值得一看的养生

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道家100条养生法

24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

养生套餐包括哪些食物

养生套餐包括哪些食物现在的好多年轻人都不吃早餐，感觉麻烦，因为早上要早早的起床，要养生保健，一定要养成吃早餐的好习惯，那么养生早餐套餐有哪些呢，下面店铺给大家分享养生早餐套餐的搭配，喜欢养生的朋友值得一看哦。

养生早餐套餐推荐养生早餐套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。

同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

养生早餐套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

做法：1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。

蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。

该套餐味道鲜美，易于消化。

养生早餐套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。

做法：1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

养生早餐的饮食技巧清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法： 1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桂圆红枣鸡蛋汤材料：生姜1两红枣3-5粒桂圆2-3粒鸡蛋1-2个红糖适量制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

五十岁女人应该读的书

五十岁女人应该读的书全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：五十岁是一个女人人生中的一个重要岁月，这个年纪通常被称为中年，也是一个女人进入更加成熟、沉稳的阶段。

在这个阶段，很多女人开始审视自己的人生，思考着未来该如何走下去，也渴望寻找心灵的平静和满足。

阅读对于一个人的成长至关重要，而五十岁的女人应该读哪些书才能让自己更加丰富、更加成熟呢？五十岁的女人可以选择读一些关于自我成长和塑造自我形象的书籍。

这个阶段的女人往往会更加关注自己的内心世界，想要寻找更深层次的满足感。

可以选择一些心理学方面的书籍，如《了不起的我》《心流》等，通过了解自我、认识自我，让自己更加清晰、更加成熟。

五十岁的女人也可以选择读一些关于人生哲理和价值观的书籍。

在这一阶段，很多女人开始对人生的意义有了更深入的思考，想要找到内心的满足和安宁。

所以可以选择一些关于人生哲学和价值观的书籍，如《活出生命的意义》《活出真我》等，从中获得对人生的启发和思考。

五十岁的女人还可以选择一些关于职业发展和生活规划的书籍。

在这个阶段，很多女人希望能够有更加充实、有意义的生活，因此可以选择一些关于职业发展和生活规划的书籍，如《发现你的职业优势》《活出自我魅力》等，从中找到对未来的规划和方向。

五十岁的女人也可以选择一些优秀的文学作品来陶冶情操。

文学作品往往能够带给人内心的安宁和满足感，让人更加细腻、更加有情调。

可以选择一些经典的文学作品，如《傲慢与偏见》《红楼梦》《挪威的森林》等，从中感受文学的魅力和韵味。

在五十岁这个阶段，女人应该注重对自己内心世界的照顾和塑造，通过阅读多元化的书籍，不断丰富自己的知识和见解，让自己更加成熟、更加有内涵。

希望每一位五十岁的女人都能找到属于自己的阅读乐趣，找到内心的平静和满足感。

【2000字】第二篇示例：五十岁是一个人生中的重要阶段，对于女性来说更是一个转折点。

在这个年龄，女人已经经历了许多风风雨雨，积累了丰富的人生经验，也面临着更多的选择和挑战。

佛家健康养生法则

佛家健康养⽣法则反璞归真，是佛教养⽣思想的精华。

那么具体是怎么养⽣的呢?下⾯店铺马上就告诉⼤家佛家养⽣思想，喜欢养⽣的朋友值得⼀看哦。

佛家养⽣理念佛家养⽣法是以智慧作真实的观照，然後直接应⽤於⽣命本质的回归与⽣活极乐的体现。

因此，佛教⾃始⾄终都洋溢著⽣命的热爱。

为了解脱⾝⼼疾患与痛苦，⽣死⽆常轮转的局限，以及受⼩我意识⽀配的困扰，释迦牟尼佛的⼀⽣，都以⾃⼰所彻悟的宇宙⼈⽣的真理，⽽从事教化的伟⼤事业，期使弟⼦们超越烦恼⽣死，达到涅盘的彼岸。

因此，在烦恼的根除，业障的净化，⾝体的调治，⾏为的规范，思想的修养，⼼地的智慧，平等的光明，以及利世的慈悲⽅⾯，——均施予⼤众以养护⽣命的真谛。

众⽣的烦恼痛苦，来⾃於⽆知与执著，所以佛家的养⽣关键，在於开智慧、悟真理、破私我的执著，转法理的拘泥，使⼈⼈从根本上显明⼈性中的贞妙之德，开发潜能，使⾝⼼康健，寿命延长。

佛家戒、定、慧三学，是养⽣之道的重要部分，其中戒律⽣活是凡夫符合圣德的道德规范;禅定是⾝⼼平衡舆宁静的修养;智慧是觉悟真理，掌握因果规律，观照⼈⽣实践的根本。

此外如持斋可以慈悲⼈⼼;节⾷能排宿垢以清脏腑;念佛使⼈⼼印佛德;持咒是为清净⾝、⼝、意三业;礼佛可以化我慢健⾝腰;经⾏可以散⾎⽓;赞诵可以畅⼼志;六度可以顺法性、除六弊;四摄可以和众⽣⽽利乐，如此等等皆⽅便中事。

要论佛家养⽣的要妙。

唯有空字妙诀。

「於事⽆⼼，於⼼⽆事」，知万法缘起故空，知本性清净故空，知⾝⼼不⼆故空，知⽣死⼀如故空。

空者⾮空⽆消极之义，⽽是积极向上的光明锐⽓，空是⼤智慧，空是⾦刚王宝剑，空是融摄万有的⼤宝藏，空是⽣⽣不息的⼤⾃然。

因为空故，顺逆不动;因为空故，苦乐不计;因为空故，冤亲平等;因为空故，时空⽆碍;因为空故，⾝⼼⾃在。

由此之故，空是最⾼的⼈⽣修养，佛是空王，寺为空门，如能在⼈⽣路上时时与空相应，则「⽇⽇新⽉⽉新」，则「⽇⽇是好⽇」，则「⽇⾯佛，⽉⾯佛」。

⼈⽣的乐趣，⽣命的价值，尽在空净妙明中包含⽆余。

【中医常用的养生方法有哪些】中医养生的方法

《【中医常用的养生方法有哪些】中医养生的方法》摘要：养生专家说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要动作以避寒，隐居以避暑，和于四时，顺应自然之气，养生专家说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏，中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年中医养生，历史悠久，渊源极深。

在中医第一部经典巨作中，就提到了很多的中医养生方法。

下面给大家分享中医养生的秘诀吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。

生活规律顺应自然养生专家说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要动作以避寒，隐居以避暑，和于四时，顺应自然之气。

尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，早卧晚起，必待日光。

早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。

冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。

夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。

总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。

动脑动手形神受益养生专家认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里，坚持不懈;二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。

三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。

四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。

揉搓经穴养生防病养生专家非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。

他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑;揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强视力;揉搓迎香、风池穴以防感冒;指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。

(完整版)皇帝内经呼吸法养生之道

《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。
慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。
除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，但对上班族来说，慢养生应成为快节奏生活的调剂。8小时工作时间内，可以保持快节奏，下班后，就要放慢脚步，将紧绷着的弦放松一下。白天紧、晚上松，如此“快中求慢”，有张有弛，能让生命之弦有弹性。
和灸、雀啄灸和往返灸。
自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。
取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。
悬灸上肢穴位：内关。
悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交。
被动艾灸法
被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作;艾条
慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。
呼吸周期保持6.4秒可延寿生活节奏越来越快，人们总是匆匆忙忙上班、风风火火出行，就连喘气的频率都比以前快了不少。最新研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛，其中最重要就是慢呼吸养生。

孙思邈养生十三法

孙思邈养生十三法（耳聪目明法）1. 发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚做10次。

头部有很多重要的穴位。

经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2. 头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。

反方面重覆。

这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。

不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

3. 面常洗(a)搓手36下，暖手后上下扫面。

(b)暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

4. 目常运(a)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

重覆3次。

(b)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。

5. 耳常鼓(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。

重覆做10下。

(b)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

6. 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。

轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。

7. 漱玉津玉津即津液、口水。

(a)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向再做一下。

(b)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。

左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

吞口水时，尽量想象将口水带到下丹。

从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作可以强健肠胃，延年益寿。

8. 腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。

当自己的身体是一个时钟。

揉的范围由小到大，做36下。

这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

女人滋补养生茶配方大全

女人滋补养生茶配方大全女性养生保健茶有那些呢?女人常说补气补血但是总找不到方法，其实滋补喝茶也可以做到。

下面给大家分享女人滋补的养生茶有哪些吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。

一、女人补血养气——黑豆茶材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水800毫升做法：首先将黑豆洗净、沥干，备用;然后在锅里放入800毫升水，再将黑豆、苏木倒入，煮熟;煮熟后将黑豆及苏木捞起，最后加入红糖，搅拌融化即可。

提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的营养成分还有很多呢。

功效：黑豆的功效高于黄豆，黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。

二、活血补气——玫瑰党参茶材料：玫瑰3克，党参6克，甜菊0.2克做法：将所有的材料有热水洗一遍，然后用沸水直接冲泡5—10分钟即可。

功效：玫瑰活血美容，党参补气，健脾，益肺;甜菊用于调味，甜度极高。

三、活血养颜——玫瑰圆肉茶材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升做法：先将桂圆清洗、沥干，备用;然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3—5分钟;最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。

功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效;在此茶中，若加入法兰西玫瑰，则能紧致皮肤及淡化皱纹。

四、化瘀调经——当归丹参茶材料：当归8克，丹参切片8克做法：将全部材料用热水清洗一遍，然后将当归及丹参放入杯中，加入200—300毫升沸水冲泡，加盖闷25—35分钟，即可饮用。

若服用当归不适，可以减少当归的量。

五、补肾养肝——何首乌枸杞茶材料：何首乌10克，枸杞10克枸杞容易上火，可以减少做法：先将何首乌及枸杞0清洗干净，然后用开水冲洗，再将何首乌及枸杞放入杯中，冲入沸水200—250毫升，加盖焖20分钟即可。

功效：何首乌味甘，苦涩，能补肾养肝，益精血;枸杞可清肝明目，治疗腰酸腿软，尿频尿多。

绿茶，现泡现喝。

绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。

秋季中医养生养生保健常识

秋季中医养生养生保健常识九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

下面给大家分享秋季中医养生保健知识，喜欢养生的朋友值得一看哦。

初秋——湿热重，防暑降温要继续。

俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。

故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有”秋老虎“之说。

天气以湿热并重为特点。

这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。

所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

中秋——养阴要防燥，润肺益肠胃。

“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防煤，润肺益胃。

这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干煤，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

晚秋——防燥又防垛，情绪要乐观。

俗话说：“一场秋雨一场寒。

”中秋节过后，秋风萧瑟，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛等疾病，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。

故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须预防寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。

秋季养生五防1.防湿邪伤脾俗话说，“秋瓜伤肚”。

入秋以后继续生食大量瓜果容易引起胃肠道疾病。

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

2.防秋燥伤肺白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚就更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。

因秋气主燥，燥易伤肺，如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，还可出现四肢痹证。

中医推荐的养生早餐大全

中医推荐的养⽣早餐⼤全现在的上班族虽然⽐以前⽣活条件好啦，但社交圈⼦变⼴了，活动多，⼯作繁忙，长时间的导致⾝体健康“透⽀”。

下⾯店铺给⼤家介绍中医推荐的养⽣早餐吧，喜欢养⽣的朋友值得⼀看哦。

中医养⽣早餐红薯杂粮⽶糊原料：红薯200克、麦仁30克、糙⽶30克、⽟⽶⽚30克做法： 1.麦仁、糙⽶⽤清⽔浸泡15分钟洗净;红薯去⽪切⼩块，倒⼊⾖浆机中。

2.加⼊⽟⽶⽚、麦仁、糙⽶，所需量的清⽔，加盖按下⽶⾹⾖浆键即可。

南⽠⽶糊原料：南⽠300g、⼤⽶100g 做法： 1.⾸先需要南⽠去⽪切成⼩块;⼤⽶清洗⼲净。

2.将原料倒⼊⾖浆机，倒⼊适量⽔，选择⽶糊键即可。

核桃花⽣⽶⽶糊原料：核桃、花⽣、⼤⽶做法： 1.将核桃、花⽣和⽶泡在清⽔⾥⼀个晚上。

2.泡好的材料放⼊⾖浆机⾥打磨即可。

⿊芝⿇糊原料：芝⿇30克、糯⽶50克、⼤⽶50克。

做法：所有材料洗净，加⽔浸泡⼀夜，第⼆天⽤⾖浆机制成⽶糊即可。

吃早餐的误区 1：“⽜奶加鸡蛋”代替主⾷ “⽜奶加鸡蛋”是不少⼈早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。

早晨的⼈体急需靠含有丰富碳⽔化合物的早餐来重新补充能量，⽽⽜奶和鸡蛋本⾝虽然富含⾼蛋⽩，但它们提供的优质蛋⽩主要是供给⾝体结构的，不能给⾝体提供⾜够的能量，⼈在进⾷后很快会感到饥饿，对肠胃有⼀定的影响，并会间接影响⼈的⼯作效率和学习效率，对⼉童的影响尤其⼤。

健康TIPS：早餐时主⾷⼀定不能缺，在吃⽜奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、⾯包、馒头等主⾷补充能量，这类⾕类⾷物可以使⼈体得到⾜够的碳⽔化合物，并有利于⽜奶的吸收。

2： “油条加⾖浆”作为早餐相⽐较为西化的“⽜奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加⾖浆”受到更多⼈的喜爱，但“油条加⾖浆”的吃法同样不利健康。

油条在⾼温油炸过程中，营养素被破坏，并产⽣致癌物质，对⼈体健康不利，此外油条跟其他煎炸⾷品⼀样都存在油脂偏⾼、热量⾼的问题，早上进⾷不易消化，再加上⾖浆也属于中脂性⾷品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期⾷⽤。

蜂蜜养生的功效

蜂蜜养生的功效蜂蜜对于女性的好处多多，女性们喝蜂蜜不但养生保健，也有很好的护肤美容功效，下面给大家分享蜂蜜的养生功效，喜欢养生的朋友值得一看哦。

1、恢复疲劳，尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

用法：中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐后的积食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、润肺蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

4、解酒蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

5、让兴奋的神经安眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。

苹果蜜的镇静功能最为突出。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

1、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

2、午后一杯蜂蜜水补充能量每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

经络养生12法秘诀

经络养生12法秘诀经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。

那么怎样按摩经络养生呢?下面店铺给大家分享按摩经络的养生功效，喜欢养生的朋友值得一看哦。

十二条经络养生小窍门经络养生方法一：梳“常梳发，头不白”头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。

俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。

梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。

其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。

注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。

此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。

梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。

经络养生方法二：搓“搓面庞，洁脏腑”脸有多干净，脏腑就有多干净。

”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。

人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。

经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。

但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。

脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。

经络养生方法三：熨“熨双眼，能明目”很多人时常感觉“累从眼入”。

的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。

“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。

两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。

掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。

女人养生茶

女人养生茶秋季天气干燥，阳气渐弱阴气上升，正是女性养生的好时节。

下面给大家分享女性秋季养生茶，喜欢养生的朋友值得一看哦。

1、陈皮姜茶作法:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,振工毫升。

按此比例,先将水煮沸,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶资金投入,冲泡10分钟左右,回去渣饮服。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

适合秋季食欲不振女性饮用。

2、人参茶做法:将参片5克放入杯中,冲入开水盖紧,过20分钟即可饮用,可泡服2-3次,至参片淡而无味为止。

功效:具备迁调元气、安神生津促进作用,为女性秋季补气佳品。

3、枸杞茶作法:酿制时只需十几粒枸杞,冷却水冲泡频饮。

功效:枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。

可降压、降脂和防止动脉硬化。

对秋季燥热上火女性很有疗效。

4、金橘茶原料:金橘、冰糖、蜂蜜。

作法:金橘用淘米水煮沸半小时,再用清水晒干,在案板上晾干干活表面的水分;金橘用刀对剖开;用叉子挑选出里面的籽;锅里摆少许水,将冰糖煎至融化;将金橘放入锅里煮,煎至水份增加,煮的水呈圆形比较浓的金色关火,在锅中拌成;将锅中的金橘和糖水转回至密封罐,淋上少许蜂蜜,密封一天后食用。

功效:理气,解郁,化痰,止渴,消食,醒酒,并能增强机体抗寒能力,可以防治感冒。

1、饮食不要过分生冷由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。

饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

2、不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。

摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

3、补钙不要过量中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。

女性应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

24节气经络养生知识

24节气经络养生知识经络养生是扶助正气，激发机体潜在的顺应及应变能力的最好方法，对于防病和保健有明显的效果。

下面店铺给大家分享24节气经络养生知识，喜欢养生的朋友值得一看哦。

24节气经络养生二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。

二十四节气的划分起源于黄河流域。

远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。

以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。

公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。

二十四节气放映的是一年中阴阳消长、气候变化的状况。

根据我国古代“天人合一”的传统文化思想，人体养生要去适应这个阴阳消长的变化。

二十四节气的气运与人体经络存在着对应关系。

在二十四节气经络养生法中，两个相邻的节气对应人体的一条经络，二十四节气分别对应人体的十二条经络。

头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。

风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

按摩养生法：双手拍头，取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。

自我艾灸保健法：自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。

灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。

24节气经络养生经立春、雨水经络养生——手少阳三焦经惊蛰、春分经络养生——手阳明大肠经清明、谷雨经络养生——手太阳小肠经立夏、小满经络养生——手厥阴心包经芒种、夏至经络养生——手少阴心经小暑、大暑经络养生——手太阴肺经立秋、处暑经络养生——足少阳胆经白露、秋分经络养生——足阳明胃经寒露、霜降经络养生——足太阳膀胱经立冬、小雪经络养生——足厥阴肝经大雪、冬至经络养生——足少阴肾经小寒、大寒经络养生——足太阴脾经。

(完整版)皇帝内经呼吸法养生之道

皇帝内经呼吸法养生之道《黄帝内经》立论的最大特点在于透过天人关系，对气的范围及涵义做了多层次的分析，从“天地大宇宙，人身小宇宙”的观点出发，阐述自然界与个体生命之间的运化规律。

下面给大家分享黄帝内经呼吸养生法，喜欢养生的朋友值得一看哦。

黄帝内经呼吸养生法《黄帝内经》中黄帝问岐伯：“怎么通过呼吸来养气?”岐伯认为：人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。

所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。

这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒。

是古人呼吸养生的最佳节奏。

把呼吸放慢，并不是指一大口气一大口气地呼吸：而是要有意地关注呼气和吸气，不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，关注腹部的升降起落就可以了。

升起的时候腹部隆起到顶点，收缩也是收缩到极点，这样就会把呼吸放慢。

起落一开始要用点力，渐渐地，就不必用力，非常自然。

慢呼吸一组做60次，每天至少要做2组，然后逐渐地让其变成一种自然的呼吸。

慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。

深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

呼吸周期保持6.4秒可延寿生活节奏越来越快，人们总是匆匆忙忙上班、风风火火出行，就连喘气的频率都比以前快了不少。

最新研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。

殊不知，如此快节奏却是养生大忌。

中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛，其中最重要就是慢呼吸养生。

《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。

所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。

这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。

慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。

深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。

传统四大养生方法

传统四大养生方法中国古代养生观念是史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，下面店铺给大家分享中国四大养生方法，喜欢养生的朋友值得一看哦。

传统四大养生方法1、刮痧疗法刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。

因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。

还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

通过活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循环障碍，避免由亚健康向疾病的转化，也是保持健康体魄的有效方法。

而活血化瘀、活化细胞、排毒解毒，迅速改善微循环，正是刮痧疗法的特点。

在微循环障碍的部位刮拭时，刮板向下的压力会迫使淤积的有害代谢产物从毛细血管壁渗漏出来，存在于皮下肌肉组织之间，这就是我们看到“刮痧”。

只要有微循环障碍，毛细血管的通透性就会出现紊乱，刮拭后就一定会有痧出现，轻度的微循环障碍会出少量的红色、紫红色的痧点，重度的微循环障碍会出较多的暗青色、青黑色的痧斑。

刮拭出痧会排除内毒素，解除局部的血脉淤滞，降低血液粘度，疏通经络，改善微循环。

气血由阻滞变为通畅后，组织器官的细胞得到了充足的氧气和营养素的供应，活力增强。

如能选择具有改善亚健康脏腑作用的相关经络穴位和全息穴区刮拭，则能更快地提高机体免疫力、使脏腑调节功能恢复正常。

2、针灸相比起刮痧来说，外国人对针灸则容易接受得多。

针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。

它是一种“内病外治”的医术。

是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。

在临床上按中医的诊疗方法诊断出病因，找出关键，辨别性质，明确病变属于哪一经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚实中那一类型，做出诊断。

然后进行相应的配穴处方进行治疗。

以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，脏腑功能趋于调和，从而达到防疾病的目的。

佛家传统饮食养生秘诀

佛家传统饮食养生秘诀佛门僧侣，素有“苦行僧”之称，他们生活虽清苦，但长寿者比比皆是。

究其原因，除了清心寡欲外，还在于佛家从古到今积累了一套独特的祛病健身良方。

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素食有益健康研究证明，吃素食可以长寿。

世界各地长寿的人们均以素食为主或干脆纯素食;而以肉食为主的人群寿命较短，如爱斯基摩人平均生命不到30岁，俄罗斯吉尔吉斯人很少超过40岁。

素菜所含的营养素较荤食全面。

荤食中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和少量的无机盐。

素食除了这些外，还含有大量的维生素。

此外，素食中的大豆分离蛋白和优质魔芋粉等成分，其营养价值远远超出肉、蛋、奶类，能起到降低脂肪和胆固醇的作用，促进新陈代谢。

大豆蛋白为全价蛋白，蛋白质价次于牛肉，优于鱼肉，虽然整粒大豆的蛋白的消化吸收率不高，只有65%，但是大豆加工成豆腐后，其消化吸收率却为92%～95%，与肉类相当。

素食具有健脑、提高智力的功能。

植物蛋白可使身体呈微碱性，提高脑细胞运算时的开关速度，从而提高大脑的判断力和记忆力，使大脑长时间保持良好的工作状态。

素食能使血液保持酸碱平衡的正常状态，被喻为“血液的净化剂”。

食肉多者血液必成酸性，荤食中的蛋白质、脂肪在人体内分解时，产生乳酸等多种酸性物质，具有极强的刺激性，妨害着身体各器官的机能;而多食蔬菜、碱性食物，酸性物质就会被迅速中和成无毒的化合物排出体外，并使血液保持酸碱平衡的正常状态。

有关资料表明，素食还能明显提高体力、耐力及效率。

科学家对素食者和非素食者做过多次不同方式的测验，结果令人震惊：素食者无论在体力、耐力、效率上都是非素食者的2～3倍。

其奥妙是，由于大量摄取荤食增加了体内的酸性代谢产物，促使血液变为酸性，导致肌肉疲劳、肌力衰弱;而植物食品中含有大量的钙、磷、钾等电解质，使人体血液呈弱碱性状态，因此两者明显不同。

现在，不少国家的教练员有意识地让运动员在比赛前吃素，以提高运动成绩，就缘于此。

养生电影推荐感悟生命之美

养生电影推荐感悟生命之美在繁忙的生活中，我们常常在追寻着物质的满足和外在的成就，却忽略了生命本身的美好与珍贵。

而养生电影，以其独特的视角和深刻的内涵，为我们打开了一扇感悟生命之美的窗户。

今天，我就为大家推荐几部令人深思的养生电影，希望能在光影的世界里，让您重新审视生命的意义。

首先要推荐的是《心灵奇旅》。

这部电影以独特的创意和温暖的情感，触动了无数观众的心灵。

影片的主角乔伊是一位心怀音乐梦想的中学音乐老师，在终于获得梦寐以求的演出机会时，却意外陷入昏迷，灵魂来到了一个奇幻的地方——“生之来处”。

在这里，灵魂们需要找到自己的“火花”，才能获得前往地球投胎的通行证。

乔伊在与一个不愿意去地球的灵魂 22 号的相遇和相处中，逐渐领悟到了生命的真谛。

影片没有过多地强调宏大的梦想和成就，而是将焦点放在了日常生活中的点滴美好上。

一片飘落的树叶、一颗美味的棒棒糖、街头艺人的演奏……这些看似微不足道的瞬间，其实都是生命中的“火花”。

它告诉我们，生命的意义不在于追求某个特定的目标，而在于用心去感受每一个当下，珍惜每一次呼吸，每一个与他人的相遇，每一种细微的体验。

这种对生命的细腻描绘和深刻洞察，让我们反思自己是否在匆忙的生活中错过了太多美好的瞬间。

另一部值得一看的电影是《小森林》。

这部日本电影分为夏秋篇和冬春篇，以清新自然的画面和舒缓的节奏，展现了主人公市子离开都市回到乡村，独自生活的故事。

市子在乡村中，依靠着大自然的恩赐，亲手种植、收割、烹饪各种食材。

她用心对待每一顿饭，用简单的食材做出美味的料理。

在这个快节奏的时代，我们习惯了外卖和速食，很少有时间静下心来为自己做一顿饭。

《小森林》让我们看到了食物与生活的紧密联系，以及大自然赋予我们的丰富宝藏。

它提醒我们，养生不仅仅是关注身体的健康，更是要保持内心的宁静与平衡。

通过与大自然的亲密接触，感受四季的更替，用心烹饪每一道菜肴，我们能够在平凡的生活中找到满足和快乐。

《冈拉梅朵》是一部展现西藏神秘文化与生命轮回的电影。

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