常按五大要穴有助全身保健

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常用保健按摩穴位的取穴及作用

常用保健按摩穴位的取穴及作用针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。

经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。

穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

足三里，在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

三阴交，在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。

肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

神门，在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。

用补法，有宁心安1神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。

《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。

用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。

此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。

用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。

常按五个窝延年益寿

常按五个窝延年益寿长命百岁是很多人的愿望，也是很多人可望不可即的梦想。

腋窝、腘窝、肘窝、腰眼和肚脐这五个穴位是人体养生保健的重点，经常按摩确实可以强身健体、预防疾病、延年益寿。

●腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。

极泉穴是手少阴心经的起始穴，与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。

因此，对极泉穴进行按摩有一定的保健养生作用。

对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩腋窝，是一个简便易行的保健方法。

按摩时双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

●腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽、腿弯曲时后面形成的窝，血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效，可减轻腰腿痛的症状。

腘窝正中是委中穴，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，对坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等有一定的治疗或辅助治疗作用。

按摩时取坐位或俯卧位，自己或家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

●肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸、用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。

中医脐疗就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法，拍打这个部位达到的效果和原理类似于脐疗。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

也可用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

比如受凉引起的腹泻以及咳嗽，可以试试热盐姜丝熨肚脐的脐疗方法。

养生要常刺激与按摩的5个人体三角区

养生要常刺激与按摩的5个人体三角区医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

人体中存在着诸多三角区域，那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器，因而成为身体的一个个功能中枢。

这些三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要注意保护，切不可大意对待……一、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。

它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

故专家们称之为“腋窝运动”。

二、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。

肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。

经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

三、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。

科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

四、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。

只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。

脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。

经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

另外，养颜的脸部三角区：最容易忽视的三角区颈部与锁骨肌肤结构更脆弱根据HR赫莲娜奢华实验室的最新研究，发现细胞内部一种胞内框架结构，是肌肤细胞生命力的支柱。

牵一发而动全身的穴位

牵一发而动全身的穴位《四总穴歌》里说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，后世又加上内关穴，这五大要穴对全身起到了重要的保健作用。

1．足三里。

它位于胫骨前缘外侧一横指处。

《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用。

针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。

此外，针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。

2．委中。

“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗。

此穴位于膝关节后胭窝中间，具有舒筋通络、散瘀活血、止痛作用。

尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。

3．列缺。

在腕横纹上1．5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。

《四总穴歌》说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头痛，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状，每日早晚各一次，每次5－7分钟。

4．合谷。

拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴。

《四总穴歌》中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。

合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。

用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，用左手使劲地揉右手的合谷穴5－7分钟，一日两次即可。

合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。

5．内关。

位于腕横纹上两寸的两条筋之间。

“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。

还用于胃肠不适恶心打嗝，常配合足三畏应用，甚至晕车也可点按此穴。

要注意的是，按揉此穴，稍微有酸胀感，—般按3～5分钟即可。

大人体黄金穴

大人体黄金穴Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】5大人体黄金穴：常揉抗衰老1.百会穴——头顶至后脑的处是百会穴，在头顶正中心。

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的处是涌泉穴，在脚心。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

3.关元穴——脚底到头顶的处为关元穴，在肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌。

改善长斑、长痘痘的状况。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

4.印堂穴——从下巴算起，位于头部处为印堂穴，在两眉连线的中点。

印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。

一般揪揉2分钟。

5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干处为膻中穴，在两乳头连线中间。

膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

五大要穴管全身

除了提供稳定、高产的肉制品的同时．也
带动了大批饲料加工厂的兴盛，为了获得。文／关爱孕婴童项目安增亮组
最大的经济效益，饲料中必须加入各种
化学制剂药物激素．以前要１年才养肥的猪现在最短４个月就可以长到２０多０
千年以来．中国人的饮食
：选择素食．择健康。李时珍日：选 “ 饮的铁镁、钙类是肉类食物的１倍．而严格吃素食的一年。据教练员孙海平介Ｏ绍，飞人支翔特爱吃素食。可见素食食者．之命脉也” 岂能不谨慎ＩＩｊ人．蛋白质的含量高出肉类两倍以上。国外很
两次即可。合谷穴能提高出地概括了足三里委中、列缺、谷４合穴尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，５～７分钟。一日可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正位的功能与主治，后世又加上内关穴，这五大要穴对全身起到了重要的保健作用。足三里它位于胫骨前缘外侧一横指
ＨＥＴＨＣＨＩＡ健康中ＡＬＮＩ国
・ＩＷＳＡＧＳ２１ＶＥＵＵＴ．００北京幸福彝林文化传■ ｍ公司协办
完全可以提供正常人足够的营养和能量。
从肉质方面来说．今的肉类品质远现
没有过去的优良。工业化养殖业的繁荣
处即合谷穴。（（四总穴歌》面口合谷收” 中“ ，
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说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患
的功能。合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼

十大人体穴位图及特效保健按摩法

十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。

按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。

以下是十大人体穴位以及保健按摩法。

一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。

按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。

按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。

二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。

按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。

按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。

三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。

按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。

按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。

按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。

按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。

五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。

按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。

六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。

按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。

按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。

七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。

按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。

按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。

八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。

九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。

按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。

按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。

十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。

按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。

按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。

多事之按摩身体五要穴

多事之秋按摩身体五要穴
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★【膻中穴】“捶胸顿足”延年益寿
★位置：位于身体前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

★作用：刺激该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。

尤其是可有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、消化系统疾病，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

还可以治产后缺乳、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。

★操作：可双手交叉，握空心拳，然后捶打这个穴位。

也可将一手四指并拢，用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉，每天
不少于100次，持续2至3分钟。

现代医学证明，人体是从胸腺开始衰老的，经常“捶胸顿足”，延年益寿。

多揉5大黄金穴停下衰老的钟

多揉5大黄金穴停下衰老的钟
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。

中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。

下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。

★多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

按摩穴位治百病

按摩穴位治百病1. 合谷：对感染性炎症人，具有较高的防治效果，增强机体的防御能，对于白细胞具有双向调整作用，能使血液中血小板明显增加，可使血清中的球蛋白含量上升，对甲状腺机能具有调整作用，对血液循环功能有调整作用，轻手法引起血管收缩，重手法引起血管扩张，能降低高血压病人血中胆固朜的含量。

2. 手三里：针刺对胃的蠕动，张力，排空及小肠的运动机能，具有明显增强作用。

3. 曲池：治皮肤的要穴，艾灸该穴可使血糖上升，能使血小板显著增加，具有增强白细胞的吞噬功能，对于感染炎症的病人，具有较高的防治效率。

4. 迎香：治疗慢性支气管炎有效率达70～90%。

5. 颊车：对甲亢病人有治疗效应。

6. 人迎：有显著的降压效果，尤其对收缩压最显著。

7. 足三里：①对胃的蠕动，张力，排空，大小肠以阑尾的运动机能均有明显作用，对胃酸和胃蛋白有双向调整作用，②增强胆囊运动和排空能力，使胆汁流量增多增快，③具有调整血压作用，④对病人血糖有影响，⑤能使血液中细胞总数增加，艾灸足三里，大椎，脾俞可使白细胞迅速上升，针刺能使痛阈明显升高，能促进神经再生，促进损伤神经的恢复。

8. 丰隆：针刺丰隆穴可引起血管收缩反应，配曲池对原发性高血压的治疗有显效，并可降低外周血管阻力。

9. 解溪：能促进神经再生，促进受损伤神经功能的恢复。

10. 公孙：针刺公孙穴对胃的里蠕动，张力，排空，大小肠以及阑尾的运动机能，均有明显的增强作用，对胃酸的分泌有抑制作用，消化道溃疡，幽门痉挛，胃内容物滞留有良好作用。

11. 三阴交：为消化，生殖，泌尿系统，妇科疾患之常用要穴，三阴交配合谷，秩边，针刺后立即加强子宫收缩，且持续时间延长，对妇科疾病手术的镇痛作用十分显著，对于膀胱张力具有调节作用，治疗阵发性房心动过速，心房颤动以及室性早博都有一定的疗效。

12.阴陵泉：下痢里急后重，推之针之，桴鼓相应，所苦顿解。

13. 少海：可缓解结肠痉挛，对痉挛性结肠炎的治疗有良效。

穴位养生秘籍唤醒身体能量

穴位养生秘籍唤醒身体能量穴位养生是一种古老而有效的中医养生方法，通过刺激特定的穴位，可以调节人体的气血运行，促进身体健康。

本文将介绍一些常用的穴位养生秘籍，帮助您唤醒身体能量，提升健康水平。

一、太冲穴（LV3）太冲穴位于足跟腱的后方，是人体十二经脉之一的肝经上的穴位。

按摩太冲穴可以缓解疲劳，调节情绪，增强肝功能。

具体方法如下：1. 双手交叉，用拇指按压在足背处，找到距第一脚趾背侧约一横指的位置即为太冲穴；2. 用适量力量按压太冲穴，做旋转按摩约3-5分钟。

二、合谷穴（LI4）合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间，并排指缝的尽头凹陷处，是人体十二经脉之一的大肠经上的穴位。

按摩合谷穴可以促进血液循环，缓解头痛、眼疲劳等不适症状。

具体方法如下：1. 用大拇指按压合谷穴，适量力度，向上推向手腕方向约1分钟；2. 用左右手交替按摩合谷穴，每侧按摩3-5分钟。

三、涌泉穴（KID1）涌泉穴位于足底中央凹陷处，是人体十二经脉之一的肾经上的穴位。

按摩涌泉穴可以舒缓疲劳，增强肾功能，改善睡眠质量。

具体方法如下：1. 将一个小球（如网球）放在地面上，用脚底的涌泉穴轻轻按压；2. 按压时可以前后滚动脚掌，每脚按摩3-5分钟。

四、百会穴（GV20）百会穴位于头顶中央，是人体十二经脉之一的督脉上的穴位。

按摩百会穴可以舒缓头部不适，提升大脑活力，促进睡眠。

具体方法如下：1. 双手交叉，用指腹按压百会穴，适量力度，顺时针方向按摩2-3分钟；2. 可以用指腹适度揉动百会穴，加强刺激效果。

五、足三里穴（ST36）足三里穴位于膝盖下方几寸的腓肠肌肚子凹陷处，是人体十二经脉之一的胃经上的穴位。

按摩足三里穴可以促进消化，增强体力，改善肠胃问题。

具体方法如下：1. 右手食指与拇指捏住小腿，找到胫骨外踝下方的穴位；2. 用适量力度按压足三里穴，并做旋转按摩，每腿按摩3-5分钟。

六、关元穴（CV4）关元穴位于脐下三寸，是人体十二经脉之一的任脉上的穴位。

中医教你按摩这5个部位能治百病

中医教你按摩这5个部位能治百病中医按摩经济简便，且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。

按摩养生保健成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。

对正常人来说，能增强人体抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。

常按摩这5个部位能治百病特区一：腹脐腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

手摩耳轮。

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。

然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

保健养生10大穴位

保健养生10大穴位
以下是保健养生的10大穴位：
1.足三里：调理脾胃、补中益气、通经活络。

2.曲池：疏风解表、清热利湿。

3.合谷：调理大肠、活血祛瘀、通经止痛。

4.神阙：回阳救逆、调理脾胃。

5.百会：开窍醒脑、回阳固脱。

6.风池：祛风解表、清脑明目、祛风镇痛。

7.三阴交：健脾和胃、调补肝肾、行气活血。

8.阳陵泉：清热利湿、活血止痛、调经舒肝。

9.中脘：和胃健脾、降逆利水。

10.期门：疏肝利胆、健脾和胃。

这些穴位在保健养生中有着重要的地位，可以通过按摩、针灸等方式进行刺激，以达到调理身体、促进健康的目的。

但请在专业医师的指导下进行操作，以免出现不良反应或意外。

穴位按摩舒缓身心

穴位按摩舒缓身心穴位按摩是一种古老而有效的中医疗法，通过刺激特定穴位，可以促进身体的自愈机能，舒缓身心的压力和疲劳。

本文将介绍几种常用的穴位按摩方法，帮助读者缓解紧张和焦虑，恢复身心健康。

一、太冲穴（LV3）太冲穴位于足背以及第一、第二脚趾骨之间的凹陷处。

按摩太冲穴可以促进气血循环，舒缓体内的压力和疲劳。

可以用拇指按压太冲穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。

二、内关穴（PC6）内关穴位于手腕掌侧的横纹上，当大拇指和食指中间的凹陷处。

内关穴有舒缓压力、镇静心神的作用，可用拇指指腹按揉内关穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。

三、涌泉穴（KI1）涌泉穴位于足底前部，当大、二趾骨之间的凹陷处。

涌泉穴可以舒缓精神压力，改善睡眠质量。

可以用拇指按揉涌泉穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。

四、百会穴（GV20）百会穴位于头部的顶部凹陷处，也就是前发际和后发际的连线中点。

按摩百会穴可以舒缓头痛、头晕、焦虑等症状，使人感到放松。

用食指指腹按揉百会穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。

五、印堂穴（EX-HN3）印堂穴位于前额的中央，约在两眉毛正中的凹陷处。

按摩印堂穴可以缓解紧张和焦虑，有助于提升注意力和专注力。

可以用中指指腹轻轻按揉印堂穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。

六、沉香穴（CV12）沉香穴位于腹部的正中线上，距离肚脐约四横指。

按摩沉香穴可以促进心脏和消化系统的平衡，缓解焦虑和紧张情绪。

可以用食指指腹按揉沉香穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。

七、神庭穴（GV16）神庭穴位于颈部枕骨凹陷处，也就是头部和颈部连线的中点。

按摩神庭穴可以缓解头痛、颈肩酸痛等不适，有助于放松身心。

可以用拇指按压神庭穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。

通过按摩以上穴位，可以有效地舒缓身心，放松压力和疲劳。

然而，按摩穴位并非适用于所有人，对于某些特殊情况（如怀孕、月经期间等）的人群需要避免或咨询医生的指导。

中医按摩养生穴位按摩的神奇功效

中医按摩养生穴位按摩的神奇功效中医按摩，作为中医学的重要组成部分，自古以来便被视为一种神奇的养生方式。

按摩通过对人体经络和穴位的刺激，可以调节气血流通，缓解疲劳，改善身体机能等，被广泛应用于养生保健和疾病康复。

中医按摩有一项重要的技术就是穴位按摩，即通过对特定的穴位进行按摩刺激，以达到调整人体功能的效果。

下面，我们将介绍一些常用的穴位按摩及其神奇功效。

1. 太阳穴太阳穴是头部的一个重要穴位，位于眉毛外侧与发际线的交界处。

按摩太阳穴可以缓解头痛、偏头痛等头部不适症状，还可以改善睡眠质量和消除眼部疲劳。

按摩方法：用食指和中指的指腹轻轻按压太阳穴，每次持续按压约10秒钟，反复进行5次。

2. 颈部涌泉穴颈部涌泉穴位于足跟的后侧，是一个神奇的穴位，有助于改善头晕、失眠、焦虑、颈椎病等问题，还可以促进血液循环，提高免疫力。

按摩方法：坐下或站立时，用拇指轻揉足跟部位，每个足跟揉动1分钟左右。

3. 肩井穴肩井穴位于肩部的凹陷处，是舒缓颈肩疼痛的良好穴位。

按摩肩井穴可以舒缓肩颈肌肉紧张，改善肩周炎、颈椎病等问题，同时还可以缓解焦虑和压力。

按摩方法：用食指和中指的指腹按压肩井穴，每次持续按压约10秒钟，反复进行5次。

4. 心脉穴心脉穴位于腕部骨头与掌腱的中间位置，是一个重要的心脏保健穴位。

按摩心脉穴可以舒缓心脏病症状，促进心脏功能，还可以缓解焦虑、失眠和情绪波动等问题。

按摩方法：用大拇指按压心脉穴，每次持续按压约10秒钟，反复进行5次。

5. 足三里穴足三里穴位于小腿前侧，当膝盖弯曲时，髌骨下方突出的肌肉中。

按摩足三里穴可以提高免疫力，改善消化不良、便秘等问题，还可以缓解疲劳和促进新陈代谢。

按摩方法：用拇指按压足三里穴，每次持续按压约10秒钟，反复进行5次。

通过以上穴位按摩的介绍，我们可以看到中医按摩养生的神奇功效。

然而，需要注意的是，在进行穴位按摩时，要尊重一些基本原则和注意事项，避免出现不良后果。

首先，按摩力度要适中，不可过度用力，以免导致伤害。

人体按摩保健五大穴

人体按摩保健五大穴一、百会穴百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

别名“三阳五会”。

《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。

百脉之会，百病所主。

二、风池穴风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中，深层为头夹肌；有枕动、静脉分支；布有枕小神经之支。

具有松弛肌肉，缓解肌肉僵紧的作用。

可防治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气等疾病。

三、足三里: 足三里是阳明胃经的合穴,为五腧穴之一, 为全身最重要的强壮穴。

具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,壮元阳,去风邪及强身壮体益寿的作用,俗话说. "若要安(足)三里不干",是古今最常用的保健穴。

四、三阴交穴三阴交穴属足太阴脾穴,为足三阴经之交会,具有保健和胃,调补肝肾,调理经血,主生殖的作用。

主治肝、脾、肾三脏的疾病。

防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科
病等多种疾病。

五、涌泉穴涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

常用于头痛、失眠、腰痛、小儿惊风等症的防治，有养心安神、补肾壮阳、益寿延年的作用。

是老年保健要穴。

谨记专属男人的五大按摩穴位-关元穴,商阳穴,足三里,三阴交穴,性功能

谨记专属男人的五大按摩穴位穴位按摩可防病祛病、保健养生。

人体有很多穴位，每个穴位有不同的祛病养生功效，有的穴位适合于男人，有的穴位适合于女人。

下面为您介绍专属男人的5大养生穴位。

足三里：补中益气“足三里”是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，经常按摩能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。

男性肩负的压力常常比女性更大，有的男性成家许久也不满意自己的性生活，有时常常出现疲惫、怕冷和气力不足的症状。

足三里穴时于经常感觉疲惫、怕冷、气力不足甚至容易早泄的男性来说是一个很好的保健和辅助治疗穴位。

穴位位置：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。

养穴方法：用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下压揉。

其余四指握拳，以协同用力，直至产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续5秒后放松，反复操作数次即可。

商阳穴：强精壮阳商阳穴对很多男性而言可能比较陌生，没有“涌泉”、“肾俞”、“关元”等穴位那么山名，但是你可别小看这个穴位，它跟阳气的关系很密切。

中医穴位的名称都是有讲究的，商阳穴的“商”是漏刻的意思，“阳”就是指阳气。

商阳穴的气血物质由大肠经体内纤脉的阴水所化，出体表纤脉后化为纯阳之气，穴内无阴性之水，是绝阴化阳的过程，所以，商阳穴和阳气的关系非常密切。

中医认为该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

穴位位置：商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

养穴方法：按摩食指指腹。

按摩时，可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下。

左右手交换捏压为一次。

按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为官，以保证刺激到商阳穴。

还可双手互勾手指。

用食指勾住公交车内的吊环或扶手等按摩食指，也可以在闲暇时两手食指相勾反复牵拉。

三阴交：改善性冷淡很多男性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构、生活习惯不合理，导致性冷淡。

三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升男性的性欲，重温浪漫人生。

针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。

穴位保健全身调理尽在手中

穴位保健全身调理尽在手中随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。

尤其是在这个疫情期间，人们对健康的重视更是达到一个新的高度。

除了传统的保健方法，如运动、健康饮食等，一种被广泛认可并且使用的方式是穴位保健。

穴位保健是利用人体特定的穴位来调理身体，达到保健和治疗的效果。

以下将介绍一些常用的穴位和相应的调理方法，帮助您了解并正确地运用穴位保健，让全身保持健康。

一、太和穴太和穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，凹陷处的中央位置。

按压太和穴可以缓解压力和紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。

平时可以通过按压太和穴缓解疲劳，预防和缓解头痛、失眠等症状。

二、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚板对折时，最凹陷的位置即为涌泉穴。

按压涌泉穴可以帮助舒缓疲劳，促进新陈代谢，增强体质。

涌泉穴还与眼睛、鼻子、喉咙等脏腑经络有关，按压该穴位可以起到舒眠安神、缓解鼻塞咳嗽的作用。

三、风池穴风池穴位于颈部，两侧背部颈椎旁肌肉凹陷处。

按压风池穴可以缓解颈部和肩部的酸痛，还可以改善头痛、偏头痛等症状。

尤其对于长时间保持一个姿势、久坐不动导致的颈肩部不适，按摩风池穴有很好的效果。

四、合谷穴合谷穴位于手背大拇指和食指之间的凹陷处。

按压合谷穴可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，还可以改善消化不良和失眠等问题。

此外，在长时间工作或学习后，按摩合谷穴可以舒缓手部肌肉，减轻手部疲劳。

五、内关穴内关穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，与拇指根骨相连接的凹陷处。

按压内关穴可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，增加能量，提高免疫力。

这个穴位还与胸腹部脏腑有关，按摩内关穴可以缓解胃脘不适、腹胀等消化不良症状。

六、太冲穴太冲穴位于足底第一、二趾骨之间的凹陷处。

按压太冲穴可以帮助平衡情绪，缓解焦虑和急躁，还可以改善睡眠质量，减少失眠问题。

此外，太冲穴还与经络相连，按摩该穴位可以起到调理肝脏、平衡体内阴阳的作用。

以上介绍的穴位只是其中的一部分，根据具体的身体情况和问题，选择合适的穴位进行按摩是非常重要的。

十大按摩养生穴位

十大按摩养生穴位按摩养生的好处在现代已经被广泛接受和实践。

在中国传统医学中，有十大按摩养生穴位，这些穴位不仅可以帮助缓解身体的疲劳，还能够有效改善多种疾病的症状。

今天我们来学习一下这十大穴位按摩的方法和功效。

一、涌泉穴涌泉穴是人体内最重要的穴位之一，位于足底最前端，是起到调节人体阳气的效果。

想要按摩这个点，可以先沿着足底找到一个凹陷的点，在凹陷点下方1.5寸出的位置就是涌泉穴。

按摩可以使用手指或者按摩器，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

二、太冲穴太冲穴位于脚背最凸起处的中央，是调节人体内脏功能以及治疗多种疾病的有效穴位。

想要按摩这个点，可以利用手指或者按摩球，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

三、中极穴中极穴位于人体手掌最中央的位置，是调节心理压力和心理健康的重要穴位。

找到这个穴位后可以使用拇指用力按压，按摩1-2分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背和手腕的中央，是调节人体免疫功能，缓解手部的疼痛和不适感的有效穴位。

按摩时可以使用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

五、下巨虚穴下巨虚穴位于大腿外侧，从髌骨外侧缘下3寸处，找到一个穴位。

它是控制人体生殖系统，并改善月经痛，治疗失眠等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

六、膻中穴膻中穴位于胸骨与剑突之间，是调节人体内脏功能，缓解心口痛，胃痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以使用拇指或按摩球，按摩1-2分钟。

七、关元穴关元穴位于脐部正中央，是调节人体内分泌系统功能，并改善腰痛，头痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

八、命门穴命门穴位于人体腰部的最下方，是治疗腰痛，肾虚等疾病的有效穴位。

按摩时可以使用按摩球或手掌，按摩1-2分钟。

九、百会穴百会穴位于头顶的最顶部，是调节人体神经系统，改善头痛，眩晕等症状的有效穴位。

按摩时可以用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

十、太阳穴太阳穴位于人体头侧，与眉毛连线从眉毛外侧向上走1厘米，向太阳穴处偏移1厘米的位置，是缓解头痛，眼疲劳等症状的有效穴位。

针刺保健常用到的五大穴位

针刺保健常用到的五大穴位关于《针刺保健常用到的五大穴位》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，脑户寻列缺，面口合谷穴收”，从入门到精通地归纳了足三里、委中、列缺、合谷穴4穴道的作用与主冶，后人又再加内关穴，这五大要穴对全身具有了关键的养生保健的功效。

1.足三里它坐落于踝关节外缘两侧一横指处。

《四总穴歌》说“肚腹三里留”，就是指此穴执政肠胃的症状，有补气血的功效。

喝醉按足三里配3粒藿香正气胶襄，能够维护胃气调解酒。

扎针足三里能使肠胃提高，并对白细胞计数、血小板等具备双重缓冲作用。

中医针灸或推拿该穴能够预防流感、消化道疾病和中风，还能够健康保健长命。

2.委中“腰背委中求”指凡腰部症状都可用委中医治，此穴坐落于膝盖骨后腘窝正中间。

具备舒筋活络通脉、散淤活血化瘀、止疼功效。

尤其是老年人身患腰部疼痛膝盖骨活动阻碍，能用小活络丹相互配合足三里、委中推拿和艾灸，实际效果最好是。

3.列缺在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展筋腱中间。

列缺穴为手太阴肺经的络穴，也是八脉交会穴，通过奇经八脉的任脉。

《四总穴歌》说：“脑户取列缺”，表明扎针推拿列缺穴，不但善疗偏头患，并且能输通颈部部经脉血气，可快速消除颈部疼痛和发烧感冒不适感病症，每天早中晚各一次，也是5-7分鐘。

4.合谷穴大拇指弯折按住手掌，手指尖特指处即内关穴。

《四总穴歌》中“面口合谷穴收”，表明了内关穴具备执政面口五官一切疾病的作用。

内关穴是止疼的特效穴，尤其是医治头痛、牙痛，要是揉此穴就可以缓解疼痛。

用左手用劲地揉右手的内关穴，然后股票换手，应用右手用劲地揉左手的内关穴5—7分鐘。

一日2次就可以。

内关穴能提升机体免疫能力，有清热解毒、电影宣传气血、扶持气正的功效。

5.内关穴坐落于腕横纹上2寸的两根筋中间。

“胸胁内关穴谋”中的内关穴有滋阴养血、理气止痛等功效，因而中医学常常用于治疗心脏疾病，它对调整心律失常和缓解胸闷有优良功效。