏组织教学手段激发学生学习兴趣。
在准备部分采用学生熟悉的角色“哈利波特”为大家带来了礼物为契机，在音乐的伴奏中进行准备活动，充分调动了学生的积极性，在基本部分以去各个赛场看奥运比赛为总线,发挥学生的想像力共同参与到活动当中。
启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了练习的兴趣，又尽可能多地赋予它达到多个领域目标。
以多人合作，同伴分组，做游戏、开放式的环境，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，让学生自主学练、自由交流，在玩中学、玩中乐、重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，使学生积极、主动地投入到教学活动中，真正成为课的主人，培养学生终身体育的意识。
最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中以舞龙和种树结合民族传统体育和绿色环保的意识结束本课。
1.教材地位及作用耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。
它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。
同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。
耐久跑课教案
耐久跑优质课教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏的精神，增强团队协作意识，体验运动的乐趣。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、乳酸阈值训练、持续训练。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 教学难点：耐久跑训练方法的运用和训练计划的制定。
四、教学过程：1. 课前准备：检查学生运动装备，了解学生身体状况，做好热身活动。
2. 课堂讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。
五、教学评价：1. 学生自评：评价自己在耐久跑训练中的表现，总结收获和不足。
2. 同伴评价：相互评价，给出建设性意见。
3. 教师评价：根据学生的训练表现和进步情况，给予评价和鼓励。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的平坦场地。
2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物、防晒霜、补水设施。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。
七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确的耐久跑技巧和训练方法。
2. 练习法：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
3. 反馈法：学生相互评价，教师给予及时反馈和指导。
八、教学步骤：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸，确保学生身体充分准备。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。
3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。
高中耐久跑男 单元教学计划 课次 9
2.中速跑100米, 体会动作
3、计时跑: 1000米（在3'50"和4'10"内完成）
9
内容: 复习、考核
重点: 考核
重点：考核
1.明确耐久跑的动作要领、练习方法和锻炼价值；
2、能够保持重心平稳, 并能在4'内完成1000米跑, 动作协调轻快, 提高心肺功能；
1.跑的专门性练习
2.30米加速跑2-3次
3.讲解考核方法, 要求和注意事项
4、考核: 男生1000米
考试标准见评价表
4
内容: 途中跑
重点: 跑速与脉搏的关系
重点：跑速与脉搏的关系
1.了解靶心率的功能, 跑速与脉搏的关系及练习方法。
2、基本掌握途中跑技术, 在400米的重复跑中能把脉搏值控制在靶心率（135—165次/分）并在1＇40＂完成, 发展速度耐力应该与课里的相同1.跑的专门性练习
2.加速跑30米
3、中速跑, 150米（自己调整跑速速度控制在脉搏达到（135---165次/分）
2.加速跑50米。
3.中速跑200米让距跑。
4、计时跑: 1000米（在4'10"内跑完）。
5.两人一组协作跑。
7
内容: 终点冲刺跑
重点: 动作自然协调全速冲过终点
重点：动作自然协调全速冲过终点
1.了解终点冲刺跑动作要领、锻炼方法
2、掌握终点冲刺跑技术并能在1'25"内完成400米,
2.掌握终点冲刺跑技术并能在1'25"内完成400米，
耐久跑单元教学计划课次9
单元
目
标
1、了解耐久跑的技术要领, 正确的呼吸方法及锻炼价值。
耐久跑课件
一、耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平 稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆 臂放松，呼吸放松自然。大小臂夹角约90度； 摆动时前不露肘，后不露手。
耐久跑的动作方法
摆臂：两脚前后站立，两臂前后摆；大小臂 夹角约90度；摆动时前不露肘，后不露手。
耐久跑的呼吸方法
1、原地深呼吸轻跳 2、慢走 3、按摩
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气，指侧手腕上的桡动脉或颈 部气管两侧颈动脉。 1.学习腕动脉和脉颈动脉的测量方法；
2.原地高抬腿30秒测心率。
三、运动后的放松活动
小学体育《耐久跑》重难点
《耐久跑》重难点预设方案分析：耐久跑是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。
对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。
但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课，整节课都是在音乐声中来完成教学任务。
教学目标：1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。
培养学生的主体意识。
2、培养学生的合作意识和创新精神。
重难点：重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
突破方法：教法：以分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。
学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。
六、学习过程设计：1．准备阶段：学生在音乐中进行《找朋友》，让学生养成懂礼貌的好习惯，接着通过专门性准备活动（腕、膝、踝、肩、髋关节）热身运动，达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
然后师生一起模仿小动物行走（小鸭子、小鸡走等），最后师生共同来完成螺旋形跑游戏，进一步来活跃课堂气氛。
2、探究拓展阶段：首先学生分成四组，让学生做10米后踢腿和高抬腿跑辅助练习，为了增加课的难度，让学生快速跑----弯道跑，进而为主教材奠定基础。
在主教材中，首先教师讲解动作要领，让学生做原地跑步，并做呼吸、摆臂练习。
同时集体2分钟“8”字形跑，体验摆臂及呼吸动作。
然后，为了增加课的趣味性，将学生分成（两大组），进行障碍跑，各组由两名小组长指挥，学生按规定的地点所摆放的器材，进行障碍跑练习，并且采用分组轮换，体验参与活动的乐趣。
3、总结阶段：由于本课的运动量较大，在课的最后安排“木头人”为游戏，学生做各种造型动作，让学生大胆张扬自己。
在《幸福拍手歌》音乐的伴奏下师生同舞，教师语言提示，使学生放松身心，促进学生身体的健康发展。
初中耐久跑体育教案
初中耐久跑体育教案1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技术要领和训练方法，理解极点概念，掌握跑步呼吸节奏和跑步姿势。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，发展奔跑能力，促进心肺功能和血液循环系统的发展。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团结协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
4. 负荷目标：平均心率在130-140次/分之间，练习密度在45%左右。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学：身体姿势、动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离和强度。
3. 克服极点的方法：适当降低速度，调整呼吸，保持稳定的节奏。
三、教学过程1. 课堂常规：体育委员整队报告人数，师生问好，宣布课的内容和要求。
2. 准备活动：进行队列队形练习、个人定向热身和热身操，充分活动身体。
3. 技术教学：（1）讲解耐久跑技术动作要领，强调身体姿势、步幅、摆臂等方面的要求。
（2）示范耐久跑技术动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）纠正学生动作中的错误，指导学生掌握正确的跑步姿势。
4. 训练方法：（1）进行间歇训练，逐步增加距离和强度，让学生体验耐久跑的感觉。
（2）组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的协调能力和团队合作精神。
5. 克服极点：（1）讲解极点概念，让学生了解在耐久跑过程中可能出现的情况。
（2）引导学生掌握克服极点的方法，如适当降低速度、调整呼吸、保持稳定的节奏。
6. 练习：（1）组织学生进行耐久跑练习，要求学生保持稳定的节奏和呼吸。
（2）教师巡回指导，纠正学生的动作错误，鼓励学生坚持到底。
7. 结束部分：（1）总结本次课的收获，强调耐久跑的重要性和训练方法。
（2）组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
四、教学评价1. 学生对耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生在耐久跑训练中的表现，如速度、节奏、毅力等。
3. 学生参与集体投篮游戏的积极程度，以及团队合作精神的展现。
“耐久跑”——让学生爱你
好 ，我不 知道 耐久 跑是什 么 ？ ”这 些是 时 说 说 你 们 崇拜 的 明星 ， 姚 明 、罗纳 尔 多 、 练 ，现 在你 们战 胜 了它 。 刘 翔等 ，无 论哪 一项 运动 ，耐久 跑是 提高 下 耳熟 的，对 耐久 跑 的态度 。 深 受体 育 中考 的影 响 ，导致体 育 课 以 这 些运 动项 目水 平和 能力 的基础 。 训 练课 为主 。体 育课教 学 内容单 一化 ，缺 少 后期 知识 的系 统性 、连 续性和 知识 的延 伸 性 。 一般 考后 就没 有 或者 很 少 练 习 了， 以至没 有 印象 ，能够 真正 在学 生心 中建立 印象 并影 响其 以后 的体育 生活 的 内容并不
情况 足 以说 明 了在体 育 教 学 中对 “ 商 ” 行个 体 化评价 ，不 断 改善评 价 内容 、方 式 健 的重 视不够 。因此 ，提 高学生 的 “ 健商 ” ， 和 方 法 ；充 分运 用 评 价结 果 来 激励 学 生 ， 让学 生从 关注 自身健 康 的需要 出发 ，使 他 使 每 一个 同学 都看 到 自己 的进 步和 提 高 ， 们感 悟体 育锻炼 与健 康 的要素 ，产 生科 学 让 学生 体会 到参加 体 育锻炼 的成 就感 。 锻炼 的欲 望 ，养成 良好 的运 动习惯 是至 关
学生 ： 内心产生 了触 动 。
经 过师 生心 灵 的沟通 ，学生 有 了想 了
学生 ：今 天 ，跑 前还担 心 ，现在 ，跑
好 了觉得还 行 。 师 ：刚才是 耐久 跑对 你们 意志 力的磨
是５ 、６点 钟起 床 到 晚 上 ９ ０点睡 ， 这 、１
段 时 间 都 要 学 习 的。 我 爸 妈 说 只 要 学 习 解 耐 久 跑 的锻 炼 价值 。例如 ，老师 设 问，
长跑测验-尹德华
长跑测验主教材男生1000米长跑测验辅教材女生羽毛球目标1、通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇步和好的同学缩小差距。
以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
2、男生1000米测验采用12~15人一组。
内容教学步骤重点难点帮助与保护开始1、体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数师生相互问好B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
2、进行男生测验的分组。
3、安排女生的活动（打羽毛球）意志品质1、主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，绩。
2、对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验学生做好准备活动，防止受伤测验成绩100 1 3.2395 2 3.3190 3 3.38 85 4 3.45 80 5 3.52 75 6 4.00 70 7 4.10 65 8 4.21 60 9 4.32 55 10 4.38 50 11 4.42 45 12 4.46 40 13 4.49 35 14 4.53 30 15 4.57 25 16 5.02 20 17 5.11女生羽毛球在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。
特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：（1）不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（2）稍稍休息下后立即登记好成绩。
（3）关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
（1）三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器尽快恢复疲劳（2）讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方（3）师生相互再见（4）学生帮助教师送还器械女生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍。
耐久跑教学方法与步骤
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，是一项运动强度不大、持续时间较长的有氧运动，需要持久均匀用力，动作要求轻松自如。
其特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。
在中长距离跑过程中，会出现生理和心理的综合反应现象即“极点”。
但随着对跑速的主动适当地调整，以及加强呼吸的深度等，“极点”现象会逐渐缓和，随之出现呼吸不十分困难步子较为轻快等现象，称之为“第二次呼吸”练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
通过耐久跑的学习，可以使学生掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，增强体能培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质，提高田径运动的技能水平,(一) 动作方法跑动时，头和上体正直，上体前倾约85度，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，约55度左右。
保持重心平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏以及合理的分配体力。
(二)动作口诀重心平稳步适中，动作放松体正直;摆臂自然均匀跑，呼吸节奏要记牢。
(三)教学重点正确的呼吸方法。
(四)教学难点跑步的节奏和呼吸配合。
(五)教学方法1.中等速度匀速跑80~100米(直道+弯道)练习，体会途中跑(直、弯)道技术。
2中等速度匀速跑150~200米(直道+弯道)的练习，体会途中跑的技术动作。
3.进行200米或400米的分段跑练习，跑速中等，均匀，步子轻快，体会跑速与所用时间的关系。
4.重复跑400~ 600米(男生)、300~500(女生)练习。
5.变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。
采取的形式可大致为: 100米中速跑+ 100米慢跑(或走)、200米中速跑+ 100 ~ 200米慢跑(或走)等。
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１×２ ０ 3~5 次
结 束 部 分 班级 日期
1、组织学生进行放松。 2、小结本堂课的学习情况。 3、布置课后作业，安排学生 收器材。 4、 “同学们再见﹗”
5 分
实 施 情 况 记 载
预计 负荷 场 地 器 材
练习 42% 密度
平均 135 次/ 心率
篮球场一片或空地、跑道
5~ ６ 分
各 ４ ×８ຫໍສະໝຸດ 一、 耐 久 跑基 本 部
１、教师讲解有关知识 点、要求及重点等。 要求：发展一般耐力，途 中跑时正确的身体姿势和合 理的呼吸方法。 重点：呼吸和跑的节奏相 配合。 ２、组织学生练习： （１） 原地练习 （２） 跑的练习 教师先讲解后进行示范
学生认真听讲，记住要求 和重点等。 ２０ 分
教 学 内 容
教 师 活 动
时 间
学 生 活 动
练习 次数
（2） 哨音指挥学生练习， 并慢跑伴随。
（2）学生根据教师的要求 进行有序的练习。 组织： ☆ ×××× O O O O O ×××× O O O O O （图二） 学生按下图进行练习。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ☆ （图三） ４～５ 圈
学生练习： （１）原地跑步配合呼吸的 练习（ 锻小组长带队绕场进 行 （４）走、跑交替，体会动 作要领。 （５）蛇形跑（如图四）
２次 ２次 １～２
（６）变速跑（如图五） 分
圈 ２圈 ２次
教 学 过 程
教 学 内 容
教 师 活 动
时 间
学 生 活 动
练习 次数
（图四） 快跑 快跑 慢 慢跑 跑 快跑 快跑 慢 慢跑 跑 ２～３ 次
1 分
准 备 部 分
体育委员带领全班同学按 约定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。 １、班成二列横队集合。 组织如图一： × O × O △ ☆ （图一） ２、“老师好！ ： ３、认真听讲，明确学习内容 和要等。 见 真听讲，记住练习时的 有关要求。
二、 准 备 活动
1 分
２ 分
教 学 过 程
要求：练习认真，克服困难， 遵守纪律。 二、 身体 素质 1、内容： 1） 角力 2） 俯卧撑（立卧撑） ３）推小车（１５m× 2） ４）立位体前屈 2、教法： 教师 讲解并且适当 示范示 范 组织学生练习，个别同学 可进行辅导。 １ ０ 分 １、 学生认真听讲，记住练习 方法。 ２、 两人一组，相互协作，相 互帮助，完成练习。
耐久跑（1）
教 材 教 学 目 标 教 学 过 程 1、耐久跑（1） 2、身体素质
认知目标；学生知 ，能克服困难，战胜困难的意志品质。
教 学 内 容
教 师 活 动
时 间
学 生 活 动
练习 次数
教师提前到场，准备好场 地、器材，等候上课。
一、 常规
在集合地点观察、检查学 生服装，并 意力练习 （1）教师讲解练习的方法 及要求。 （2）口令指挥学生练习。 1、 慢跑： （1）教师讲解跑动的跑线 和要求 要求： 动作整齐， 纪律性强。