研究性学习 饮水与健康
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、引言饮水是人类生活中必不可少的活动，饮水与健康密切相关。
为了提高公众对饮水与健康的认识，制定饮水与健康教育方案是非常必要的。
本文将详细介绍饮水与健康的关系，以及如何制定一套有效的饮水与健康教育方案。
二、背景1. 饮水对健康的重要性饮水是维持人体正常生理功能的基本需求，对于维持体温、消化吸收、排泄废物、保护关节和器官等方面都起到重要作用。
合理的饮水可以预防和缓解许多疾病，如结石、便秘、尿路感染等。
2. 公众对饮水与健康的认知不足目前，很多人对饮水与健康的认识存在误区，常常忽视饮水对健康的重要性。
一些人喜欢饮用含糖饮料，而忽视了水的摄入；还有一些人喜欢饮用过多的咖啡或茶，导致脱水等健康问题。
三、目标制定饮水与健康教育方案的目标是提高公众对饮水与健康的认识，促进健康饮水习惯的养成，减少与饮水不当相关的健康问题。
四、内容1. 饮水与健康的关系通过科普文章、宣传海报等形式，向公众介绍饮水与健康的关系。
包括饮水对身体各系统的作用，饮水与疾病的关联等内容。
2. 饮水的基本原则详细介绍饮水的基本原则，包括每天的饮水量、饮水的时间分配、饮水的方式等。
提醒公众合理安排饮水，避免过量或不足。
3. 饮水的种类和选择介绍不同种类的饮水，如白开水、矿泉水、果汁、茶水等，以及它们的优缺点。
指导公众如何选择适合自己的饮水方式。
4. 饮水的注意事项提醒公众在饮水过程中需要注意的事项，如避免过冷或过热的饮水、避免饭前大量饮水等。
同时，还需要告知公众不要长时间憋尿，要及时排尿。
5. 饮水与特定人群的健康针对特定人群，如儿童、老年人、孕妇等，介绍他们在饮水方面需要特别注意的事项，以及饮水对他们健康的影响。
6. 饮水的习惯养成通过宣传、教育活动等形式，引导公众养成良好的饮水习惯。
如定期喝水、不要等到口渴时再喝水、避免饮水过快等。
7. 饮水与环境保护饮水与环境保护密切相关，通过宣传环保意识，提倡使用可重复使用的水杯、减少使用一次性饮水容器等方式，引导公众关注饮水与环境的关系。
在饮水与健康主题班会
在饮水与健康主题班会一、引言饮水是生命的源泉，保持适当的水量和水质对我们的健康至关重要。
我们每天都需要水来维持身体的正常功能，因此，了解饮水对健康的影响以及选择适当的水源非常重要。
在这次班会上，我们将探讨饮水与健康之间的关系，并分享一些关于饮水的知识和建议。
二、为什么饮水对健康重要？1. 维持体液平衡：人体约60%是水，身体需要水来维持正常的体液平衡。
饮水能帮助排除废物、调节体温、消化食物和吸收营养。
2. 保护关键器官：水是肾脏的主要组成部分，它帮助排泄废物和毒素，维持正常的肾功能。
此外，水也是消化系统所需要的，它帮助消化食物，减少便秘的风险。
3. 提供身体所需的营养：通过饮水，我们摄入的水中带有一些矿物质，如钠、钾、镁、钙等，这些矿物质对维持心脏、神经系统和肌肉功能至关重要。
4. 促进良好的皮肤健康：水有助于保持皮肤的弹性和水分，预防干燥、瘙痒和皱纹的产生。
三、如何确保健康的饮水习惯？1. 饮用足够的水：每天成人男性应饮用约2-3升水，女性则为1.6-2.2升。
如果进行剧烈运动或天气炎热，饮水量应相应增加。
2. 选择好的水源：饮用水的品质直接影响我们的健康。
一般来说，直接从自来水龙头获得的自来水是经过处理的饮用水，在大多数情况下是安全的。
但某些地区的水质可能不佳，或者您对自来水中的某些物质过敏，可以选择购买过滤水或瓶装水。
3. 饮用适当的水温：冷热两种水温都有其好处。
冷水能帮助降低体温、提神醒脑；热水则可以促进消化和血液循环。
选择适合您需要的水温，并根据天气和活动情况做出调整。
4. 注意孩子和老人饮水的特殊需求：婴儿和幼儿对水的需求较高，因为他们的体液占比更高。
老年人的口渴感可能较弱，所以我们要经常提醒他们饮水，确保他们的身体充分水分，预防脱水等问题。
五、如何培养良好的饮水习惯？1. 提醒自己喝水：在手机或电脑上设置定时提醒，或者随身携带一只水杯，不断提醒自己喝水。
2. 喝水比例：在一天当中，可以将饮水进程分为不同的时间段，例如晨起、早餐前后、工作中、午餐前后、晚餐前后以及睡前，每个时间段都设定一个饮水目标。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、背景介绍饮水与健康密切相关，正确的饮水习惯对于维持身体健康至关重要。
为了提高公众对饮水与健康的认知水平，制定一套饮水与健康教育方案是非常必要的。
二、目标1. 提高公众对饮水与健康的认知水平；2. 培养正确的饮水习惯，促进身体健康；3. 减少因饮水不当引起的健康问题。
三、教育内容1. 饮水的重要性通过科普知识，向公众介绍饮水对于身体健康的重要性。
包括水对身体的作用、水分摄入的推荐量、水分摄入不足的危害等。
2. 饮水的时间和方式介绍合理的饮水时间和方式，如饭前饮水的注意事项、饭后饮水的适宜时间、运动前后的饮水策略等。
同时，提醒公众避免过量饮水和饮用含糖饮料。
3. 水质与饮用水选择告知公众如何选择安全、卫生的饮用水。
包括饮用水安全标准、水质检测方法、饮用水处理设备的选择等方面的知识。
4. 饮水的注意事项提醒公众在特定情况下需要特别注意饮水，如孕妇、儿童、老年人等人群的饮水需求，以及高温天气、运动、生病期间等特殊情况下的饮水注意事项。
5. 饮水与健康的关联介绍饮水与各种健康问题的关联，如肾脏健康、消化系统健康、皮肤健康等。
同时，提供一些饮水与健康相关的小贴士，如饮水对于减肥的帮助、饮水对于保持皮肤水润的作用等。
四、教育方式1. 举办讲座和研讨会邀请相关专家学者，通过讲座和研讨会的形式，向公众传授饮水与健康知识。
提供互动环节，让公众有机会提问和交流。
2. 制作宣传资料制作饮水与健康的宣传资料，包括小册子、海报、宣传单等。
通过各种渠道（如社区、学校、医院等）发放，提高公众对饮水与健康的认知。
3. 利用互联网平台在互联网平台上发布饮水与健康相关的文章、视频等内容，提供在线咨询服务，回答公众的疑问。
通过社交媒体平台进行推广，扩大影响力。
4. 合作开展活动与相关机构、企业合作，共同开展饮水与健康教育活动。
如与饮用水生产企业合作，提供免费的饮用水样品和水质检测服务。
五、评估与改进1. 通过问卷调查等方式，对教育活动的效果进行评估。
饮水与健康调查报告
饮水与健康调查报告（引言）：喝水是日常生活中最普通的一件事，但人们对“那些喝水方式是不利于健康，怎样喝水才是正确的并不了解，我们研究的目的就是让人们更了解饮水与健康的关系，重视饮水，并为人们日常饮水提供合理建议，让人们的生活更加健康。
〈一〉饮水的作用我们生活在一个蔚蓝的星球上，我们的身边到处流满着水，所以人们会常常忽视水的存在，可水却是我们的生命之源，科学证明，人不吃食物大约可活二周甚至更久，但若滴水不沾至多可活7天，所以说水是一种我们人体不可少的维持生命活动的物质。
水是生命存在的基本条件，也是生命结构的基本成分。
就人体而言，水约占体重的60%—70%，婴儿则高达80%。
人体每日需补充2000—2500ml水，扣除食物及其氧化所产生的水1000ml左右，每日须饮水补充1000—1500ml。
一、人体的新陈代谢和生理活动都离不开水。
水可以溶解各种营养物质，像脂肪和蛋白质等，使这些物质能够被人体吸收，水将氧气和营养物质传送到各个组织细胞当中，再把代谢出来的废物排出体外，水可以保持细胞形态，提高代谢作用，改善体液组织的循环。
二、水的生理功能，主要体现在六个方面：帮助消化，排泄废物，润滑关节，平衡体温、维持细胞机能以及维持淋巴、血液等人体一切组织的代谢。
因此，水质好坏直接影响健康。
世界卫生组织（WHO）统计表明：发展中国家80%的疾病与水有关；全世界每年有5000万儿童死亡、7000万人患肝炎病与水质的污染和退化有关。
为了保证人类健康，WHO《生活饮用水水质准则》对饮用水的安全性做了规定，符合其规定的称安全水。
随着生活水平的提高，有益于人体健康的“健康水”概念应运而生。
三、对人类来水，水是仅次于空气的最必需的物质，饮水除了大家知道的有调节体温，排除废物等功效外，还有以下诸多特殊疗效：1、镇静作用：心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。
2、强壮效果：水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、引言饮水与健康密切相关，合理的饮水习惯对于维持人体健康至关重要。
为了提高公众对饮水与健康的认知和理解，制定一套全面的饮水与健康教育方案是必要的。
本文将介绍一套完整的饮水与健康教育方案，包括教育目标、教育内容、教育方法和评估方式。
二、教育目标1. 提高公众对饮水与健康的认识水平，增强饮水健康意识。
2. 传授正确的饮水知识，指导公众选择适宜的饮水方式。
3. 培养健康的饮水习惯，促进身体健康。
三、教育内容1. 饮水的重要性- 介绍水在人体中的作用，如维持体温、消化、排泄等功能。
- 强调水对于维持健康的重要性，如保持皮肤健康、预防脱水等。
2. 饮水的标准- 解释每天饮水的标准量，根据不同年龄、性别和活动水平的人群提出建议。
- 提醒公众根据气温、运动强度等因素适当调整饮水量。
3. 饮水的选择- 介绍不同类型的饮用水，包括自来水、矿泉水、纯净水等，分析其优缺点。
- 强调饮用水的安全性，提醒公众注意选择符合卫生标准的饮用水。
4. 饮水的时间和方式- 指导公众在什么时间饮水更为适宜，如饭前、饭后、运动前后等。
- 强调饮水的方式，如慢慢饮用、小口多次等，提醒公众避免一次性大量饮水。
5. 饮水的禁忌- 提醒公众避免饮用过热、过冷或不洁净的水。
- 强调避免饮用含有有害物质的水，如重金属、农药等。
- 解释某些特殊人群（如孕妇、婴儿、老人）需要特别注意的饮水禁忌。
四、教育方法1. 宣传海报和宣传册- 设计易懂、生动的宣传海报和宣传册，用图文并茂的方式传达饮水与健康的信息。
- 在公共场所、医疗机构等地方张贴和发放宣传海报和宣传册。
2. 健康教育讲座- 邀请专业的医生或健康教育专家进行饮水与健康的讲座。
- 安排讲座时间和地点，邀请相关人群参加，如学校、社区等。
3. 社交媒体宣传- 利用微博、微信等社交媒体平台发布相关饮水与健康的宣传内容。
- 制作有趣的短视频、图片等，吸引公众的关注和分享。
4. 健康教育活动- 组织饮水与健康相关的健康教育活动，如饮水知识竞赛、水质检测等。
饮水与健康
饮水与健康活动目的：1、认识饮水对于健康的重要性。
2、通过活动了解饮用水的标准。
3、通过学习与实践，学会简单的思考、调查，并写出简单的考察报告。
活动过程：一、导入我们每天都要喝水，为什么？在回顾上节课的基础上，指出饮水的重要性。
饮水的作用：饮水最主要的作用是补充身体由于出汗、排尿等所丢失的水分，维持正常的新陈代谢。
饮水的方法：有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
二、讨论吃雪糕、喝饮料能代替喝水吗？为什么？（分小组进行讨论，公布结果）饮料不能代替水，饮料和水所含的成分是不同的，虽然饮用适量的饮料并没有什么危害，但如超量饮用，甚至完全用饮料替代饮水则可能会引起许多健康问题。
因为有的饮料中含有咖啡因，大量摄入有损于人体的健康；饮料含糖量较高，过量饮用可导致肥胖、消化吸收。
如果天天饮用，可影响到其他必需食物的摄入量，最终能导致小儿的生长发育迟滞。
三、写一写饮用水的区别是什么？哪种水对我们的健康更好呢？合格的饮用水需要达到怎样的标准？纯净水：是指没有杂质的高纯度水，纯净水没有营养，纯净水加工时，在去除水中的污染物的同时也去除了水中人体必需的元素。
矿泉水：矿泉水与自来水的主要区别在于矿泉水中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。
矿泉水是高血压“凶手”，因为一些矿泉水的含钠量较高，而高钠是造成高血压的罪魁之一。
此外，摄取过多的钠，也会对肾脏带来伤害。
白开水：是由自来水煮沸而来，其主要成分是水，但其中还包含多种矿物质和一些人体需要量极少的微量元素，矿物质和微量元素是人体必需的营养素，不能缺乏，也不能过多。
饮料：长期大量喝含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，对人体的新陈代谢会产生不良影响。
1.2饮水与健康(四年级上册综合实践)
健康的重要性
健 康 快乐
无虑
舒适
生活
——
——
如果没有了1，后面的0都失去了意义
如何获取健康
健康四要素之一：乐观的心态
如何获取健康
健康四要素之二：充足的睡眠
如何获取健康
健康四要素之三：适量的运动
如何获取健康
健康四要素之四：均衡的营养
七大营养素之首——水
人体必须的七大营养素：
胎儿
婴儿
少年
青中年Leabharlann 老年人体是个漏水缸
人体水份的流失
肾：成人日均排尿 1—1．5L，婴儿500mL左右。 肺：成人 250—350mL水分由肺排出。 肠：成人大便中含 75％水分，随大便排出之水 分，每天约100—200mL。 皮肤：出汗流失大量水分。成人每天经由皮肤流 失的水分约 500mL。 消化分泌：包括胰液、胃液、唾液、肠液，成人 “流失”总量每天约 8L，但大半又被肠壁吸 收回去。但若有因素妨碍这种“再呼吸”作 用，则会损失大量细胞内液而导致严重脱水。
您在饮用什么水？ 自来水 ？！
自来水的优点： 1、取水方便，成本低； 2、PH值呈中性。 自来水的不足： 1、受二次污染严重 江河湖泊 自来水厂（过滤网、明矾、 氯气杀毒 氯气+腐黑素 三氯甲烷 致癌水） 地下管道 高层水箱、水塔 家庭 2、人体酸碱环境难以改善。
自来水的二次污染的示意图
水 厂
符合标准的合格自来水
1、水
2、蛋白质 3、碳水化合物 4、脂肪 5、矿物质 6、维生素 7、纤维
水对人体的九大作用
1、消化吸收； 2、运输养料； 3、新陈代谢； 4、排泄废物； 5、血液循环； 6、润滑作用； 7、乳化油脂； 8、平衡体温； 9、养护细胞。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、引言饮水与健康密切相关，正确的饮水习惯对于维持身体健康至关重要。
本文旨在提供一套全面的饮水与健康教育方案，以匡助个人和社区建立健康的饮水习惯，从而改善整体健康状况。
二、背景1. 饮水对健康的重要性：饮水是维持人体正常功能的基本需求，水分不足会导致脱水、消化问题、免疫力下降等健康问题。
2. 当前饮水习惯的不良影响：现代生活中，人们往往更倾向于饮用含糖饮料、咖啡和茶等，而忽视了饮用足够的纯净水的重要性。
三、饮水与健康教育方案1. 宣传饮水的重要性a. 通过社区广播、电视、报纸等媒体向公众宣传饮水对健康的益处，如促进新陈代谢、维持体温、排除体内废物等。
b. 举办饮水与健康的讲座和研讨会，邀请专家分享相关知识和实践经验。
2. 提供饮水知识教育a. 在学校开展饮水与健康的课程，教育学生正确的饮水知识和习惯。
b. 制作宣传海报和手册，向公众传达饮水的重要性和正确的饮水方法。
3. 提供高质量的饮用水资源a. 在公共场所、学校和工作场所设置饮水机，提供方便的饮用水。
b. 加强对饮用水质量的监测和管理，确保提供安全、纯净的饮用水。
4. 培养良好的饮水习惯a. 建议每人每天饮用足够的水，根据个体差异和环境条件，普通建议每天饮水量为8杯（约2升）。
b. 提倡饮用纯净水，减少饮用含糖饮料、咖啡和茶的量。
c. 鼓励定期喝水，避免口渴时才喝水。
5. 提供饮水记录和监测工具a. 开辟手机应用程序，匡助用户记录和监测自己的饮水量。
b. 提供饮水量监测表，供个人和社区使用，以便跟踪饮水习惯的改变。
6. 饮水与健康活动a. 组织饮水与健康的主题活动，如健康跑、饮水比赛等，增加公众对饮水与健康的关注度。
b. 与健康相关机构合作，举办饮水与健康的义诊活动，提供免费的饮用水和健康咨询服务。
四、评估与改进1. 设立评估指标：建立饮水与健康的评估指标体系，包括饮水量、饮水习惯改变情况、饮用水质量等。
2. 定期评估和监测：定期对个人和社区的饮水与健康情况进行评估和监测，采集数据并分析，以便及时调整教育方案。
有关饮水与健康的调查与研究
主导课程：生物、化学 相关课程：地理 研究方法：文献研究法、观察研究发、 调查研究法 现有资源：图书、网络、指导教师 困难预计：图书资源有限、 网络信息不准确 成果形式：论文、调查报告、制作模型
活动计划及活动步骤： 周一：确定课题制定研究方案 周二：进行开题论证 周三：通过电脑收集资料并进行整理 周四：通过图书收集资料并进行整理 周五：中期汇报 双休日：设计发放调查问卷 谁 假期：撰写论文和调查报告
研究意义 药补不如食补，食补不如 水补，水为百药之王，水 是营养之首。 ———《本草纲目》 从保障人体健康角度，结 合我国国情，让大家全面 了解怎样饮水才最健康。
研究内容： （1）水中各种矿物质对健康的影响 （2）不同地区及水质对健康的影响 （3）饮水方式不同对人体健康的影响 结果预期： 通过对课题的调查与研究，确定一套 对人体健康最有利的饮水方案
有关饮水与健康的研究与号
：研究性学习第2组
指导教师：刘瑞香 董筱 组长：刘宇婷 刘宇婷 李玉萌：制作课件 张苗 张翠翠：收集书籍资料 郭璐 林霄 肖彤：设计、发放调查问卷
选题背景
水是当今最大的健康杀手， 现在许多疾病都是因引用 了不健康的水，或饮水方 式不当而引起的。要健康 就要从饮水开始！
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案
标题：饮水与健康教育方案
引言概述：
饮水是人类生活中不可或缺的重要组成部分，健康的饮水习惯对人体健康至关重要。
因此，制定科学的饮水与健康教育方案对于提高公众健康意识，改善饮水习惯具有重要意义。
本文将从饮水的重要性、科学饮水的标准、饮水的危害、饮水的益处和饮水的建议等五个方面来探讨饮水与健康教育方案。
一、饮水的重要性
1.1 饮水是维持生命的基础
1.2 饮水能够维持正常的生理功能
1.3 饮水有助于排除体内废物和毒素
二、科学饮水的标准
2.1 每天饮水量的标准
2.2 饮水的时间分配
2.3 饮水的种类选择
三、饮水的危害
3.1 饮用不洁净的水源可能导致传染病
3.2 长期饮用含有重金属的水可能引发慢性病
3.3 饮水不足可能导致脱水和肾脏负担增加
四、饮水的益处
4.1 饮水有助于维持水电解质平衡
4.2 饮水有助于保持肌肤水润
4.3 饮水有助于促进新陈代谢和排毒
五、饮水的建议
5.1 每天应该保持充足的饮水量
5.2 饮水应该分散在一天的不同时间段
5.3 选择纯净的饮用水，避免饮用含有有害物质的水源
结语：
通过本文的探讨，我们可以看出制定科学的饮水与健康教育方案对于提高公众健康意识，改善饮水习惯具有重要意义。
希望大家能够关注自己的饮水习惯，保持健康的生活方式。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、引言饮水与健康密切相关，正确的饮水习惯对于维护健康至关重要。
本文将提出一套饮水与健康教育方案，旨在帮助人们养成良好的饮水习惯，提高健康水平。
二、背景1. 健康饮水的重要性：水是生命之源，对人体健康至关重要。
适量的饮水可以促进新陈代谢、维持体温、润滑关节等。
2. 当前饮水习惯的问题：许多人存在饮水不足、喝不好水的问题，导致身体健康出现一系列问题。
三、目标通过饮水与健康教育方案的实施，达到以下目标：1. 提高公众对健康饮水的认识和重视程度。
2. 帮助公众养成科学的饮水习惯。
3. 减少因饮水不足或喝不好水导致的健康问题。
四、教育内容1. 健康饮水知识的普及：a. 水的重要性：介绍水的功能和作用，强调水对身体健康的重要性。
b. 饮水量的合理标准：根据不同年龄、性别和活动强度，推荐适宜的饮水量。
c. 饮水时间的安排：提醒人们合理安排饮水时间，避免过量或过晚饮水。
d. 饮水的禁忌：介绍一些不适宜饮水的情况，如饭前饮水、运动时大量饮水等。
2. 水质与水源的了解：a. 水质的重要性：介绍水质对健康的影响，引导人们选择优质的饮用水。
b. 水源的选择：介绍不同水源的特点和适用人群，引导人们选择适合自己的饮用水源。
c. 水质检测与治理：介绍水质检测的方法和水质治理的重要性，提醒人们关注水质安全问题。
3. 饮水习惯的养成：a. 规律饮水：提醒人们养成定时定量的饮水习惯，避免过量或不足。
b. 温度选择：介绍不同温度水的适用场景，引导人们根据需求选择合适的水温。
c. 饮水方式：介绍不同饮水方式的优缺点，引导人们选择适合自己的饮水方式。
d. 饮水提醒：推荐使用手机应用或其他提醒方式，帮助人们养成良好的饮水习惯。
五、教育方法1. 宣传海报和宣传册：制作饮水与健康宣传海报和宣传册，通过图文并茂的形式宣传健康饮水知识和方法。
2. 健康饮水讲座：组织专家进行健康饮水讲座，向公众普及相关知识，解答疑惑。
3. 社区活动：在社区举办饮水与健康主题活动，通过游戏、互动等形式增加参与度和吸引力。
饮水与健康最终版
第四部分 不能喝的水及饮水误区
误区三：
最纯 健净 康水
23
第四部分 不能喝的水及饮水误区
误区四：健康饮料可以放心饮用
“会外导质的料饮
,
反 食 ” 。
,
抑 制 摄 食 中 枢 人 容 易
,
饮 料 中 含 糖 喝 多 了
致 免 疫 功 能 降 低 。 另
,
,
增 多 容 易 产 生 疲 劳
,
饮 料 会 使 机 体 酸 性 物
18
四、不能喝的水 及饮水误区
主讲：
19
第四部分 不能喝的水及饮水误区
六种不能喝的水
1 生水
重新煮开的水 2
3 隔夜水
老化水 5
千滚水 6
4 空气中久 置的水
20
第四部分 不能喝的水及饮水误区
误区一：
直 接 饮 用
自 来 水 可 以
21
第四部分 不能喝的水及饮水误区
误区二：桶装水方便卫生
22
——
凉最 白佳 开饮
料
11
三、饮水习惯
主讲：
12
第三部分 饮水习惯
每天饮用1.5L水
1
4 自来水勿一烧开就喝
清晨别喝盐水 切勿边吃边饮
2
5
白开水是最适合儿 童的饮料
3
6 老人不渴也要常饮水
13
第三部分 饮水习惯
科学饮水时间表
06:30 晨起喝150毫升的凉白开 水，补充夜晚流失的水 分，清肠排毒。
08:30
上第一节课前150毫升喝 水，清晨的忙碌使水分 在不知不觉中流失多， 这时候补水特别重要。
14
第三部分 饮水习惯
11:30 忙了一上午也该休息一会 儿了，午餐前喝水有助于 激活消化系统活力
研究性学习 饮水与健康
药度饮 药之结水 补王合才 不水平健 如是常康 食营生 补养活 食之才 补首让 不从大 如保家 水障全 补人面 水体了 为健解 白康怎 角样 , , , ,
, ,
1)对于本课题,我们以有一定准备,但仍 需得到学校的支持,希望指导老师能在 相关研究上给我们更多的指导,对于如 何找相关人士做访问、如何设计调查问 卷等进行指导并提出建议从而使我们小 组顺利完成任务. 2)我们会在近期作好必要的前期工作. 如:利用国庆放假上网查找资料,多进行 小组论证. 3)我们在资金上不需要学校的帮忙. 4)在研究阶段,我们请指导老师加以完 善.
人应当饮用健康水，健康水是最廉价、最有效、最安全的营养物质，它可以 使你更健康、更有活力、更长寿。所谓健康水，要具备三个条件： 1、没有污染的干净水，即水中不含有毒、有害、有异味物质的水。 2、符合人体生理需要的水，即水中含有适量的有益矿物质、氧和二氧化碳 等。 3、没有退化的水，即生理功能强，具有生命活力的水。 “纯净水”是干净的水，但不是“健康水”。因为它只具备第1个条件，虽 然不含有毒、有害的物质，但去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、铬、硒等微 量元素。这些矿物质，对保持水的结构有利，易被人体吸收；去掉这些矿物质 后，会降低人的免疫功能，使人得高血压、心脏病、癌症等疾病。纯净水和蒸 馏水是同一个概念。喝蒸馏水几十年，身体会素质下降。 自来水符合1、2两个条件，可以说是安全水。但目前我国的自来水还不能说 是健康水。一个原因是自来水工艺还比较落后，对水源中的有机物只能除掉 20%左右；三是多数管网、水箱比较陈旧，会造成二次污染；四是用氯消毒， 氯与有机物结合，会产生三卤甲烷等致癌物质。烧开20分钟，毒性还会成倍甚 至几倍增加。所以、世界卫生组织提议各国在近几年内要取消用氯来消毒水。 因此，只有适当降低自来水的硬度，改进工艺、设备、不用氯而用其他无害人 体的消毒剂，才能使自来水成为健康水。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案一、背景介绍饮水与健康密切相关，良好的饮水习惯可以预防疾病，促进身体健康。
为了提高公众对饮水与健康的认识，我们制定了饮水与健康教育方案，旨在向广大人群传授科学的饮水知识，帮助他们养成良好的饮水习惯，提高生活质量。
二、目标群体本教育方案的目标群体为各个年龄段的人群，包括儿童、青少年、成年人和老年人等。
三、教育内容1. 饮水的重要性- 解释饮水对身体健康的重要性，如保持水分平衡、促进新陈代谢、排除体内废物等。
- 强调饮水对皮肤健康和消化系统的影响。
2. 饮水的科学知识- 介绍人体每天所需的水量，根据年龄、性别和体重等因素进行具体说明。
- 解释不同水质对健康的影响，包括自来水、矿泉水、纯净水等。
- 探讨常见的饮用水处理方法，如过滤、煮沸等。
3. 饮水的时间和方式- 指导合适的饮水时间和饮水方式，如早晨起床后饮水、饭前饮水等。
- 强调不要等到口渴时才喝水，要保持持续的水分补充。
4. 饮水的注意事项- 提醒避免过量饮水，以免引发水中毒。
- 警示不要饮用未经处理的水源，以免引发水源污染相关疾病。
- 强调饮水要适度，过热或过冷的水对身体有害。
5. 饮水与健康的关系- 探讨饮水对不同健康问题的影响，如肾脏健康、心脏健康、消化系统健康等。
- 强调饮水与体重控制的关系，提醒适量饮水对减肥和健康维持的重要性。
四、教育方法1. 宣传海报和手册- 设计制作宣传海报和手册，包括饮水的重要性、科学知识、注意事项等内容。
- 在学校、社区、医院等公共场所张贴和发放。
2. 健康教育讲座- 邀请专业医生或健康专家进行饮水与健康的讲座，向公众传授相关知识。
- 在学校、社区和企事业单位等场所举办讲座活动。
3. 媒体宣传- 利用电视、广播、报纸和网络等媒体平台进行宣传，提高公众对饮水与健康的认知。
- 可以邀请专家撰写相关文章或参与相关节目的访谈。
4. 社区活动- 在社区举办饮水与健康的主题活动，如饮水知识竞赛、水质检测等。
饮水与健康活动报告
学生整理材料，
各小组派代表汇报。
讨论交流
知道要多喝白开水
怎样喝水，喝什么样的水才有利于人体健康？
讨论，回答
板书
饮水与健康
_____
多喝白开水
作业
布置
1、进行调查、访谈：（1）每个人家里用水的来源及用水情况（2）向校外医生咨询(饮用不同种水与健康的关系等)（3）走访长辈们了解本地饮水源及饮用水的变化；
2、实地考察：水域水质、市场上销售水情况；
3、问卷调查：本校学生饮水情况；
4、写一篇关于“饮水与健康”的国旗下讲话。
课后小记
本次科技活动，同学们积极参与，兴趣很高，深切体会到在生活中，不能用饮料、矿泉水、纯净水代替白开水饮用。懂得了饮水与健康的关系，增强保护水资源的意识。
饮水与健康活动报告
教学
目标
1、知道健康水的标准是什么，认识到水在生命中的重要性。
2、通过开展调查与考察活动，引起他们对生活水的关注，增强保护水资源的意识。
3、知道饮水与健康的关系，纠正学生不良的饮水习惯，让学生知道白开水不能用饮料代替。
4、在实践中培养学生探究精神和合作精神，培养学生策划、组织、协调和实施的能力。第1Fra bibliotek时教学设计
教学过程
教学意图
教师活动
学生活动
导入
引出本次科技活动的主题，激发学生兴趣
水是人类生命活动中不可缺少的物质，那么你知道每人每天要补充多少水？
想想，议议，
说说。
观察
思考
了解水在人体中的重要作用
1、饮用水的品质直接影响着人体健康，所以我们除了要达到每天的饮水量之外，还要特别重视饮用水的选择。那么要注意哪些问题呢?
高中综合实践——饮水与健康
中学综合实践教案授课班级：高一（8）班时间：2011年10月20日（星期四）课题：饮水与健康（综合实践研究性学习成果展示）。
一、教学目标：1、了解水在细胞中存在形式及作用。
2、通过问卷调查了解人们的饮水习惯，指出饮水误区。
3、通过比较各种“水”的pH值的实验结果，得出结论，提高学生分析处理数据的能力，培养学生的团队合作意识。
4、偿试关注水资源的现状与前景，树立节约用水的观点，倡导健康饮水。
二、教学方法：学生自主探索、展示与教师引导相结合。
三、教学手段：多媒体辅助教学及实践应用四、教学重点：理解饮水与健康的关系五、教学难点：尝试关注水资源的现状与前景，树立节约用水观点，倡导健康饮水。
六、教学过程：导入：前面生物课本中，我们学习了细胞中的元素和化合物，知道了水是细胞中含量最多的化合物。
人体组成的大部分是水，每人每天都要补充2.5L～4L的水。
可以说，没有水就没有生命。
那么，吃雪糕、喝饮料能代替喝水吗？喝什么样的水才更有利于健康呢？（播放PPT，引入新课。
）新课：1、认识水在细胞中的存在形式及作用——资料组介绍（姚佩玲、姚嘉怡）2、饮水习惯调查数据分析与讨论——调查组公布数据，带领大家讨论（刘晓欣、彭相仪）3、各种水（白开水、蒸馏水、纯净水、矿泉水）实验结果比较——实验组展示实验结果（方卓、袁思祺）4、如何健康饮水？——成果展示，辩论，专家组答疑（尹佑德、萧伟荣）5、明天，我们将喝什么水？——讨论七、教学小结，学生写体会：附：板书设计饮水与健康——成果展示一、资料组：水——生命之源二、调查组：分析饮水习惯调查数据及我的启示三、实验组：分析各种水的pH值及我的启示四、专家组：答疑，倡导健康饮水的好习惯五、节约用水，从我做起，饮水更健康东莞市常平中学综合实践活动课题：饮水与健康——成果展示班别姓名一、资料组：水——生命之源对我的启示二、调查组：分析饮水习惯调查数据对我的启示三、实验组：分析各种水的pH值及我的见解填表人：年月日项目水的种类剂量pH值pH值平均值1 2 3白开水饮水机中1滴烧杯中1滴蒸馏水（）1滴纯净水（）1滴矿泉水（）1滴……我的见解四、专家组：答疑，倡导健康饮水的好习惯，我认为更好的习惯有：五、节约用水，从我做起，饮水更健康，我准备这样做：饮水习惯问卷调查年月日“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。
饮水与健康教育方案
饮水与健康教育方案引言概述：饮水是人类生活中不可或者缺的重要环节，良好的饮水习惯对于维持身体健康至关重要。
因此，制定科学合理的饮水与健康教育方案对于促进公众健康至关重要。
一、饮水的重要性1.1 保持水分平衡：人体约60%是水，保持水分平衡对于各种生理功能的正常运转至关重要。
1.2 排除代谢废物：饮水有助于排除体内代谢废物，维持身体内环境的稳定。
1.3 促进新陈代谢：适量的饮水有助于促进新陈代谢，匡助身体更好地吸收营养。
二、科学合理的饮水量2.1 根据个体情况定量：不同年龄、性别、体重的个体需要的饮水量有所不同，应根据实际情况确定每日饮水量。
2.2 饮水时间分配：合理分配饮水时间，避免长期不饮水或者一次性饮水过多。
2.3 饮水方式选择：多种饮水方式选择，包括白开水、茶水、果汁等，避免过多摄入含糖饮料。
三、饮水的注意事项3.1 饮水温度：适宜的饮水温度有助于身体吸收，避免过烫或者过冷的饮水。
3.2 饮水时间：饭前饮水有助于消化，饭后饮水则有助于稀释胃酸。
3.3 饮水卫生：保持饮水器具的清洁卫生，避免细菌滋生。
四、饮水与健康教育4.1 宣传饮水的重要性：通过各种途径宣传饮水的重要性，提高公众对于科学饮水的认识。
4.2 开展健康教育活动：组织饮水与健康相关的健康教育活动，普及正确的饮水知识。
4.3 制定个性化饮水计划：根据不同人群的实际情况，制定个性化的饮水计划，匡助他们养成良好的饮水习惯。
五、饮水与健康教育的效果评估5.1 建立评估指标：建立科学合理的评估指标，对饮水与健康教育的效果进行评估。
5.2 定期跟踪调查：定期对受教育者进行跟踪调查，了解他们的饮水习惯是否有所改变。
5.3 改进方案：根据评估结果，及时调整和改进饮水与健康教育方案，提高其效果。
综上所述，科学合理的饮水与健康教育方案对于促进公众健康至关重要，希翼通过不断的宣传和教育，能够让更多的人养成良好的饮水习惯，维护自身健康。
饮水调研社会实践报告
饮水调研社会实践报告一、引言水是人类生存和发展的基础，饮水安全直接关系着人民生活和健康。
近年来，全国范围内频繁发生的水污染事件引起了广泛关注，也引起了社会各界的高度关注。
我校作为一所高等学府，关注人民生活，也应该关心人民的饮水安全问题。
因此，我们决定开展饮水调研实践活动，旨在了解并探究我国饮水现状，并为改善人民水质提出建议。
二、实践目的1.了解我国不同地区的饮用水质量情况；2.分析饮用水的污染来源及行业现状；3.提出针对性的解决方案，改善我国的饮水问题。
三、实践方法1.调查问卷我们通过设计调查问卷的方式，收集了来自不同地区的调查数据，涵盖了城市、农村、工业区等不同地域。
问卷主要涵盖了饮用水来源、水质、饮用水设施、用水习惯等方面的内容。
2.实地调研我们组织了数次实地调研，包括对自来水厂、饮用水设施、农村饮用水系统、饮用水源进行实地考察，并对水质进行取样检测。
3.文献资料收集我们查阅了大量的相关资料和文献，包括国内外的饮用水质量标准、饮用水管理政策等。
四、实践内容及成果1.饮用水质量调研我们收集了来自不同地区的调查数据，结果显示了我国不同地域的饮用水质量存在着不同程度的污染问题。
部分农村地区的饮用水来源主要是地下水，但地下水水质普遍较差，存在着重金属、农药、化肥等污染物质。
城市居民主要靠自来水供应，自来水质量好坏参差不齐，存在着铅、镉等金属元素的超标问题。
2.水污染来源及行业现状我们还分析了水污染的主要来源，发现主要有工业废水、农业污染、生活污水等，导致了水质的恶化和危害了人民的健康。
水处理行业的现状也不容乐观，存在着规模小、技术落后、设备陈旧等问题。
3.解决方案建议我们通过调研得出了一些改善饮用水质量的建议方案，包括：（1）加强饮用水源保护，减少水源污染；（2）完善水处理设施，提高水净化的技术和水质标准；（3）提升水处理行业的管理和监督力度，促进行业标准化和规范化发展。
五、结论通过饮水调研社会实践活动，我们对我国的饮用水质量问题有了更深入的了解，并提出了一些解决方案。
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一· 人一天需饮多少水。
二· 什么时候饮水最好。
三· 应当饮用什么样的水。
四· 如何处理和保存水 。
这里要区别“需水量”和“饮水量”这两个概念。正常人体内的水 摄入和排出的量相差无几，变化幅度为1%～2%。、学家测定，一个体重 65千克的中年人，通过多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。为保 持人体内水的平衡，每日必须补充2560毫升左右的水。加上粮食、肉类、 蔬菜、水果等食品中也含有水，所以每日需要从饮水获取，约需1200毫 升。常用饮水杯容量为200毫升，即每天约需饮6～8杯，才能说饮了足够 的水。这是指正常状态；在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还 要增加约1/3的水。我们如能注意身体对水的恒定需求，我们就会越健康。 还要注意，酒、咖啡和茶不能算作是水。以咖啡为例，一天喝6杯咖 啡，有12克咖啡因。身体要将这些咖啡因代谢掉，需要相应多排掉500～ 1000毫升的水。所以咖啡、茶不仅不能代替水，而且喝这些饮料还要多 补充一些水。另外，咖啡有即使体内缺水也觉得口渴的作用。日复一日， 就可能出现慢性脱水。因此，喝咖啡一要适量，二要补充因喝咖啡所失 去的水分，这样才有利于健康。 饮料也不能代替水。饮料是多为酸性，经常喝酸性的饮料，容易产 生疲劳，导致免疫功能降低。饮料中含糖，喝多了人会容易“厌食”。
高一（3）班
制作人：胡诗玥
液收炎分过中处 水流等热和喝毒， 是动的、盐水或做 人、正劳分补是到 体体常动会充其科 不温进或大水他学 可调行运量分疾合 或节。动丢，病理 缺、由时失而。。 的营于大。饮可 成养气量此水见 分物候出时不， ，质 汗，当引 有的 ，人则水 助消 人体会应 于化 体需引恰 血和 内要起到 吸 水通水好
指导老师：王燕 组长：贺美晶 组员：刘天舒 张圆雯婷 胡诗玥 王婷婷 程莉
成员分工：
课件制作：胡诗玥
样卷调查：张圆雯婷 资料收集：刘天舒 王婷婷 整理资料：贺美晶 总结分析：程莉
研究计划
1.选题和开题 第1周 2.去网上调查、了解饮水与健康 第2-5周 3.访问调查 第6-9周 4.资料整理并完善资料 第10-11周 5.组员之间进行讨论写出心得并写好调查报告 第12-13周 6.根第15周 8.撰写结题演示文稿 第16周
一般用煮沸的办法，可以杀死水中的微生物。但这对减少水中的重 金属、非挥发性有机物不起作用。尤其是用铝、铁壶煮水，水中的亚 硝酸盐、氨等物质还会增加。特别要注意的是，水煮到90℃左右时， 应打开壶盖1～2分钟，再关火。煮沸的时间不能过长，也不能反复多 次煮沸。煮沸的水最好当天喝完，贮存时间不宜过长。特别是贮存在 暖壶中的水，贮存24小时以上就成了“老化水”，既不能养鱼，又不 能浇花，还容易滋生微生物。 关于水过滤器，关键是用什么办法过滤。用蒸馏和反渗透法，会去 掉必要的矿物质，是不可取的。用颗粒活性炭过滤器，足以消除水中 的氯和异味，但几乎不能有效去除水中全部的有毒有害物质。理想的 过滤器，就是能有效减少水中的氯、铅、有机化合物等污染物，并保 留水中对人体健康有益的钙、镁等物质的装臵。家庭中简便的办法是： 买矿泉水放在饮水机上。矿泉水接近健康水。因不含氯，虽然多次煮 费，不会产生高氯化合物。饮水机最大的问题是怕二次污染。要求饮 水机的水在一周内喝完，否则微生物污染非常严重。
药度饮 药之结水 补王合才 不水平健 如是常康 食营生 补养活 食之才 补首让 不从大 如保家 水障全 补人面 水体了 为健解 白康怎 角样 , , , ,
, ,
1)对于本课题,我们以有一定准备,但仍 需得到学校的支持,希望指导老师能在 相关研究上给我们更多的指导,对于如 何找相关人士做访问、如何设计调查问 卷等进行指导并提出建议从而使我们小 组顺利完成任务. 2)我们会在近期作好必要的前期工作. 如:利用国庆放假上网查找资料,多进行 小组论证. 3)我们在资金上不需要学校的帮忙. 4)在研究阶段,我们请指导老师加以完 善.
人应当饮用健康水，健康水是最廉价、最有效、最安全的营养物质，它可以 使你更健康、更有活力、更长寿。所谓健康水，要具备三个条件： 1、没有污染的干净水，即水中不含有毒、有害、有异味物质的水。 2、符合人体生理需要的水，即水中含有适量的有益矿物质、氧和二氧化碳 等。 3、没有退化的水，即生理功能强，具有生命活力的水。 “纯净水”是干净的水，但不是“健康水”。因为它只具备第1个条件，虽 然不含有毒、有害的物质，但去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、铬、硒等微 量元素。这些矿物质，对保持水的结构有利，易被人体吸收；去掉这些矿物质 后，会降低人的免疫功能，使人得高血压、心脏病、癌症等疾病。纯净水和蒸 馏水是同一个概念。喝蒸馏水几十年，身体会素质下降。 自来水符合1、2两个条件，可以说是安全水。但目前我国的自来水还不能说 是健康水。一个原因是自来水工艺还比较落后，对水源中的有机物只能除掉 20%左右；三是多数管网、水箱比较陈旧，会造成二次污染；四是用氯消毒， 氯与有机物结合，会产生三卤甲烷等致癌物质。烧开20分钟，毒性还会成倍甚 至几倍增加。所以、世界卫生组织提议各国在近几年内要取消用氯来消毒水。 因此，只有适当降低自来水的硬度，改进工艺、设备、不用氯而用其他无害人 体的消毒剂，才能使自来水成为健康水。
（论文、调研报告、实验报告等）：论文、调查报告
表达形式：（文字、图片、音像资料等）：文字、图片 报告撰写人：贺美晶 胡诗玥 课件设计: 胡诗玥
通过此次研究性学习,使我们了解 了很多关于饮水与健康的知识,更加认 识到水对人体的重要性, 认识到水的 珍贵。 大家对这样的研究过程兴趣浓厚， 积极性高，组内同学分工协作，共同 讨论，制定计划；运用多种手段查询 资料，亲自进行调查，遇到困难共同 想办法解决，最后一起完成研究过程， 形成报告，非常有成就感。通过此次 研究性学习，也培养了人际交往能力， 获得了从事科学研究的体验与技能， 加深了对所学课本知识的理解。
关键是要主动喝水，不要等到渴了以后才喝水，那时细胞已处于脱水的 状态，喝水已经晚了，好像土壤已经干裂了才浇水一样。饮水次数要多，不 能暴饮（太急，会引起心脏病或“水中毒”。患有肾衰等病的人，要在医生 的指导下，严格控制饮水量）。洗澡前喝一杯水，避免老年人在洗澡过程中 昏迷，保持皮肤柔嫩，都很有好处。睡前喝少量的水，有利于入睡。特别在 早晨起床以后，要及时补充足够的水，最好是凉开水（一杯以上）。要按 “喝水、早餐、刷牙”三部曲行事。清晨补水，对于恢复血液正常生理功能， 减少心血管病，消除体内代谢垃圾，都有好处。对于晨练者来说，清晨补水 更为重要。 清晨补水，可在水中稍加点食盐（微感咸味即可），使水迅速进入细胞。 睡前饮水中加点蜂蜜，对预防便秘有好处。 在空调房间里，空气比较干燥。在飞机上，气压较低。在这两种情况下， 人体水分的蒸发都比平时快，都需要多喝水。 也有不该喝水的时候，如边吃饭边喝水就不好。因为吃饭时，胃液大量 分泌，喝水会把胃液冲淡，影响食物消化。所以紧靠饭前、饭后及吃饭时都 不要大量喝水。