食疗与药膳养生
药膳养生食疗食谱大全
药膳养生食疗食谱大全1. 清热滋阴汤材料：生石花、玉竹、沙参、麦冬、枸杞子、冰糖做法：将所有材料洗净，加入适量清水煮沸，改小火煮30分钟，加入冰糖调味，继续煮10分钟即可食用。
2. 补血养颜粥材料：红枣、黑米、莲子、百合、桂圆肉、冰糖做法：将黑米、莲子、百合洗净，加入适量清水煮沸后改小火煮30分钟，加入红枣、桂圆肉和冰糖，继续煮10分钟即可。
3. 枸杞蒸鳕鱼材料：鳕鱼片、枸杞、姜丝、葱段、料酒、盐做法：将鳕鱼片洗净，在鱼片上撒上枸杞、姜丝和葱段，加入料酒和盐腌制10分钟，上锅蒸10分钟即可。
4. 红枣山药糕材料：红枣、山药、糯米粉、蜂蜜做法：将山药去皮切块，放入搅拌机搅打成糊状，加入糯米粉和蜂蜜拌匀，再加入红枣碎搅拌均匀，倒入蒸锅蒸熟即可。
5. 蜜枣核桃糊材料：红枣、核桃仁、蜂蜜做法：将红枣和核桃仁用搅拌机搅打成糊状，加入蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏后即可食用。
6. 香菇煲老鸭汤材料：干香菇、老母鸭、生姜、料酒、盐、胡椒粉做法：将香菇提前泡发，老母鸭切块，姜切片备用。
将鸭肉放入开水中焯水，去腥。
将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，用小火慢慢炖煮2小时，加入盐和胡椒粉调味即可食用。
7. 葡萄柚苹果沙拉材料：葡萄柚、苹果、蜂蜜、柠檬汁做法：将葡萄柚和苹果切成小块，加入适量柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。
8. 核桃莲子糖水材料：核桃仁、莲子、红枣、冰糖做法：将核桃仁用搅拌机打成粉状，将莲子和红枣洗净，加入适量清水煮沸，改小火煮15分钟后加入冰糖和核桃粉，继续煮10分钟即可食用。
9. 黄豆煮排骨材料：黄豆、猪排骨、枸杞子、红枣、葱姜蒜、盐、生抽做法：将黄豆提前浸泡。
将猪排骨焯水去血水。
锅中加水，放入猪排骨、黄豆、枸杞子、红枣、葱姜蒜，煮沸后转小火炖1个半小时，加入盐和生抽调味即可。
10. 五谷杂粮粥材料：小米、糯米、红豆、绿豆、薏米、玉米、黑米、红枣、冰糖做法：将小米、糯米、红豆、绿豆、薏米、玉米、黑米洗净，加入适量清水煮沸，改小火煮30分钟后加入红枣和冰糖，继续煮10分钟即可食用。
食疗药膳养生食谱大全
食疗药膳养生食谱大全1.红枣薏米粥红枣薏米粥是一道补血养颜的食谱。
材料包括红枣、薏米、糯米，可加入适量的枸杞子和蜂蜜。
将红枣、薏米、糯米洗净后，加入适量的水煮熟，加入枸杞子和蜂蜜调味即可。
2.银耳雪梨羹这道食谱可以润肺止咳，滋润皮肤。
主要材料是银耳、雪梨和冰糖。
将银耳提前泡发，雪梨去皮切块。
将银耳放入锅中熬煮，加入适量的水和冰糖。
最后加入雪梨块煮熟，即可食用。
3.山药糯米饭这道食谱具有补脾胃、益气养血的功效。
主要材料包括山药、糯米、莲子和红枣。
将山药切片，糯米提前浸泡。
将山药片放入电饭煲中，加入适量的水，糯米、莲子和红枣放入煮熟，即可享用。
4.黄豆猪蹄汤黄豆猪蹄汤有滋养肌肤、改善血液循环的作用。
将黄豆提前浸泡，猪蹄煮沸水焯水去腥。
将黄豆和猪蹄一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入调味料即可。
5.蜂蜜柠檬水这是一款简单易做的养生饮品。
只需要将柠檬切片，加入适量的水和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
蜂蜜柠檬水可以补充维生素C，有助于增强免疫力。
6.桂圆红枣枸杞茶将桂圆肉、红枣、枸杞子一同放入水中煮开，然后小火慢煮约15分钟即可。
这款茶有补血益气、养颜美容的功效。
7.黑芝麻糊将黑芝麻炒香磨成粉末，加入适量的水和红糖，搅拌均匀成糊状即可。
黑芝麻富含维生素E和蛋白质，有助于滋补肝肾。
8.百合莲子糖水将百合提前泡发，莲子去莲芯备用。
将百合、莲子和适量的水一同放入锅中煮沸，加入冰糖慢炖至糖水浓稠即可。
百合莲子糖水具有养心安神的功效。
9.桑葚蜜糖饮将桑葚捣烂取汁，加入适量的蜂蜜和水。
这款饮品具有滋补肝肾、润肠通便的作用。
10.菊花枸杞茶将菊花和枸杞子放入茶壶中，倒入适量的开水浸泡5分钟，即可品尝。
这款茶有明目、清肝明目、养肝护肝的功效。
药膳养生食疗食谱表
药膳养生食疗食谱表1. 银耳红枣糖水材料：银耳、红枣、冰糖制作：将银耳、红枣洗净，银耳用热水浸泡20分钟，红枣去核。
将泡软的银耳和红枣放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌至糖完全融化即可。
2. 胡萝卜排骨汤材料：胡萝卜、排骨、生姜制作：将排骨洗净焯水去血水，胡萝卜切块备用。
取一锅加适量清水，放入排骨、胡萝卜和几片生姜，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。
3. 枸杞红枣煲鸡汤材料：鸡腿、枸杞、红枣、生姜制作：将鸡腿洗净切块，枸杞、红枣洗净备用。
取一煲加适量清水，放入鸡腿块、枸杞、红枣和几片生姜，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。
4. 麦片薏米粥材料：糙米、薏仁、燕麦片制作：将糙米、薏仁、燕麦片混合洗净备用。
取一锅加适量清水，放入洗净的杂粮，大火煮沸后转小火煮40分钟，加入适量蜂蜜调味。
5. 枸杞蛋花汤材料：鸡蛋、枸杞、生姜制作：将鸡蛋打散备用，生姜切末。
取一锅加适量清水，加入适量盐和姜末煮沸，将打散的鸡蛋缓慢倒入锅中，用筷子搅拌形成蛋花。
最后加入枸杞，煮沸后即可食用。
6. 绿豆薏仁汤材料：绿豆、薏仁、冰糖制作：将绿豆、薏仁混合洗净备用。
取一锅加适量清水，放入洗净的绿豆、薏仁和适量冰糖，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。
7. 当归煮乌鸡材料：乌鸡、当归、生姜制作：将乌鸡洗净切块，当归切片，生姜切末。
取一煲加适量清水，放入乌鸡块、当归片和姜末，大火煮沸后转小火煮2小时，加入适量盐调味。
8. 香蕉燕麦片材料：香蕉、燕麦片、牛奶制作：将香蕉捣烂备用。
取一碗加入适量燕麦片和牛奶，搅拌均匀后加入捣烂的香蕉，再次搅拌均匀即可食用。
9. 红豆薏仁粥材料：红豆、薏仁、糯米制作：将红豆、薏仁混合洗净备用。
取一锅加适量清水，放入洗净的红豆、薏仁和糯米，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量冰糖调味。
10. 鳕鱼芦笋汤材料：鳕鱼、芦笋、生姜制作：将鳕鱼洗净切块，芦笋切段，生姜切末。
中医养生保健的药膳与食疗
药膳和食疗的不同点：药膳更注重药物的治疗作用，食疗更注重食物的 调理作用
中医养生保健药膳与食疗的注意 事项
药膳应根据个人体质 和病情选择合适的药 材和食材
药膳的烹调方法应以清 淡、易消化为主，避免 过于油腻、辛辣
药膳的食用量应适中 ，不宜过量，以免产 生不良反应
清热解毒：药膳可以清热解毒 ，改善上火、口舌生疮等症状 。
调理脾胃：通过食疗可以调理脾胃，增强消化 功能，改善食欲不振、消化不良等症状。
补气养血：食疗可以补气养血，增强体质，改 善气血不足、面色苍白等症状。
清热解毒：食疗可以清热解毒，改善上火、口 舌生疮等症状。
祛湿利水：食疗可以祛湿利水，改善湿热、水 肿等症状。
。
炒品：如炒菜、炒肉 、炒蛋等，具有健脾 作用。
煮品：如煮粥、煮汤 、煮面等，具有养胃 作用。
炖品：如炖鸡、炖鸭 、炖排骨等，具有滋 补作用。
炸品：如炸鸡、炸鱼 、炸豆腐等，具有补 肾作用。
蒸品：如蒸蛋、蒸肉 、蒸鱼等，具有养肺 作用。
烤品：如烤鸭、烤鸡 、烤鱼等，具有养肝 作用。
中医养生保健食疗的分类
中医养生保健药膳与食疗的功效
调理气血：药膳可以调理气血 ，使气血通畅，增强体质。
健脾养胃：药膳可以健脾养胃， 促进消化吸收，阳：药膳可以补肾壮阳 ，改善肾虚、阳痿、早泄等症 状。
养心安神：药膳可以养心安神 ，改善失眠、多梦、焦虑等症 状。
润肺止咳：药膳可以润肺止咳 ，改善咳嗽、痰多等症状。
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中医养生保健药膳与食疗的概 念
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中医养生保健药膳的分类
食疗药膳养生食谱高清
食疗药膳养生食谱高清
以下是一份高清的食疗药膳养生食谱：
早餐：
- 红枣莲子粥：将红枣和莲子洗净，加入糯米和水一起煮熟，可加入少许蜂蜜调味。
- 蔬菜水果沙拉：将新鲜的蔬菜和水果切成小块，加入一些坚果，用橄榄油和柠檬汁拌匀。
午餐：
- 鱼香茄子：将茄子切成块状，炒熟后加入鱼香酱和葱姜蒜炒匀。
- 黄瓜百合汤：将鲜黄瓜和百合一同切片，加入清水和少许盐煮开。
晚餐：
- 白粥：将米淘洗干净，加入水煮成粥，可加入一些蔬菜或肉类增加口感。
- 煎鱼：将新鲜鱼片用盐和生姜腌制一段时间，煎至金黄色。
小吃：
- 核桃炒莲子：将莲子炒至微焦黄后，加入核桃仁和适量的冰糖一同翻炒。
- 红枣糯米球：将蜂蜜和红枣捣成泥，包入糯米中，蒸熟后可撒上芝麻提味。
饮品：
- 黄芪枸杞茶：将黄芪和枸杞用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味。
- 生姜红糖水：将生姜切成片状，加入红糖和水一同煮沸，可加入少许柠檬汁调味。
这些食谱将有助于提供丰富的营养和滋补身体的药膳。
请根据个人口味和需求调整食材的用量。
享受养生美食！。
日常药膳养生食谱大全书
日常药膳养生食谱大全书1. 粥类汤羹- 青菜豆腐粥：将绿色蔬菜和豆腐一起煮粥，增加营养。
适合缺乏蔬菜摄入的人群。
- 鸡肉蘑菇汤：将鸡肉和新鲜蘑菇熬煮成汤，有益于养胃。
- 养肺汤：将猪肺、沙参、银耳煲汤，具有滋补肺肾的功效。
2. 蔬菜类- 番茄黄瓜沙拉：将新鲜番茄和黄瓜切丁，加入适量的橄榄油和盐调味，清爽又健康。
- 青椒土豆丝：将青椒和土豆切丝，炒至熟软，既有蔬菜的营养，又能增加饱腹感。
- 清炒时蔬：将时令蔬菜切块，用少量植物油快速翻炒，保留蔬菜的鲜嫩口感。
3. 豆类- 红豆沙汤圆：将糯米制成汤圆，加入红豆沙煮熟，具有补血益气的功效。
- 黄豆炖排骨：将黄豆和排骨一起炖煮，富含蛋白质和矿物质，有助于促进骨骼的发育。
4. 鱼类- 清蒸鲈鱼：将新鲜的鲈鱼用姜丝和葱段蒸熟，保持鱼肉的鲜嫩口感。
- 酸菜鱼汤：将酸菜和鱼片一起煲汤，酸菜富含维生素C，有助于促进免疫力。
5. 粗粮类- 燕麦片牛奶粥：将燕麦片和牛奶煮成粥，富含纤维和蛋白质，适合早餐食用。
- 紫薯红薯糯米饭：将紫薯、红薯和糯米一起蒸煮，既有主食的能量，又能提供丰富的纤维。
6. 果蔬汁- 西瓜甘草汁：将西瓜和甘草一起榨汁，具有清热解渴的作用。
- 胡萝卜苹果汁：将胡萝卜和苹果一起榨汁，富含胡萝卜素和维生素C，有益于眼睛和皮肤的健康。
7. 主食- 香菇鸡肉炒饭：将香菇和鸡肉炒熟，与煮熟的米饭拌炒，口感香浓可口。
- 五谷杂粮面：将小米、红豆、燕麦等五谷杂粮煮熟，做成面条，富含多种营养。
8. 饮品- 薏米红枣茶：将薏米和红枣一起煮沸，具有清热解毒，美容养颜的功效。
- 菊花枸杞茶：将菊花和枸杞泡水，具有清热明目的作用。
这些都是日常药膳养生的食谱，适量饮食有益于身体健康。
养生、药膳、食疗、保健的概念和区别？
养生、药膳、食疗、保健的概念和区别？概念养生指保养、调养、颐养生命。
即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
药膳发源于我国传统的饮食和中医食疗文化，药膳是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，严格按药膳配方，将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。
（简言之，药膳即药材与食材相配伍而做成的美食。
）食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。
保健，意思：保护健康。
亦指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。
区别养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。
养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。
药膳它是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。
它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰；既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
食疗通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。
也就是说，食物最主要的是营养作用。
其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。
简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动。
食疗与药膳养生
xx年xx月xx日
《食疗与药膳养生》
目录
contents
食疗与药膳的基本概念食疗与药膳的起源与发展食疗与药膳的营养价值食疗与药膳的实用价值食疗与药膳的保健作用食疗与药膳养生的应用原则
01
食疗与药膳的基本概念
食疗是指利用食物的特性，通过调节饮食结构，发挥食物本身的疗效，达到治疗和预防疾病的目的。
营养互补
04
食疗与药膳的实用价值
辅助治疗
有些食物具有药用价值，适当的食疗方案可以帮助患者康复，减轻疾病症状。
促进健康
合理的食谱能够提供身体所需的各种营养素，增强身体免疫力，预防疾病。
调理身体
根据个人体质和健康状况，食疗可以针对性地调理身体，改善亚健康状态。
食疗的实用价值
药膳将中药与食物相结合，既可发挥中药的药效，又能保持食材的口感和营养价值。
早在5000多年以前，中国就已有了“食医”这一专门从事营养与健康饮食的职位。
食疗思想
儒家、道家、佛家、医家等传统文化思想对食疗形成有重要影响，如“民以食为天”、“药食同源”等。
食疗的起源
药膳起源于先秦时期，古代名医如孔子、孙思邈等都提出过药膳食疗的理论。
中国药膳起源
药膳是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。
增强体质
药膳对于多种常见疾病有辅助治疗作用，如心脏病、糖尿病等。
防治疾病
相互补充
食疗与药膳的结合可以相互补充，使保健效果更加显著。
双重功效
食疗与药膳相结合，可以同时发挥食物和药物的双重保健作用。
综合调理
食疗与药膳的结合可以综合调理人体各个系统，达到全面保健的效果。
食疗与药膳的保健结合
06
食疗与药膳养生的应用原则
药膳养生食疗食谱菜谱大全
药膳养生食疗食谱菜谱大全1. 一品花菇素炖汤花菇、木耳、百合、枸杞、红枣、淮山等食材，炖煮成汤，具有滋补养生的作用。
2. 薏米豆腐汤将薏米、黄豆、百合、红枣等食材煮熟，加入豆腐一同炖煮，具有清热利湿的作用。
3. 黑木耳炒山药将黑木耳与山药一同炒熟，口感鲜嫩，有润肺养阴、益气健脾的功效。
4. 清炖乌鸡汤将乌鸡与枸杞、淮山、红枣等食材一同炖煮，具有滋补肾阴、益精血的作用。
5. 鲜虾炒莴笋将鲜虾与新鲜莴笋片一同炒熟，富含蛋白质、维生素，可以清热解毒。
6. 蜜枣红豆糕将红豆煮熟，捣成泥状，搅拌均匀后加入蜜枣，蒸制成糕点，具有补血益气的功效。
7. 鸡蛋白炖银耳将鸡蛋白打散后，与银耳一同炖煮，富含蛋白质、胶原蛋白，有养颜美容的作用。
8. 紫菜花生汤将紫菜和花生炖煮成汤，富含维生素B、蛋白质和纤维素，可以滋阴润燥。
9. 蒜蓉西兰花将西兰花切成小朵，炒熟后加入蒜蓉，富含维生素C和纤维素，具有利尿祛湿的作用。
10. 枸杞桂圆红枣糖水将枸杞、桂圆和红枣煮熟，加入适量的冰糖，具有补血益气、滋阴润燥的功效。
11. 蒸鳗鱼将鳗鱼切成段，蒸熟后加入蒜蓉、姜片，富含蛋白质、钙和维生素B12，有强身健体的作用。
12. 干贝炒香菇将干贝和香菇一同炒熟，口感鲜美，富含蛋白质和钙，具有补肾益气的功效。
13. 莲子糖水将莲子煮熟，加入适量的冰糖，具有补脾益肾、健脾安神的作用。
14. 红豆山药粥将红豆和山药煮成粥，富含蛋白质和纤维素，有健脾益肾、补中益气的功效。
15. 煎鸽蛋将鸽蛋煎熟，富含蛋白质和维生素A，有补肾益精、增强免疫力的作用。
食疗与药膳养生
02
食疗养生方法
日常饮食养生法
均衡膳食
日常饮食中应包含五 大类食物：谷物、蔬 菜、水果、肉类、豆 类，确保摄入各种营 养素。
饮食多样化
每天摄入的食物种类 应尽量多样化，包括 不同颜色、不同种类 的食物，以获得全面 的营养。
适量控制
饮食中应控制摄入的 总量，避免过饱，以 维持健康的体重。
坚持三餐规律
药膳的特点
药膳具有风味独特、营养丰富、功效明确等特点。药膳的制作需要遵循一定的配 方和制作工艺，以保证其功效和口感。
食疗与药膳的关系
食疗和药膳都是为了维护人体健康的方法。食疗注重的是食 物的选用和饮食习惯的调整，而药膳则是在食物中添加中药 材来增强营养和药用价值。
食疗和药膳可以相互补充。对于一些轻微的身体不适，可以 通过调整饮食结构和选用适当的食物来进行食疗。而对于一 些严重的疾病或身体问题，则可以结合药膳来增强治疗效果 。
06
食疗与药膳的未来发展
食疗与药膳的研究进展
食疗与药膳的科研机构不断建立
随着人们对食疗与药膳养生的重视，相关的科研机构也不断涌现，这些机构不仅进行相关研究，还为民众提供专 业的健康指导。
食疗与药膳的科研成果丰硕
经过科学研究，人们对于食疗与药膳的认识更加深入，相关的科研成果不仅为民众提供了更加科学的养生方法， 也进一步推动了食疗与药膳的发展。
食疗与药膳的市场发展
食疗与药膳市场不断扩大
随着人们对健康养生的需求增加，食疗与药膳市场也不断扩大，相关的产品和服务也日益丰富。
食疗与药膳市场的规范化和专业化
为了更好地保障消费者的权益，食疗与药膳市场也在逐步走向规范化和专业化，相关的行业标准和规 定也不断完善。
食疗与药膳的文化传承
古代药膳养生食谱
古代药膳养生食谱
1. 人参鸡汤
选取新鲜鸡肉和优质人参制作的药膳养生食谱。
将鸡肉和人参一起炖煮，以提取人参的营养成分，增强身体的免疫力和抗疲劳能力。
2. 枸杞炖瘦肉
将新鲜的瘦肉与枸杞一起炖煮，既能补充营养，又能滋补肝肾，提高身体的抵抗力。
3. 莲子百合糖水
选用莲子和百合熬煮成糖水，富含维生素和矿物质，有益皮肤，润肺止咳的功效。
4. 红枣桂圆糯米粥
将红枣、桂圆和糯米煮成粥，能补血养颜，增强体力，预防贫血和皮肤干燥。
5. 黑豆花生煲猪蹄
将黑豆、花生和猪蹄一起煲煮，能滋补肾脏和补充营养，具有润肤和保护肾功能的效果。
6. 菊花茶
将菊花泡水饮用，有清热解毒、镇定神经的作用，对于缓解眼睛疲劳和保护肝脏健康也有帮助。
7. 熬制蜂蜜柠檬水
将蜂蜜和柠檬汁混合，加入温水搅拌均匀，能提供维生素C 和抗氧化剂，增强免疫力，改善消化功能。
8. 枸杞薏米粥
将枸杞和薏米煮成粥，能养血润肤，对于改善肌肤状况和促进睡眠质量有帮助。
9. 山药炖鳜鱼
将山药和鳜鱼一起炖煮，具有养肝益气、增强肌肤弹性和改善记忆力的功效。
10. 当归红枣炖瘦肉
将当归、红枣和瘦肉一起炖煮，能滋补血气，改善血液循环和提升免疫力。
药膳食疗 养生食谱
药膳食疗养生食谱药膳食疗养生食谱1：清肺祛火汤材料：梨2个、银耳30克、糯米30克、蜂蜜适量做法：1. 将梨去皮去核切块备用。
2. 锅中加入适量清水，将银耳、糯米放入锅中，煮至糯米熟烂。
3. 将煮熟的银耳、糯米捞出，放入搅拌机中打成浆状。
4. 锅中加入适量清水，将梨块放入锅中，加热煮至梨熟烂。
5. 将梨块捞出，倒入搅拌机中，加入银耳糯米浆，搅拌均匀。
6. 最后加入适量蜂蜜调味即可。
药膳食疗养生食谱2：绿豆薏米粥材料：绿豆50克、薏米50克、红枣5颗、冰糖适量、水适量做法：1. 将绿豆、薏米洗净，泡水30分钟备用。
2. 红枣去核备用。
3. 锅中加入适量清水，煮沸后加入绿豆、薏米，转小火煮至熟烂。
4. 煮熟的绿豆薏米加入适量清水，放入红枣，再次煮沸。
5. 最后加入适量冰糖调味，煮至冰糖溶化即可。
药膳食疗养生食谱3：枸杞煮鸡蛋材料：鸡蛋3个、枸杞15克、水适量做法：1. 鸡蛋洗净备用。
2. 锅中加入适量清水，将鸡蛋放入锅中，加热煮沸。
3. 煮沸后继续煮10分钟，然后用冷水冲洗。
4. 撇去壳，再次放入锅中，加入适量清水，放入枸杞，煮沸。
5. 煮沸后转小火煮10分钟即可。
药膳食疗养生食谱4：党参黄芪炖鸡汤材料：乌骨鸡1只、党参20克、黄芪20克、枸杞10克、红枣5颗、姜片适量、盐适量、水适量做法：1. 乌骨鸡洗净备用。
2. 党参、黄芪洗净备用。
3. 锅中加入适量清水，将乌骨鸡放入锅中，加热煮沸。
4. 煮沸后将乌骨鸡捞出，放入凉开水中漂洗，沥干备用。
5. 锅中加入适量清水，煮沸后放入党参、黄芪、枸杞、红枣、姜片，再次煮沸。
6. 煮沸后放入乌骨鸡，加盐调味，转小火炖煮1小时即可。
药膳食疗养生食谱5：菊花茶材料：菊花10克、水适量做法：1. 锅中加入适量清水，煮沸。
2. 沸水中放入菊花，煮沸后转小火煮5分钟。
3. 煮5分钟后熄火，盖紧盖子，焖15分钟。
4. 最后将菊花茶倒入杯中，待稍凉即可享用。
药膳及养生食谱文案
药膳及养生食谱文案1. 清肺养生食谱：红枣莲子羹每逢秋季，肺脏容易受到寒冷气候的影响而受损。
此时，一碗热腾腾的红枣莲子羹可为您缓解疲劳，保护肺部健康。
将红枣、莲子和枸杞煮成浓稠的羹汤，富含丰富的维生素和矿物质，有助于清肺化痰，增强免疫力。
2. 健脾养胃药膳：山药牛腩煲现代人饮食不规律，常常导致脾胃功能失调。
为了改善这个问题，我们为您推荐了山药牛腩煲。
将鸣烙牛腩和山药一起炖煮，牛腩的蛋白质和山药的纤维素可以共同促进消化吸收，增强脾胃功能。
此外，牛腩中的蛋白质还可以补充体力，使您拥有健康的身体。
3. 养肝护肝食谱：苦瓜绿豆汤现代人生活压力大，肝脏常常承受过大的负荷。
为了保护肝脏的健康，您可以食用苦瓜绿豆汤。
苦瓜有清热解毒的作用，能够帮助肝脏排除毒素，绿豆则具有清热解毒、利尿排湿的功效。
将苦瓜和绿豆煮成汤，不仅可以补充营养，还可以调理肝脏功能，拥有一个健康的肝脏。
4. 补血益气药膳：当归炖鸡女性常常因为经期失血而导致贫血问题。
此时，您可以食用当归炖鸡来补充营养。
当归富含铁元素，可以促进血液循环，缓解贫血症状。
将当归和鸡肉一起炖煮，不仅可以增加营养吸收，还可以改善女性经期不适。
享受一碗当归炖鸡，让您拥有健康升级的血液。
5. 祛湿排毒药膳：生姜煮鹌鹑蛋潮湿的环境会导致体内湿气的滞留，出现关节疼痛和水肿等问题。
针对这个情况，我们为您推荐了生姜煮鹌鹑蛋。
生姜具有温中散寒，祛湿化痰的作用，可以帮助体内湿气的排出。
而鹌鹑蛋则富含丰富的蛋白质和维生素B族，可增加体力并提供营养。
享受一份美味健康的生姜煮鹌鹑蛋，让身体远离湿气的困扰。
6. 强筋壮骨食谱：黑芝麻豆浆骨质疏松问题常常困扰着中老年人。
为了强健骨骼，您可以尝试黑芝麻豆浆。
黑芝麻富含丰富的钙、蛋白质和维生素E，可促进骨骼生长和修复。
将黑芝麻磨成粉后加入豆浆中，不仅可以提高钙的吸收率，还能改善记忆力和保护心血管健康。
喝上一杯黑芝麻豆浆，让您的骨骼更加强壮。
7. 改善睡眠食谱：枸杞红枣粥现代人常常因为生活压力过大，导致睡眠质量下降。
药膳养生食谱营养搭配大全
药膳养生食谱营养搭配大全1. 红枣莲子糊：红枣具有补血作用，莲子有养心安神的效果。
将红枣和莲子煮熟后捣成泥状，加入适量的水和冰糖搅拌均匀，再加热至浓稠状即可食用。
2. 银耳莲子汤：银耳含有丰富的胶质，具有润肺生津、滋阴养颜的功效，莲子则有补脾健胃和清热解毒的作用。
将银耳和莲子洗净，用适量的水炖煮至熟烂，最后加入适量的冰糖调味即可。
3. 花旗参鸽汤：花旗参是一种名贵的中草药，具有补气养血、益肾固精的功效，鸽肉则是高蛋白低脂肪的健康食品。
将花旗参洗净切片，与鸽肉一起炖煮数小时，最后加入适量的盐和鸡精调味即可。
4. 山药炖猪蹄：山药富含植物黏蛋白，能增强人体的免疫力，猪蹄则含有丰富的胶原蛋白，有助于滋养肌肤。
将山药和猪蹄一起炖煮至烂熟，最后加入适量的姜片和料酒提味。
5. 枸杞桂圆糯米粥：枸杞和桂圆都具有补益肝肾、养血安神的功效，糯米含有丰富的蛋白质和淀粉。
将糯米和适量的水煮熟，再加入枸杞和桂圆炖煮片刻，最后加入适量的冰糖调味即可。
6. 黑豆薏米粥：黑豆富含优质蛋白质和各种维生素，薏米则具有利水消肿、健脾益气的功效。
将黑豆和薏米混合煮粥，最后加入适量的红糖调味即可食用。
7. 枸杞炖鸽蛋：枸杞富含多种维生素和矿物质，鸽蛋则富含蛋白质和多种必需氨基酸。
将枸杞和鸽蛋一起炖煮至鸽蛋完全熟煮，最后加入适量的盐和鸡精调味即可。
8. 红枣杞子茶：红枣富含多种维生素和矿物质，杞子具有明目养肝的功效。
将红枣和杞子一起煮开后转小火慢炖30分钟，最后加入适量的冰糖调味即可饮用。
9. 茯苓百合糖水：茯苓具有利水消肿、健脾益气的作用，百合有滋养肺胃、润肤美容的功效。
将茯苓和百合煮至软烂，加入适量的冰糖调味即可饮用。
10. 竹荪猪骨汤：竹荪含有丰富的食用纤维和维生素，猪骨富含胶质和营养成分。
将竹荪和猪骨一起炖煮数小时，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
药膳养生中医食疗入门
药膳养生中医食疗入门药膳养生是中医食疗的一种重要形式，通过食材与中草药的搭配，运用独特的烹饪方法进行烹制，达到调理身体、预防疾病的目的。
中医食疗是中医理论基础上的食物选择与烹制方法，结合适宜的调理，达到保健养生的目的。
本文将为大家介绍药膳养生中医食疗的基本知识和应用方法。
一、什么是药膳养生药膳养生是将中草药与常见食材相结合，通过适当的烹制方法调理身体的一种养生方法。
它将中药的药性与食材的营养价值相结合，使得中药的药效可以更好地被身体吸收和利用。
药膳养生的核心理念是平衡与调理，通过激活身体的正常功能，改善气血循环，增强免疫力，达到延年益寿、防治疾病的效果。
不同的人群可以选择不同的药膳来达到个体化的调理效果，满足身体的需求。
二、药膳养生的基本原则1.食物的选择：根据个人的体质和需求，选择合适的食材。
例如，体虚的人可以选择有滋补作用的食材，如黄芪、山药等。
2.药膳的搭配：药膳的搭配要根据中医的药性理论，考虑中草药与食材之间的相互作用。
要遵循“相辅相成，药食合一”的原则，保证药材和食材相互补充，达到调理身体的效果。
3.烹制的方法：药膳的烹制要注意火候和时间的掌握。
不同的食材和中药有不同的烹制方法，可以炖、蒸、煎、煮等等。
要保持食材的原汁原味，使得药膳的营养价值得以保留。
三、常见的药膳养生食谱1.人参炖瘦肉：取人参5克，猪瘦肉100克，炖煮2小时，加入适量的调味品，如盐和生姜。
此食谱适用于体虚乏力、气血不足的人群，具有滋补养血的作用。
2.石斛炖鸽蛋：取石斛10克，鸽蛋3个，炖煮30分钟，加入适量的冰糖。
此食谱适用于贫血、糖尿病等人群，具有益气、养阴的功效。
3.党参炖鸡腿：取党参10克，鸡腿1个，炖煮1小时，加入适量的盐和料酒。
此食谱适用于体质虚弱、脾胃功能不佳的人群，具有滋补脾胃、益气的作用。
四、药膳养生的注意事项1.个体化选择：不同的人具有不同的体质和需求，应根据自身情况选择适合自己的药膳食材和配方。
2.避免过量：药膳是中草药与食材的结合，虽然具有一定的调理功效，但也有一定的毒副作用。
食疗与药膳养生
02
食疗与药膳的分类及功效
食疗的分类及功效
寒凉性食物
具有消暑、清热、解毒等作用，适用于热性体质或病症，如口渴、烦躁、咽喉肿痛等。
温热性食物
具有祛寒、温中、补虚等作用，适用于寒性体质或病症，如畏寒、四肢不温、慢性腹泻等 。
平性食物
具有健脾、开胃、补肾、益气等作用，适用于各种体质或病症，如营养不良、消化功能紊 乱等。
03
常见食物的药膳作用
谷类的药膳作用
总结词
稻米
小麦
大麦
玉米
谷类是人们生活中的主 食，不仅具有丰富的营 养价值，还具有药膳作 用。
稻米具有补中益气、养 胃和脾的功效，适合脾 胃虚弱者食用。
小麦具有养心安神、益 肾、健胃厚肠等功效， 适合失眠、胃肠道不适 者食用。
大麦具有消暑热、止渴 、化食、利尿等功效， 适合夏季食用。
多含祛湿类物质，适用于湿热体质、湿疹皮 炎等人群，如绿豆汤、土茯苓汤等。
食疗与药膳的功效区别
食疗侧重于针对一般人群进行日常调理，所用食物多不具有 药性，主要通过调节饮食来达到养生保健的目的。
药膳则侧重于针对特定病症或体质进行调理，所用食物往往 具有一定的药性，需要在医生指导下使用，以达到治疗或预 防的目的。
食疗方法。
选用道地药材
制作药膳时，要选用道地药材， 以确保药效。
适量添加
药膳的中药材用量要适当，过多或 过少都会影响药膳的效果。
食疗与药膳共同注意事项
注意温度
无论是食疗还是药膳，温度都要适宜，过冷或过热都会对口腔和 消化道造成刺激。
卫生问题
在制作和食用食疗和药膳时，要注意卫生问题，以防食品污染。
禁忌事项
玉米具有调中开胃、益 肺宁心、清湿热等功效 ，适合消化不良、呼吸 道疾病患者食用。
养生食疗食谱大全 药膳
养生食疗食谱大全药膳
1. 红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、糯米、冰糖
做法：先将红豆、薏米、糯米洗净，加入适量清水煮熟至软糯，最后加入冰糖搅匀即可食用。
2. 薄荷茶
材料：薄荷叶、冰糖、开水
做法：将薄荷叶放入杯中，加入开水冲泡，糖可根据个人口味添加，搅拌均匀后饮用。
3. 冰糖雪耳羹
材料：雪耳、冰糖、枸杞、水
做法：先将雪耳浸泡至发胀，洗净后切成小块；将雪耳、冰糖、枸杞和适量水放入锅中，大火煮沸后转小火煮20分钟，最后
调入适量糖即可。
4. 黄豆绿豆汤
材料：黄豆、绿豆、红枣、冰糖、水
做法：将黄豆、绿豆洗净后放入锅中，加入适量水煮开，加入红枣、冰糖继续煮30分钟，最后熄火待凉即可饮用。
5. 桂花蜜枣茶
材料：桂花、蜜枣、红枣、水
做法：将桂花、红枣、蜜枣放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮10分钟，最后过滤渣滓即可饮用。
6. 核桃薏米糊
材料：核桃仁、薏米、冰糖、水
做法：将核桃仁、薏米放入锅中，加入适量水煮至软糯，加入冰糖搅拌均匀即可。
7. 蜂蜜柠檬水
材料：柠檬、蜂蜜、水
做法：将柠檬挤汁，加入适量水和蜂蜜搅拌均匀后饮用。
8. 菊花枸杞茶
材料：菊花、枸杞、水
做法：将菊花和枸杞放入杯中，加入开水冲泡，稍微搅拌后即可饮用。
9. 香蕉牛奶
材料：香蕉、牛奶
做法：将香蕉切成片状，加入牛奶搅拌均匀即可食用。
10. 绿豆薏米汤
材料：绿豆、薏米、冰糖、水
做法：将绿豆、薏米洗净后放入锅中，加入适量水煮沸，转小火继续煮20分钟，熄火后加入冰糖搅拌均匀即可。
中医食疗、药膳与养生保健
养生保健的意义： 1、保持身体健康：通过养生保健，可以预防疾病的发生，保持身体健康。
2、提高生活质量：正确的养生保健方法可以让人们更好地享受生活，提高 生活质量。
3、传承传统文化：养生保健是中国传统文化的瑰宝，通过传承和发扬，可 以弘扬中华文化。
养生保健的方法： 1、合理饮食：根据个人体质、季节等因素调节饮食，保持营养均衡。 2、适量运动：进行适量的体育锻炼，增强身体素质和免疫力。
一、中医食疗：美食与健康的完 美结合
中医食疗是中国传统医学的重要组成部分，强调食物与药物的结合，具有美 味可口、养生保健的作用。中医食疗注重根据个人体质、季节、地域等因素来选 择食物，以滋养身体、预防和治疗疾病。
中医食疗的特点：
1、因人制宜：根据个人体质、年龄、性别等因素，选择适合的食物和食疗 方案。
1、心血管系统：合理的营养摄入可以降低血脂、血压和血糖水平，从而有 助于预防心血管疾病的发生。
2、内分泌系统：食疗药膳可以调节内分泌系统，缓解围绝经期潮热、盗汗 等不适症状，并有助于维持骨密度和认知功能。
3、胃肠道健康：丰富的膳食纤维有助于改善肠道蠕动，预防便秘和肠道疾 病。
4、免疫力：合理的营养摄入可以提高女性的免疫力，有助于预防感冒等常 见疾病。
研究成果与不足
中医药膳养生保健在改善慢性疾病、调理身体机能、增强免疫力等方面表现 出显著优势。例如，药膳食疗对糖尿病、高血压、失眠等疾病具有良好疗效。此 外，中医药膳养生保健还在肿瘤防治、美容养颜、抗衰老等方面具有独特作用。 然而，研究中也暴露出一些不足之处，如研究深度不够、缺乏标准化和现代转化 等。因此，需要加强方法学研究，建立中医药膳养生保健的标准操作规程，推动 实践应用和产业化发展。
注意事项
在食用围绝经期食疗药膳时，需要注意以下事项：
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7.酒剂 一般是将食物或药物用白酒或黄酒冷浸或加热浸 渍，制成澄明液体。也有用糯米等与其他食物 含乙醇量在5～10度为好。酒是药食两用之品，有散 寒、活血、温胃、助药力之功，因加用食物或药物的 不同，其作用更是多方面的。如加枸杞子可补肝肾； 加木瓜可强筋壮骨、追风除湿等。如苡仁芡实酒、桑 椹米酒等。
中医食疗
二.食物的升降浮沉 1、食性温热、食味辛甘淡食物，其属性为阳，其作 用趋向多为升浮，如姜、蒜、花椒等 2、食性寒凉，食味酸苦咸的食物，其属性为阴，其 作用趋向多为沉降，如杏仁、梅子、莲子、冬瓜等
三、以脏补脏
以脏补脏是指用动物的脏器来补养人体相应的脏 腑器官，或治疗人体相应脏腑器官的病变，又称以脏 治脏、脏器疗法。
中医食疗
三、不能一起服用的食物
食物搭配不当，可能会引起不良反应，所以一 定要注意食物的合理搭配。下面是一些常见食品配伍 禁忌。 萝卜： 严禁与桔子同食，同食易患甲状腺肿。 红薯、白薯、山芋： 1.不能与柿子同食，二者相聚会形成难溶性的硬 块即胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致 胃出血等，危及生命。 2.不宜与香蕉同食。
中医食疗
四、归经 • 归经就是把药物的作用与脏腑经脉的关系结合起来，说明某药对 某些脏腑经脉的病变起一定的治疗作用。例如桔梗、款冬花能治疗咳 嗽气喘的肺经病，归入肺经；羚羊角、天麻、全蝎能治疗手足抽搐的 肝经病，归入肝经。所以归经是观察疗效后总结出来的。一种药物而 归入二经或数经的，说明它的治疗范围较大，例加杏仁人入肺、大肠 ，能治疗肺经的咳嗽，大肠的大便燥结。 • 辛味食物归肺经，用辛味发散性食物治疗表证、肺气不宣咳嗽症 状； 甘味食物归脾经，用甘味补虚性食物治疗贫血、体弱症状； 酸味食物归肝经，用酸味食物治疗肝胆脏腑等方面疾患； 苦味食物归心经，用苦味食物治疗心火上炎或移热小肠证； 咸味食物归肾经，用咸味食物治疗肝肾不足，消耗性疾患(如甲 亢、糖尿病等疾患)
第二节食疗药膳的功效
药膳食疗具有食、治、养结合的作 用，但更注重调养，调养即为预防
合 而 服 之 ， 以 补 精 益 气 。
五 畜 为 益 ， 五 菜 为 充 ， 气 味
五 谷 为 养 ， 五 果 为 助 ，
《 素 问 脏 气 法 时 论 》
·
五谷：麦、黍、稷、谷、豆 五果：桃、李、杏、栗、枣 五菜：葵、藿、薤、葱、韭 五畜：鸡、羊、牛、马、猪
食物
药物
药食同源
药食同功
药食同理
三、食疗药膳的起源与发展
食医：通过调配膳食为帝王的养 生、保健服务。 黄帝内经：“五谷为养，五果为 助，五畜为益，五菜为充，气味 合而服之，以补精益气”； 神农本草经 ：记载了许多既是 药物又是食物的品种，如大枣、 芝麻、山药、葡萄、核桃、百合、 生姜、薏仁等。
伤寒杂病论 ：载有一些药膳名方，如当归生姜羊肉 汤、百合鸡子黄汤、猪肤汤等，至今仍有实用价值 备急千金要方 ：“安身之本，必资于 食，救疾之速，必凭于药，不知食宜者， 不足以存生也”；“食能排邪而安脏腑， 悦神爽志以资血气，若能用食平痾，释
中医食疗
10.糖果 以白糖、红糖、饴糖等为主要原料，经过加水熬 炼至较稠厚时，再掺入其他食物的汁液、浸膏或粗粉， 搅拌均匀，再继续熬至挑起细丝状而不粘手为止，待 冷将糖分割成块状。也可用制熟的食物与熬炼好的糖 混合加工而成。糖果可嚼食或含化。其作用也较广泛， 如薄荷糖可清热润燥利咽，杏仁芝麻糖能润肠通便。 除以上常用的剂型之外，还有糕点、面条、包子 等多种形式。因此在具体运用时，应根据病证的需要， 结合患者的饮食习惯，灵活掌握。
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韭菜： 1.不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引 起腹泻。 2.不可与蜂蜜、牛肉同食。 茄子： 1.忌与黑鱼、蟹肉同食，性寒，易腹泻。 2.老熟的茄子不宜食，易中毒。 南瓜： 不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气。
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山楂、石榴、木瓜、葡萄： 1.不宜与海鲜类、鱼类同食。 2.服人参者忌用。 3.忌铁器。 芒果：不可与大蒜等辛辣物同食。
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8.散剂 是将食物晒干或烘干、炒脆后，研磨成细粉末。 一般选用谷物、干果之类的食物，也可加入适宜的药 物，用沸水冲调成糊状，加糖或盐等调味食用。不适 口者，以温开水或米饮（米汤）送服。散剂食用方便， 如橘皮内金散等。
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9.蜜膏（蜜饯） 蜜膏一般选取滋养性食物加水煎煮，取汁液浓缩 至一定稠度，然后加入炼制过的蜂蜜或白糖、冰糖， 再浓缩至呈半固体状。食用时用沸水化服。蜜膏主要 具有滋养润燥作用，如桑椹地黄膏、羊髓蜜膏均可滋 补肝肾。 蜜饯一般选用水果或瓜菜等，加水或药液适量煎 煮，待水或药液将煮干时，加入多量蜂蜜或砂糖，以 小火煮透，收汁即成。蜜饯味道甜美，可直接食用， 橙 也可切片作浸泡剂饮用。因配伍的不同，作用各 异，但一般具有滋养、和胃、润燥生津的功效。如柿 干桂圆蜜饯、糖渍龙眼等。
第一章 食疗药膳概述 第一节 食疗药膳发展简述
一、食疗药膳的概念 药膳：利用药食不分的种类或一些没有毒副作 用，口感较好的中药材制成的食物。 食疗：饮食疗法，利用食物（包括可食性的中 药）以疗疾健身的方法。
二、食疗与药膳的区别
食疗和药膳有区别又有联系。 食疗是不加药物，药膳是食物加药物，是一种含有药物 成分的膳食。 两者最大的区别是选择的原料有所不同，药膳的范围要 宽得多，所以药膳比单纯的食疗效果要突出，但技巧和 难度更高一些。 食疗除正常食品外，可加既是食品又是药品的食品。药 膳则除此之外包括一些常用的药膳药物。
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3.饮食有节 饮食有节是指每天进食宜定时，定量，不偏 食，不挑食。主要有两层含义，一是指进食的量， 一是指进食的时间。
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二、食疗食品常用的十种类型 食物中除干鲜果品和较少的蔬菜可以直接食用外， 一般都必须根据患者口味和食疗的需要，确定食品的 用法，制成不同的食品类型以供食用。食疗食品的类 型繁多，常用的有米饭、粥、汤羹、菜肴、汤剂、饮 料（鲜汁）、酒剂、散剂、蜜膏（蜜饯）、糖果等。 1.米饭 以粳米、糯米为主，加入其他食物或药物，如大 枣、龙眼肉、山药、党参等，经蒸煮而成。一般主要 具有补气益脾或养血的作用，如八宝饭、姜汁牛肺糯 米饭、参枣米饭等。
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第二节
食物的性能
食物的性能，又简称食性、食气、食味等，是 指食物的性质和功能，是认识和使用食物的重要依据。 各种食物由于所含的成分及其含量多少的不同，因此 对人体的保健作用也就不同，从而表现出各自的性能。 食物的性能主要包括四气、五味、升降浮沉、归经等 方面
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一.四气五味 【食物的四气】 食物的四气，是指食物具有寒、 热、温、凉四种性质，也称四性。 寒凉性质的食物 ——具有清热泻火、凉血解毒、平肝安神、通利二便 等作用。 ——如西瓜、苦瓜、萝卜、梨子、紫菜、蚌蛤等。 ——主要适用于热性病证 温热性质的食物， ——有温中散寒、助阳益气、通经活血等作用。 ——如姜、葱、韭、蒜、辣椒、羊肉、狗肉等。 ——适用于寒性病证
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常用食物的属性
• 粮豆类 温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等； 平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆等； 凉寒性：小米、荞麦、大麦、绿豆、豆腐、豆浆等。 • 瓜菜类： 温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、胡椒、香菜等； 平性：包菜、菜花、藕、山药、白萝、甘薯、马铃薯、 葫芦、南瓜、西红柿、蘑菇等； 凉寒性：芹菜、苋菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黄瓜 甜瓜、西瓜、苦瓜、竹笋、芋头、茄子等。
第二章 食物疗法
第一节 中医保健医疗食品
一、中医食疗的三大基本原则 1. 辨证施膳 辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病 情的寒热虚实，结合病人的体质以相应的治疗。只有在正确辨证的基 础上进行选食配膳，才能达到预期的效果。否则，不仅于病无益，反 而会加重病情。
中医食疗
2.全面膳食 所谓全面膳食，就是要求在饮食内容上尽可 能做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零 食等之间的合理搭配。现代营养学认为人体所需 要的各种营养素主要包括蛋白质、脂肪、糖类、 维生素、矿物质、水和纤维素七大类物质。这几 大类营养素分别存在于不同种类的食物中，如粮 食类食物主要含有丰富的糖类，蔬菜、水果中含 有大量的维生素、矿物质和纤维素，鱼、肉、奶、 蛋类则是蛋白质的良好来源。
牛肉： 1.不可与鱼肉同烹调。 2.不可与栗子、韭菜、橄榄、蜜同食。
中医食疗
鸡肉： 1.老鸡鸡头不能吃，毒素都滞留在脑细胞内，俗 话说“十年鸡头胜砒霜”。 2.忌与糯米、芥末、菊花、胡蒜、鲤鱼、狗肉、 李子、鳖鱼、虾同食。 3.不可与兔肉同食，同食令人泄泻。
龟肉：忌酒、果、瓜、猪肉。 蒜：一般不与补药同服。 茶： 1.贫血病人服用铁剂时，忌饮茶、饮茶降低药效， 还可引起胃畅疼痛、腹泻或大便秘结等。 2.服人参等滋补药品时忌用。
食疗与药膳养生
主要内容
第一章 食疗药膳概述 第一节 食疗药膳发展简述 第二节 食疗药膳的效能 第二章 食物疗法 第一节 中医保健医疗食品 第二节 食物的性能 第三节 食物的配伍应用 第四节 饮食应用禁忌 第三章 药膳 第一节 药膳概述 第二节 药膳配药方法 第三节 常用食疗食物及药膳
中医食疗
• 果实类： 温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、 杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桃等。 平性：大枣、苹果等； 凉寒性：梨、山渣、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗等。 • 肉蛋奶类： 温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等； 平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等； 凉寒性：兔肉、鸭肉、鸭蛋。 • 水产类： 温热性：黄鳝、虾、草鱼等； 平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等； 凉寒性：鳗鱼等。
中医食疗
5.汤剂 以食物或药物加水一同煎煮，滤取煎液而成。加 水要适量，除气味薄、不宜长时间煎煮的食物外，一 般要煎煮2～3次，将分别滤取的煎液混匀，分2～3次 饮用。如赤小豆鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤等。
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