如果你身边有人胃不好

如果你身边有人胃不好，抄下来有用处
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引导语：现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。

俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”。

那么在日常生活中有哪些习惯对我们的胃有好处呢？我们又该如何保养自己的胃呢？
1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。

2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。

不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

5、胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

10、花生，蜂蜜都是养胃的。

11、红茶蜂蜜....十分养胃。

如何养胃：俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

硬的、纤维类的东西不好消化。

因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。

但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。

菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。

如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。

而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。

治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。

我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

养胃秘诀：
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

编后语：病从口入，平时要多注意饮食卫生与饮食习惯，良好的身体建立在规律的饮食习惯上。

是药三分毒，能不吃药的情况下就尽量少吃药。

不是提倡有病不医，而是有些小病我们只需要多多注意下就会好起来。

米饭和糖尿病有关？吃的不是米饭是命啊。

还要命的赶快收着
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引导语：吃饭是生活不可丢失的一部分，生活离不开米饭，可是你知道吗？如果米饭煮不好，可是会要人命的。

这个可不是吓唬你，还是学学吧，小编不会害你的。

居家米饭如何蒸出健康营养来？
在生活中您是如何蒸饭煮饭的呢？我们所见到的，一般都是淘米后放冷水再烧开，这已是司空见惯的饮食习惯了，那么现在营养学家告诉您正确的做法应该是先将水烧开，用开水来煮饭。

开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。

由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有水温在60℃以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状。

大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃（水的沸点），这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。

将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1。

维生素B1是大米中最重要的营养成分，其主要功能是调节体内糖类的代谢，如果缺乏它，神经系统会受到影响，容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、脚气病、浮肿、心律紊乱、顽固性失眠等症状。

而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。

用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。

中国自古以来确信五谷为养的原则，现代营养科学也证实，只有吃足够多的复杂碳水化合物，才能维持长期的健康。

对于中国人来说，米饭，就是复杂碳水化合物的主要来源之一。

它不仅要为人体提供营养，也要为人体养身防病做出贡献……
国内外很多调查都发现，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比；但香港有调查发现，吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。

美国的一些调查也有类似的发现。

可见，如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。

米里含有维生素和无机盐，这两样东西就特别容易溶于水。

要是像您淘米时间这么长--都五分钟了，还这么使劲搓洗米，米的表层营养全都丢失啦！而米的营养还主要就在表层呢。

简单地说吧，您要想保住米的营养，淘米的时候就要记住：不用流水和热水淘米，不使劲搓和搅和米，不用水泡着米，淘的时候少用水。

然后该煮米了。

您别急，煮也有说道儿：淘完米得马上下锅煮，米泡时间长了，米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失，蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。

所以您现在就赶快下锅煮吧。

编后语：看了这么多，都看懂了么？这个可是有科学根据很调查发现证实的，快快分享给身边的人，从每天最关键的米饭开始为你的健康护行吧。

引导语：人是吃五谷杂粮而长，病多是因口而入的。

养生专家告诉我们，精粮好吃，但对身体并不好。

实践证实，多吃一些粗粮，可预防许多疾病的发生。

在这里给大家介绍一些粗粮饮品的制作方法，有简单快捷的也有复杂繁琐的，大家休息时间可以自己尝试做一做。

《奶香玉米汁》
材料:牛奶、罐装玉米粒、炼乳。

牛奶和玉米粒的比例是1.5:1
这个很容易，首先将以牛奶和罐装玉米粒放入榨汁机，注意在榨汁机中的容量不能高于它的一半,因为榨汁的时候放多了会溢出来的。

接下来多次过滤掉杂质,保证汁水的细腻,筛网越细越好。

经微波炉加热后,按各人的口感加入炼乳就可以了。

《“快煮”绿豆汤》
材料：绿豆、水
通常，家庭烧煮绿豆汤，是先把绿豆浸泡后放入冷水锅中用旺火烧开后改用小火熬煮，烧出的绿豆汤浑浊呈灰黄色，很费时间。

快速烧煮绿豆汤的方法可以避免这一缺陷，做法如下：
首先把绿豆淘洗干净，沥干水分；沙锅放清水烧开，然后放入绿豆，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜；用大火烧煮，煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加糖即成绿豆汤。

提醒：因绿豆性寒，故脾胃虚弱的老年人要慎食。

《黑豆汁》
材料：黑芝麻 50克，黑豆 50克
做法：首先把黑芝麻洗净晒干后再炒香（黑芝麻一定要洗，因为黑芝麻的时候是放在地上晒的，特多沙），其次黑豆洗干净后用水泡6小时以上，把以上的材料一起放入食物加工机里加水搅拌至粉碎，最后把搅拌后的中火煮开，煮的时候要注意一边煮一边搅拌，要不，会粘底；喜欢吃甜的，可加点冰糖，煮至糖溶即可。

《茅根竹蔗薏米水》
材料：白茅根160克甘蔗640克薏米120克
做法：名字看起来很复杂，做起来是再简单不过了。

首先将白茅根用水洗净，切段。

甘蔗（甘蔗）留皮，然后用水洗净，每枝劈开成四边。

生薏米用水漂洗。

生薏米、白茅根，竹蔗放入瓦煲。

加适量水，猛火煲至水滚。

用中火煲3小时，
即可饮用。

编后语：许多讲究健康饮食但又没时间自己制作的朋友也可以选择市面上卖的一些粗粮饮料，如中绿的粗粮王，有红豆、绿豆、燕麦、紫米四个种类，都是以粗粮为主，比起碳酸饮料和一些色素饮品要健康得多。

亚健康成为现代都市一个不可回避的话题，除了补充好适当的营养以外，最主要的，还是要多运动，保持每天八小时的睡眠，与日月同步，顺应自然规律，才是真正的养生之道。